Kronik Hastalıkları Olanlar İçin 9 Yeni Yıl Kararları

İçerik

• 1. Sağlığımı kendi sağlık standartlarını kullanarak ölçeceğim
• 2. Kendimi ancak en iyi ilgim olduğunda iteceğim
• 3. Yaşadığım deneyimi uzmanlık olarak göreceğim
• 4. Gerektiğinde dinleneceğim - yargılamadan
• 5. Neye ihtiyacım olduğunu sormak için pratik yapacağım
• 6. Mücadelelerim hakkında dürüst olduğum için özür dilemeyeceğim
• 7. Büyük ya da küçük başarılarımı kutlayacağım
• 8. Klinisyenlerimle iddialı olmaya çalışacağım
• 9. Gerekirse bana zarar veren konuşmalardan uzaklaşacağım
• 2019'da kendinize ihtiyacınız varsa devre dışı bırakma izni verin

Kronik hastalık hikayemin büyük bir parçası.

Tüm hayatım boyunca OKB ve DEHB ile yaşadım ve aynı zamanda ciddi anemik oldum - hepsi yıllarca yanlış tanı konuldu. İyileşme günlük hayatım kadar bir hedef değil.

Eşim de Ehlers-Danlos sendromu (EDS), artrit ve birlikte ortaya çıkan zihinsel sağlık mücadeleleriyle yaşıyor. İkimiz arasında, dolabımız neredeyse bir eczane ve koşullarımızı araştırmak için harcadığımız saatlere dayanarak şimdiye kadar onursal bir tıbbi dereceye sahip olmamız gerektiğinden eminim.

2019 yaklaştıkça, haber beslemem zaten Yeni yıl kararlarıyla doluyor. Maraton koşmayı, sabah insanı olmayı, yemek planını öğrenmeyi ve oldukça dürüstçe bana yorucu gelen her türlü hırsı planlayan arkadaşları görüyorum.

Her zaman bizimle işbirliği yapmayan şartlar ve bedenlerle yaşama adapte olmaya çalışanlarımız için, kendi kararlarımıza ihtiyacımız vardı.

İşte burada dokuz benim Kararları, kronik hastalığı olan kişilere kendileriyle yardım etme umuduyla yaratıldı.

1. Sağlığımı kendi sağlık standartlarını kullanarak ölçeceğim

Kendimizi başkalarıyla karşılaştırmak, özellikle sosyal medya çağında yapılması kolay bir şeydir. Ancak kronik bir durumla yaşarken, bu karşılaştırmalar neredeyse her zaman haksızdır.

Örneğin, “Yoga yapmak sağlıklı bir yaşam tarzı seçimidir” demek kolay olabilir. Ancak, eklemlerini etkileyen bir rahatsızlığa sahip biri için? Yoga yapmak hiç de sağlıklı olmayabilir - aslında tehlikeli olabilir.

Birçok iş arkadaşım Taco Bell'i ofiste yemek için “cesur” olduğumu, sanki “sağlıksız” bir şeyler yemek cesur bir seçimmiş gibi. Bununla birlikte, bir yeme bozukluğundan kurtulurken, heyecanlandığım yiyecekleri yemek genellikle sadece Kendimi bir yemek yemeye ikna edebileceğim bir durum.

Bu yüzden Taco Bell, benim için gerçekten olağanüstü sağlıklı bir seçim çünkü açlıktan ziyade vücudumu beslemeyi seçmek her zaman doğru karardır. Ve bu da cesur - ancak yeme bozukluğu iyileşmesi cesaret gerektirdiği için.

Sağlığa herkese uyan tek beden olarak yaklaşmak yerine, belki de sağlıklı neye benzediğini sormaya başlamanın zamanı geldi bizim için.

Ve bu yoga dersine katılmak yerine şekerleme yapmak ya da Taco Bell'den bu baharatlı patates taco'yu yemek anlamına mı geliyor? Bizim için en iyi seçimi yapmak için bize güç verin.

2. Kendimi ancak en iyi ilgim olduğunda iteceğim

Sağlık ve zindelik konusunda “sınırlarınızı zorlamanın” sağlıklı olduğuna dair hakim bir fikir var.

İki koşabilirken neden bir mil koşalım? Endişeli iseniz, neden kafa kafaya dalmayın ve yine de partiye gitmiyorsunuz? Oradayken hoşuna gidecek, değil mi?

Rahatlık alanınızdan çıkmak asil bir çaba olarak görülür ve Yapabilmek kronik bir hastalığı olan herkes bunun her zaman iyi bir fikir olmadığını söyleyebilir.

Belki vücudun yorulur, çünkü sen yorgunsun. Belki kaygınız oradadır çünkü kendinizi yakma riski altındasınızdır. Belki de duygularınız haberci gibi davranıyor, ne zaman yavaşlayacağınızı bilmenizi sağlıyor.

Özellikle kronik hastalık söz konusu olduğunda, yaralanma riski için iyi bir neden yoktur. Yeni Yılda, sınırlarıma yaklaşırken bedenimi onurlandıracağım ve dikkatle dinleyeceğim.

Sınırlarınızı test etmek için bir zaman ve yer var ve siz ve yalnızca siz - bunun ne zaman olduğuna karar vereceksiniz.

3. Yaşadığım deneyimi uzmanlık olarak göreceğim

Kaç kez, sezgisel olarak, bir şeyin yanlış veya kapalı olduğunu, sadece başkalarının gerçekten iyi olduğunuzu ısrar etmesini biliyordunuz?

Kronik hastalığı olan insanlardan her zaman başkalarının endişelerini reddettiklerini duyuyorum ve bir şeylerin bittiğini bilmek için “tıbbi uzmanlığa” sahip olmadıklarını öne sürüyorum.

Ama işte sorun: Kendi vücudunuzda uzmansınız. Bağırsaklarınızda bir şeyin yanlış olduğunu biliyorsanız, endişelerinizin giderilmesini sağlamak için kendiniz için savunuculuk yapma hakkınız vardır.

İster ikinci bir görüş ister, yanlış yönlendirilmiş tavsiyeleri geri ister veya ek testler isteyin, hiç kimse sizi kendine güvenmekten ve sağlığınızı savunmaktan vazgeçirmemelidir.

4. Gerektiğinde dinleneceğim - yargılamadan

“Dinlenme” nin, özellikle “koşuşturma” dogmasıyla yaşadığımız Amerika Birleşik Devletleri'nde kötü bir rap var.

Aşırı çalışma (genellikle verimlilik olarak gizlenir) göz alıcı olarak kabul edilir, ancak şekerleme kadar basit bir şey lüks değil ya da daha kötüsü - insanlara değil, tembellere yönelik bir şey olarak tasvir edilir.

Bu, daha iyi çalışması için biraz daha sık dinlenmesi gerekenleri nerede bırakıyor? Birçoğumuz kendini suçlu hissediyor, çok uyuyup uymadığımızı sorguluyor ya da kendimizi “daha ​​sıkı çalışma” ya da “güç bulamamak” için eleştiriyor.

Yeni yılda, dinlenme hakkımı onaylayarak kendime karşı daha nazik olacağım.

Vücudunuz her gece 10 saat uyku istiyorsa, belki de ihtiyacınız olduğu için.Öğleden sonra kendinizi 3 civarında çökerseniz, sisteminizi şekerleme ile sıfırlamaktan kendinizi suçlu hissetmeyin. Endişeniz yükseldiğinde ofiste meditasyon yapmak için 15 dakikanızı ayırmanız gerekiyorsa? Acele etme.

Vücudunuzu dinlediğinizi ve ihtiyaç duyduklarını onurlandırdığınızı kutlayın.

5. Neye ihtiyacım olduğunu sormak için pratik yapacağım

İnsan memnuniyeti için ihtiyaç duyduğumda yardım istemekte zorlanıyorum.

Kronik hastalığı olan birçok insanın destek istemekten suçlu olduğunu gördüm, çünkü sevdikleri insanlara bir yük gibi hissediyorlar.

Ama işte şu: Yardım istemek sorun değil.

Tamam - gerçekten, gerçekten. Size söz veriyorum.

Her insanın bir noktada yardıma ihtiyacı vardır. Ve kronik bir durumla mücadele ediyorsanız, sormak için daha fazla neden var.

Desteğe ihtiyaç duyduğunuzda ses çıkarmak cesaret ister ve bu cesareti bulduğumuzda, çevremizdeki insanların da ihtiyaçları konusunda dürüst olma iznine sahip olduğu bir alan açarız.

Sadece işleri gerçek tutarak dünyayı daha iyi bir yer haline getiriyorsunuz.

6. Mücadelelerim hakkında dürüst olduğum için özür dilemeyeceğim

Gerçeklikten bahsetmişken, kronik hastalık parkta bir yürüyüş değildir (aslında, bazılarımız hiçbir şekilde yürüyemez veya hareketlilik cihazları olmadan yapamaz - bu yüzden tam anlamıyla da).

Ama çoğumuz cesur bir yüze koymaya ve hayatımızı Instagram için yeterince görünür hale getirmeye baskı yapıyoruz.

Ve dürüst olmak gerekirse, koşullarımızın parlak ve ilham verici görünmesini sağlamak yorucu.

İşte düşündüğüm şey: Dünyanın daha fazla dürüstlüğe ihtiyacı var. Sadece bu da değil, hiçbirimiz bu dürüstlük için özür dilemeliyiz.

Bir parlama veya zor bir gün geçiriyorsanız? Eğer seçerseniz bunu seslendirirsiniz. Korkunç bir tıbbi prosedüre bakıyorsanız? Korkmadığınızı iddia etmek zorunda değilsiniz.

Dünyada kalbinizin istediği kadar yer kaplayabilirsiniz.

Doğru insanlar sizin için orada olacaklar. Kronik bir hastalığı olan biri olarak görünür olmak bir çeşit güçlendirme olabilir ve asıl sorun, konforlarını başarılı olma yeteneğinizden daha önemli görenlerle ilgilidir.

7. Büyük ya da küçük başarılarımı kutlayacağım

Düzensiz yemeğimin harekete geçtiği, Starbucks'taki latte'ye krem ​​şanti - veya hiç bir Starbucks'a yürüme - zaman zaman büyük bir başarı.

Yine de çoğu için, sıraya girmek ve içeceklerini sipariş etmek, rutinlerinin sıradan bir parçasıdır.

Kronik hastalığı olan insanlar için en küçük şeyler büyük zaferler olabilir. Ama onları her zaman böyle kabul etmiyoruz. 2019 için, terapide bir atılım olsun ya da sadece sabahları yataktan kalkmak olsun, başarımı kutlayacak kadar yavaşlamak istiyorum.

İlerlemenizi en son ne zaman kutladınız - kendi şartlarınızla?

8. Klinisyenlerimle iddialı olmaya çalışacağım

Şimdiye kadarki en büyük klinisyenlerden bazılarına sahip olduğum için şanslı olmama rağmen, aynı zamanda bazı berbat kliniklere de sahibim. Geriye dönüp baktığımda, birinin bana iddialı olmam, soru sormam, ikinci hatta üçüncü görüşler almam ve beklentilerim hakkında doğrudan olmama izin verildiğini söylemesini isterdim.

Büyüklüğü olan veya engelli olan insanlar gibi klinisyenlerinin, genellikle olma niyetinde olmadan, özellikle küçümseyebileceğini fark eden bazı popülasyonlar vardır.

Örneğin, şişman bir kişiye ilgisiz bir durumu (idrar yolu enfeksiyonu gibi) tartışmaya geldiklerinde kilo vermeleri gerektiğini veya kendilerine yardımcı olmayan bir tedavi yöntemi denemelerini öneren bir doktor ( bana bir zamanlar meditasyonun OKB'imi düzelteceğini söyleyen bir terapist gibi).

İddialı olmak büyük bir fark yaratabilir. Prova yaptığım bazı açıklamalar:

• “Burada tartışmak istediğim şey bu değil. Odaklanmak istiyorum… ”
• “Benim tecrübelerime göre, bu hiç yardımcı olmadı. Aklınızda başka neler vardı? ”
• “Bu önerinin neden semptomlarımı iyileştireceğine inandığını açıklayabilir misin?”
• “Kafam karıştı, çünkü tam tersinin doğru olduğunu gösteren klinik araştırmaları okudum. Çıkardığınız bilgiler ne kadar yakın? ”

Birçoğumuz bunların gerçekte yapabileceğimiz ifadeler olduğunun farkında değiliz veya karşı karşıya gelmekten korkuyoruz. Ama unutmayın, klinisyenler bize yardım etmek için buradalar - bu onların işi! - ve mümkün olan en iyi bakımı alma hakkımız vardır.

9. Gerekirse bana zarar veren konuşmalardan uzaklaşacağım

“Fibromiyalji sadece uydurulmuş bir hastalık değil mi?”

"Ah, OKB var, dairem dağınık olduğunda nefret ediyorum."

“Yürüyebiliyorsanız neden tekerlekli sandalye kullanıyorsunuz?”

En iyi niyetli insanlar bile kronik durumlar ve engeller hakkında zararlı şeyler söyleyebilir. Ve sebebi üstlenmekten ve düzeltmekten sorumlu hissedebilirsek de, gerçek şu ki, her zaman enerjiye sahip değiliz.

Aslında, bu konuşmalar insanlık dışı olabilir ve birisini eğitmeye çalışmanın acısına her zaman değmez.

2019'da kendinize ihtiyacınız varsa devre dışı bırakma izni verin

Nasıl yapılacağından emin değilseniz, bazı örnekler:

• “Bu aslında fibromiyalji için doğru değil. Sizi biraz daha okumaya teşvik ediyorum, çünkü şu anda yaptığınız gibi, farkında olmadan bile birini incitebilirsiniz. ”
• “Aslında, bu stereotipten gerçekten rahatsızım. Bu görüşmeden uzaklaşmam gerekiyor, ancak umarım OKB hakkında daha fazla bilgi edinirsiniz ve böyle yorumlar yapmayı yeniden düşünürsünüz. ”
• “Bunun gibi yorumların duymak acı verici olması nedeniyle böyle bir konuşma yapmakta iyi hissetmiyorum. Ancak, yararlı bulabileceğiniz birçok çevrimiçi kaynak var. Oradan başlardım. ”

Unutmayın: Kimsenin öğretmeni olmak zorunda değilsiniz, özellikle kendi deneyimlerinizle ilgili olduğu için, kimsenin size ne söylediği önemli değil!

2019'da sorumlusunuz - bu yüzden sizin için en iyi seçimleri yapma ve bu kararları alacak kadar kendinizi ve vücudunuzu yeterince tanıdığınıza güvenme zamanı.

Bu yıl kronik hastalık karşısında şiddetli kalarak alkışlar. Umarım, Yeni Yıl'da çalarken, buraya ulaşmak için gereken her şeyi kutlamak için zaman ayırırsınız!

Sam Dylan Finch, LGBTQ + zihinsel sağlık alanında önde gelen bir savunucudur ve 2014'te ilk kez viral olan blogu Let's Queer Things Up! İçin uluslararası tanınırlık kazanmıştır. transseksüel kimliği, engellilik, politika ve hukuk ve çok daha fazlası. Halk sağlığı ve dijital medya alanındaki uzmanlığını bir araya getiren Sam, şu anda Healthline'da sosyal editör olarak çalışmaktadır.