Cinsel Olarak Bastırılmak Ne Anlama Gelir?

İçerik

• Ne demek istiyorsun?
• Cinsel hayal kırıklığı ile aynı şey mi?
• Bunun nedeni nedir?
• Cinsiyetle ilgili olumsuz deneyimler veya inançlar
• Yanlış bilgi veya bilgi eksikliği
• Katı cinsiyet rolleri
• Bunu yaşayıp yaşamadığınızı nasıl anlarsınız?
• Bundan dolayı ne olabilir?
• Fiziksel sonuçlar
• Duygusal rahatsizlik
• Cinsel yöneliminizi kabul etmede zorluk
• Başkalarına karşı olumsuz tutumlar
• Cinsiyete ilgi eksikliği
• Ne istediğini soramama
• Karışık cinsel sınırlar
• Bununla ilgili ne yapabilirsiniz?
• Dikkatli bir şekilde cinsel düşünceleri kabul etme alıştırması yapın
• Cinsiyet pozitifliği hakkında bilgi edinin
• Vücudunuzla rahat edin
• Partnerinizle konuşun
• Döngüyü kırmak
• Desteği nerede bulabilirsiniz?
• Alt çizgi

Bazı insanlar için seksi düşünceler, geçmiş cinsel karşılaşmalar veya gelecekteki olası deneyimler hakkında heyecan ve beklenti uyandırır.

Bu düşüncelere bağlı kalmak seni tahrik edebilir veya mastürbasyona yol açabilir. (Tamamen normal!)

Cinsel baskı ile uğraşıyorsanız, "seks" kelimesi bile utanç veya utanç tetikleyebilir.

Ne demek istiyorsun?

Belki çocuklukta seksin tatsız ya da sadece evlilik için olduğunu öğrenmişsinizdir.

Ebeveynleriniz size mastürbasyon yapmanın veya seks hakkında düşünmenin günahkar olduğunuz anlamına geldiğini söylemiş olabilir.

Sonuç olarak, kendinizi korumak için (tamamen doğal) arzularınızı ezmeyi öğrendiniz.

Bu düşüncelerden korkmanız onları tamamen görmezden gelmenize yol açtıysa, bir yetişkin olarak kendinizi cinsel olarak ifade etmekte zorlanabilirsiniz.

Mastürbasyon yaptığınızda veya seks yaptığınızda, sonrasında kendinizi kötü veya suçlu hissedebilirsiniz.

Cinsel hayal kırıklığı ile aynı şey mi?

Cinsel hayal kırıklığı, istediğinizden daha az seks yaptığınız bir durumu ifade eder - ister bir ilişkide ister partnerler arasında olsun - bu nedenle baskı ile aynı şey değildir.

Çoğu yetişkin bir noktada cinsel hayal kırıklığı yaşar.

Bazı yaygın işaretler şunları içerir:

• huzursuzluk
• vücut gerilimi
• sık cinsel düşünceler ve fanteziler

Hayal kırıklığı ve baskı ara sıra birbirleriyle oynar.

Yıllarca süren cinsel baskı altında çalışırken, nasıl ifade edeceğinizden emin olamadığınız cinsel dürtüleri fark edebilirsiniz.

Cinselliğinizi ifade etmekte daha iyi olmak istiyorsunuz, ancak bunu yaparken kendinizi rahat hissettiğiniz noktaya henüz ulaşmadınız.

Bu işlemin zaman alması normaldir, bu nedenle bu arada biraz hayal kırıklığı yaşayabilirsiniz.

Bunun nedeni nedir?

Tipik olarak cinsel baskı, seks hakkındaki kısıtlayıcı fikirlere veya tutumlara yanıt olarak gerçekleşir.

Ebeveynler veya diğer bakıcılar bu fikirleri doğrudan öğretebilir, ancak siz büyürken diğer insanları izlemekten de onları özümseyebilirsiniz.

İlk başta, cinsel düşünceleri bilerek bastırabilirsiniz, ancak zamanla bu baskı genellikle otomatik hale gelir.

Cinsiyetle ilgili olumsuz deneyimler veya inançlar

İnsanlar cinsel baskıyı dini yetiştirme ile ilişkilendirme eğilimindedir, ancak cinsel davranışla ilgili geleneksel fikirler başka kaynaklardan da kaynaklanabilir.

Bazı bakıcılar, kendi geçmişlerinde cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar, genç hamilelik veya cinsel travma korkusu nedeniyle çocukları cinsellik konusunda uyarabilir.

Cinsel travma geçmişi de baskıya neden olabilir. Tecavüz ve cinsel istismar, önemli, uzun süreli duygusal acıya neden olabilir ve cinsellik düşünceleri anıları ve daha fazla sıkıntıyı tetikleyerek, seksten zevk almayı veya seks yapmayı zorlaştırabilir.

Rızaya dayalı çok fazla seks yaptıysanız, tüm cinsiyetin aynı olduğuna karar verebilir ve farklı bir deneyim arzunuzu sorgulayabilirsiniz.

Dürtülerinizin alışılmadık olduğuna karar verirseniz, bu düşünceleri gömebilir ve olumlu bir cinsel ilişki bulmakta zorlanabilirsiniz.

Yanlış bilgi veya bilgi eksikliği

Bakıcılarınız seks hakkında konuşmadıysa, akranlarınız sağlıklı cinsel ifadeyi normalleştirmek için fazla bir şey yapmayan pek çok çelişkili bilgi sağlamış olabilir.

Cinsellikle ilgili olumsuz fikirleri tam olarak özümsemiş olabilirsiniz, ancak başkalarından duyduklarınızdan bazıları seksin tuhaf ve rahatsız görünmesine neden olabilir.

Bunun nedeni, eğer seks normal ve sağlıklıysa, ebeveynleriniz bundan bahsetmiş olabilir.

Cinsel düşünceler ve uyarılma, bunlara neyin sebep olduğunu bilmiyorsanız kafa karışıklığına, hatta tiksintiye neden olabilir.

Katı cinsiyet rolleri

Cinsellik hakkındaki inançlar, genellikle cinsiyet rolleri tarafından açıkça tanımlanan bir yetiştirme ile ilgilidir.

Örneğin, kızlar, korunma veya şefkat için seks takas etmenin sorun olmadığı mesajını özümseyebilirler, ancak zevklerini ifade etmeyebilirler - insanların kendilerini "fahişe" olarak düşünmelerini istemedikleri sürece.

Diğer senaryolarda, erkekler seks hakkına sahip olduklarına ve kadınların bundan hoşlanmamasının sorun olmayacağına inanarak büyüyebilirler.

Bu (tamamen hatalı) inanç, baskı ile pek ilgili görünmeyebilir, ancak bir etkisi vardır.

Bazı çocuklar bu mesajı sorgulayarak büyürler ve ilgili herkes için olumlu bir cinsel deneyim arzusu, eğer seks hakkındaki ilk mesajlar kontrol ile ilgiliyse, kafa karışıklığına neden olabilir.

Cinsel yönelim de baskıya neden olabilir. Pek çok çocuk, doğrudan veya dolaylı olarak, yalnızca erkeklerin ve kadınların birbirleriyle seks yapması gerektiğini öğrenir.

Cinsel yöneliminiz bu dikte ile uyuşmuyorsa, reddedilmekten kaçınmak için duygularınızı bastırabilirsiniz.

Cinselliğinizi normal olarak nasıl adlandıracağınızı veya kabul edeceğinizi bilmemek çok fazla sıkıntıya neden olabilir.

Transseksüel, ikili olmayan ve cinsiyete uygun olmayan kişiler daha da karmaşık, zor deneyimler yaşayabilir.

Elbette cinsiyet ve cinsiyet aynı şey değildir, ancak bakıcılar cinsiyetinizi ifade etmenizi engelleyerek kimliğinizi geçersiz kılarsa, cinsellik gibi doğanızın diğer yönlerini de sorgulamaya başlayabilirsiniz.

Bunu yaşayıp yaşamadığınızı nasıl anlarsınız?

Cinsel baskı, sizi olumsuz etkileyen duyguları içerir. Baskı değil:

• aseksüellik veya cinsel çekim eksikliği
• cinsel deneylere veya gündelik sekse olan ilgisizlik
• sınırlı cinsel deneyim

Bazı insanlar çok çeşitli cinsel aktivitelere ilgi duyar.

Oral seks, anal seks, BDSM veya birden fazla partnerle seks gibi şeyleri denemek istememek değil baskı altındasın demek.

Sadece bir tür seks istemekte yanlış bir şey yok. Bazıları bunu "iffetli" olarak nitelendirebilir, ancak unutmayın sizin önemli arzular.

Kararlı, uzun vadeli bir ilişki kurana kadar seks yapmak istemiyorsanız, bu tamamen sizin kararınızdır.

Sekste beklemek istemek, cinsel olarak baskı altında olduğunuz anlamına gelmez - bu seçimi kendiniz yaptığınız ve bu konuda iyi hissettiğiniz sürece.

Kısacası, baskı, seks fikri etrafında derinlemesine yerleşmiş olumsuz duyguları ifade eder. Ortak temalar ve davranışlar şunları içerir:

• cinsel fantezilerle ilişkili utanç ve sıkıntı
• seks veya mastürbasyondan sonra suçluluk ve diğer olumsuz duygular
• sağlıklı, rızaya dayalı seksten zevk almakta zorluk
• cinsel düşünceler veya aktiviteden sonra olumsuz kendi kendine konuşma
• vücudunuzun çekici olmadığına veya seks yapmaya değmediğine inanmak

Bundan dolayı ne olabilir?

Cinsel baskı fikrini ilk keşfeden ve yazan Sigmund Freud, cinsel dürtüleri bastırmanın istenmeyen sonuçları olabileceği konusunda uyardı.

Bu etkilerin bazılarının duygusal sağlığınız için geniş kapsamlı etkileri olabilir.

Fiziksel sonuçlar

Baskının üstesinden gelmek için çalışan kişiler genellikle aşağıdakiler dahil fiziksel semptomları rapor eder:

• vücut gerilimi
• uyku problemi
• orgazm veya erken boşalma ile ilgili zorluk
• seks sırasında ağrı veya rahatsızlık

Duygusal rahatsizlik

Baskı ayrıca aşağıdakiler dahil olmak üzere duygusal sıkıntı ve zihinsel sağlık semptomlarına katkıda bulunabilir:

• cinsel arzulara göre hareket etme isteksizliği
• cinsiyetle ilgili korku ve kaygı
• cinsel arzularla ilişkili suçluluk
• cinsel düşüncelerin acımasızca kendini yargılaması

Cinsel yöneliminizi kabul etmede zorluk

Kendinizi LGBTQIA + olarak tanımladıysanız, ancak düz ve cisgender olmanın tek kabul edilebilir seçenek olduğu bir ortamda büyüdüyseniz, kimliğinizi ve cinselliğinizi en güvenli şekilde gizlemiş olabilirsiniz.

Sonunda kendini ifade edebileceğini hissettiğinde bile, bunu yapmak doğal gelmeyebilirdi.

Yöneliminizin insan cinselliğinin normal bir ifadesi olduğunu bilmenize rağmen, kimliğiniz etrafında suçluluk veya korku ile mücadele etmeye devam edebilirsiniz, özellikle de yıllarca süren dini yetiştirme dönemine karşı koymaya çalışırken.

Başkalarına karşı olumsuz tutumlar

Cinselliği erken yaşlardan itibaren olumsuz duygularla ilişkilendirmeye başlarsanız, cinselliklerini özgürce ifade eden insanlara karşı bazı olumsuz görüşlerle karşılaşabilirsiniz.

Bu bir ilişkide olabilir - diyelim ki, partneriniz cinsel bir fantezi ortaya attığında, canlandırmak isterler.

Örneğin, LGBTQIA + kişilere veya gündelik seks yapan kişilere karşı daha genelleştirilmiş negatif değerleri içselleştirebilirsiniz.

Cinsiyete ilgi eksikliği

Bazı insanlar pek cinsel dürtüye sahip değildir, bu nedenle cinsiyete olan ilgisizlik her zaman baskı ile ilgili değildir.

Ama bazen olabilir. Arzularınızı başarılı bir şekilde bastırdıysanız, neyden zevk aldığınızı gerçekten bilemeyebilirsiniz.

Seksten pek zevk almıyorsanız, konuyu göremeyebilir ve sekse başlamaktan veya onun peşinden gitmekten kaçınabilirsiniz.

Bu, değişen derecelerde cinsel ilgi genellikle romantik ilişkilerde zorluklar yaratabileceğinden, bir ilişkiyi sürdürmeyi zorlaştırabilir.

Ne istediğini soramama

Cinsel düşüncelerinizden utanıyorsanız, suçluluk duymadan onları kabul etmekte zorlanabilirsiniz.

Bu arzuları bir partnerle, hatta sevdiğiniz ve güvendiğiniz biriyle paylaşmak imkansız görünebilir.

Baskı, seksten zevk alma konusunda kendinizi suçlu hissetmenize neden olabilir, bu nedenle bir şey sizi iyi hissettirdiğinde, kendinizi utandırabilir veya kendinize karşı eleştirebilir ve tekrar denemekten kaçınabilir (gerçekten istediğinizde bile).

Karışık cinsel sınırlar

Cinsel baskının ciddi bir etkisi, kişisel sınırları tanımada güçlüğü içerir.

Konu seks olduğunda, kendi davranışlarınızda veya başkalarından kabul ettiğiniz davranışlarda neyin iyi olup olmadığını kavramakta güçlük çekebilirsiniz.

Cinsiyet konusunda kişisel sınırlar oluşturmak ve bunları uygulamak zor olabilir. Hayır demek isteseniz bile, bunu yapamayabilirsiniz.

Seks yapmaya hakkınız olduğuna inanıyorsanız, rıza göstermenin veya sınırlara saygı göstermenin önemini anlayamayabilirsiniz.

Bununla ilgili ne yapabilirsiniz?

Birincisi, cinsel baskının gerçek olduğunu bilin, tamamen kafanızda değil. İkincisi, bunun senin hatan olmadığını bil.

Basitçe, baskı belirtilerinin ve bunun sizi nasıl etkilediğinin farkında olmak, ona karşı koymak için adımlar atmanıza yardımcı olabilir.

Diğer yararlı ipuçları:

Dikkatli bir şekilde cinsel düşünceleri kabul etme alıştırması yapın

Farkındalık, cinsel düşüncelerinizle ilgili farkındalığınızı artırarak ve yargılamadan kabul etmeyi öğrenerek daha rahat olmanıza yardımcı olabilir.

Cinsel bir düşünce ortaya çıkarsa, bunu fark edebilir, kendinize bunun normal olduğunu hatırlatabilir ve kendinizi eleştirmeden geçmesine izin verebilirsiniz.

Ayrıca bu düşünceyi merakla takip edebilir ve ne önerdiğini keşfedebilirsiniz - belki de yaşamak isteyeceğiniz bir deneyim?

Cinsiyet pozitifliği hakkında bilgi edinin

Cinsel pozitiflik, cinsel baskıya karşı koymaya yardımcı olabilir, bu nedenle sağlıklı bir aktivite olarak seks fikrini daha rahat hissetmek, baskı yoluyla çalışmanıza yardımcı olabilir.

Cinsiyet pozitifliğini keşfetmek, cinsel ifadeyle ilgili makaleler veya kitaplar okumayı içerebilir.

Aynı zamanda kitaplarda, filmlerde ve sanatta cinsel ifadeye aşina olmak anlamına da gelebilir. Her zaman porno vardır (etik veya bağımsız porno dahil).

Sıradan kitaplarda ve filmlerde de tonlanmış müstehcen sahneler bulabilirsin, böylece istemedikçe erotik içerik aramak zorunda kalmazsın.

Vücudunuzla rahat edin

Baskı bazen vücudunuz hakkında nasıl hissettiğinizi etkileyebilir.

Fiziksel benliğinizi sevmek ve kabul etmek yerine, gevşek, daraltıcı giysiler giyerek ve çıplaklıktan kaçınarak vücudunuzu gizleme veya cinsellikten arındırma eğiliminiz olabilir.

Kendi bedeninizle rahatlığınızı artırmak için şunları deneyebilirsiniz:

• aynada kendine çıplak bakmak
• Vücudun hakkında sevdiğin beş şeyi listelemek
• çıplak uyumak

Partnerinizle konuşun

Bazen anlayışlı bir partnerle konuşmanın kapısını açmak, arzularınızı dile getirirken daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir.

Şöyle diyebilirsiniz, "Yatakta sevdiğim şeyler hakkında konuşurken veya onu kabul ederken hiç rahat hissetmedim. Kendimi geliştirmek istiyorum ama bu zaman alacak. "

Seks sırasında farkındalık, istenmeyen düşüncelerin dikkatinizi dağıtmasına izin vermeden deneyiminize odaklanmanıza izin verdiği için bir şeyden ne zaman zevk aldığınızı fark etmenize de yardımcı olabilir. Bu şekilde zevkinizi daha iyi ifade edebilirsiniz.

Döngüyü kırmak

Cinsellikle ilgili yanlış yönlendirilmiş veya zararlı düşünceler aktaran pek çok ebeveyn zarar vermek anlamına gelmez. Sadece kendi kendilerine öğrendikleri inançları paylaşıyorlar.

Bu, elbette, özellikle döngü tekrar etmeye devam ettiğinde birçok soruna neden olabilir.

Kendinizdeki cinsel baskıyı ele almak, özellikle çocuk sahibi olmayı planlıyorsanız yardımcı olabilir.

Cinsellikle ilgili sağlıklı fikirleri şu yollarla da teşvik edebilirsiniz:

• yaşa uygun bir şekilde seks hakkında dürüstçe konuşmak
• gerçek hayat veya medya tasvirleri yoluyla çocukları her cinsiyetten insanlar arasındaki ilişkilere maruz bırakmak
• çocuklara sağlıklı romantik ve cinsel ilişkilerin neye benzediğini öğretmek
• LGBTQIA + çocuklara onaylayıcı kaynaklar sağlamak
• erken yaştan itibaren öğretim onayı

Desteği nerede bulabilirsiniz?

Merhametli bir seks terapistiyle çalışmak, cinsel baskıyı ele almaya başlamanın harika bir yoludur.

Bazı seks terapistleri dini temelli baskı konusunda uzmanlaşırken, diğerleri LGBTQ + insanların cinselliklerini kabul etmelerine yardımcı olmaya odaklanır.

Hızlı bir internet araması, bölgenizde bir seks terapisti bulmanıza yardımcı olabilir.

Böylesine samimi, kişisel bir konu için, açabileceğiniz bir terapist bulmak çok önemlidir.

Birkaç farklı terapisti denemek tamamen anlaşılabilir (ve normaldir). Senin de rahat hissetmeni istiyorlar!

İyi bir çalışma ilişkisi olmadan, terapinin pek bir faydası olmayacaktır.

Alt çizgi

Cinsel davranışla ilgili dini veya sosyal beklentiler, cinsiyet veya kimliğe bakılmaksızın cinsel suçluluk ve utanca yol açabilir, ancak bu kesinlikle üstesinden gelebileceğiniz bir şeydir.

Eğitimli bir seks terapistine ulaşmak genellikle yararlı bir ilk adımdır.

Crystal Raypole daha önce GoodTherapy için yazar ve editör olarak çalıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, cinsiyet pozitifliği ve akıl sağlığı yer almaktadır. Özellikle, zihinsel sağlık sorunları etrafındaki damgalamanın azaltılmasına yardımcı olmaya kendini adamıştır.