Doğum Sonrası Kaygı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

İçerik

• Doğum sonrası anksiyete belirtileri
• Vs. doğum sonrası depresyon
• Doğum sonrası anksiyetenin nedenleri
• Doğum sonrası anksiyete tedavisi
• Doğum sonrası kaygı için görünüm

Küçük çocuğunuzun doğumundan sonra endişelenmeniz doğaldır. Sen merak et, İyi yiyorlar mı? Yeterince uyuyor musun? Tüm değerli kilometre taşlarına mı çarpıyorlar? Peki ya mikroplar? Tekrar uyuyacak mıyım? Bu kadar çamaşır nasıl yığıldı?

Tamamen normal - en yeni eklemeniz için zaten derin olan sevginizin bir işaretinden bahsetmiyorum bile.

Ama bazen daha fazlasıdır. Kaygınız kontrolden çıkmış gibi görünüyorsa, çoğu zaman gergin olmanıza neden oluyorsa veya geceleri sizi uyutmuyorsa, yeni ebeveyn sinirlerinden daha fazlasına sahip olabilirsiniz.

Muhtemelen doğum sonrası depresyonu (PPD) duymuşsunuzdur. Çok fazla baskı aldı ve bize güvenin, bu iyi bir şey - çünkü doğum sonrası depresyon çok gerçektir ve dikkate değer. Ancak daha az bilinen kuzeni doğum sonrası anksiyete bozukluğunun farkında mısınız? Hadi daha yakından bakalım.

Doğum sonrası anksiyete belirtileri

Yeni ebeveynlerin çoğunun (hepsi değilse de) biraz endişelenmek. Ancak doğum sonrası anksiyete bozukluğunun belirtileri şunları içerir:

• hafifletilemeyen sürekli veya neredeyse sürekli endişe
• Olmasından korktuğunuz şeyler hakkında korku duyguları
• uyku bozukluğu (evet, yeni doğmuş bir bebeğin anksiyete olmadan bile uykunuzun bozulacağı anlamına geldiğinden, bunu ayırt etmesi zordur - ancak bunu, bebeğinizin huzur içinde uyuduğu zamanlarda uyanmak veya uyumakta zorluk çekmek olarak düşünün)
• yarış düşünceleri

Bunların hepsi yeterli değilmiş gibi, doğum sonrası anksiyete ile ilgili aşağıdaki gibi fiziksel semptomlarınız da olabilir:

• yorgunluk
• kalp çarpıntısı
• hiperventilasyon
• terlemek
• mide bulantısı ya da kusma
• titreme veya titreme

Doğum sonrası anksiyetenin birkaç daha spesifik türü vardır - doğum sonrası panik bozukluğu ve doğum sonrası obsesif kompulsif bozukluk (OKB). Semptomları doğum sonrası olmayan meslektaşlarıyla eşleşse de, yeni bir ebeveyn olarak rolünüzle daha spesifik olarak ilgili olabilir.

Doğum sonrası OKB ile bebeğinizin başına gelen zarar ve hatta ölüm hakkında takıntılı, tekrarlayan düşünceleriniz olabilir. Doğum sonrası panik bozukluğu ile benzer düşüncelerle ilgili ani panik ataklar yaşayabilirsiniz.

Doğum sonrası panik atak belirtileri şunları içerir:

• nefes darlığı veya boğulma veya nefes alamama hissi
• yoğun ölüm korkusu (siz veya bebeğiniz için)
• göğüs ağrısı
• baş dönmesi
• kalp atışı

Vs. doğum sonrası depresyon

Yakın zamanda doğum yapmış 4.451 kadına bakan bir çalışmada, yüzde 18'i kaygı ile ilgili semptomları kendi kendine bildirdi. (Bu çok büyük - ve bu konuda yalnız olmadığınızın önemli bir hatırlatıcısı.) Bunların yüzde 35'inde ayrıca doğum sonrası depresyon belirtileri vardı.

Bu, kesinlikle aynı zamanda PPD ve doğum sonrası anksiyeteye sahip olabileceğinizi gösterir - ancak biri olmadan diğeri de olabilir. Peki onları nasıl ayırt edeceksiniz?

İkisinin benzer fiziksel semptomları olabilir. Ancak PPD ile tipik olarak ezici bir üzüntü hissedersiniz ve kendinize veya bebeğinize zarar verme düşünceleriniz olabilir.

Yukarıdaki belirtilerin bir kısmına veya tümüne sahipseniz - ancak yoğun depresyon yoksa - doğum sonrası anksiyete bozukluğunuz olabilir.

Doğum sonrası anksiyetenin nedenleri

Dürüst olalım: Yeni bir bebek - özellikle de ilk bebeğiniz - kolayca endişeyi tetikleyebilir. Ve satın aldığınız her yeni ürün, ani bebek ölümü sendromu (SIDS) hakkında büyük harflerle yazılmış bir uyarı etiketi taşıdığında, bu sorunlara yardımcı olmaz.

Bu annenin hesabı, bu endişenin nasıl daha fazlasına dönüşebileceğini anlatıyor. Peki bu neden oluyor? Öncelikle, tüm gebe kalma çabası, hamilelik ve doğum sonrası süreç boyunca, vücudunuzun hormonları sıfırdan 60'a ve tekrar geriye gidiyor.

Ancak hormon dalgalanmalarının evrensel olduğu düşünüldüğünde, neden bazı kadınlarda doğum sonrası anksiyete bozukluğu olurken diğerlerinin görülmemesi biraz muamma. Hamileliğinizden önce anksiyete yaşadıysanız - veya onunla aile üyeleriniz varsa - kesinlikle daha fazla risk altındasınızdır. Aynı şey obsesif kompulsif bozukluk için de geçerlidir.

Riskinizi artırabilecek diğer faktörler şunları içerir:

• yeme bozukluğu öyküsü
• önceki gebelik kaybı veya bir bebeğin ölümü
• döneminizle birlikte daha yoğun duygudurumla ilgili semptomların geçmişi

Bir çalışma, daha önce düşük yapmış veya ölü doğum yapmış kadınların doğum sonrası anksiyeteye sahip olma olasılığının daha yüksek olduğunu bulmuştur.

Doğum sonrası anksiyete tedavisi

Doğum sonrası anksiyete için yardım almanın en önemli adımı teşhis edilmektir. Doğum sonrası anksiyete prevalansı için daha önce bahsettiğimiz yüzde 18 rakamı? Daha da yüksek olabilir çünkü bazı kadınlar semptomları konusunda sessiz kalabilir.

Doktorunuzla doğum sonrası kontrolünüze gittiğinizden emin olun. Bu genellikle doğumdan sonraki ilk 6 hafta içinde planlanır. Bir takip randevusu planlayabileceğinizi ve planlamanız gerektiğini bilin her ne zaman endişe verici semptomlarınız var.

Hem doğum sonrası anksiyete hem de PPD bebeğinizle olan bağınızı etkileyebilir. Ancak tedavisi var.

Doktorunuzla belirtileriniz hakkında konuştuktan sonra, ilaçlar, bir akıl sağlığı uzmanına havale veya akupunktur gibi takviyeler veya tamamlayıcı tedaviler için öneriler alabilirsiniz.

Bilişsel davranışçı terapi (en kötü durum senaryolarına odaklanmayı azaltmaya yardımcı olmak için) ve kabul ve kararlılık terapisini (ACT) içerebilecek spesifik terapiler.

Aşağıdakiler gibi bazı aktiviteler de daha fazla kontrol sahibi olmanıza yardımcı olabilir:

• egzersiz yapmak
• farkındalık
• rahatlama teknikleri

Satın almıyor musunuz? Çocuk doğurma çağındaki 30 kadın üzerinde yapılan bir araştırma, egzersizin - özellikle direnç eğitiminin - genel anksiyete bozukluğunun semptomlarını azalttığını buldu. Şimdi, bu kadınlar doğum sonrası dönemde değillerdi ama bu sonuç dikkate alınmaya değer.

Doğum sonrası kaygı için görünüm

Doğru tedavi ile doğum sonrası anksiyeteden kurtulabilir ve tatlı küçüğünüzle bağ kurabilirsiniz.

Düşündüğünüz için tedaviyi ertelemek isteyebilirsiniz, Junior bir sonraki dönüm noktasına ulaştığında endişem ortadan kalkacak. Ancak gerçek şu ki, kaygı kendi kendine çözülmek yerine hızla kartopu yapabilir.

Unutmayın bayanlar: Bebek mavileri yaygındır, ancak genellikle sadece birkaç hafta sürer.Uzun vadeli, şiddetli endişe ve bebeğin hayatının önüne geçen semptomlarla uğraşıyorsanız, doktorunuza söyleyin ve ilk tedaviyle iyileşmezse bunu gündeme getirmekten korkmayın. .