Biri Size Sessiz Muamele Yaptığında Nasıl Cevap Verilir?

İçerik

• Ne zaman kötüye kullanıldığını nasıl anlarım?
• 1. Nazik bir yaklaşım benimseyin: Onlar hakkında konuşun
• 2. Veya kendinizle ilgili olun
• 3. Üfleyene kadar görmezden gelin
• 4. Çözümler sunun
• 5. Kendiniz için ayağa kalkın
• Ne yapmamalı
• Diğer duygusal istismar türlerini tanımak
• Nasıl yardım alınır
• Alt çizgi

Kendinizi birisinin sizinle konuşmasını sağlayamayacağınız, hatta sizi kabul edemeyeceğiniz bir durumda bulduysanız, sessiz muameleyi deneyimlemişsinizdir. Hatta bir noktada kendiniz de vermiş olabilirsiniz.

Sessiz muamele, romantik ilişkilerde veya ebeveynler ile çocuklar, arkadaşlar ve iş arkadaşları dahil her türlü ilişkide olabilir.

Bir kişinin kızgın, sinirli veya bir problemle başa çıkamayacak kadar bunalmış hissettiği bir duruma kısa süreli bir tepki olabilir. Bu durumlarda, anın ısısı geçtikten sonra sessizlik de geçer.

Sessiz muamele, daha geniş bir kontrol modelinin veya duygusal istismarın bir parçası da olabilir. Düzenli olarak bir güç oyunu olarak kullanıldığında, kendinizi reddedilmiş veya dışlanmış hissetmenize neden olabilir. Bunun benlik saygınız üzerinde çok büyük bir etkisi olabilir.

Ne zaman kötüye kullanıldığını nasıl anlarım?

Sessiz muameleye yanıt verme yollarına dalmadan önce, taciz edici hale geldiğini nasıl anlayacağınızı bilmek önemlidir.

Bazen daha sonra pişman olacağınız şeyleri söylemekten kaçınmanın en iyi yolu sessiz kalmak olabilir. İnsanlar bunu, kendilerini nasıl ifade edeceklerini bilmedikleri veya bunalmış hissettikleri anlarda da kullanabilir.

Ancak bazı insanlar sessiz muameleyi birileri üzerinde güç uygulamak veya duygusal mesafe yaratmak için bir araç olarak kullanır. Bu tür bir muamelenin sonunda iseniz, kendinizi tamamen dışlanmış hissedebilirsiniz.

Sessiz muameleyi bir kontrol aracı olarak kullanan insanlar sizi yerinize koymak isterler. Bu hedeflere ulaşmak için size günler veya haftalarca soğuk bir omuz verecekler. Bu duygusal istismardır.

Bu şekilde yaşamak zordur, bu nedenle, döngüyü devam ettiren iyi lütuflarını geri kazanmak için elinizden gelen her şeyi yapma eğiliminde olabilirsiniz.

Araştırmalar, sık sık dışlanmış hissetmenin özgüveninizi ve aidiyet duygunuzu azaltabileceğini gösteriyor. Kontrolsüz olduğunuzu hissetmenize neden olabilir. Bu etki size yakın biri tarafından bir ceza biçimi olarak uygulandığında daha yoğun olabilir.

İşte sessiz muamelenin çizgiyi duygusal istismar alanına doğru aştığını gösteren birkaç işaret:

• Sık görülen bir durumdur ve daha uzun sürelidir.
• Bir cezalandırma yerinden geliyor, soğuma ya da yeniden toplanma ihtiyacı değil.
• Sadece özür dilediğinizde, rica ettiğinizde veya taleplere teslim olduğunuzda sona erer.
• Sessiz muamele görmemek için davranışınızı değiştirdiniz.

1. Nazik bir yaklaşım benimseyin: Onlar hakkında konuşun

Bu diğer kişinin size düzenli olarak yaptığı bir şey değilse, nazik bir yaklaşım sohbeti başlatmak için iyi bir yol olabilir. Acı çekiyor ve bir çıkış yolu arıyor olabilirler.

Sakin bir şekilde, yanıt vermediğini fark ettiğinizi ve nedenini anlamak istediğinizi söyleyin. Sorunları çözmek istediğinizi vurgulayın.

Başka birinin size sessizce davranmaya karar vermesi sizin hatanız olmasa da, yanlış bir şey yaptıysanız özür dileme sorumluluğunuz var.

Alıcı görünmüyorlarsa, onlara biraz yalnız kalmaya ihtiyaç duyabileceklerini anladığınızı söyleyin. Ancak bir araya gelmek ve sorunu çözmek için bir zaman ayarlamak istediğinizi belirtin.

2. Veya kendinizle ilgili olun

Kişiye sessiz muamelenin nasıl acıdığını ve sizi nasıl hayal kırıklığına uğrattığını ve yalnız bıraktığını söyleyin. Bir ilişkide istediğin ya da ihtiyacın olan bu değil.

Sorunları bu şekilde çözemeyeceğinizi açıklayın ve ardından bu sorunlar hakkında spesifik olun. Bu tür bir davranış sizin için bir ilişki anlaşmasını bozuyorsa, açıkça belirtin.

3. Üfleyene kadar görmezden gelin

Sessiz muamele her zaman yaralara yol açma anlamına gelmez. Bazen kontrolden çıkan münferit bir olaydır. Onlar gelip ilerleyene kadar kaymasına izin verebilirsiniz.

Veya sizi kontrol altında tutmak için pasif-agresif bir yaklaşım olabilir. Bu durumlarda, istedikleri şey, ilk adımı atacak kadar kötü hissetmenizdir. Zamanlarını bekliyorlar, inip kalkmanızı ve taleplere teslim olmanızı bekliyorlar.

Bunun yerine, sizi rahatsız etmiyormuş gibi işinize devam edin. Bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır, ancak dışarı çıkarak veya iyi bir kitaba kendinizi kaptırarak dikkatinizi dağıtmaya çalışın.

Onları aradıkları tepkiden mahrum bırakın. Sessiz muamelenin sizden istediklerini almanın bir yolu olmadığını gösterin.

4. Çözümler sunun

Gelecekte daha iyi iletişim için bazı kurallar belirlemek üzere yüz yüze bir görüşme önerin. İşler kızıştığında birbirinizle nasıl konuşacağınıza ve ilerleyen sessiz muameleden nasıl kaçınacağınıza dair bir plan yapın.

Birbirinizden ne beklediğiniz konusunda net olmak için sırayla diğer kişinin söylediklerini dinleyin ve tekrarlayın. Romantik bir ilişkiniz varsa, yeni araçlar öğrenmek için çiftler danışmanlığına gitmeyi teklif edin.

5. Kendiniz için ayağa kalkın

İşler duygusal tacize dönüştüğünde, sağlıklı bir ilişki içinde değilsinizdir. Kendinizi ilk sıraya koymanın zamanı geldi.

İlişkinin kurtarılmaya değer olduğuna inanıyorsanız:

• Kabul edilebilir davranışın ne olduğu ve nasıl davranılmasını beklediğiniz konusunda kesin sınırlar belirleyin.
• İlişki ve iletişim konularında çalışmak için bireysel veya çiftlere danışmanlık önerin.
• Sınırlar aşıldığında tam olarak ne olacağını belirtin ve sizinkini aştığınızda takip edin.

Diğer kişinin değişeceğine dair bir umut yoksa, ilişkiyi bırakmayı düşünün.

Ne yapmamalı

Sessiz muameleye yanıt verme söz konusu olduğunda, yapmaktan kaçınmak isteyeceğiniz birkaç şey de vardır. Bunlar şunları içerir:

• öfkeyle yanıt vermek, bu sadece işleri tırmandırabilir
• yalvarma veya yalvarma, bu sadece davranışı teşvik eder
• Yanlış bir şey yapmamış olsan bile buna bir son vermek için özür dilemek
• Zaten bir şans verdikten sonra diğer kişiyle akıl yürütmeye devam etmek
• başkalarının size nasıl davrandığını suçlamayacağınız için kişisel olarak almak
• hazır değilseniz ilişkiyi bitirmekle tehdit etmek

Diğer duygusal istismar türlerini tanımak

Sessiz muamele her zaman duygusal istismarla ilgili değildir. Bazı insanlar etkili iletişim becerilerinden yoksundur veya işleri yoluna koymak için kendi içlerine çekilmeye ihtiyaç duyar.

Duygusal tacizciler için sessiz muamele bir kontrol silahıdır. İlk başta, daha büyük bir sorunla karşı karşıya olup olmadığınızı kesin olarak bilmek zor olabilir.

İşte zihinsel istismarın diğer bazı uyarı işaretleri:

• sık sık bağırmak
• hakaret ve isim takmak
• öfke nöbetleri, yumruk vurma ve bir şeyler fırlatma
• özellikle başkalarının önünde sizi küçük düşürme veya utandırma girişimleri
• kıskançlık ve suçlamalar
• izniniz olmadan sizin için kararlar vermek
• seni gözetliyor
• seni aileden ve arkadaşlarından izole etmeye çalışmak
• mali kontrol uygulamak
• ters giden her şey için seni suçluyorum ve asla özür dilemiyorum
• istediklerini yapmazsan kendine zarar vermekle tehdit etmek
• size, değer verdiğiniz kişilere, evcil hayvanlara veya eşyalara karşı tehditlerde bulunmak

Bunlardan bazıları çok tanıdık geldi mi? Hiçbir zaman fiziksel, duygusal istismar edilmemiş olsa bile, kısa ve uzun vadeli etkileri olabilir.

• yalnızlık
• kendine güvensiz
• umutsuzluk

Hatta bazı hastalıklarda katkıda bulunan bir faktör olabilir.

• depresyon
• kronik yorgunluk sendromu
• fibromiyalji

Nasıl yardım alınır

Duygusal taciz yaşadığınızı düşünüyorsanız buna katlanmak zorunda değilsiniz. O kişiyle bir ilişkiyi sürdürmek isteyip istemediğinizi düşünün.

Eşiniz veya partnerinizse, çatışmaları yönetmenin daha iyi yollarını öğrenmek için her ikiniz de çiftler danışmanlığından veya bireysel terapiden faydalanabilirsiniz.

Sessiz muamele, daha büyük duygusal taciz meselesinin bir parçası olduğunda, kendinizi suçlamayın. Bu senin hatan değil. Size ne söylerlerse söylesinler, davranışlarından sorumlu değilsiniz. Bu kişi gerçekten değişmek istiyorsa, kendisini danışmanlığa sokacaktır.

İlişkinizi koparmak da dahil olmak üzere kendi duygusal ihtiyaçlarınızla ilgilenmeniz gerekir. Şu anda kendinizi izole etmemek önemlidir. Sosyal bağlantılarınızı koruyun. Destek için ailenize ve arkadaşlarınıza ulaşın.

İşte bazı yararlı kaynaklar:

• Break the Cycle, 12 ila 24 yaşları arasındaki kişilerin sağlıklı ve istismar içermeyen ilişkiler kurmasını destekler.
• Love Is Respect (Ulusal Arkadaş Kötüye Kullanım Hattı), gençlerin ve genç yetişkinlerin savunucuları aramasına, mesaj göndermesine veya çevrimiçi sohbet etmesine olanak tanır.
• Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı, 7/24 erişilebilen bir çevrimiçi sohbet sistemi sağlar. Onları 1-800-799-7233 numaralı telefondan da arayabilirsiniz.

Bireysel veya grup danışmanlığından da yararlanabilirsiniz. Sağlık uzmanınızdan sizi nitelikli bir terapiste yönlendirmesini isteyin.

Alt çizgi

Her zaman kötü niyetli olmasa da, sessiz muamele kesinlikle iletişim kurmanın sağlıklı bir yolu değildir. Sessiz muamele hayatınızda büyük önem taşıyorsa, ilişkinizi iyileştirmek veya kendinizi kötüye kullanma durumundan çıkarmak için atabileceğiniz adımlar vardır.