Bilim İnsanları Gerçek Bir "Egzersiz Hapı" Geliştiriyor

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Eğitmenler, eğitmenler ve diyetisyenler, kilo verme veya fitness hedeflerinizi kırma konusunda "başarı için sihirli bir hap yok" demeyi severler. Ve haklılar - ama sadece şimdilik.

Amerikan Fizyoloji Derneği'nin 2017 Deneysel Biyoloji toplantısında sunulan bir araştırmaya göre, yeni araştırmalar, belirli bir protein olan miyostatinin baskılanmasının hem kas kütlesini arttırdığını hem de kalp ve böbrek sağlığında (en azından farelerde!) önemli gelişmelere yol açtığını gösteriyor. Bu neden çok büyük: Bu, bilimin gerçek bir sihirli egzersiz hapı yaratmaya bir adım daha yakın olduğu anlamına gelir (her yerdeki eğitmenlerin dehşetine).

Miyostatin önemlidir çünkü kas inşa etme yeteneğiniz üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir. Daha fazla miyostatin olan kişilerde az kas kütlesi ve daha az miyostatin olan kişilerde daha fazla kas kütlesi. (ICYMI, ne kadar yağsız kas kütleniz varsa, istirahatte bile o kadar çok kalori yakarsınız.) Araştırmalar, obez insanların daha fazla miyostatin ürettiğini, egzersiz yapmayı ve kas yapmayı zorlaştırdığını, onları bir tür obezite sarmalına soktuğunu gösteriyor. araştırmacılara göre. (Ancak bu, hareket etmemeleri gerektiği anlamına gelmez; herhangi bir egzersiz, hiç egzersiz yapmamaktan iyidir.)

Araştırmada, araştırmacılar dört farklı fare türü yetiştirdi: her biri sınırsız miyostatin üretimine sahip zayıf ve obez fareler ve herhangi bir miyostatin üretmeyen zayıf ve obez fareler. Protein üretemeyen hem zayıf hem de obez fareler daha fazla kas geliştirdi, ancak obez fareler obez kaldı. Bununla birlikte, obez fareler, aynı zamanda, zayıf muadilleriyle eşit olan ve daha fazla miyostatin içeren obez farelerden çok daha iyi durumda olan kardiyovasküler ve metabolik sağlık belirteçleri gösterdi. Yani yağ seviyeleri değişmese de daha fazla kasları vardı. altında şişman ve obez olmanın en büyük risk faktörlerinden bazılarını göstermedi. (Evet, "şişman ama fit" olmak aslında sağlıklıdır.)

Miyostatinin gücünden yararlanmak, kilo kaybından daha fazlası için önemlidir. Bu bulgular, proteini bloke etmenin, daha fazla yağsız kas kütlesine sahip olmanın koruyucu kardiyovasküler faydalarını hızlı bir şekilde takip etmenin (aslında spor salonunda inşa etmek zorunda kalmadan) ve obezite ile ilgili önleme ve hatta tersine (!!) metabolizma, böbrek ve kardiyovasküler fonksiyonlarınızdaki değişiklikler. (Ters çevirmeden bahsetmişken, HIIT'in yaşlanmayı geciktirmek için en iyi egzersiz olduğunu biliyor muydunuz?)

Açıkçası, bu faydaları olan bir hap almak, size gerçek bir ter seansından elde ettiğiniz *tüm* avantajları vermeyecektir. Yoganın yaptığı gibi esnekliğinizi veya zeninizi artırmaz, size güzel bir koşucu yüksekliği vermez veya halterden sonra sahip olduğunuz o güçlenme hissini size bırakmaz. Birkaç hap alıp bir maraton koşmayı bekleyemezsin. Miyostatin size yardımcı olabilir yapı kas, ama o kası çalıştırmak tamamen başka bir şeydir. Yani, evet, bir çeşit takviye yoluyla yeni miyostatin güç merkezinden yararlanmak, egzersiz sonuçlarınızı artırabilir ve obez bireylerin ayağa kalkmasına ve hareket etmesine yardımcı olabilir, ancak asla eski moda sıkı çalışmanın yerini alamaz.

Spor salonuna gitmek için daha da fazla neden: Çığır açan bir hap beklemeden miyostatinin büyüsünden yararlanabilirsiniz. Çalışmalar, hem direnç hem de aerobik egzersizin iskelet kasındaki miyostatinde önemli bir azalmaya neden olabileceğini göstermektedir. #SorryNotSorry-myostatin bugün spor salonunu atlamak için nedenler listenizden resmen çıktı.

Şunun için inceleyin: