Seçim Sonrası Sisten Hızlı Kurtulmak için 4 Strateji

İçerik

• biraz gül
• Sağlıklı bir şeyler yiyin
• Bir İnternet Arası Yapın
• Terli ol
• Şunun için inceleyin:

Hangi adaya oy vermiş olursanız olun veya seçimin sonucunun ne olacağını umduğunuzdan bağımsız olarak, son birkaç gün kuşkusuz tüm Amerika için gergin geçti. Ortalık dağılmaya başladığında, özellikle sonuçlar konusunda hayal kırıklığına uğramış veya stresli hissediyorsanız, kişisel bakım her zamankinden daha önemlidir. İşte kendinizi toparlamak, işe geri dönmek ve en kısa sürede daha iyi hissetmek için dört strateji.

biraz gül

Görünüşe göre, gülmenin en iyi ilaç olduğu eski atasözü bir şekilde doğru olabilir. Gülmek aslında, özellikle harika bir antrenmandan sonra Cloud 9'da olduğunuzu hissettirmekten sorumlu hormonlarla aynı olan endorfin salınımını tetikler. Detroit'teki Henry Ford Sağlık Sisteminde bir aile hekimi olan Earlexia Norwood, "Endorfinlerin yaptığı birçok şeyden biri, bir refah, rahatlık ve hatta bir öfori hali getirmektir" diyor. "Aynı zamanda gülmek kortizol gibi stres hormonlarını azaltır." O halde Netflix komedilerini sıralayın, köpeğinize saçma sapan bir kıyafet giydirin veya arkadaşlarınızla takılın. (Burada, kahkahanın sağlığa faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin.)

Sağlıklı bir şeyler yiyin

Kendinizi kötü, stresli veya endişeli hissettiğinizde bir pizza kutusunun veya dondurma kutusunun dibinde yuvarlanmak cazip gelebilir, ancak Norwood, sağlıklı bir şeyler yemenin aslında kendinizi daha iyi hissettireceğini söylüyor. “Sürekli olarak şeker ve tuz oranı yüksek yiyecekler yemek sizi yavaşlatır” diyor. Tabii ki, istediğiniz zaman en sevdiğiniz abur cuburlara savurganlık etmekte özgürsünüz, ancak besin açısından yoğun yiyecekleri ne kadar düzenli olarak yerseniz, o kadar iyi hissedeceğinizi bilin. Kendiniz için sağlıklı bir yemek hazırlama süreci bile terapötik olabilir çünkü gerçekten önemli olan bir şeye, vücudunuza zaman ve özen gösteriyorsunuz.

Bir İnternet Arası Yapın

Haberleri bıkmadan takip ediyor ve arkadaşlarınızın seçimle ilgili düşüncelerini okumak için Facebook haber akışınızda geziniyorsanız, şimdi ara vermek için iyi bir zaman olabilir. Haber sitelerinden ve sosyal medyadan sadece 12 saat uzaklaşmaya karar verseniz bile büyük bir fark yaratabilir. Haberin ciddi strese neden olabileceği iyi belgelenmiştir. Seçim sonuçlarının önemli olmadığı için değil, sadece güncel kalmak için zihinsel sağlığınızı feda etmek zorunda kalmamalısınız.

Terli ol

Belki de seçim çılgınlığı, son birkaç gündür terlediğiniz seansları atlamanıza neden oldu. Bu durumda, kendinize bir saat ayırın ve bir yoga dersine gidin, koşuya çıkın ya da en sevdiğiniz eğitim kampı dersine katılın. Araştırmalar, yürüyüşe çıkmanın bile duygularınız kontrolden çıktığında daha iyi hissetmenize yardımcı olabileceğini göstermiştir. Ve evden çıkmak istemiyorsanız, kaygıyı hafifletmek için bu 7 soğuk yoga pozuna göz atın.

Şunun için inceleyin: