Russell Brand Instagram'da Tonlarca Kundalini Meditasyon İpuçları Bırakıyor

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Şimdiye kadar, (umarım!) düzenli bir meditasyon pratiği yapmanın bir sürü zihinle gelebileceğinin farkındasınızdır. ve vücut yararları (yani daha düşük stres seviyeleri, daha sağlıklı uyku, azaltılmış kaygı ve depresyon, vb.). Meditasyonun potansiyel avantajlarına aşina olan biri varsa o da Russell Brand'dir. Komedyen yıllardır Instagram ve YouTube kanalında endişe için rehberli meditasyonlardan, son zamanlarda Kundalini meditasyonunu denemek için ipuçlarına ve araçlara kadar ilgili ilham kaynağı sağlıyor.

ICYDK, Brand yıllardır çeşitli meditasyon formları uyguluyor, vücudunun farkında ve var olmasına yardımcı olmak ve ayıklığını desteklemek için günde en az iki kez nefes çalışması ve vücut taramalarına zaman ayırıyor. Son zamanlarda, 2,2 milyon takipçisiyle Kundalini meditasyonuna yaptığı yolculuğu paylaşıyor ve eski, yoga temelli meditasyon uygulamasını kişisel bakım rutininize eklemek için oldukça güçlü bir kanıt oluşturuyor.

İlk olarak, biraz arka plan: Kundalini meditasyonunun, herkesin omurgasının tabanında yoğun bir şekilde güçlü sarmal enerjiye sahip olduğu inancına dayanan en eski meditasyon biçimlerinden biri olduğu düşünülmektedir. (Kundalini aslında Sanskritçe'de "sarmal yılan" anlamına gelir.) Güçlü uygulama tamamen "bu enerji kabını yaratmak ve nefes çalışması, Kundalini yoga pozları, mantralar ve aktif meditasyon yoluyla en yüksek benliğinize erişmenize yardımcı olmak" ile ilgilidir ve bu size yardımcı olabilir " Kundalini meditasyon öğretmeni Erika Polsinelli'nin daha önce söylediği gibi, arzu ettiğiniz her şeyi tezahür ettirmek için çalışın" Şekil.

Esasen, bir Kundalini uygulaması, diğer meditasyon biçimlerinden biraz daha aktiftir (düşün: sessizce oturmaya ve zihninizden geçen düşünceleri düzenlemeye daha fazla odaklanan tür), onaylamaların eşlik ettiği yoga pozları ve nefes çalışması kullanımı sayesinde. ve uygulamaya rehberlik eden mantralar. Uygulayıcılar, hareketle eşleştirildiğinde zihni sakinleştirmeye, sinir sistemini dengelemeye, bilişsel işlevi iyileştirmeye ve ayrıca esnekliği ve gücü artırmaya yardımcı olabileceğine inanıyor. (İlgili: Meditasyonunuzu Açık Havada Yapmak Neden Total Body Zen'in Cevabı Olabilir)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

Brand'e gelince, takipçilerine "algılarınızı yeniden düzenlemek", "daha fazla mevcut ve korunmuş hissetmek" veya "bağışıklık sistemini güçlendirmek" gibi odaklanmış hedeflerle bazı hızlı Kundalini meditasyonları konusunda rehberlik ediyor. Ve kendisinin "nitelikli bir Kundalini öğretmeni olmadığını" kabul ederken, Kundalini egzersizlerinin bir şekilde "kendini açıklayıcı" olduğunu açıklıyor ve hem yeni başlayanlar hem de meditasyon guruları için uygulamayı kolaylaştırmak için onları parçalara ayırıyor. Örneğin 5 Ocak'taki Instagram videosunu ele alalım: Pratiğe başlamadan önce Brand, neler beklemesi gerektiğini açıklıyor ve belirli türdeki nefes çalışmaları ve takip edecek hareketleri gösteriyor.

İngiliz ünlü, 3HO'ya göre, "Yaratıcı Bilgeliğe boyun eğiyorum, içimdeki İlahi Öğretmene boyun eğiyorum" anlamına gelen "Ong Namo Guru Dev Namo" gibi Kundalini mantralarının zikredilmesini içeriyor ve genellikle uygulamaya başlamaya yardımcı olmak için kullanılıyor. , küresel Kundalini Yoga topluluğu. Daha sonra, ateş nefesi (burundan tekrarlanan hızlı, keskin nefesleri içerir) ve odaklamaya bağlı olarak daha fazla mantra gibi nefes alma çalışmalarına öncülük eder.

Bir yoga tutkunu olan Brand, kısa, hızlı nefesleri ve yüksek sesle veya içsel olarak söylenebilecek mantraları olan Kundalini'nin bir-iki vuruşunu sevdiğini, çünkü "psişik durumunuzu değiştirdiğini" açıklıyor. Ve meditasyon sırasında (ve TBH, zihninizi dolaşmaktan alıkoymak) odaklanmakta güçlük çeken biriyseniz, Kundalini meditasyonunun hayranı olabilirsiniz. Daha aktif bir meditasyon şekli, meşgul ve anda kalmanız için tam da ihtiyacınız olan şey olabilir, aynı zamanda dağınık zihninizi temizlemenize ve tutunmakta olduğunuz her türlü sertliği bırakmanıza yardımcı olabilir. Daha iyi? Biraz kıpırdama odanız ve birkaç boş dakikanız olduğu sürece, Brand'in tüm tekniklerini hiçbir ekipmana ihtiyaç duymadan yapabilirsiniz. (Sırada: Sarah Sapora, Kundalini Yoga'yı Diğer Sınıflarda İstenmediğini Hissettikten Sonra Nasıl Keşfediyor)

Hala bir meditasyon şüphecisi mi? Brand gibi komik, İngiliz bir aktörle bir seans yapmak, sizi bir dönüşüm haline getiren şey olabilir.

Şunun için inceleyin: