Vücuttaki karıncalanmayı tedavi etmenin 5 doğal yolu

İçerik

• 1. Egzersizler
• 2. Esnetmeler
• 3. Masaj
• 4. Yiyecek
• 5. Akupunktur
• Doktora ne zaman gitmeli

Karıncalanmayı doğal yoldan tedavi etmek için sağlıklı beslenmenin yanı sıra kan dolaşımını iyileştiren stratejilerin benimsenmesi tavsiye edilir, çünkü bu, karıncalanma ve karıncalanma hissine neden olabilecek diyabet gibi bazı kronik hastalıkları kontrol etmeye yardımcı olur. vücudun belirli kısımları.

Her neyse, özellikle çok sık olduğunda veya düzelmediğinde karıncalanmanın nedenini bulmak önemlidir.Karıncalanmanın en yaygın nedenlerinden biri zayıf kan dolaşımı ve kol veya bacaktaki sinire doğrudan baskıdır, ancak diyabet, multipl skleroz veya bel fıtığı gibi daha ciddi başka nedenler de vardır. Vücuttaki diğer karıncalanma nedenlerini görün.

Aşağıda listelenen doğal seçenekler, zayıf kan dolaşımının veya sinir sıkışmasının neden olduğu hafif ve geçici karıncalanma ile savaşmak için mükemmeldir. Bunlar:

1. Egzersizler

Yürüme, koşma, ağırlık çalışması veya su aerobiği gibi düzenli fiziksel aktiviteler yapmak, kan dolaşımını iyileştirdiği için karıncalanma ile mücadeleye yardımcı olur. Bu yararı elde etmek için günde 30 dakika veya haftada 3 saat orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmak gerekir, aktivite türü en önemli değildir, ancak koşma veya bisiklete binme gibi aerobik egzersizler ve ayrıca kas güçlendirme çalışmaları yapılmalıdır. egzersizler.

2. Esnetmeler

Germe egzersizleri her zaman fiziksel aktiviteden sonra yapılmalıdır, ancak her gün uyandıktan sonra veya yatmadan önce de yapılabilir. Vücut esnekliğini artırır, periferik sinirlerdeki gerilimi azaltır ve ayrıca stres ve kaygıyı azaltarak yaşam kalitesini yükseltir. İş yerinde yapabileceğiniz 8 basit esneme hareketini görün.

3. Masaj

Uyuşma veya karıncalanma hissine, bölgeyi ısıtan bir krem ​​veya jel ile masaj yapmak, bu rahatsızlığı hızla ortadan kaldırmanın iyi bir yoludur. Kapsaisin veya mentol içeren merhemler, eczanelerde bulunmaları kolay olduğu ve reçeteye ihtiyaç duymadıkları için endikedir. Bölgeyi hızla ovalamak, periferik nöropatiyi hafifletmek için en uygun tekniktir.

4. Yiyecek

En uygun yiyecekler kan dolaşımını iyileştiren ve sıvı tutmayla mücadele eden yiyeceklerdir. Portakal, kivi, ananas, pancar, limon ve yoğurt gibi turunçgiller iyi örneklerdir. Kestane, somon, sarımsak ve soğan gibi antioksidan ve antiinflamatuar gıdalar da endikedir. Karıncalanma vitamin eksikliğinden kaynaklandığında A, B ve D vitaminlerinin tüketilmesi önerilir.

Bazı bitkiler kan dolaşımını iyileştirmek ve çay formunda kullanılabilen karaçalı ve karahindiba gibi kramp ve karıncalanma semptomlarını önlemek için kullanılabilir ve ayrıca baharat et olarak da kullanılabilen kırmızı biber. Ayrıca aşırı tuz tüketiminden ve aşırı alkollü içecek tüketiminden de kaçınılması önerilmektedir.

5. Akupunktur

Akupunktur, tedavi edilen bölgedeki enerjileri yeniden dengeler ve kan dolaşımını iyileştirir ve bu nedenle karıncalanma ile mücadele için de endikedir. Bu tip alternatif terapi aynı zamanda ağrı ile mücadele etme yeteneğine sahip olduğundan, mevcut olduğunda bir çözüm olabilir.

Doktora ne zaman gitmeli

Karıncalanma çoğu zaman ciddi değildir ve yukarıdaki stratejilerle giderildiği için acil bir sağlık sorununu temsil etmez. Ancak vücutta karıncalanmanın bilimsel adı olan periferik nöropatinin çeşitli nedenleri olduğundan, bu semptom sık görülüyorsa nedenlerini araştırmak ve uygun tedaviye başlamak için pratisyen hekime gidilmesi önerilir.