Gıda İsrafınızı Azaltmanın 20 Kolay Yolu

İçerik

• 1. Akıllı Alışveriş
• 2. Yiyecekleri Doğru Şekilde Saklayın
• 3. Korumayı Öğrenin
• 4. Mükemmeliyetçi Olmayın
• 5. Buzdolabınızı Karmaşıklıktan Uzak Tutun
• 6. Kalanları Kaydet
• 7. Deriyi Yiyin
• 8. Sarısı ye
• 9. Tohum Koruyucu Olun
• 10. Karıştırın
• 11. Ev Yapımı Stok Yapın
• 12. Suyunuzu Süsleyin
• 13. Sunum Boyutlarınızı Kontrol Altında Tutun
• 14. Dondurucunuzla Dost Olun
• 15. Son Kullanma Tarihlerini Anlayın
• 16. Yapabilirseniz Kompost Yapın
• 17. Öğle Yemeğinizi Hazırlayın
• 18. Gerekçeyi Atmayın
• 19. Mutfakta Yaratıcı Olun
• 20. Kendinizi Şımartın
• Alt çizgi
• Yemek Hazırlığı: Tavuk ve Sebzeli Karışım ve Kibrit

Yiyecek israfı birçok insanın düşündüğünden daha büyük bir sorundur.

Aslında dünyada üretilen tüm gıdanın yaklaşık üçte biri çeşitli nedenlerle atılıyor veya israf ediliyor. Bu, her yıl yaklaşık 1,3 milyar tona eşittir (1).

Beklendiği gibi, Amerika Birleşik Devletleri gibi sanayileşmiş ülkeler, gelişmekte olan ülkelerden daha fazla gıda israf ediyor. ABD Çevre Koruma Ajansı'na (EPA) (2) göre, 2010 yılında ortalama bir Amerikalı yaklaşık 219 pound (99 kg) gıda atığı üretti.

Yiyecek israfının sizi etkilediğini düşünmeseniz de, tekrar düşünün.

Yenilebilir yiyecekleri atmak sadece boşa harcamakla kalmaz. Atılan yiyecekler, en yaygın ikinci sera gazı olan metan gazı çürdüğü ve ürettiği çöp alanlarına gönderilir. Başka bir deyişle, yiyeceklerinizi atmak iklim değişikliğine katkıda bulunur.

Aynı zamanda büyük miktarda suyu da israf ediyor. Dünya Kaynakları Enstitüsü'ne göre, tarım için kullanılan tüm suyun% 24'ü her yıl gıda atıklarıyla kaybediliyor. Bu 45 trilyon galondur (yaklaşık 170 trilyon litre).

Bu rakamlar çok yüksek görünse de, bu makaledeki kolay ipuçlarını izleyerek bu zararlı uygulamayı azaltmaya yardımcı olabilirsiniz. Her küçük parça yardımcı olur.

1. Akıllı Alışveriş

Çoğu insan ihtiyaç duyduklarından daha fazla yiyecek alma eğilimindedir.

Toplu olarak satın almak uygun olsa da, araştırmalar bu alışveriş yönteminin daha fazla gıda israfına yol açtığını göstermiştir (3).

İhtiyaç duyduğunuzdan daha fazla yiyecek satın almaktan kaçınmak için, haftada bir toplu alışveriş yapmak yerine, birkaç günde bir markete sık sık gidin.

Daha fazla yiyecek satın almadan önce pazara son seyahatinizde satın aldığınız tüm yiyecekleri tüketmeye dikkat edin.

Ek olarak, satın almanız gereken ürünlerin bir listesini yapmayı ve bu listeye bağlı kalmayı deneyin. Bu, dürtü satın almayı azaltmanıza ve gıda israfını da azaltmanıza yardımcı olacaktır.

2. Yiyecekleri Doğru Şekilde Saklayın

Yanlış depolama, büyük miktarda gıda israfına yol açar.

Doğal Kaynak Savunma Konseyi'ne göre, Birleşik Krallık'taki evsel atıkların yaklaşık üçte ikisi gıda bozulmasından kaynaklanıyor (4).

Pek çok insan meyve ve sebzeleri nasıl saklayacağından emin değil, bu da erken olgunlaşmaya ve sonunda çürümüş ürünlere neden olabilir.

Örneğin patates, domates, sarımsak, salatalık ve soğan asla soğutulmamalıdır. Bu ürünler oda sıcaklığında tutulmalıdır.

Daha fazla etilen gazı üreten yiyecekleri üretmeyen yiyeceklerden ayırmak, yiyeceklerin bozulmasını azaltmanın bir başka harika yoludur. Etilen gıdalarda olgunlaşmayı teşvik eder ve bozulmaya neden olabilir.

Olgunlaşırken etilen gazı üreten yiyecekler şunları içerir:

• Muz
• Avokado
• Domates
• Kavun
• Şeftaliler
• Armutlar
• Yeşil soğanlar

Erken bozulmayı önlemek için bu yiyecekleri patates, elma, yeşil yapraklı sebzeler, meyveler ve biber gibi etilene duyarlı ürünlerden uzak tutun.

3. Korumayı Öğrenin

Fermente etmenin ve dekapajın yeni moda olduğunu düşünseniz de, bunun gibi gıda koruma teknikleri binlerce yıldır kullanılmaktadır.

Salamura veya sirke kullanılan bir tür koruma yöntemi olan turşu, MÖ 2400'lere kadar kullanılmış olabilir (5).

Turşu, kurutma, konserve, fermente etme, dondurma ve sertleştirme, yiyeceklerin daha uzun süre dayanmasını sağlamak ve böylece israfı azaltmak için kullanabileceğiniz yöntemlerdir.

Bu yöntemler yalnızca karbon ayak izinizi küçültmekle kalmaz, aynı zamanda paradan da tasarruf etmenizi sağlar. Dahası, çoğu koruma tekniği basittir ve eğlenceli olabilir.

Örneğin, fazla olgun elmayı konserve edip elma püresine çevirmek ya da pazardan taze havuç turşusu yapmak, size çocukların bile keyif alacağı lezzetli ve uzun süreli bir ikram sağlayacaktır.

4. Mükemmeliyetçi Olmayın

En mükemmel görünüşlü olanı bulana kadar bir kutu elmayı karıştırmanın yemek israfına katkıda bulunduğunu biliyor muydunuz?

Tat ve beslenmede özdeş olsalar da, sözde "çirkin" meyve ve sebzeler, göze daha hoş gelen ürünlerden vazgeçerler.

Kusursuz meyve ve sebzelere yönelik tüketici talebi, büyük market zincirlerinin çiftçilerden yalnızca kusursuz ürünler satın almasına neden oldu. Bu, tonlarca mükemmel yiyeceğin israf edilmesine yol açar.

Walmart ve Whole Foods gibi büyük market zincirlerinin israfı azaltmak için indirimli "çirkin" meyve ve sebzeleri sunmaya başlaması o kadar büyük bir sorun ki.

Markette biraz kusurlu ürün seçerek veya daha iyisi doğrudan çiftçiden seçerek üzerinize düşeni yapın.

5. Buzdolabınızı Karmaşıklıktan Uzak Tutun

Muhtemelen "gözden uzak, akıl dışı" sözünü duymuşsunuzdur. Bu, özellikle yemek söz konusu olduğunda geçerlidir.

İyi stoklanmış bir buzdolabına sahip olmak iyi bir şey olsa da, aşırı doldurulmuş bir buzdolabı yemek israfı söz konusu olduğunda kötü olabilir.

Buzdolabınızı düzenli tutarak yiyeceklerin bozulmasını önlemeye yardımcı olun, böylece yiyecekleri net bir şekilde görebilir ve ne zaman satın alındıklarını öğrenebilirsiniz.

Buzdolabınızı stoklamanın iyi bir yolu, "ilk giren ilk çıkar" anlamına gelen FIFO yöntemini kullanmaktır.

Örneğin, yeni bir çilek kartonu satın aldığınızda, yeni paketi eskisinin arkasına yerleştirin. Bu, eski yiyeceklerin boşa harcanmak yerine kullanılmasını sağlar.

6. Kalanları Kaydet

Kalanlar sadece tatiller için değil.

Birçok insan fazla yiyeceği büyük öğünlerden saklasa da, genellikle buzdolabında unutulur ve bozulduğunda atılır.

Artıkları opak bir kap yerine şeffaf bir cam kapta saklamak, yiyecekleri unutmamanıza yardımcı olur.

Çok yemek pişirirseniz ve düzenli olarak yemek artıkları varsa, buzdolabında biriken yemeklerin tüketilmesi için bir gün belirleyin. Yiyecekleri çöpe atmaktan kaçınmanın harika bir yoludur.

Dahası, zamandan ve paradan tasarruf etmenizi sağlar.

7. Deriyi Yiyin

İnsanlar yemek hazırlarken genellikle meyve, sebze ve tavuğun kabuklarını çıkarırlar.

Bu utanç verici, çünkü pek çok besin, ürünün dış katmanında ve kümes hayvanlarının derisinde bulunuyor. Örneğin elma kabukları bol miktarda lif, vitamin, mineral ve antioksidan içerir.

Aslında, araştırmacılar, triterpenoid adı verilen elma kabuklarında bulunan bir grup bileşik tespit ettiler. Vücutta güçlü antioksidan görevi görürler ve kanserle mücadele yetenekleri olabilir (, 7).

Tavuk derisi ayrıca A vitamini, B vitaminleri, protein ve sağlıklı yağlar gibi besinler ile doludur (8).

Dahası, tavuk derisi vücuttaki iltihaplanmaya karşı savaşmaya yardımcı olan harika bir antioksidan selenyum kaynağıdır ().

Bu faydalar tavuk ve elma kabuğuyla sınırlı değildir. Patates, havuç, salatalık, mango, kivi ve patlıcanların dış katmanları da yenilebilir ve besleyicidir.

Deriyi yemek sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda ekonomiktir ve yiyecek israfının etkisini azaltır.

8. Sarısı ye

Çoğu insan bir zamanlar popüler olan düşük yağlı diyet trendinden uzaklaşsa da, birçoğu hala yumurta sarısından kaçınıyor, bunun yerine yumurta beyazı omletleri ve çırpılmış yumurta beyazlarını tercih ediyor.

Yumurta sarısından kaçınmak, çoğunlukla kolesterol seviyelerini artırma korkusundan kaynaklanır. Birçok insan, yumurta gibi yüksek kolesterol içeren yiyecekleri yemenin kolesterol seviyeleri üzerinde büyük bir etkisi olduğunu varsayar.

Bununla birlikte, araştırmalar çoğu insanda diyet kolesterolünün kolesterol seviyeleri üzerinde sadece küçük bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir (, 11).

Karaciğeriniz aslında ihtiyacınız olan kolesterolün çoğunu üretir ve vücudunuz kandaki seviyeleri yakından düzenler. Yüksek miktarda kolesterol içeren yiyecekler yediğinizde, karaciğeriniz daha az üreterek telafi eder.

Aslında kanıtlar, yüksek kolesterolü olanların bile çoğu insanın risksiz bir şekilde tam yumurtadan yararlanabileceğini göstermektedir ().

Dahası, yumurta sarısı protein, A vitamini, demir, selenyum ve B vitaminleri gibi besinlerle doludur (13).

Yumurta sarısının tadını veya dokusunu beğenmiyorsanız, tadı gizlemek için bunları diğer tariflere ekleyebilirsiniz. Sarıları ultra nemlendirici saç maskesi olarak bile kullanabilirsiniz.

9. Tohum Koruyucu Olun

Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl üretilen 1.3 milyar poundluk balkabağından çoğu atılıyor.

Kabak oyma tüm aile için eğlenceli olabilirken, bu faaliyetle birlikte gelen israfı azaltmanın yolları vardır.

Kabaklarınızın lezzetli etini tariflerde ve fırınlamada kullanmanın yanı sıra, atıkları kesmenin harika bir yolu tohumları kurtarmaktır. Aslında kabak çekirdeği lezzetlidir ve besinlerle doludur.

Kalp ve kan sağlığı için önemli olan ve kan basıncını ve kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olan bir mineral olan magnezyum bakımından çok yüksektirler (14, 15).

Kabak çekirdeğini kurtarmak için, tohumları yıkayıp kurutun, ardından biraz zeytinyağı ve tuz ekleyin ve fırında kızartın.

Meşe palamudu ve balkabağı tohumları da aynı şekilde hazırlanabilir.

10. Karıştırın

Besinle dolu bir smoothieyi karıştırmak, yiyecek israfını azaltmanın lezzetli bir yolu olabilir.

Ürünün sapları, uçları ve kabukları bütün haliyle iştah açıcı olmasa da, bunları bir smoothie'ye eklemek birçok faydasını elde etmenin bir yoludur.

Lahana ve pazı gibi yeşilliklerin sapları lif ve besinlerle doludur, bu da onları smoothie'lere harika bir katkı yapar. Pancar, çilek ve havuçların üst kısımları da harika eklentiler yapar.

Aksi takdirde atılacak diğer öğeler, meyve ve sebze kabukları, solmuş otlar, olgunlaşmış muzlar ve doğranmış brokoli sapları dahil olmak üzere besleyici bir karışıma atılabilir.

11. Ev Yapımı Stok Yapın

Ev yapımı bir et suyunu çırpmak, fazla yiyecekleri kullanmanın kolay bir yoludur.

Üstleri, sapları, kabukları gibi sebze artıklarını ve kalan diğer parçaları bir miktar zeytinyağı veya tereyağı ile soteleyin, ardından su ekleyin ve aromatik bir sebze suyunda kaynamalarına izin verin.

Lezzet verici bir stoğa dönüştürülebilen tek hurda sebzeler değildir.

Akşam yemeğinizden arta kalan tavuk karkaslarının veya et kemiklerinin boşa gitmesine izin vermek yerine, onları sebzelerle, şifalı otlarla ve suyla pişirin ve mağazadan satın alınan suyu utandıracak bir ev yapımı et suyu yapın.

12. Suyunuzu Süsleyin

Pek çok insan sırf tadı ya da tadından hoşlanmadığı için yeterince su içmez.

Neyse ki, suyu daha lezzetli hale getirebilir ve aynı zamanda yiyecek israfı etkinizi azaltabilirsiniz.

Su alımınızı artırmanın en kolay yollarından biri, tadı güzel hale getirmektir. Bir bardak suyunuza veya seltzerinize bir tekme eklemek için turunçgiller, elmalar ve salatalıkların kabuklarını kullanın.

Solmuş otlar ve meyve tepeleri, su şişenize mükemmel katkılar sağlar.

Suyunuzu bitirdikten sonra, artık meyveleri veya bitkileri sıfır atık besin desteği için bir smoothie'ye atın.

13. Sunum Boyutlarınızı Kontrol Altında Tutun

Aşırı yemek, birçok insan için bir sorundur.

Porsiyon boyutlarınızın sağlıklı bir aralıkta kalmasını sağlamak sadece kilonuzu düşük tutmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yiyecek israfını da azaltır.

Tabağınızda kalan yiyecekleri çöpe atmayı iki kez düşünmeseniz de, yiyecek atıklarının çevre üzerinde büyük bir etkisi olduğunu unutmayın.

Gerçekte ne kadar aç olduğunuz konusunda daha dikkatli olmak ve porsiyon kontrolü uygulamak, yiyecek israfını azaltmanın harika yollarıdır.

14. Dondurucunuzla Dost Olun

Yiyecekleri dondurmak, onu korumanın en kolay yollarından biridir ve donmaya kadar iyi gelen yiyecek türleri sonsuzdur.

Örneğin, en sevdiğiniz salatada kullanılamayacak kadar yumuşak olan yeşillikler, dondurucuya dayanıklı poşetlere veya kaplara konulabilir ve daha sonraki bir tarihte smoothie ve diğer tariflerde kullanılabilir.

Fazla ot, zeytinyağı ve doğranmış sarımsak ile birleştirilebilir, ardından sote ve diğer yemeklere kullanışlı ve lezzetli bir katkı için buz küpü tepsilerinde dondurulabilir.

Yemeklerden arta kalanları, en sevdiğiniz çiftlik tezgahındaki fazla ürünleri ve çorba ve biber gibi toplu yemekleri dondurabilirsiniz. Her zaman sağlıklı, ev yapımı bir yemek yediğinizden emin olmanın harika bir yoludur.

15. Son Kullanma Tarihlerini Anlayın

"Satış tarihine kadar" ve "sona erme tarihi", şirketlerin bir ürünün ne zaman kötüye gideceğini tüketicilere bildirmek için gıda etiketlerinde kullandıkları kafa karıştırıcı terimlerden sadece ikisi.

Sorun şu ki, ABD hükümeti bu şartları düzenlemiyor (16).

Aslında, bir ürünün bozulma olasılığının en yüksek olduğunu düşündükleri tarihi belirlemek genellikle gıda üreticilerine bırakılır. Gerçek şu ki, son kullanma tarihini yeni geçmiş çoğu yiyeceğin yenmesi hala güvenlidir.

"Satmak", perakendecilere ürünün ne zaman satılması veya raflardan çıkarılması gerektiğini bildirmek için kullanılır. "Son tarih", tüketicilerin ürünlerini kullanmaları için önerilen bir tarihtir.

Bu terimlerin hiçbiri, ürünün belirtilen tarihten sonra yenmesinin güvenli olmadığı anlamına gelmez.

Bu etiketlerin çoğu belirsiz olsa da, izlenecek en iyi etiket "kullanma" dır. Bu terim, gıdanın listelenen tarihten sonra en iyi kalitede olmayabileceği anlamına gelir (17).

Tüketiciler için gıda son kullanma tarihini etiketleme sistemini daha açık hale getirmek için bir hareket devam ediyor. Bu arada, son kullanma tarihi biraz geçmiş bir yiyeceğin yenmesinin güvenli olup olmadığına karar verirken en iyi kararınızı verin.

16. Yapabilirseniz Kompost Yapın

Artık yiyecekleri kompostlamak, yiyecek artıklarını yeniden kullanmanın ve gıda atıklarını bitkiler için enerjiye dönüştürmenin yararlı bir yoludur.

Herkesin bir dış mekan kompostlama sistemi için yeri olmasa da, bu uygulamayı, sınırlı alana sahip olanlar dahil herkes için kolay ve erişilebilir hale getiren çok çeşitli tezgah üstü kompostlama sistemleri mevcuttur.

Bir dış mekan kompost makinesi, geniş bir bahçesi olan biri için iyi çalışabilirken, bir tezgah üstü kompost makinesi, ev bitkileri veya küçük bitki bahçeleri olan şehir sakinleri için en iyisidir.

17. Öğle Yemeğinizi Hazırlayın

İş arkadaşlarınızla öğle yemeğine çıkmak veya en sevdiğiniz restorandan yemek yemek keyifli olsa da, aynı zamanda masraflıdır ve yemek israfına katkıda bulunabilir.

Karbon ayak izinizi azaltırken paradan tasarruf etmenin yararlı bir yolu da öğle yemeğinizi yanınızda götürmektir.

Ev yapımı yemeklerden artıklar üretme eğilimindeyseniz, bunları iş gününüz için doyurucu ve sağlıklı bir öğle yemeği için paketleyin.

Sabah vaktiniz varsa, artıklarınızı porsiyon büyüklüğünde kaplarda dondurmayı deneyin. Bu şekilde, her sabah hazır, doyurucu öğle yemeklerine hazır olursunuz.

18. Gerekçeyi Atmayın

Sıcak bir fincan kahve olmadan güne hazırlanmayı bilemiyorsanız, çok fazla kahve telvesi üretme ihtimaliniz vardır.

İlginç bir şekilde, bu genellikle gözden kaçan artıkların birçok kullanımı vardır.

Başparmağı yeşil olanlar, kahve telvesinin bitkiler için mükemmel bir gübre olduğunu bilmekten memnun olabilirler. Toprak, bitkilerin can attığı besinler olan azot, fosfor ve potasyum bakımından yüksektir.

Kahve telvesi ayrıca harika bir doğal sivrisinek kovucu yapar.

Aslında araştırmalar, çimenli alanlara harcanan kahve telvesi serpmenin dişi sivrisineklerin yumurtlamasını engellediğini ve bu sinir bozucu böceklerin popülasyonunu azalttığını göstermiştir ().

19. Mutfakta Yaratıcı Olun

Kendi yemeğinizi pişirmenin en güzel yanlarından biri, tarifleri kendi zevkinize göre ayarlayıp yeni tatlar ve malzemeler ekleyebilmenizdir.

Mutfakta deney yaparken, genellikle kullanılmayan yiyecek parçalarını dahil etmek, artıkları yeniden kullanmak için mükemmel bir yoldur.

Saplar ve saplar sotelere ve fırında pişirilen yemeklere lezzetli katkılar sağlarken, sarımsak ve soğan uçları et suyu ve soslara lezzet katabilir.

Geleneksel fesleğen yerine brokoli sapları, yumuşak domatesler, solmuş ıspanak veya kişniş ile yapılan taze pestoyu çırpmak, en sevdiğiniz yemeklere lezzetli bir dokunuş katmanın yaratıcı bir yoludur.

20. Kendinizi Şımartın

Bazı cilt bakım ürünlerinde bulunan potansiyel olarak zararlı kimyasallardan kaçınırken paradan tasarruf etmek istiyorsanız, evde bir kese veya maske hazırlamayı deneyin.

Avokado sağlıklı yağlar, antioksidanlar ve E vitamini ile doludur, bu da onları doğal bir yüz maskesine mükemmel bir katkı yapar ().

Yüzde veya saçta kullanılabilecek lüks bir kombinasyon için olgunlaşmış avokadoyu biraz balla karıştırın.

Kullanılmış kahve telvesini biraz şeker ve zeytinyağı ile karıştırmak, canlandırıcı bir vücut peelingi sağlar. Şişliği azaltmak için gözünüze soğuk kullanılmış çay poşetleri veya fazla salatalık dilimleri de uygulayabilirsiniz.

Alt çizgi

Yiyecek atıklarınızı azaltmanın, yeniden kullanmanın ve geri dönüştürmenin sonsuz yolu vardır.

Bu makaledeki pratik ipuçları yalnızca daha az yiyecek israf etmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda size para ve zaman kazandırabilir.

Evinizin her gün attığı yiyecekler hakkında daha fazla düşünerek, dünyanın en değerli kaynaklarından bazılarını korumak için olumlu bir değişim yaratmaya yardımcı olabilirsiniz.

Yiyecekleri alışveriş, pişirme ve tüketme şeklinizdeki en küçük değişiklikler bile çevre üzerindeki etkinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır. Zor olmak zorunda değil.

Küçük bir çaba ile yiyecek israfınızı önemli ölçüde azaltabilir, paradan ve zamandan tasarruf edebilir ve Tabiat Ana üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olabilirsiniz.

Yemek Hazırlığı: Tavuk ve Sebzeli Karışım ve Kibrit