Gözlerinizle Gülümsemek: Bir Duchenne Gülümsemesi Nedir?

İçerik

• İlgili kas sistemi
• İsminin nereden geldiği
• Duchenne tartışması
• Duchenne gülümsemeleri neden önemlidir?
• Ruh halinizi yükseltebilirler
• Bağlantı kurmamıza yardımcı olabilirler
• Vücudunuzun stres yanıtını değiştirebilirler
• Başkalarının sizi nasıl gördüğünü şekillendiriyorlar
• Yapana kadar taklit etmek
• Götürmek

İnsan gülümsemesi güçlü bir şeydir. Ruh halinizi yükseltmek, empatiye ilham vermek veya hızlı atan bir kalbi sakinleştirmek için ışıltılı mükemmel bir inci beyazı sırasına ihtiyacınız yok. Bir YouTube bebek kahkaha videosu, dişsiz gülümseme harika bir işçidir.

İnsan gülümsemelerinin etkilerini inceleyen araştırmacılar, Duchenne gülümsemesinin insan ifadelerinin en etkili olduğunu biliyorlar.

Duchenne gülümsemesi, gözlerinize ulaşan ve köşeleri karga ayaklarıyla kırıştıran gülümsemedir. Çoğumuzun mutluluğun en otantik ifadesi olarak tanıdığı gülümseme.

Ancak Duchenne olmayan gülümsemeler mutlaka “sahte” sayılmamalıdır. Onları tanımlamanın daha doğru bir yolu “kibar” olabilir.

Kibar gülümsemeler sosyal hoşluğu iletebilir ve hatta birçok durumda uygun bir yanıt olabilecek gizli psikolojik mesafeyi bile işaret edebilir.

İlgili kas sistemi

Bir Duchenne gülümsemesi, iki yüz kasının ortak hareketi ile üretilir. Zygomaticus majör kas, ağzınızın köşelerini kaldırırken, orbicularis oculi yanaklarınızı yükselterek, gözlerinizin dış köşelerinde sonraki gülme çizgilerine neden olur.

İsminin nereden geldiği

Bu tür bir gülümseme 19 yaşındaki Guillaume Duchenne için^inciyüz ifadesini kontrol eden kaslar da dahil olmak üzere insan vücudunun kaslarını haritalamaya odaklanan asırlık bilim adamı.

Charles Darwin, Duchenne gülümsemesini tartıştı, birçok araştırmacının onayladığı gibi, gerçek eğlencenin gülümsemesine işaret eden gözlerin daralması olduğunu belirtti.

Duchenne tartışması

Duchenne “histolojik zıpkın” adını verdiği erken biyopsi cihazının yanı sıra hareketlerini incelemek için kas kasılmalarını uyaran bir elektrikli cihaz geliştirdi.

Bazı deneylerini akıl sağlığı hastaları ve idam suçluların kopmuş kafaları üzerinde gerçekleştirdi.

Duchenne gülümsemeleri neden önemlidir?

Ruh halinizi yükseltebilirler

Gülümsemenin gerçekte nasıl hissettiğinizi değiştirdiği gösterilmiştir. Yüz geribildirimi alanındaki çalışmalar, yüzünüzdeki kaslardan gelen bilgilerin duygusal durumunuzu etkileyebileceğini göstermektedir.

MRG taramaları ayrıca gülümsemek için kullandığınız kasları birleştirmenin beyninizin duygusal tepkileri kontrol eden kısımlarını uyardığını göstermiştir.

Peki ya Duchenne gülümsemesi? Duygu üzerinde belirli bir gücü var mı?

2019'da yapılan bir çalışma bunu gösteriyor. Araştırmacılar Duchenne'nin sosyal olarak dışlanmış olduğunu hisseden gençler arasında gülümsemenin etkisini ölçtüler ve katılımcıların bu zor sosyal karşılaşmalar sırasında “duygusal deneyimlerini kendiliğinden düzenleyebilecekleri” sonucuna vardılar.

Bağlantı kurmamıza yardımcı olabilirler

Nörobiyolog Peggy Mason, bulaşıcı olabileceğini bularak gülümsemelerin etkisini araştırdı. Bunlar, paylaşıldıklarında empati hissetmemizi ve birbirimizin hayatta kalmamıza yardımcı olmamızı sağlayan bir tür “sosyal uyum” yaratan birçok yüz ifadesinden biridir.

Bir kişi - evde, bir Zumba sınıfında veya uzaktan çalışan meslektaşları arasındaki sanal bir toplantıda - diğerine bakıp gülümsediğinde, kısa bir bağ oluşur. Dijital sosyal etkileşimlerin daha fazla yalnızlık anlamına gelebileceği bir dünyada, gerçek yaşam, gerçek zamanlı insan bağlantısının gücü vardır.

Vücudunuzun stres yanıtını değiştirebilirler

2012 grup araştırmacılar, çalışma katılımcılarına deney grubunun stresli aşamaları boyunca gülümsemeleri sürdürmelerini söyleyen iki stresli görev seti verdi. Gülümseme gruplarına, gülümseme benzeri kas tepkilerini simüle etmek için dişlerinde tutma çubuklarını bile verdiler.

Stres toparlanması sırasında gülümseyen gruptaki kalp atım hızlarının en düşük kaldığını, en sakin kalplerin Duchenne gülümsemesine sahip olan katılımcılar olduğunu buldular.

Çalışmanın yazarları, “stres sırasında olumlu yüz ifadelerini sürdürmenin hem fizyolojik hem de psikolojik faydaları olduğu” sonucuna vardı.

Başkalarının sizi nasıl gördüğünü şekillendiriyorlar

Çok sayıda çalışma, hem gözlerinizle hem de ağzınızla gülümsemenin, güvenilir ve samimi olarak algılanmanıza yardımcı olabileceğini göstermiştir, bu da herhangi bir alanda yararlı olabilir.

Çalışmalar ayrıca bir Duchenne gülümsemesinin oldukça ikna edici olduğunu gösteriyor. Aslında, Duchenne gülümsemeleri genellikle olumlu müşteri hizmetleri deneyimleriyle ilişkilidir ve hatta size hizmet endüstrisi işlerinde daha iyi ipuçları alabilirler.

Yapana kadar taklit etmek

Bilim adamları bir Duchenne gülümsemesini taklit etmenin imkansız olduğuna inanıyorlardı, ama şimdi başka türlü biliyoruz. Bazı süper vasıflı iletişimciler kasıtlı olarak Duchenne gülümsemesine neden olabilir.

Ve bir niyet meselesi olarak gerçek bir gülümseme üretebiliyorsanız, belki pratik yapmaya başlamalısınız. Sevgili Zen ustası ve barış aktivisti Thich Nhat Hanh bir keresinde gözlemledi: “Neşeniz gülümsemenizin kaynağı olabilir, ancak bazen gülümsemeniz neşenizin kaynağı olabilir.”

Götürmek

Duchenne gülümsemesi gerçek keyfi gösteren bir ifadedir. Zygomaticus majör kas, aynı zamanda ağzınızın köşelerini kaldırdığında, orbicularis oculi kasları yanaklarınızı kaldırdığında ve gözlerinizi köşelerde kırıştırdığında ortaya çıkar.

Bu tür bir gülümseme diğer insanların sizi nasıl gördüğünü etkiler: Duchenne gülümsemeleri sizi güvenilir ve cömert görünmesini sağlar, bu da insanların çeşitli ortamlarda size olumlu yanıt vermesini sağlayabilir.

Gözleriniz ve ağzınızla gülümsemek ruh halinizi kaldırabilir, sizi sakinleştirebilir ve diğer insanlarla bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir. Ve evet, kasten bir Duchenne gülümsemesi yaratabilir, kendi bedeninizi ve zihninizi veya diğer insanların izlenimlerini etkileyebilirsiniz.