Kilo Almama Neden Olan Görünmez Bir Hastalığı Olan Bir Fitness Influencer'ım

İçerik

• Hipotiroidizm ile Yaşamayı Öğrenmek
• Belirtilerimi Kontrol Etmek
• Hashimoto Hastalığı Teşhisi
• Yolculuğumun Bana Öğrettikleri
• Şunun için inceleyin:

Beni Instagram'da takip eden veya Love Sweat Fitness egzersizlerimden birini yapan çoğu insan, fitness ve zindeliğin her zaman hayatımın bir parçası olduğunu düşünüyor. Ama gerçek şu ki, yıllardır beni sağlığım ve kilomla mücadeleye sevk eden görünmez bir hastalıktan muzdaribim.

Tiroidin yeterince T3 (triiyodotironin) ve T4 (tiroksin) hormonlarını serbest bırakmadığı bir durum olan hipotiroidizm teşhisi konduğunda yaklaşık 11 yaşındaydım. Genel olmadıkça, genellikle kadınlara durum 60'larında teşhis edilir, ancak bir aile geçmişim yoktu. (İşte tiroid sağlığı hakkında daha fazla bilgi.)

Sadece bu teşhisi koymak da inanılmaz derecede zordu. Bende neyin yanlış olduğunu anlamak uzun zaman aldı. Aylarca yaşım için çok sıra dışı belirtiler göstermeye devam ettim: Saçlarım dökülüyordu, aşırı yorgunluk çekiyordum, baş ağrılarım dayanılmazdı ve sürekli kabızdım. Endişeyle, ailem beni farklı doktorlara götürmeye başladı ama herkes ergenliğin bir sonucu olarak bunu yazmaya devam etti. (İlgili: Doktorlar, 4. Evre Lenfoma Teşhisi Almadan Üç Yıl Önce Belirtilerimi Görmezden Geldiler)

Hipotiroidizm ile Yaşamayı Öğrenmek

Sonunda, tüm parçaları bir araya getiren ve resmen teşhis konan ve semptomlarımı kontrol altına almak için hemen ilaç yazan bir doktor buldum. Dozaj sık sık değişmesine rağmen, ergenlik yıllarım boyunca o ilacı kullanıyordum.

O zamanlar, pek çok insana hipotiroidizm teşhisi konmamıştı -bırakın benim yaşımdaki insanlar- bu yüzden doktorların hiçbiri bana hastalıkla başa çıkmam için daha fazla homeopatik yollar veremezdi. (Örneğin günümüzde bir doktor size iyot, selenyum ve çinko açısından zengin gıdaların düzgün tiroid fonksiyonunun korunmasına yardımcı olabileceğini söyler. Öte yandan soya ve guatrojen içeren diğer gıdalar tam tersini yapabilir.) Ben değildim. yaşam tarzımı düzeltmek veya değiştirmek için gerçekten her şeyi yapıyor ve tüm işi benim için yapmak için tamamen ilaçlarıma güveniyordum.

Lise boyunca, kötü yemek, kilo almama ve hızlı bir şekilde almama neden oldu. Gece geç saatlerde fast food benim kriptonitimdi ve üniversiteye gittiğimde haftada birkaç gün içiyor ve parti veriyordum. Vücuduma ne koyduğumun hiç farkında değildim.

20'li yaşlarımın başına geldiğimde, iyi bir yerde değildim. Kendimi güvende hissetmiyordum. Kendimi sağlıklı hissetmiyordum. Güneşin altında her moda diyeti denedim ve kilom değişmedi. Hepsinde başarısız oldum. Daha doğrusu beni başarısızlığa uğrattılar. (İlgili: Tüm Bu Moda Diyetler Aslında Sağlığınıza Ne Yapıyor)

Hastalığım nedeniyle kaderimde biraz fazla kilolu olacağımı ve kilo vermenin benim için kolay olmayacağını biliyordum. O benim koltuk değneğimdi. Ama cildimde o kadar rahatsız olduğum bir noktaya gelmişti ki bir şeyler yapmam gerektiğini biliyordum.

Belirtilerimi Kontrol Etmek

Üniversiteden sonra, duygusal ve fiziksel olarak dibe vurduktan sonra bir adım geri gittim ve benim için neyin işe yaramadığını anlamaya çalıştım. Yıllarca yo-yo diyeti yaparak, yaşam tarzımda ani, aşırı değişiklikler yapmanın amacıma yardımcı olmadığını biliyordum, bu yüzden (ilk kez) bunun yerine diyetimde küçük, olumlu değişiklikler yapmaya karar verdim. Sağlıksız yiyecekleri kesmek yerine daha iyi, daha sağlıklı seçenekler sunmaya başladım. (İlgili: Neden Yiyecekleri 'İyi' veya 'Kötü' Olarak Düşünmeyi Cidden Bırakmalısınız?)

Yemek yapmayı her zaman sevmişimdir, bu yüzden daha yaratıcı olmaya ve besin değerinden ödün vermeden sağlıklı yemeklerin daha lezzetli olmasını sağlamaya çalıştım. Birkaç hafta içinde biraz kilo verdiğimi fark ettim ama mesele artık tartıdaki sayılar değildi. Yemeğin vücudum için yakıt olduğunu ve sadece kendimi daha iyi hissetmeme değil, aynı zamanda hipotiroidizm semptomlarıma da yardımcı olduğunu öğrendim.

Bu noktada, hastalığım ve diyetin özellikle enerji seviyelerine yardımcı olmada nasıl bir rol oynayabileceği hakkında çok daha fazla araştırma yapmaya başladım.Kendi araştırmama dayanarak, İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS) olan insanlara benzer şekilde, glütenin hipotiroidizmi olan insanlar için bir iltihap kaynağı olabileceğini öğrendim. Ama karbonhidratı kesmenin bana göre olmadığını da biliyordum. Bu yüzden, yüksek lifli, tam tahıllı karbonhidratların sağlıklı bir dengesini sağladığımdan emin olarak gluteni diyetimden çıkardım. Ayrıca süt ürünlerinin de aynı inflamatuar etkiye sahip olabileceğini öğrendim. ama onu diyetimden çıkardıktan sonra, gerçekten bir fark görmedim, bu yüzden sonunda onu yeniden başlattım. Temel olarak, vücudum için neyin en iyi olduğunu ve beni neyin iyi hissettirdiğini bulmak için kendi başıma çok fazla deneme yanılma gerekti. (İlgili: Eliminasyon Diyetinde Olmak Gerçekten Nasıl Bir Şey)

Bu değişiklikleri yaptıktan sonraki altı ay içinde toplam 45 kilo verdim. Daha da önemlisi, hayatımda ilk kez, hipotiroidizm semptomlarımdan bazıları kaybolmaya başladı: Eskiden iki haftada bir şiddetli migrenler çekiyordum ve şimdi son sekiz yıldır hiç olmadı. Ayrıca enerji seviyemde bir artış fark ettim: Her zaman yorgun ve halsiz hissetmekten gün boyunca verecek daha çok şeyim varmış gibi hissetmeye geçtim.

Hashimoto Hastalığı Teşhisi

Daha önce, hipotiroidizmim çoğu gün beni o kadar yorgun hissettirdi ki, ekstra çaba (okuma: egzersiz) ciddi bir angarya gibi geldi. Diyetimi değiştirdikten sonra, vücudumu günde sadece 10 dakika hareket ettirmeye karar verdim. Yönetilebilirdi ve bunu yapabilirsem sonunda daha fazlasını yapabileceğimi düşündüm. (İşte Anında Daha İyi Hissetmenize Yardımcı Olacak 10 Dakikalık Bir Egzersiz)

Aslında, bugün fitness programlarım buna dayanıyor: The Love Sweat Fitness Daily 10, her yerde yapabileceğiniz 10 dakikalık ücretsiz egzersizlerdir. Zamanı olmayan veya enerji ile mücadele etmeyen insanlar için bunu basit tutmak anahtardır. Hayatımı değiştiren şey "kolay ve yönetilebilir" oldu, bu yüzden başka biri için de aynısını yapabileceğini umdum. (İlgili: Nasıl Daha Az Çalışır ve Daha İyi Sonuçlar Alırsınız)

Bu, tamamen semptomsuz olduğum anlamına gelmiyor: Geçen yılın tamamı zordu çünkü T3 ve T4 seviyelerim çok düşüktü ve dengesizdi. Sonunda birkaç farklı yeni ilaç kullanmak zorunda kaldım ve bağışıklık sisteminin yanlışlıkla tiroid bezine saldırdığı otoimmün bir durum olan Hashimoto Hastalığım olduğu doğrulandı. Hipotiroidizm ve Hashimoto genellikle aynı şey olarak kabul edilirken, Hashimoto genellikle hipotiroidizmin ortaya çıkmasına neden olan şeyin katalizörüdür.

Neyse ki, son sekiz yılda yaptığım yaşam tarzı değişiklikleri, Hashimoto'larla da başa çıkmama yardımcı oluyor. Ancak, dokuz saat uyumaktan ve hala inanılmaz derecede bitkin hissetmekten nihayet sevdiğim şeyleri yapacak enerjiye sahip olmam hala bir buçuk yılımı aldı.

Yolculuğumun Bana Öğrettikleri

Görünmez bir hastalıkla yaşamak hiç de kolay değildir ve her zaman iniş ve çıkışları olacaktır. Bir fitness uzmanı ve kişisel antrenör olmak benim hayatım ve tutkum ve sağlığım bozulduğunda hepsini dengelemek zor olabilir. Ama yıllar içinde bedenime gerçekten saygı duymayı ve anlamayı öğrendim. Sağlıklı yaşam ve tutarlı bir egzersiz rutini her zaman hayatımın bir parçası olacak ve neyse ki bu alışkanlıklar altta yatan sağlık koşullarımla mücadeleye de yardımcı oluyor. Ayrıca, fitness sadece bana yardımcı olmuyorhissetmek en iyim ve yapmak Bana güvenen kadınlara bir eğitmen ve motive edici olarak elimden gelenin en iyisini yapıyorum.

Gerçekten zor olduğu günlerde bile -kanepemde kelimenin tam anlamıyla öleceğimi hissettiğimde- kendimi ayağa kalkıp 15 dakikalık tempolu bir yürüyüşe çıkmaya ya da 10 dakikalık bir egzersiz yapmaya zorluyorum. Ve her zaman, bunun için daha iyi hissediyorum. Vücuduma bakmaya devam etmek ve başkalarına da aynı şeyi yapmaları için ilham vermek için ihtiyacım olan tüm motivasyon bu.

Günün sonunda, umarım yolculuğum, Hashimoto olsun ya da olmasın, hepimizin bir yerden başlamamız gerektiğini ve küçükten başlamanın her zaman daha iyi olduğunu hatırlatıyor. Gerçekçi, yönetilebilir hedefler belirlemek, uzun vadede size başarı sözü verecektir. Yani, benim yaptığım gibi hayatının kontrolünü geri almak istiyorsan, başlamak için iyi bir yer.

Şunun için inceleyin: