Refrakter Dönemi Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

İçerik

• Refrakter dönem nedir?
• Herkesin var mı?
• Erkekler ve kadınlar için farklı mı?
• Cinsiyet ve yaşa göre ortalama refrakter dönem nedir?
• Mastürbasyon ve partner seks arasında farklılık gösteriyor mu?
• Kısaltmak için yapabileceğim bir şey var mı?
• Cinsel işlevi artırmak için
• Alt çizgi

Refrakter dönem nedir?

Refrakter dönem, cinsel doruğunuza ulaştıktan hemen sonra ortaya çıkar. Orgazm ile tekrar cinsel olarak uyarılmaya hazır hissettiğiniz zaman arasındaki zamanı ifade eder.

Aynı zamanda "çözüm" aşaması olarak da adlandırılır.

Herkesin var mı?

Evet! Sadece penisli insanlarla sınırlı değil. Tüm insanlar, Masters and Johnson's Four-Phase Model adı verilen dört bölümlü bir cinsel tepki döngüsünün son aşaması olarak refrakter bir dönem yaşarlar.

Şu şekilde çalışır:

• Heyecan. Kalp atış hızınız artar, nefesiniz hızlanır ve kaslarınız gerilir. Kan, cinsel organınıza doğru ilerlemeye başlar.
• Plato. Kaslarınız gerilmeye devam ediyor. Penisiniz varsa testisleriniz vücudunuza doğru çekilir. Vajinanız varsa klitorisiniz klitoral başlık altına geri çekilir.
• Orgazm. Kaslarınız kasılır ve gerginliği serbest bırakır ve vücudunuz kızarır ve kızarır. Penisin varsa, pelvik kasların boşalmaya yardımcı olmak için kasılır.
• Çözüm. Kaslarınız gevşemeye başlar, kan basıncınız ve kalp atış hızınız düşer ve vücudunuz cinsel uyarılmaya daha az tepki verir. Refrakter dönemin başladığı yer burasıdır.

Erkekler ve kadınlar için farklı mı?

Bir 2013 incelemesi, erkek periferik sinir sisteminin (PNS) orgazmdan sonra vücudun değişikliklerinde çok daha fazla yer aldığını öne sürüyor.

Prostaglandinler adı verilen bileşiklerin genel sinir tepkisini etkilediği ve bunun da daha uzun bir refrakter dönemle sonuçlandığı düşünülmektedir.

Bir peptidin de boşalmadan hemen sonra cinsel uyarılmayı azalttığı düşünülmektedir.

Bu, erkeklerin tipik olarak neden daha uzun bir refrakter süresine sahip olduğunu açıklayabilir.

Cinsiyet ve yaşa göre ortalama refrakter dönem nedir?

Burada sabit sayılar yok. Genel sağlık, libido ve diyet dahil olmak üzere çeşitli faktörlere bağlı olarak kişiden kişiye büyük ölçüde değişir.

Ortalama rakamlar, kadınlar için cinsel uyarılma ve orgazmın tekrar mümkün olması için sadece birkaç saniyenin geçebileceğini göstermektedir.

Erkekler için çok daha fazla farklılık var. Birkaç dakika, bir saat, birkaç saat, bir gün veya daha uzun sürebilir.

Yaşlandıkça, vücudunuzun yeniden uyanabilmesi için 12 ila 24 saat geçebilir.

2005 yılında yapılan bir analiz, cinsel işlevin en belirgin şekilde - her iki cinsiyet için - 40 yaşında değiştiğini göstermektedir.

Mastürbasyon ve partner seks arasında farklılık gösteriyor mu?

Evet, epeyce.

2006 yılında yapılan bir gözden geçirme, mastürbasyon veya penis-vajinal ilişki (PVI) ile orgazma giden kadın ve erkeklerin üç farklı çalışmasından elde edilen verilere baktı.

Araştırmacılar, refrakter dönemde anahtar bir hormon olan prolaktin seviyelerinin, mastürbasyondan sonra PVI'den sonra yüzde 400'ün üzerinde daha yüksek olduğunu buldu.

Bu, refrakter döneminizin, bir partnerle cinsel ilişkiye girdikten sonra, yalnız mastürbasyondan çok daha uzun sürebileceğini gösterir.

Kısaltmak için yapabileceğim bir şey var mı?

Yapabilirsin. Refrakter dönem uzunluğunu etkileyen, kontrol edebileceğiniz üç temel faktör vardır: uyarılma, cinsel işlev ve genel sağlık.

Uyarılmayı artırmak için

• Sürecin bir parçası olarak mastürbasyonu hissedin. Daha uzun bir refrakter süreniz varsa, seksten önce mastürbasyon yapmak, partnerinizle çıkma yeteneğinizi etkileyebilir. Bunda vücudunuzu dinleyin - yeniden uyanmak biraz zaman alırsa, solo seansı atlayın ve ne olacağını görün.
• Ne sıklıkla seks yaptığınızı değiştirin. Zaten iki günde bir aşağı iniyorsanız, haftada bir taşınmayı deneyin. Zaten haftada bir takılıyorsanız, iki haftaya kadar beklerseniz ne olacağını görün. Farklı bir cinsiyet programı, farklı bir refrakter döneme neden olabilir.
• Yeni bir pozisyon deneyin. Farklı pozisyonlar, farklı hisler anlamına gelir. Örneğin, partnerinizin tepesindeyseniz veya üstünüzdeyse, uyarılmanızın ve boşalmak üzere olan boşalmanızın daha fazla kontrolünün sizde olduğunu görebilirsiniz.
• Erojen bölgeleri deneyin. Partnerinizin kulaklarınızı, boynunuzu, meme uçlarınızı, dudaklarınızı, testislerinizi ve diğer hassas, sinir yoğun bölgeleri çekmesini, bükmesini veya sıkıştırmasını sağlayın.
• Hayal edin ya da canlandırın. Sizi harekete geçiren durumları düşünün ve eşinizle paylaşın. Karakter olarak siz ve partnerinizle bir "seks sahnesi" canlandırmayı düşünün.

Cinsel işlevi artırmak için

• Kegel egzersizlerini uygulayın. Pelvik kaslarınızı güçlendirmek, boşaldığınızda size daha fazla kontrol sağlayabilir.
• Seksten önce alkol almaktan kaçının.Bu, uyarılma için gerekli olan kardiyak fonksiyonları etkileyebilir.
• Erektil disfonksiyon (ED) ilaçları hakkında doktorunuzla konuşun. Bu gibi ilaçlar, penis kaslarını gevşeterek ve kan akışını iyileştirerek çuvala daha hızlı dönmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bireysel sonuçlar değişebilir ve bazı durumlarda ED ilaçları ters etki yapabilir. Cinsel sağlık konusunda uzmanlaşmış bir terapiste veya doktora danışmak en iyisidir.

Genel sağlığı artırmak için

• Aktif kalmak. Kan basıncınızı ve kolesterolünüzü düşük tutmak için günde en az 20 ila 30 dakika egzersiz yapın.
• Sağlıklı diyetle beslen. Diyetinizi somon, turunçgil ve fındık gibi kan akışını artıran yiyeceklerle doldurun.

Alt çizgi

Herkesin farklı bir refrakter dönem geçirdiğini unutmamak önemlidir. Hatta bireysel refrakter döneminizin seanstan seansa değiştiğini fark edebilirsiniz.

Her şey bir dizi benzersiz faktöre bağlıdır. Alkol alımı ve genel diyet gibi bazılarını değiştirebilirsiniz. Ve kronik durumlar ve yaş gibi bazılarını yapamazsınız.

Orgazma ulaşmanızın veya iyileşmenizin ne kadar süreceği konusunda endişeleriniz varsa, bir seks terapisti veya insan cinselliği konusunda bilgili bir doktora görünün.

Sahip olduğunuz tüm soruları yanıtlayabilir ve gerekirse altta yatan koşulları teşhis edebilir veya tedavi edebilirler.