Arkadaşlarınızın (ve Twitter'ın) Terapiyi Asla Değiştirmemesi İçin 8 Neden

İçerik

• 1. Bir terapist sizi yargılamaz
• 2. Terapistler kendi gündemini zorlamıyor
• 3. Sırlarını saklamaları gerekiyor
• 4. Terapistler sorunu ele almanıza yardımcı olmak için kendi kemerleri altında yıllarca süren eğitim alırlar
• 5. Bir terapistle, “muhtaç” hissetmekten suçlu hissetmeniz gerekmez
• 6. Sorunlarınızı en aza indirmeyecekler
• 7. Yanlış insanlarla konuşmak sizi daha kötü hissettirebilir
• 8. Bir kişi olarak büyümenize yardımcı olabilirler
• Sizin için doğru terapisti nasıl bulabilirim

Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki her 6 yetişkinden yaklaşık 1'i herhangi bir yılda zihinsel sağlık sorunları yaşamaktadır. Neyse ki, bu 44 milyon Amerikalı arasında farkındalık yaratmak ve ruh sağlığı sorunları hakkında konuşmayı normalleştirmek için platformlarını kullanan ünlüler var.

Buna Kanye West de dahildir.

Radyo kişiliği Charlamagne'ye bu ayın başlarında yaklaşık iki saatlik bir röportajda “Çılgın kelimesini, akıl sağlığı dönemini damgalamak istiyorum” dedi.

Ne yazık ki, Kanye terapi hakkında bazı kutupsal yorumlar yapmaya devam etti: “Dünyayı terapistim olarak terapistim olarak kullanıyorum” dedi. “Onları o noktada ne hissettiğimin konuşmasına çekeceğim ve onların bakış açılarını alacağım.”

Twitter, Kanye’nin yorumlarına bu kadar nazik davranmadı, bazıları bu stratejiyi tehlikeli olarak adlandıracak.

Sonuçta, arkadaşlar ve aile her zaman en iyi tavsiye kaynağı değildir. Ayrıca, profesyonel olmayan bir kişiden alamayacağınız bir terapistle konuşmanın birçok faydası vardır.

Akıl sağlığı dünyasını yok etmek söz konusu olduğunda kesinlikle çok yol kat ettik.

Lisanslı psikolog Erika Martinez, PsyD, bugün genç nesillerin terapiyi genel sağlıklarını proaktif olarak sürdürmenin önemli bir parçası olarak görüyor. “Yaygın tıbbi modelimiz ve sigortanın oluşturulma şekli nedeniyle, ruh sağlığı ikincil veya üçüncül bakım olarak düşünülmüştür. Asla koruyucu ilaç olarak kullanılmaz. Şimdi, önleme her şeyle ilgili. ”

Fakat hala zihinsel sağlık hakkında konuşmak ve bir terapist görmek konusunda yadsınamaz bir damgalama var.

Belki arkadaşlarınızın veya ailenizin sağlayabileceği şeylerin ötesinde yardıma ihtiyaç duymaktan utanıyorsunuz veya belki de - Kanye gibi - birisiyle konuşmak için ödeme yapmanın faydalarını henüz anlamadınız.

Arkadaşlarınız ve ailenizden ziyade bir terapistle konuşmanın bu sekiz nedeni fikrinizi değiştirebilir:

1. Bir terapist sizi yargılamaz

Bir terapiste sahip olmanın en büyük avantajlarından biri? Yargılama korkusuyla kendinizi filtrelemenize gerek kalmadan onlarla kelimenin tam anlamıyla herhangi bir şey hakkında konuşabilirsiniz. Temelde işin temel gereksinimlerinden biridir.

Lisanslı klinik psikolog Kate Cummins, Healthline, “Benim işim size yüzde 100 olumlu saygı ve koşulsuz destek sunmak ve tamamen yargılayıcı olmak değil,” diyor.

Arkadaşlarınız ve aileniz neler yaşadığınızı kontrol etmek için kapsamlı bir eğitime sahip olmayabilir.

2. Terapistler kendi gündemini zorlamıyor

Tarafsız bir üçüncü taraf olarak, terapistiniz size ve yalnız başına mümkün olan en iyi rehberliği vermek için orada olmalıdır. Psikiyatrist Scott Carroll, “Arkadaşlarla ilgili sorun, sizi ve sizinle olan ilişkilerini önemsiyor olmalarıdır, bu yüzden sizi daha iyi hissetmenizi sağlamak için genellikle sizinle aynı fikirde olurlar” diyor.

“Öte yandan, aile size 'sizi koruyacak' ve riskinizi en aza indirecek ya da ahlak ve yaşamın nasıl yaşanması gerektiğini düşündüklerine dair inançlarına uyacak şekilde tavsiyelerde bulunuyor” diyor.

Bunlar en iyi senaryolar. En kötü durum, arkadaşınızın veya aile üyenizin aslında sizi kontrol etmek veya faydaları için patolojik bir durumda tutmak isteyebileceğidir.

Bir terapist ile aynı kişisel hisseye sahip olmayan birisine sahipsiniz, böylece tamamen dürüst ve nesnel olabilirler.

3. Sırlarını saklamaları gerekiyor

Arkadaşlarınızı terapist yapmayı seçtiğinizde, ikinizi de zor bir yere koyabilirsiniz. Özellikle de biriyle ilişkileri olan birisini havalandırıyorsanız, Martinez diyor.

Sadece tam olarak güvendiğiniz kişilere güvenmek önemli olsa da, bir terapistle, güvenle söylediğiniz bir şeyin dedikoduya dönüşeceği veya yanlış kişiye tekrarlanacağı konusunda endişelenmenize gerek yoktur.

4. Terapistler sorunu ele almanıza yardımcı olmak için kendi kemerleri altında yıllarca süren eğitim alırlar

Arkadaşınız bir dereceye kadar Psych 101 dersi almış olsa da, harekete geçmenize yardımcı olacak araçlara sahip değiller. (Olsalar bile, önyargıları olurdu). “Arkadaşlarınız ve aileniz dinleyebilir ve destek sağlayabilir, ancak bir klinisyen psikolojik davranışlarınızı anlamak için eğitilmiştir. Onlar ortaya çıkarmak yardımcı olabilir neden,“Cummins diyor.

Ve en önemlisi, size sağlıklı baş etme stratejileri de verebilirler, böylece davranışlarınızı değiştirebilir veya işlevsiz düşünceleri veya zor duyguları geçebilirsiniz.

5. Bir terapistle, “muhtaç” hissetmekten suçlu hissetmeniz gerekmez

Sonuçta, onlara ödeme yapıyorsunuz (ya da sigorta)! Herhangi bir ilişki, bir kişi sürekli olarak destek için "kullanıldığını" hisseder, ancak karşılığında hiçbir zaman desteklenmezse toksik olabilir. Bir terapistle, iki yönlü bir sokak olması gerekmez.

“Bir terapist olarak, müşterilerinizden sadece gelmeleri dışında bir şey beklemezsiniz. Hayattaki diğer ilişkilerinizde karşılığında bir şeye ihtiyaç vardır. Eğer ailenizse, onların çocuğu olmanız gerekir; eğer bir arkadaşsa, o arkadaşlığı geri istiyorlar ”diyor Cummins.

6. Sorunlarınızı en aza indirmeyecekler

Acı verici veya travmatik bir deneyim yaşamaktan ve bir arkadaşınız veya aile üyeniz tarafından “şimdiye kadar aşmanız” gerektiğini söylemekten daha kötü bir şey yoktur.

Gerçek şu ki, herkes yaşam olaylarını farklı deneyimler ve yönetir. Bir terapist, ayrılıktan kurtulmak, yeni bir işe yerleşmek veya başka bir engeli işlemek söz konusu olduğunda herkesin kendi zaman çizelgesinde olduğunu anlayacaktır, diyor Cummins.

Depresyon veya anksiyete gibi diğer ciddi zihinsel sağlık sorunları - hatta yalnızlık veya sosyal anksiyete gibi sub-klinik sorunlar söz konusu olduğunda, bir terapist, arkadaşlarınız veya aileniz gibi ciddi veya dikkat çekmeye değer olmayan konularınızı asla en aza indirmeyecek veya fırçalamayacaktır. Mayıs.

7. Yanlış insanlarla konuşmak sizi daha kötü hissettirebilir

“Bazı insanların gerçekten zor aileleri var. Etli ve kanlı olmalarına rağmen samimi mücadeleleri onlarla paylaşmak güvenli olmayabilir ”diyor Martinez. “Diğerleri sadece hikayenizi duyma yeteneğine sahip değildir ve empati kuramazlar” diyor.

“İnsanlar onları dinleme hakkını kazanmamış ya da asgariye indirilmiş, yargılanmış veya itiraz edilmiş hissettiren kişilerle samimi mücadeleler paylaştıklarında, faydadan daha fazla zarar verebilir” diye ekliyor.

Tabii ki, anlaşılır ve doğrulanmış hissettiren arkadaşlarınız ve ailenizle konuşmak, özellikle de hayat stresörleri hakkında bir havalandırma sesh ihtiyacınız varsa, yardımcı olabilir, diyor Carroll. "İroni, arkadaşlarınız ve ailenizle konuşmak için en iyi olanı bulmak için sık sık terapiye gitmeniz gerektiğidir."

8. Bir kişi olarak büyümenize yardımcı olabilirler

Eğitimleri nedeniyle, bir terapist, kendi başınıza imkansız olabilecek şekillerde büyümenize yardımcı olabilecek davranışlarınız hakkında size fikir verecek benzersiz bir donanıma sahiptir.

“Örneğin, bir dağılma durumunda, çoğu insan bir terapistle konuşmanın aşırı tepki olacağını düşünüyor. Değil. Yapabileceğiniz en sağlıklı şeylerden biri ”diyor Martinez. “Bir ayrılık kişisel gelişim için verimli bir zemin. Evet, duygusal olarak ham ve savunmasızsınız, ancak orada çok fazla potansiyel var. İnsanların, arkadaşlarıyla ve aileleriyle konuştukları sürece asla farkedemeyecekleri şeyleri anlamaları için bir şans. ”

Sizin için doğru terapisti nasıl bulabilirim

Bir terapist için alışveriş yapmak zaman alıcı bir süreç olabilir. Yine de, sizi destekleyen ve güçlendiren birini bulduğunuzda buna değer.

1. Birinci basamak doktorunuza ve - eğer rahatça paylaşıyorsanız - arkadaşlarınıza tavsiye isteyin. Doktorlarınızı ve arkadaşlarınızı seçersiniz, bu yüzden tıkladıkları biriyle de anlaşabilirsiniz.
2. Sigorta şirketi web sitenizde ağ içi pratisyenlerin listesine bakın. Her sigorta planı, akıl sağlığı kapsamını içerir ve diğer doktorlarınızın randevularıyla aynı veya benzer bir ortak ödeme olmalıdır.
3. Arapsychologytoday.com veri tabanı. Şuna göre filtrelemenizi sağlar:
   a. ‘ilişkiler’, ‘kaygı’ veya ‘beden imajı’ gibi uzmanlık veya ihtiyaç
   b. psikolog, lisanslı klinik sosyal hizmet uzmanı, evlilik ve aile terapisti gibi sağlayıcı türü
   c. sigortanızı alıp almadığı
4. En iyi seçiminiz kapsam dahilinde değilse bu soruları sorun. Sigortanız yoksa veya ağ dışı veya hiç sigortayı kabul etmeyen birini görmek istiyorsanız, indirimli nakit oranları sunup sunmadıklarını sorun. Bazı terapistler, mali olarak sınırlı olanlara yardım etmek için kayan bir ölçek de sunmaktadır.
5. Web sitelerine göz atın ve telefon görüşmesi isteyin. Listenizi ihtiyaçlarınızı karşılayanlarla daralttıktan sonra, kişiliğini hissetmek için biyografilerini okuyun ve ardından bir ön arama isteyin. Çoğu, 15 dakikalık ücretsiz bir telefon danışmanlığı sunacaktır. Telefonda konuşmazlarsa, listenizdeki bir sonraki kişiye geçin.
6. Kendinize bunun konuşurken sıcak hissettiğiniz biri olup olmadığını sorun. Bir bağlantı hissetmiyorsanız, sorun değil. Bir sonrakine geçin.
7. Çevrimiçi terapiyi düşünün. Ayrıca, sabit bir aylık ücret karşılığında ihtiyaç duyduğunuzda lisanslı bir danışmanla eşleşen Talkspace veya BetterHelp gibi dijital terapi uygulamalarına da göz atabilirsiniz.

Bir terapist bulduğunuzda, sizin için doğru olup olmadıklarını görmelerini isteyen bazı sorular. Unutmayın, bu sizin tedavisi. Size en uygun terapisti seçebilirsiniz.

Taylor Gold, Doğu Kıyısında yaşayan bir yazardır.