Scrawny'den Six-Pack'e: Bir Kadın Nasıl Yaptı?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Şimdi asla tahmin edemezsin, ama Mona Muresan bir zamanlar sıska olduğu için seçilmişti. "Ortaokul koşu takımımdaki çocuklar eskiden sıska bacaklarımla dalga geçerdi" diyor. Yaklaşık 20 yıl ileri sarılır ve IFBB profesyonel figür rakibi ve Muscle & Fitness Hers'in baş editörünün son gülen kişi olduğu açıktır.

Vücut Dönüşümü Başlıyor

Mona ve ailesi, 18 yaşındayken Romanya'dan ayrıldı ve daha iyi bir yaşam arayışı içinde New York'a taşındı. “Fakir büyüdüm ve her zaman kendi işime sahip olmayı hayal ettim” diyor. Üniversiteye parası yetmediği için sonraki altı yıl boyunca birkaç işte çalıştı ve sonunda Finans Bölgesi'ndeki Nebraska Steakhouse & Lounge'da vestiyer kızı olarak bir iş buldu. Mona kendini Amerikan kültürüne kaptırırken, spor ve zindeliğin öneminin farkına vardı. "Bir dergide altılı bir kızın resmini gördüm ve çok şaşırdım" diyor. 1,7 inç, 120 kiloluk ince vücuduna biraz kas kütlesi eklemek isteyen Mona, bir sağlık kulübüne katıldı. Bir spor salonuna hiç adım atmamıştı, eski koşu yıldızı tanıdık bir bölgeye doğru çekildi: koşu bandı. "Benden uzak durdum. serbest ağırlıklar ve kablo makineleri, çünkü onları nasıl kullanacağımı bilmiyordum” diyor ve ekliyor: “Yanlışlıkla suratıma bir şaplak atmak istemedim!”

Kuvvet antrenmanı yapma konusundaki isteksizliği, bir gün bir kızın deadlift ve squat yaptığını fark ettiğinde ortadan kayboldu. Demir pompalamaya olan ilgisi artınca Mona, Shape gibi egzersiz kitapları ve dergiler okumaya başladı. Kısa süre sonra, haftada altı gün spor salonunda bir saat geçirerek, 45 dakikasını kuvvet antrenmanına ve 15 dakikasını karın çalışmasına adadı. Vücut yağını kaybetmeye çalışmadığı için Mona kardiyoyu günde 20 dakika ile sınırladı. Sadece bir yıl içinde, zayıf çerçevesine 15 kilo kas ekledi. "Triseps ve pazılarım kesildi ve absimde tanım kazandım" diyor. "Vücudum değiştikçe, antrenman yapmak için daha da motive oldum."

Kuvvet Antrenmanı ve Kararlılık

Mona'nın güçlü iş ahlakı başka şekillerde de meyvesini veriyordu. 2005 yılında, 30 yaşındayken, bir zamanlar paltoları kontrol ettiği (ve daha sonra bara baktığı) restoranı satın aldı. Ardından, dizginleri eline aldıktan iki yıl sonra, bir arkadaşının gösterisine katılırken, figür modelleme tutkusunu keşfetti -kas büyüklüğünden çok kas tonusunu vurgulayan bir tür fitness yarışması-. Mona, "Tüm kadınların ne kadar düzgün ve fit olduklarından çok etkilendim" diyor. "'Bunu ben de yapabilirim!' diye düşündüm. " İlk yarışmasına hazırlanırken daha da fazla kas kütlesi kazanması gerekiyordu. "Kas gelişimimize göre yargılanıyoruz, bu yüzden kaldırdığım ağırlığı ikiye katladım ve yaptığım tekrar sayısını azalttım." Ayrıca, kas büyümesine yardımcı olan, günde altı öğün yüksek proteinli bir diyet izlemeye başladı. Eğitimine dört ay kala, ilk çıkışını yaptı. ABD'de ve yurtdışında yedi gösteriye daha katılmaya devam eden Mona, "Bölümümde birinciliği kazandıktan sonra büyük bir özgüven dalgası hissettim" diyor.

Önümüzdeki aydan itibaren Mona, Shape katılımcısı olarak yeni bir rol üstlenecek. “Kadınlara sağlıklı bir yaşam sürmeleri ve harika görünmeleri için ihtiyaç duydukları kaynakları vermek istiyorum” diyor. Mona, kendi fiziğini, özellikle de bacaklarını nasıl dönüştürdüğüyle son derece gurur duyduğunu itiraf ediyor. “Bugünlerde kaslı dörtlüler, hamstringler ve baldırlarımla gurur duyuyorum” diyor. "Ayrıca leg presste 500 pound basabilmem de oldukça harika."

Mona'nın toplam vücut dönüşümüyle ilgili altı şeyi öğrenmek için okumaya devam edin.

Şunun için inceleyin: