Geçmiş Yeme Bozukluğum Kronik Hastalığımı Yönetmeyi Kaygan Bir Eğim Yapıyor

İçerik

• Yeme bozukluğu iyileşmesine giden yolum
• Yeni bir teşhis eski duyguları geri getirdi
• Eski kalıpların yeniden ortaya çıkması kolaydır
• Sadece ben değilim
• Doktorlar bu kaygan eğimi her zaman anlamadım
• Kendimi riske atmadan bedenimi nasıl koruyabilirim?

Neredeyse on yıl boyunca, tamamen iyileştiğimden emin olmadığım bir yeme bozukluğu ile mücadele ettim. Son yemeğimi temizlememden bu yana 15 yıl geçti ve hala tam iyileşmenin ulaşacağım bir hedef olup olmadığını merak ediyorum.

Şimdi bedenime karşı daha nazikim ve bir zamanlar onu kontrol etmek için kullandığım araçlara tekrar başvuracağımı sanmıyorum. Ama yeme bozukluğum her zaman arka planda, kulağımda fısıldayan bir ses, asla yeterli olmadığım.

Yeme bozukluğu iyileşmesine giden yolum

Başlangıçta yeme bozukluğum her şeyden çok kontrol ile ilgiliydi. Kaotik bir ev hayatı yaşadım, devamsız bir anne ve başka bir şekilde mükemmel ailesinde kara bir iz olarak gördüğümü çok netleştiren bir üvey annem vardı.

Kaybolmuştum, yalnızdım ve kırıldım.

Kendimi güçsüz hissettim, ama ne yedim ve her yemekten sonra vücudumda kalmama izin verdim - bu bir şeydi abilir kontrol.

Bu, kalori ya da daha ince olma arzusuyla ilgili değildi… en azından ilk başta değil.

Zamanla, çizgiler bulanık. Bir şeyi kontrol etme ihtiyacı - ve bedenimi kontrol etme yeteneği - vücut dismorfisi ile yaşam boyu süren bir mücadele kaçınılmaz sonuç olacak şekilde iç içe geçmişti.

Sonunda iyileşme işini yaptım.

Terapiye gittim ve ilaçları aldım. Beslenme uzmanları ile tanıştım ve ölçeğimi attım. Daha iyi olmak için mücadele ettim, bedenimin açlık ipuçlarını dinlemeyi ve hiçbir yiyeceği asla “iyi” veya “kötü” olarak etiketlememeyi öğrendim.

Yeme bozukluğu iyileşmesinde öğrendiğim şey, yemeğin sadece yiyecek olmasıdır. Vücudum için beslenme ve ağzım için bir tedavi.

Ilımlılıkta, her şey sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olabilir. Başka türlü söylenebilecek seslere karşı itmek, iyileşme yolumun bir parçası oldu.

Yeni bir teşhis eski duyguları geri getirdi

İyileşmemde birkaç yıl evre 4 endometriozis teşhisi konduğunda, doktordan sonra iltihaplanma ve ağrımı kontrol etmeye yardımcı olmak için doktor tarafından kısıtlayıcı diyetler önerildi. Kendimi bedenim için en iyisini yapmakla ve hala zihinsel sağlığımı onurlandırmak arasında sıkışıp kalmış buldum.

Endometriozis inflamatuar bir durumdur ve araştırmalar aslında bazı diyet değişikliklerinin onu yönetmeye yardımcı olabileceğini bulmuştur. Şahsen gluten, süt, şeker ve kafeinden birden fazla kez vazgeçmem tavsiye edildi.

Şu anki doktorum ketojenik diyetin büyük bir hayranı - itiraf etmekten nefret ettiğim bir diyette büyük başarı elde ettim.

Kesinlikle “keto” yediğimde ağrı seviyelerim neredeyse yok. Enflamasyonum azaldı, ruh halim yükseldi ve neredeyse kronik bir durumum yok gibi.

Sorun? Ketojenik bir diyete bağlı kalmak çok disiplin gerektirir. Uzun bir kural listesi olan katı bir diyet.

Yeme alışkanlıklarıma kurallar uygulamaya başladığımda, düzensiz bir düşünme ve yeme şekline geri dönme riskiyle karşılaşıyorum. Ve bu beni korkutuyor - özellikle annemden küçük bir kıza geçmişimden kurtulmak için her şeyi yapardım.

Eski kalıpların yeniden ortaya çıkması kolaydır

Keto'ya forays her zaman yeterince masum başlar. Kendimi acı içinde ve korkunç hissediyorum ve bunu düzeltmek için ne yapabileceğimi biliyorum.

İlk başta, kendimi her zaman makul bir şekilde yapabileceğime ikna ediyorum - kendimi her zaman utanç veya pişmanlık duymadan, hayatımı yaşamak lehine kaymak için odama izin veriyorum.

Her şey ölçülü, değil mi?

Ancak bu esneklik asla sürmez. Haftalar ilerledikçe ve kuralları daha bütün olarak benimsediğimde, aklı sürdürmek benim için zorlaşıyor.

Tekrar sayıları saplantı haline getirmeye başladım - bu durumda keto makrolarım. Karbonhidratlar ve proteinler için doğru yağ dengesini korumak aklıma gelen her şey olur. Ve yönergelerim dahilinde olmayan yiyecekler aniden kötüleşir ve her ne pahasına olursa olsun kaçınılmalıdır.

Yeme bozukluğumdan on yıl sonra bile, taşkınları tehlikeye atmadan yiyecek kısıtlama yolunda ilerleyemiyorum. Gıda alımımı her kontrol etmeye çalıştığımda, beni kontrol ediyor.

Sadece ben değilim

BALANCE yeme bozukluğu tedavi merkezinin kurucusu ve yöneticisi olan Melainie Rogers, MS, RDN'ye göre, yaşadığım şey geçmişte yeme bozukluğu olan bireylere özgüdür.

Rogers, kısıtlayıcı bir diyete yer almanın, yeme bozukluğu öyküsü olan biri için tehlikeli olabilmesinin nedenlerini şu şekilde paylaşmaktadır:

• Her tür gıda kısıtlaması, birisini gereğinden fazla yiyeceği ortadan kaldırmaya itebilir.
• Gıdaya odaklanma ve nelere izin verilip verilmeyeceğinin farkında olmak zorunda kalmak, gıdaya olan takıntıyı tetikleyebilir veya kötüleştirebilir.
• Birisi rahat olmak ve tüm yiyeceklere izin vermek için çok çalıştıysa, şimdi belirli yiyecekleri sınırlamak zorunda kalma fikrinin üstesinden gelmek zor olabilir.
• Toplumumuzda, bazı gıda gruplarının ortadan kaldırılması, kutlanması gereken diyet davranışı olarak görülebilir. Bu, örneğin, birisinin yemek yemediği ve diyet kültürü terimleriyle “sağlıklı” kabul edilebilecek bir şey seçmesi ve bir arkadaşının disiplinini tamamlaması durumunda, özellikle tetikleyici olabilir. Yeme bozukluğu öyküsü olan biri için bu, daha fazla diyet davranışına katılma arzusunu tetikleyebilir.

Benim için, bu noktaların her biri kendi sağlığım için keto'yu benimseme girişimlerimde doğruydu. Keto diyetinde olduğum için, genel olarak, benim için tehlikeli bir konuşma konusu olan kilo kaybı hakkında konuşmaya açık olmalıyım.

Doktorlar bu kaygan eğimi her zaman anlamadım

Doktorum kısıtlayıcı diyetlerin benim için ne kadar tehlikeli olabileceğini her zaman anlamıyor gibi görünüyor. Gördüğü, diyet değişiklikleri yaparak yardımcı olabilecek bir sağlık durumu olan bir hastadır.

Neden buna bağlı kalmamın zor olduğunu ve denediğimde neden akıl sağlığımın titrediğini hissettiğimi açıklamaya çalıştığımda, sözlerimde mazeretler ve taahhütte bulunma isteğimde irade eksikliği olduğunu söyleyebilirim.

Anlamadığı şey, irade gücünün asla benim sorunum olmadığıdır.

Kişinin bedenine yıllarca kasıtlı olarak zarar vermek, çoğu kişinin anlayamayacağından daha fazla irade gerektirir.

Bu arada, terapistim bu diyetlerin kafama ne yaptığını biliyor. Beni, asla kaçmamam riskini verdiğim bir tehlikeli bölgeye nasıl geri götürdüklerini görüyor.

Yeme bozukluğum bağımlılığımdı. Bu, her türlü gıda kısıtlamasını potansiyel bir ağ geçidi ilacı yapar.

Kendimi riske atmadan bedenimi nasıl koruyabilirim?

Peki cevap ne? Zihinsel sağlığımı korurken fiziksel sağlığımı nasıl koruyabilirim?

Rogers, “Doktorlar, bozukluk belirtileri ve herhangi bir öykü yemenin farkında olmalı ve bu bozuklukların uzun vadede duygusal ve zihinsel etkisini anlamalı” dedi.

Kısıtlı bir diyet reçete edildiğinde, bu yeni yaşam tarzı değişikliklerini uygularken çalışmak için kayıtlı bir diyetisyen ve terapist bulmanızı önerir.

Terapistimle yaşadığım mücadeleler hakkında konuştuğum halde, itiraf etmeliyim ki, kısıtlı bir yemek planına başlamadan önce çok fazla destek almamı sağlamak için hiçbir zaman bu kadar ileri gitmedim. Geçmişte beslenme uzmanları gördüm, ama yıllar oldu. Ayrıca şu anki psikiyatristim bakımımı izlemiyor.

Belki de zihinsel sağlığımı ve fiziksel sağlığımı aynı anda bu şekilde taahhüt etme zamanı. Destekleri oluşturmak için, kısıtlı bir diyete tamamen sarılmam gerekirken, düzensiz yemenin tavşan deliğinden olabildiğince düşme riskini azaltırım.

Aynı anda hem zihnime hem de bedenime bakabileceğime inanmak istiyorum.

Bu da mücadele ettiğiniz bir şeyse, aynı yeteneğe sahip olduğunuza inanmanızı istiyorum.

Leah Campbell Alaska Anchorage'da yaşayan bir yazar ve editör. Serendipitous bir dizi olaydan sonra kızının evlat edinilmesine neden olan bekar bir anne. Leah da kitabın yazarı “Tek İnfertil Kadın”Ve kısırlık, evlat edinme ve ebeveynlik konularında kapsamlı yazılar yazmıştır. Leah ile iletişime geçebilirsiniz Facebook, ona İnternet sitesi, ve heyecan.