En iyi diyet nedir?

İçerik

• Doğal olarak kilo vermek için ne yenir

En iyi diyet, sağlığınıza zarar vermeden kilo vermenizi sağlayan diyettir. İdeal olanı, çok kısıtlayıcı olmaması ve kişiyi yeniden beslenme eğitimine götürmesi, dolayısıyla iyi yemeyi öğrenmesi ve diyetin sonunda kilo almaya geri dönmemesidir.

Bu kadar çok sayıda diyetle karşı karşıya kaldığınızda, hangisini takip edeceğinizi bilmek bazen zor olabilir. Çeşitli diyetlerin neler vaat ettiğini kontrol edin ve sizin için en iyi diyetin hangisi olduğunu öğrenin.

• Puanların beslenmesi: Çok kısıtlayıcı olmadığı için takip edilmesi en kolay diyetlerden biridir. Boyunuza göre ideal miktarda noktaya uyarak her şeyi yiyebilirsiniz. Ancak beslenme yetersizliği olmaması için kombin yaparken çok dikkatli olmak gerekir.
• Çorba diyeti: Çorba sebzeler açısından zengindir ve 1 haftaya kadar takip edilmesi idealdir, ancak büyük diyet kısıtlamaları nedeniyle zayıflık ve açlık oluşturan hipoglisemi olabilir, bu da çoğu kez bireyin "günaha düşmesine" ve buna uygun yiyecekler yemesine neden olur. diyetin başarısına müdahale ederek izin verilmez.
• Usp Diyetiveya Atkins Diyeti: İlk 15 günde hızlı kilo kaybı sağlar, ancak karbonhidrat tüketimine izin vermediği için dengeli değildir ve atardamarlarda ve karaciğerde yağlı plakların birikmesine yardımcı olabilir, kalp ve karaciğer hastalıklarına neden olabilir.
• Muz diyetiMuz diyeti, kahvaltıda 2 muz ile bir bardak ılık su veya çay yemekten oluşur. Meyvede lif bulunmasından dolayı tokluk verir ancak tatlı ve meyve suyu yemeye izin vermez. Bir diğer önemli nokta, bireyi meyveden hasta edebilen kahvaltının monotonluğudur.
• Karbonhidrat diyeti: Hızlı kilo vermeyi sağlar ancak uzun süre yapılamaz çünkü zamanla kilo verme kapasitesi azalır ve karbonhidrat eksikliğinden dolayı vücutta oluşan ketozis süreci nedeniyle baş dönmesi ve kötü olabilir. nefes.
• Protein diyeti: Bu diyette yenen en büyük besin kaynağı protein açısından zengin olanlardır ve karbonhidrat açısından zengin yiyecekleri yiyemezsiniz. Diyet 15 gün yapılmalı, sonraki 3 gün içinde karbonhidrat tüketimi serbest bırakıldıktan sonra 15 gün daha karbonhidrat kısıtlaması yapılır. Çok kısıtlayıcı olduğu için başarısı, onu terk etmemek için büyük ölçüde bireyin iradesine bağlıdır.
• Kan diyeti: İzin verilen besinler kişinin kan grubuna göre değişiklik gösterir. Yaratıcılarına göre açıklama, bazılarının kan dolaşımına düştüklerinde bir miktar toksin ürettikleri için vücuduna zararlı olan yiyecekler olduğudur. A tipi kanlı insanlar için diyet, çeşitli yiyecekler içermeli, ancak et tüketimi olmamalıdır. Tip B ve AB kanı olan insanlar için: Birçok süt ürünü tüketen daha çeşitli bir diyete sahip olabilirler, oysa O tipi kanlı insanlar etçil olarak kabul edilir çünkü et vücudunuza fayda sağlar. Ancak vücuda bir şekilde zararlı olabilecek bazı yiyecekleri tamamen dışarıda bıraktığı için bu diyeti uygulamak çok da kolay değildir.

Doğal olarak kilo vermek için ne yenir

Bir beslenme uzmanı veya endokrinologun tavsiyesine uymak, sağlıklı ve sonsuza kadar kilo vermenin iyi bir yoludur. İstenilen kiloya ulaşmak için ne yemesi gerektiğini aşağıdaki videoda izleyin: