Pleksus İnce İnceleme: Kilo Kaybı, Yan Etkiler ve Daha Fazlası

İçerik

• Pleksus İnce Nedir?
• Etkin Madde 1: Krom
• Etkin Madde 2: Garcinia Cambogia Ekstresi
• Etkin Madde 3: Yeşil Kahve Çekirdeği Ekstresi
• Etkin Madde 4: Alfa-Lipoik Asit
• Güvenlik ve Yan Etkiler
• Alt çizgi

Plexus Slim, su ve içecekle karıştırdığınız toz kilo kaybı takviyesidir.

Bazen "pembe içecek" olarak da adlandırılır, çünkü toz suyu pembeye çevirir.

Plexus Slim'in kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayarak kilo vermenize yardımcı olduğu iddia ediliyor. Ayrıca kan şekeri ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğu iddia edilmektedir.

Önerilen doz, yemekten yarım saat önce alınacak günde bir içecektir.

Bu makale, Plexus Slim'in objektif ve bilimsel bir incelemesini sunmaktadır.

Pleksus İnce Nedir?

Birçok kilo kaybı takviyesi gibi, Plexus Slim, hepsinin kilo kaybına yardımcı olduğu iddia edilen bir bileşen karışımıdır.

Plexus Slim'in ana bileşenleri şunlardır:

• Krom: 200 mcg.
• Pleksus İnce Karışımı (yeşil kahve çekirdeği ekstresi, garcinia cambogia ekstresi ve alfa lipoik asit): 530 mg.

Plexus Slim tozu küçük paketlerde gelir. Her içecek için bir paket kullanmanız gerekiyor.

Plexus Slim üzerinde tek bir bilimsel çalışma yapılmadığını unutmayın.

Bununla birlikte, dört ana aktif bileşeni ayrı ayrı incelenmiştir. Üreticisi Plexus Worldwide, bu bileşenlerin - birleştirildiğinde - kilonuz üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğunu iddia ediyor.

Plexus Slim'in kilo kaybı için işe yarayıp yaramayacağını belirlemek için, bu makale dört bileşenin her birini ayrı ayrı detaylandırmaktadır.

özet Pleksus Slim, krom, yeşil kahve çekirdeği ekstresi, garcinia cambogia ve alfa-lipoik asit içerir.

Etkin Madde 1: Krom

Krom, karbonhidrat, yağ ve proteini metabolize etmede önemli bir rol oynayan önemli bir mineraldir.

Bu nedenle, kilo kaybı takviyelerinde popüler bir bileşen. Ayrıca kendi başına bir kilo kaybı takviyesi olarak satılmaktadır.

Bazı çalışmalar, kromun kan şekeri kontrolünü ve insülin duyarlılığını geliştirdiğini ve bu da insülin seviyelerini düşürebildiğini göstermektedir (1, 2).

Krom pikolinat formunda, krom da bazı insanların iştah ve karbonhidrat isteklerini güvenilir bir şekilde azaltmıştır (3, 4).

Bu etkiler daha az kalori almanıza ve daha düşük insülin seviyeleri nedeniyle daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olabileceğinden, bazı insanlar kromun kilo kaybına yardımcı olabileceğini düşünmektedir.

Bununla birlikte, krom bazı insanlarda etkili görünse de, araştırmalar, herkesin kan şekerini ve insülin duyarlılığını sürekli olarak iyileştirdiğini henüz göstermemiştir (5).

Dahası, çalışmalar kromun vücut ağırlığı veya vücut yağı üzerinde herhangi bir etkisi olduğunu gösterememiştir (6, 7, 8).

özet Krom bazı insanlarda kan şekerini azaltır ve insülin duyarlılığını artırır, ancak çalışmalar kilo veya vücut yağı üzerinde herhangi bir etki bulamadı.

Etkin Madde 2: Garcinia Cambogia Ekstresi

Garcinia cambogia özü, aynı adı taşıyan tropikal bir meyveden ekstrakte edilen popüler bir kilo kaybı takviyesidir.

Birçok hayvan çalışması, büyük kilo ve karın yağ kaybını garcinia cambogia ile ilişkilendirmektedir (9, 10).

Bu etkiye, hidroksisitrik asit veya HCA olarak bilinen garcinia cambogia'da bulunan doğal bir madde neden olabilir.

HCA'nın vücudunuzun fazla enerjiyi yağ olarak depolayabilme yeteneğini zayıflatarak kilo vermeye yardımcı olduğu düşünülmektedir. Bunu, sitrat liyaz adı verilen yağ üreten bir enzimi bloke ederek yapar (11, 12).

Garcinia cambogia ayrıca beyninizdeki serotonin hormon seviyelerini artırarak iştahınızı azaltabilir.

Hayvanlarda görülen etkileyici kilo kaybına rağmen, insanlardaki etkiler çok daha küçük ve tutarsız olmuştur (13, 14, 15, 16, 17, 18, 19).

Bir gözden geçirme, üç ay boyunca, garcinia cambogia takviyeleri alan kişilerin kaybettiği ortalama ağırlığın, plasebo alanlara göre sadece 2 kilo (0.88 kg) daha fazla olduğunu belirtti.

Bu derlemedeki çalışmaların çoğunun, sonuçları etkilemiş olabilecek garcinia cambogia'yı diyetle birleştirdiğini belirtmek gerekir.

Kendi başına, garcinia cambogia'nın fazla kilo vermenize yardımcı olması muhtemel değildir.

özet Garcinia cambogia yağ yakıcı, istek azaltıcı bir takviye olarak teşvik edilir. Bununla birlikte, insanlarda çok etkili olduğu kanıtlanmamıştır.

Etkin Madde 3: Yeşil Kahve Çekirdeği Ekstresi

Yeşil kahve çekirdekleri sadece kavrulmuş kahve çekirdekleri.

Kavrulmuş kahve çekirdekleri gibi, yeşil kahve çekirdekleri de kafein içerir. Bazı çalışmalarda kafeinin metabolizma hızını% 3-11 oranında artırdığı gösterilmiştir (20, 21).

Bununla birlikte, yeşil kahve çekirdeklerinin potansiyel kilo kaybı etkilerinin klorojenik asitten geldiğine inanılmaktadır.

Kavrulmamış kahve çekirdekleri bu bileşiğin önemli miktarlarını sağlar.

Klorojenik asit, yemek yerken bağırsaktan emilen karbonhidrat sayısını azaltarak kan şekeri ve insülin seviyelerini düşürür (22, 23).

Hayvan çalışmalarında, klorojenik asit vücut yağını azalttı ve yağ yakıcı hormon adiponektinin işlevini geliştirdi (24).

Bazı küçük insan çalışmaları da olumlu sonuçlar vermektedir (25).

12 haftalık bir deneyde 30 obez insana düzenli hazır kahve veya klorojenik asit ile desteklenmiş hazır kahve verildi. Karışık kahveyi içenler, diğerlerine göre ortalama 8.2 kilo (3.7 kg) daha fazla kaybetti (26).

Bununla birlikte, yeşil kahve çekirdekleri ile ilgili çalışmaların çoğu oldukça küçüktür ve yeşil kahve üreticileri tarafından desteklenmektedir (27).

Dahası, yakın zamanda yapılan bir meta-analiz, bu tür birçok çalışmanın zayıf bir şekilde tasarlandığını ve potansiyel faydaları abartabileceğini belirtti (25).

Yeşil kahve çekirdeklerinin kilo vermenize yardımcı olup olamayacağını belirlemek için daha büyük ve sağlam çalışmalara ihtiyaç vardır (28).

özet Yeşil kahve çekirdekleri bazı çalışmalarda hafif kilo kaybı ile ilişkilendirilmiştir. Bununla birlikte, insanlarda mevcut kanıtlar zayıftır.

Etkin Madde 4: Alfa-Lipoik Asit

Plexus Slim içindeki son aktif bileşen, enerji metabolizmasında önemli bir rol oynayan bir yağ asidi olan alfa-lipoik asittir (ALA).

Kilo kaybına yardımcı olabilecek güçlü bir antioksidandır (29).

Vücudunuz ihtiyacı olan tüm ALA'yı yapar. Ayrıca doğal olarak gıdalarda görülür, bu nedenle yediklerinizden az miktarda alırsınız.

Çalışmalar, ALA'nın kan şekeri düzeylerini düşürebildiğini ve diyabetli kişilerde sinir hasarı semptomlarını hafifletebileceğini göstermektedir (30, 31, 32, 33).

Araştırmalar ayrıca ALA takviyelerinin insülin direnci, karaciğer hastalığı, kanser, kalp hastalığı ve diğer bazı sağlık durumlarıyla ilişkili inflamasyon belirteçlerini azaltabileceğini düşündürmektedir (34, 35, 36, 37, 38, 39, 40).

10 haftalık küçük bir çalışmada, ALA alan bir diyet uygulayan kadınlar, sadece diyeti uygulayanlardan önemli ölçüde daha fazla kilo verdiler (41).

Diğer çalışmalar da benzer sonuçlar bulmuştur (42, 43, 44, 45, 46).

Bununla birlikte, ALA ve kilo kaybına odaklanan birçok çalışmada günde yaklaşık 300 mg'lık dozajlar kullanılmıştır. Plexus Slim'de ne kadar ALA olduğu belli değil.

Şu anda, ALA çalışmalarının çoğu küçük ve kısa sürelidir. Etkinliğini değerlendirmek için daha büyük çalışmalara ihtiyaç vardır.

özet ALA kısa vadede kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak uzun dönem sonuçları bilinmemektedir. Plexus Slim'in kilo kaybına yardımcı olmak için yeterli ALA içerip içermediği de belirsizdir.

Güvenlik ve Yan Etkiler

Plexus Slim için ciddi bir yan etki bildirilmemiştir ve genel olarak güvenli görünmektedir.

Bununla birlikte, diğer birçok diyet takviyesi gibi, uzun vadeli etkileri ve güvenliği hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Bazı insanlar şişkinlik, gaz, bulantı, mide ağrısı ve kabızlık gibi hoş olmayan ama ciddi olmayan semptomlar bildirmiştir.

Pleksus Slim ayrıca, çok fazla alınırsa baş ağrısı, baş dönmesi, anksiyete ve uykusuzluk gibi yan etkilere neden olabilecek kafein içerir.

Yukarıda listelenen semptomların Plexus Slim'in yan etkileri olarak onaylanmadığını unutmayın.

Önerilen dozlarında, Plexus Slim içindeki diğer bileşenler genellikle güvenli kabul edilir (12, 25, 47, 48).

Bununla birlikte, çok yüksek dozlarda - önerilen miktarların üzerinde - ALA gibi bazı bileşenler tehlikeli olabilir (49).

özet Hiçbir çalışma Plexus Slim'in güvenliğini veya yan etkilerini araştırmamıştır, ancak tüm bileşenlerin önerilen dozlarda güvenli olduğu düşünülmektedir.

Alt çizgi

Erken araştırmalar, Plexus Slim içindeki bazı bileşenlerin kısa vadede kilo vermenize yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Plexus Slim'in bu bileşenlerin ne kadarını içerdiğinin net olmadığını unutmayın. Bu nedenle, önemli bir etkisinin olup olmayacağını bilmek imkansızdır.

Ayrıca, bu bileşenlerin uzun süreli kilo verme üzerindeki etkileri hakkında herhangi bir araştırma yapılmamıştır.

Herkesin söylediği gibi, Plexus Slim, sağlıklı bir diyet ve egzersizle birleştirildiğinde biraz kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak kendi başına önemli ölçüde yardımcı olma olasılığı düşüktür.