Hipotiroidizm Diyet Planınız: Bunu Yiyin, O Değil

İçerik

• Ne yemeli
• Neyi sınırlamak veya önlemek
• İyot
• Soya
• Lif
• Sebzelerden
• Alkol
• Glüten
• Demir ve kalsiyum
• Diyetinizi planlamak

Hipotiroidizm tedavisi tipik olarak yerine tiroid hormonu almakla başlar, ancak burada bitmez. Ne yediğine de dikkat etmelisin. Sağlıklı bir diyete bağlı kalmak, genellikle yetersiz tiroidle gelen kilo alımını önleyebilir. Bazı gıdalardan uzak durmak, ikame tiroid hormonunuzun olması gerektiği gibi çalışmasına yardımcı olabilir.

Hipotiroidizm diyet planınıza eklenecek veya çıkarılacak bazı yiyeceklere bir göz atın.

Ne yemeli

Spesifik bir hipotiroidizm diyeti yoktur. İyi dengeli meyveler, sebzeler, yağsız protein (balık, kümes hayvanları, yağsız et), süt ürünleri ve tam tahıllardan oluşan düşük yağlı bir diyet yemek herkesin takip etmesi için iyi bir stratejidir.

Ayrıca kalori alımınızı dengelemek istersiniz. Kilo alımını önlemek için porsiyon kontrolü çok önemlidir. Hipotiroidizm metabolizmanızı yavaşlatır ve her gün aldığınızdan daha fazla kalori yakmadığınız sürece birkaç kilo verebilirsiniz. Her gün kaç kalori yemeniz gerektiğini ve hangi yiyeceklerin en iyi hissetmenize yardımcı olacağını öğrenmek için doktorunuzla konuşun veya bir diyetisyenle çalışın.

Neyi sınırlamak veya önlemek

Hipotiroidizm birkaç diyet kısıtlamasıyla birlikte gelir. İlk olarak, kilo alımına katkıda bulunabilecek yüksek yağlı, işlenmiş ve şekerli gıdalardan kaçınmalısınız. Ayrıca tuzu günde 2.300 miligramdan fazla tutmayın. Çok fazla tuz tansiyonunuzu yükseltebilir, bu da tiroidiniz yetersiz çalıştığı zaman zaten bir risktir.

Tiroid bezinizin veya tiroid replasman hormonunuzun ne kadar iyi çalıştığını etkileyebileceklerinden, sınırlandırmanız veya kaçınmanız gereken birkaç yiyecek.

İyot

Tiroidinizin hormonlarını üretmesi için iyota ihtiyacı vardır. Vücudunuz bu elementi yapmasa da, iyotlu sofra tuzu, peynir, balık ve dondurma gibi çeşitli yiyeceklerde bulunur. Normal bir diyet yerseniz, iyot eksikliği çekmemelisiniz.

Yine de çok fazla yemek yemek istemiyorsun. İyot takviyesi almak veya çok fazla demir içeren yiyecekler yemek, hipertiroidizme - aşırı aktif bir tiroid bezine yol açabilir. İyot oranı yüksek bir deniz yosunu türü olan yosun içeren besin takviyelerinden de kaçının.

Soya

Tofu ve soya fasulyesi unu gibi soya bazlı yiyecekler protein açısından yüksek, yağ oranı düşük ve besin açısından zengindir. Bununla birlikte, vücudunuzun sentetik tiroid hormonu emilimini engelleyebilecek kadınlık hormonu östrojeni de içerirler.

Soya yemeyi tamamen bırakmanız gerekmese de, doktorunuz yediğiniz miktarı sınırlamanızı veya yediğinizde ayarlamanızı tavsiye edebilir. Soya yiyeceği tüketmeden önce hipotiroidizm ilacınızı aldıktan sonra en az dört saat bekleyin.

Lif

Çok fazla lif, tiroid hormonu ilacınızın emilimini engelleyebilir. Güncel diyet önerileri, kadınlar için günlük 25 gram ve erkekler için 38 gram lif gerektirir. Doktorunuza veya diyetisyeninize her gün ne kadar yemeniz gerektiğini sorun.

Lifleri tamamen yemeyi bırakmayın - meyveler, sebzeler, fasulye ve tam tahıllı ekmekler ve tahıllar gibi sağlıklı yiyeceklerde bulunur. Sadece aşırıya kaçmayın. Ve yüksek lifli yiyecekler yemeden önce tiroid ilacınızı aldıktan sonra birkaç saat bekleyin.

Sebzelerden

Brüksel lahanası, brokoli ve lahana turpgillerden sebze ailesinin bir parçasıdır. Bu sebzeler lif ve vitamin bakımından zengindir ve kanser ve diğer hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olabilirler. Turpgillerden sebzeler hipotiroidizm ile ilişkilendirilmiştir - ancak yalnızca çok miktarda yenildiğinde. Onları diyetinizdeki çok çeşitli sebzelerin sadece bir parçası yaparsanız, sorun oluşturmazlar.

Alkol

Alkol levotiroksin ile etkileşime girmez, ancak çok fazla içerseniz karaciğerinize zarar verebilir. Karaciğeriniz, tiroit hormonu gibi ilaçları vücudunuzdan çıkarmak için parçaladığı için, alkole bağlı karaciğer hasarı, sisteminizde çok fazla levotiroksine yol açabilir. Alkol almanın sizin için güvenli olup olmadığını ve ne kadar içebileceğinizi öğrenmek için doktorunuza danışın.

Glüten

Buğday, çavdar ve arpa gibi tahıllarda bulunan protein olan glüten, tiroid işlevini doğrudan etkilemez. Yine de otoimmün hipotiroidizmi olan bazı kişilerde, glüten yedikten sonra bağışıklık sistemlerinin yanlışlıkla ince bağırsaklarına saldırdığı bir durum olan çölyak hastalığı da vardır.

Karın şişkinliği, karın ağrısı, ishal ve glüten içeren yiyecekleri yedikten sonra kusma gibi belirtileriniz varsa, çölyak kan testi için doktorunuza görünün. Glüteni diyetinizden çıkarmak bu semptomları hafifletmelidir.

Demir ve kalsiyum

Bu minerallerin her ikisi de tiroid hormonu ilacınızın emilimini engelleyebilir. Demir ve kalsiyum içeren yiyeceklerin yenmesi güvenli olsa da, ek formda onlardan kaçının.

Diyetinizi planlamak

Hipotiroidizm gibi kronik bir rahatsızlığınız olduğunda, diyetinizi tek başınıza yönetmeye çalışmayın. Hangi yiyeceklerin tiroid ilacınızla etkileşime veya başka sorunlara neden olabileceğini belirlemenize yardımcı olabilecek doktorunuzu ziyaret ederek başlayın. Ardından, hem sağlıklı hem de tiroid dostu bir diyet geliştirmenize yardımcı olabilecek bir diyetisyenle çalışın.