Koşmak Anksiyete ve Depresyonun Üstesinden Gelmeme Yardımcı Oldu

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Her zaman endişeli bir kişiliğe sahip oldum. Hayatımda ne zaman büyük bir değişiklik olsa, ortaokulda bile yoğun anksiyete atakları yaşadım. Bununla büyümek zordu. Liseden çıkıp kendi başıma üniversiteye taşındığımda, bu, işleri yepyeni bir endişe ve depresyon düzeyine çıkardı. İstediğimi yapma özgürlüğüm vardı ama yapamıyordum. Kendi vücudumda kapana kısılmış gibi hissettim ve 100 kilo fazla kilolu olduğum için yaşımdaki diğer kızların yapabildiği pek çok şeyi fiziksel olarak yapamıyordum. Kendi zihnimde kapana kısılmış hissettim. Dışarı çıkıp eğlenemiyordum çünkü bu kısır döngüden çıkamıyordum. Birkaç arkadaş edindim, ama her zaman bir şeylerin dışında hissettim. Stres yemeye yöneldim. Günlük anti-anksiyete ilaçları üzerinde depresyondaydım ve sonunda 270 poundun üzerinde tartıldım. (İlgili: Sosyal Kaygı ile Nasıl Başa Çıkılır.)

Sonra 21 yaşıma gelmeden iki gün önce anneme meme kanseri teşhisi kondu. Kendime "Tamam, gerçekten bir şeyleri tersine çevirmen gerek" demem gereken pantolondaki tekme buydu. Sonunda vücudumun kontrolünü ele geçirebileceğimi fark ettim; Düşündüğümden daha fazla gücüm vardı. (Yan Not: Anksiyete ve Kanser Bağlantılı Olabilir.)

İlk başta yavaş ve istikrarlı bir şekilde egzersiz yaptım. Her gün 45 dakika bisikletin üzerinde oturup izlerdim Arkadaşlar yurt spor salonumda. Ama ilk dört ayda 40 kilo vermeye başlayınca plato yapmaya başladım. Bu yüzden kendimi egzersiz yapmakla ilgilenmek için diğer seçenekleri araştırmak zorunda kaldım. Kickboks ve ağırlık kaldırmadan grup fitness ve dans derslerine kadar spor salonumun sunduğu her şeyi denedim. Ama sonunda koşmaya başladığımda mutlu hızımı buldum. Takip edilmedikçe kaçmayacağımı söylerdim. Sonra birden koşu bandına vurup dışarı çıkıp koşamayana kadar koşmayı seven kız oldum. gibi hissettim, ah, bu gerçekten içine girebileceğim bir şey.

Koşmak kafamı boşaltmak için benim zamanım oldu. Terapiden neredeyse daha iyiydi. Ve aynı zamanda, mesafemi artırmaya ve gerçekten mesafe koşularına başlamaya başladığımda, aslında kendimi ilaç ve terapiden uzaklaştırabildim. "Hey, belki ben Yapabilmek yarı maraton yap." 2010 yılında ilk yarışımı koştum. (İlgili: Bu Kadın Bir Yıl Boyunca Evinden Çıkmadı - Fitness Hayatını Kurtarıncaya Kadar.)

Tabii o an ne olduğunu anlamadım. Ama diğer taraftan çıktığımda, "Aman Tanrım, koşmak her şeyi değiştirdi" diye düşündüm. Sonunda sağlıklı olmaya başladığımda, kaybettiğim zamanı telafi edebildim ve hayatımı gerçekten yaşayabildim. Şimdi 31 yaşındayım, evliyim, 100 kilodan fazla verdim ve annemin kanserden kurtulduğu on yılını yeni kutladım. Ayrıca yedi yıla yakın bir süredir ilaç kullanmıyorum.

Elbette, işlerin biraz stresli olduğu zamanlar vardır. Bazen hayat bir mücadeledir. Ama bu milleri almak endişeyle başa çıkmama yardımcı oluyor. Kendi kendime, "Düşündüğün kadar kötü değil. Bu, sarmal yapman gerektiği anlamına gelmiyor. Bir ayağını diğerinin önüne koyalım. Spor ayakkabılarını bağla, kulaklığını tak. Gitsen bile bloğun etrafında, sadece git yap bir şey. Çünkü bir kez dışarı çıktığınızda, NS Kendimi daha iyi hissedeceğim." Koşarken kafamda bir şeyler karıştırmanın zihinsel olarak acı verici olacağını biliyorum. Ama eğer yapmazsam daha da kötüleşeceğini biliyorum. Koşmak asla başarısız olmaz ruh halimi yükselt ve sıfırlama düğmesine bas.

15 Mart Pazar günü United Airlines NYC Half'ı yönetiyorum. Koşmanın yanı sıra çapraz antrenman ve kuvvet antrenmanına da odaklandım. Vücudumu ne zaman dinlemem gerektiğini öğrendim. Uzun bir yol oldu. Kişisel rekor kırmayı çok isterdim ama sadece bir gülümsemeyle bitirmek benim asıl amacım. Bu çok önemli bir yarış - şimdiye kadar yaptığım en büyük ve New York City'deki ikinci yarışım. TCS New York City Maratonu hafta sonu sırasındaki ilk NYRR Dash Bitiş Çizgisi 5K sırasında, kişisel olarak en iyisini yaptım ve New York sokaklarına aşık oldum. NYC Half'ı çalıştırmak, tüm kalabalıklar ve yeniden yarışmanın coşkusu ile hafızalara kazınacak, dışarı çıkıp eğlenelim bir deneyim olacak. Düşündükçe tüylerim diken diken oluyor. Gerçekleşen bir rüya. (İşte Koşmak İçin Değer Verdiğimiz 30 Şey Daha Var.)

Geçenlerde, Atlantic City, NJ'de tahta kaldırımda koşan yaşlı bir adam gördüm, hepsi 18 derecelik havada üst üste dizilmiş, işini yapıyor. Kocama dedim ki, "Umarım o kişi ben olabilirim. Yaşadığım sürece oraya çıkıp kaçabilmek istiyorum." Bağlayabildiğim ve yeterince sağlıklı olduğum sürece yapacağım. Çünkü koşmak beni kaygı ve depresyondan kurtardı. Haydi, New York!

NJ, Sayreville'den Jessica Skarzynski bir pazarlama iletişimi uzmanı, The Mermaid Club çevrimiçi koşu topluluğunun üyesi ve JessRunsHappy.com'da blog yazarıdır.

Şunun için inceleyin: