SI Mayo Sayı Kapak Kız Kate Upton'ın Egzersizi

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Ünlülerin son baskısı Sports Illustrated Mayo Sayısı sadece gazete bayilerine gidin ve tüm söyleyebileceğimiz... yowza! İlk kez Sİ kapak modeli Kate Upton Spot ışığını o kadar heybetli vücudunun üzerinde parıldayan küçük bir bikini içinde bu kıvrımları açıkça sallıyor.

Yani, itiraf ediyoruz o mayoda iyi olmak, Upton'ın kişisel antrenörü Justin Gelband'a SI'ya layık egzersiz rutini hakkında bilgi almak için yarışmamıza neden oldu.

Yıldız antrenör bir buçuk yıl önce modelle tanıştığında ciddi bir planla içeri girdi.

Gelband, "Onunla tanıştığım ilk günden beri, gelip kıvrımların seksi olduğunu söyleyerek sektörü değiştirmek istedi" diyor. "Dışarıdaki tüm genç kızlar için harika bir rol model."

Kate Upton'ın Örtünmeye Değer Egzersiz Planı

Geçen yılki baskıda "Yılın Çaylağı" unvanını taçlandırdıktan sonra, Upton, Gelband ile yaptığı antrenmanları üç ay boyunca haftada beş güne çıkardı. Sİ kapak çekimleri.

Her müşteriye göre özelleştirilmiş "ModelFIT" adlı yöntemini kullanarak, güç merkezi eğitmeni Upton'u her gün değişen bir dizi devre antrenmanı antrenmanı ile çalıştırdı. Örnek bir rutin, sırt, göğüs ve bacakları çalıştırmak için elastik bantlarla yapılan bazı germe egzersizlerinden, ardından Pilates, yoga veya BOSU top ve göbek tahtası üzerinde çalışarak kickbokstan, ardından bir basamak merdiveninde basamaklardan ve hareketlerden oluşur.

Devreleri, 4-5 bootcamp tarzı 8-10 egzersiz seti ve her hareket arasında 30 saniyelik bir dinlenme süresi içerecektir. Bununla birlikte, her set, vücudun birden fazla bölgesini çalıştırmak için biraz farklı olacaktır. (Sizin için mükemmel bir devre antrenmanı oluşturmak için bu basit kılavuzu kullanın.)

Gelband, "Kate milyonda bir! Antrenmanlarına her zaman tüm kalbiyle çaba harcıyor ve her zaman çalışmaya hazır," diyor. "İzin versem haftanın yedi gününü harcardı! Bunu nasıl yapacağını biliyor ve çok alçakgönüllü, tatlı ama aynı zamanda sert ve eğitimli."

Kate Upton'ın Bikini Vücut Diyeti

Diyet söz konusu olduğunda, Gelband, benzersiz kan grubunuza göre en iyi beslenme planını bulan Kan Grubu Diyetinin kullanılmasını önerir.

Gelband, "Türünüz için doğru beslenin" diyor. "Kan grubunuz, vücudunuzun yiyecekleri sindirme, işleme ve metabolize etme şekliyle çok ilgili. Yöntem yüzde 90 doğru."

Kesin olan bir şey var - Upton ve birlikte çalıştığı diğer yıldızlar için (sadece Sİ ve en az yarım düzine çarpıcı süper model müşterisini göreceksiniz), sonuçlar açıkça gösteriyor!

Gelband, "ModelFIT programım bir model gibi görünmeniz için değil... "Senin için en iyi vücudu al! Başkalarının ne yaptığı konusunda endişelenme."

Süperstar eğitim yönteminin sizin için nasıl çalışabileceği hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki videoyu izleyin:

Şunun için inceleyin: