Kırmızı Şarabın Sağlığa Faydaları Hakkında Kesin *Gerçek*

İçerik

• Kırmızı Şarabın Faydaları
• Yakalama: Kırmızı Şarap Sizin İçin İyi mi, Gerçekten mi?
• Şunun için inceleyin:

Pazartesi gecesi bol miktarda merlot içmeyi haklı çıkardıysanız, elinizi kaldırın: "Ama kırmızı şarap sizin için iyidir!" Dürüst olmak gerekirse, aynı.

Cabernet ve pinot noir'in temel notaları arasındaki farkı bilen ya da sadece uzun bir günün ardından kendinize bir bardak dökmekten zevk alan tam bir şarapçı olun, muhtemelen iyi bir bardak vino'nun gerçekten ne kadar harika olduğunu kanıtlayabilirsiniz. (Eski Yunanlıların iyi şeylere aşırı düşkün olmalarına şaşmamalı ve görünüşe göre Y kuşağı da aynı şeyi takip ediyor.)

Ve muhtemelen kendinize, beyaz yerine kırmızı şarap seçmenin, sağlığınız adına içkiyi "yüksek yol" almak olduğunu söylemişsinizdir - ama kırmızı şarap sizin için gerçekten iyi mi? Şey, biraz, ama o kadar basit değil. Bir bardak kırmızı şarabı bir daha asla tahmin etmek zorunda kalmamak için okumaya devam edin.

Kırmızı Şarabın Faydaları

1. Hastalık riskinizi azaltır. Kırmızı şarap, temelde kırmızı şaraba faydalarını veren sihirli iksir olan resveratrol içerir. Daha düşük kalp hastalığı, felç ve bunama riskine bağlanmıştır.

2. Cildiniz için iyidir. Reservatrol ayrıca akneye neden olan bakterilerin büyümesini yavaşlatabilir ve ayrıca size parlak bir cilt verebilir. (Merhaba, kızlar gecesi ve güle güle kaçışları!)

3. Sakinleşmenize yardımcı olur. Reservatrol ayrıca DNA'nın onarılmasından ve uzun ömürlülüğün desteklenmesinden sorumlu olan genleri aktive eden strese tepki proteini PARP-1'in salınımını da uyarır. (Yeşil şeyleri tercih ederseniz, THC ile yapılan bu kırmızı şarabı düşünün.)

4. İnci gibi beyazları güçlendirir. Bir kadeh kırmızı şarap, dişlerinizi (ve dilinizi ve dudaklarınızı) geçici olarak biraz morartırsa da, aslında bazı sağlıklı ağız yararları vardır. Kırmızı şarap, araştırmalara göre zararlı bakterilerin dişlere yapışmasını önlemeye yardımcı olan polifenoller içerir.

5. Sindirime yardımcı olabilir. Tüm bu polifenolleri sindirmek aslında oldukça zordur. Bu kulağa kötü bir şey gibi geliyor, ancak bir İspanyol araştırması, bağırsaklarınızdaki iyi bakterileri gerçekten beslediklerini buldu.

6. Doğurganlığınızı artırabilir. Louis'deki Washington Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, kırmızı şarap içmenin doğurganlığınızı artırabileceğini, çünkü yumurtalık rezervinizdeki yumurta sayısının artmasıyla bağlantılı olduğunu buldu.

7.Kilo vermenize yardımcı olabilir. Sadece bu çalışmalardan elde edilen olumlu sonuçlara kulak verin: Washington Eyalet Üniversitesi'nden biri, resveratrolün "beyaz yağın" "bej yağa" dönüştürülmesine yardımcı olduğunu gösteriyor, ikincisini yakmak daha kolay. Harvard Üniversitesi'nden bir başka araştırma, 13 yıl boyunca 20.000 kadına baktı ve günde iki bardak şarap içenlerin aşırı kilolu olma olasılığının yüzde 70 daha az olduğunu buldu. Ayrıca, diğer araştırmalar resveratrolün iştahınızı bastırmaya da yardımcı olduğunu buldu. Bam. (Okumaya devam edin: Kırmızı Şarap Kilo Vermenize Yardımcı Olur mu?)

8. Antrenman performansınızı bile artırabilir. Ne dedin?! Gerçekten iki çalışma, resveratrolün vücuttaki egzersizi taklit edebileceğini ve egzersiz performansını artırabileceğini göstermiştir (bkz. Bununla birlikte, çalışmalar insanlar üzerinde değil, fareler üzerinde yapıldı ve faydaları elde etmek için bir kadeh şarapta bulacağınızdan çok daha fazla resveratrol gerektiğini gösteriyorlar. Kayıtlı diyetisyen, sertifikalı kişisel antrenör ve Sağlıklı Beslenme ve Eğitim A.Ş.'nin sahibi Lauren Schmitt, bir kadeh kırmızı şarapta 5 sıvı ons (bir porsiyon) için yalnızca 0.29 ila 1.89 miligram olduğunu söylüyor. Bu, 146'dan çok daha az. + Çalışmada kullanılan miligram. Bu, evet, herhangi bir performans iyileştirmesi görmeden önce syrah'da oldukça ezilmeniz gerektiği anlamına gelir (ve sarhoşluğunuz ve sonraki akşamdan kalmanız muhtemelen tüm bunları geçersiz kılar).

Yakalama: Kırmızı Şarap Sizin İçin İyi mi, Gerçekten mi?

Kırmızı şarabın bazı faydalarından yararlanmak için içmelisiniz. çok fazla, ve ağır içme, meme kanseri riskinde artış, beyin sağlığınız için ciddi yansımalar ve ezilme şansının azalması gibi bir çok olumsuzlukla birlikte gelir. kilo verme ve fitness hedefleriniz. Alkol kullanım bozukluğunun (aka alkolizm) genç kadınlar arasında arttığını ve alkole bağlı karaciğer hastalığı ve sirozdan ölen genç yetişkinlerin sayısının endişe verici bir oranda arttığından bahsetmiyorum bile.

Yani, evet, kırmızı şarabın bazı faydaları var ve burada tadını çıkarmak #denge adına sağlıklı olabilir, ancak kendinizi günde bir bardak kırmızı şarapla sınırlamak en iyisidir (şişenin yarısını azaltmak cazip gelse de) ). Ayrıca, şarap da şekerle yüklüdür (bu NS üzümden yapılmıştır). Tatlıyı biraz azaltmak için tatlı yerine kuru şarapları tercih edebilirsiniz, ancak porsiyon kontrolü en büyük müttefikinizdir.

Aaanddd, eğer bu heyecanınızı öldürmediyse: Ne yazık ki, kırmızı şarabın sağlık yararları üzerine yapılan bazı araştırmalar, üretim için ateş altındayken, başka bir çalışma, tüketilecek en güvenli alkol miktarının hiç olmadığını buldu. İç çekmek.

Ölçülü içmeye ek olarak, şarap içme alışkanlıklarınızı not etmek önemlidir: İşte bu yaşam iksirini çok sağlıklı olmayan bir şeye dönüştürebilecek, Yaptığınız 5 Yaygın Kırmızı Şarap Hatası. Ayrıca, alkolü sosyal durumlarda nasıl kullandığınızı daha iyi anlamak, duygularla başa çıkmak ve hayatınızın nasıl daha iyi olabileceğini görmek için alkolü tamamen (veya en azından bir süreliğine, Kuru Ocak gibi) bırakmanın avantajlarını düşünün. onsuz - biraz kırmızı şarap senin için iyi olsa bile.

Şunun için inceleyin: