Günde İki Kez Çalışmalı mısınız?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Adriana Lima'nın Her yıl düzenlenen Victoria's Secret Fashion Show'dan önce her yıl uyguladığı aşırı egzersiz ve diyet planını ortaya çıkardığı için son zamanlarda biraz kızdı. Gösteriden önceki dokuz gün boyunca, protein içecekleri de dahil olmak üzere sıvılardan başka bir şey tüketmiyor ve günde bir galon su içiyor. Gösteriden 12 saat önce hiçbir şey yemiyor, su bile içmiyor. Tüm bunlara ek olarak, son zamanlarda söyledi Telgraf kişisel bir antrenörle çalıştığını ve gösteriden bir ay önce, antrenmanlarını (boks, ip atlama ve ağırlık kaldırma dahil) günde iki defaya çıkardı.

Doktora Dr. Mike Roussell ile diyeti hakkında konuştuk ve sağlıklı olup olmadığına dair geri bildirimlerini aldık, peki ya antrenmanları? Kayıtlı Doktor Asistanı ve kitabının yazarı Amy Hendel ile konuştuk. Sağlıklı Ailelerin 4 Alışkanlığı, günde iki kez egzersiz yapma konusundaki bakış açısını elde etmek için. Karar? Doğru yaparsanız sağlıklıdır.

Hendel, "Her gün günde iki kez egzersiz yapmanızı tavsiye etmeyebilirim" diyor. "Bu aşırı olabilir. Ama biri için, özellikle de günün çoğu için oldukça hareketsiz olabilen birinin, örneğin sabahları bir kardiyo çalışması ve bir yoga seansı veya uzun bir yürüyüş gibi günde iki antrenman yapması makul. gecenin ilerleyen saatlerinde."

Hendel'e göre, günde birkaç kez egzersiz yaparken hatırlanması gereken en önemli şey, vücudunuzun yakıta ihtiyacı olmasıdır. Doğru miktarda besin ve kalori ile destekliyorsanız, günde iki kez egzersiz yapmanın doğal olarak sağlıksız bir tarafı yoktur.

“Protein ve karbonhidratlar son derece önemli hale geliyor” diyor. "Protein kas kütlesi oluşumunu destekler ve ayrıca sizi tok tutar ve uzun süre tok tutarken karbonhidratlar size egzersiz yapmanız için gereken enerjiyi verir."

Lima söz konusu olduğunda, beslenme uzmanıyla konuşmadan antrenmanlarından en iyi şekilde yararlanıp yararlanmadığını söylemek mümkün değil.

Hendel, "Gençler çok dirençli" diyor. "Fakat zamanla vücudumuza zarar veriyoruz ve modellik yaptığı sürece bu diyeti her yıl üstleniyorsa, kümülatif olarak bir miktar zarar verebilir."

Şunun için inceleyin: