Koşu İpuçları: Kabarcıklar, Ağrıyan Meme Uçları ve Diğer Koşucunun Cilt Sorunları Çözüldü

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Koşucular için sürtünme dört harfli bir kelime olabilir. Chicago'da bir dermatolog ve 10 kez maratoncu olan Brooke Jackson, antrenman kaynaklı cilt yaralanmalarının çoğunun nedeni olduğunu söylüyor. İşte, dört çok zor (ama şaşırtıcı derecede yaygın) sorun için en iyi ipuçları.

Cilt problemi: Kalp atış hızı monitörüm kayışı sürtüyor.

Çözüm: Bandın altında ter biriktikçe, kalp atış hızı monitörünüz kaymaya ve cildinizi aşındırmaya başlayabilir. Jackson, "Birini giymeyi ya da terlemeyi bırakabilirsin" diye şaka yapıyor. Bu seçenekler gerçekçi olmadığından, Body Glide Chafing Stick (7 $; eczane.com) gibi suya dayanıklı bir balsamla kayışınıza bağlamadan önce yağlamanızı önerir.

Cilt problemi:Bir kemer beni yanlış yöne sürtüyor.

Çözüm: Giysileri gerçekten bir deneme dönüşüne götürene kadar antrenmanın birkaç dakikasında nasıl hissedeceğini söylemek zor. Bu yüzden Jackson hastalarına şunu hatırlatıyor: "Yarış gününde yeni kıyafet yok!" Etiketleri kesin ve vücudunuzu tahriş edebilecek herhangi bir dikiş olup olmadığını kontrol edin. Bu sizin için olağan bir sorunsa, yola çıkmadan önce cildinizi Mission Skincare Yüksek Performanslı Sürtünme Önleyici Krem (10$;missionskincare.com) ile kaplayın.

Cilt problemi: ben bir kabarcık-şimdi ne var?

Çözüm: İlk önce, boo-boo ile ilgilenin. Jackson, "İğneyi alkolle kaydırarak veya alevden geçirerek sterilize edin" diyor. Blisteri delmek için noktayı kullanın, sıvının boşalmasına izin verin ve Band-Aid Advanced Healing Blister (4 $; Drugstore.com) gibi bir bandajla örtün. Ardından yeni çoraplar satın alın. Sıkıca oturan, nem emici malzemelerden yapılmış dikişsiz stiller arayın. Jackson, "Geleneksel pamuklu olanlardan daha sıcak noktalara neden olma olasılıkları daha düşük" diyor. İyi bir çift: Feetures Pure Comfort Ultra Hafif No Show Sekmesi (13 $;feturesbrand.com).

Cilt problemi:Meme uçlarım kırmızı ve ağrıyor.

Çözüm: Erkekler için yaygın olan (bitiş çizgisinde kanlı bir tişört giyen bu adamı kim görmedi?), Kızlarınız da bunu deneyimleyebilir - özellikle onları çok sıkı bir spor sutyeni giyerseniz. İyi uyan birinin titremeye izin verme olasılığı daha düşüktür ve tahrişi başlamadan durdurur. Bir dahaki alışverişinizde birçok model ve beden deneyin ve pamuklu kumaşlardan kaçının. Ve Aquaphor Healing Merhem'in (6 $; eczane.com) gücünü hafife almayın, diyor Jackson: "Biraz kaydırmak gerçekten yardımcı oluyor."

Şunun için inceleyin: