Alkol ve Saç Dökülmesi: Bilmeniz Gerekenler

İçerik

• genel bakış
• İçme ile ilişkili kayıp besinler
• Demir
• Çinko ve bakır
• Protein
• İçme ile ilişkili tiroid sorunları
• Birlikte sigara içmek ve içmek
• Ağır içmenin diğer etkileri
• Tersinir mi?
• Götürmek

genel bakış

Her gün başınızdan 50 ila 100 saç dökmek normaldir, bu nedenle fırçanızda veya tarakınızda birkaç iplik görmek sizi endişelendirmemelidir.

Ancak bundan daha fazlasını kaybediyorsanız, yanlış bir şey yapıp yapmadığınızı merak edebilirsiniz. Akşamları keyif aldığınız bir kadeh şarap saçınıza zarar verebilir mi?

Muhtemelen değil. Orada hiçbir direkt alkol kullanımı ve saç dökülmesi arasındaki bağlantı. Söyleniyor ki, ağır İçme, beslenme yetersizlikleri veya hormonal sorunlar gibi kilitlerinizi inceltebilecek durumlara yol açabilir.

Birden fazla saç dökülmesi türü olduğunu unutmayın, bu nedenle saç durumunuz ve potansiyel nedeniniz hakkında doktorunuzla konuşmanız önemlidir.

Sigara içmekle birlikte sıklıkla içilen diğer yaşam tarzı faktörleri saç dökülmesini daha da kötüleştirebilir ve görünümle ilgili diğer sorunlara da yol açabilir. İşte bilmeniz gerekenler.

İçme ile ilişkili kayıp besinler

Çok fazla alkol almak, temel besin maddelerinin eksikliklerine veya emilim bozukluğuna neden olabilir. Özellikle, yeterli çinko, bakır veya protein almamanın saç dökülmesine neden olabileceğine dair kanıtlar vardır.

Demir, bazı insanlarda saç dökülmesinde rol oynayabilir, ancak saçları tam olarak nasıl etkilediği belirsizliğini korur. Çalışmalardan elde edilen sonuçlar tutarsız olmuştur.

Bazı durumlarda, çok fazla içki içen insanlar zayıf beslenme nedeniyle yeterli besinleri yemeyebilir. Diğer durumlarda, alkol aslında vücudun sindirim sırasında yiyecekleri işleme ve kullanma şekline müdahale eder.

Demir

Aşırı içme, bir kişinin tükettiği demir açısından zengin gıdaların miktarında azalmaya neden olabilir.

Demir eksikliği ile saç dökülmesi arasında doğrudan bir bağlantı olup olmadığı bilim adamları hala belirsiz. 2013 yılında yapılan bir araştırmada demirin kadınlarda belirli bir saç dökülmesinde bir faktör olabileceği öne sürülmüştür. Ancak bir tedavi olarak geniş çapta demir takviyesi için herhangi bir öneri yoktur.

Hamile olmayan yetişkinlerin çoğu için önerilen günlük demir alımı 11 ila 18 miligram arasındadır.

Demir eksikliği dünyadaki en yaygın beslenme eksikliğidir. İşte demir eksikliğinin yaygın belirtileri ve semptomları.

Çinko ve bakır

Alkol çinko ve bakır emilimini etkileyebilir.

Dört farklı tipte saç dökülmesi olan alopesi areata, telojen effluvium, kadın tipi saç dökülmesi ve erkek tipi saç dökülmesi olan insanları kapsayan 2013 çalışması, çinko eksikliğinin ortaya çıkmasına neden olabilir.

Araştırmacılara göre, diğer araştırmacılar düşük serum bakır seviyelerinin saç dökülmesinde de bir faktör olabileceği sonucuna vardı. Bilim adamları hala bunun neden olabileceğini tam olarak anlamaya çalışıyorlar.

Bakır eksikliğinin saçın erken grileşmesine neden olabileceğine dair bazı kanıtlar da vardır, ancak daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çoğu insan diyetlerinden yeterli çinko alır. Bununla birlikte, özellikle gıdaya erişim sınırlıysa, 60 yaşından büyük yetişkinlerin çinko eksikliği riski altında olabileceğine dair bir endişe vardır. Çoğu yetişkin için önerilen günlük çinko miktarı 8 ila 11 miligramdır.

Amerika Birleşik Devletleri'nde diyet nedeniyle bakır eksikliği yaşamak yaygın değildir. Bununla birlikte, kilo verme ameliyatı geçirmiş veya çölyak hastalığı veya enflamatuar bağırsak hastalığı olan kişiler normal seviyelerden daha düşük risk altında olabilir.

Günlük önerilen bakır miktarı 2 miligramdır.

Protein

Alkol içmek de protein emilimini engelleyebilir veya daha düşük protein tüketimine yol açabilir.

Çalışmalar, proteindeki ciddi bir eksikliğin bir dizi cilt, saç ve tırnak sorununa yol açabileceğini göstermektedir. Pul pul deriden ve kırılgan tırnaklardan saç dökülmesine veya saç dökülmesine kadar her şeyi yaşayabilirsiniz. İşte bir protein eksikliğinin daha fazla belirti ve semptomları.

Genel olarak, önerilen günlük protein alımı, kilogram vücut ağırlığı başına 0.8 gramdır. Günlük gram protein için kişisel tavsiyenizi almak için vücut ağırlığınızı pound cinsinden 0.36 ile çarpın.

İçme ile ilişkili tiroid sorunları

Düzenli olarak çok fazla alkol almak tiroidinizi ve genel hipotalamo-hipofiz tiroid (HPT) eksenini etkileyebilir. Ayrıca vücutta saç büyümesi ve saç dökülmesi gibi çok çeşitli süreçleri düzenlemekten sorumlu diğer hormon etkileşimlerini de etkileyebilir.

Aslında, şiddetli veya uzun süreli hipo ve hipertiroidizm saç dökülmesine ve saçın tüm saç derisinde incelmesine neden olabilir. Bu aniden veya aylar veya yıllar boyunca olabilir. Bununla birlikte, bilim adamları bu koşulların hafif veya kısa süreli vakalarının tipik olarak saç dökülmesine neden olmadığını paylaşıyorlar.

Alkol yoksunluğu ile tiroid bozuklukları arasında da bir bağlantı vardır. Araştırmacılar, bu durumlarda alkolden tiroid bezine kronik hasarın suçlanabileceğini açıklıyor.

Birlikte sigara içmek ve içmek

Bazen, sosyal içki ve sigara içmek el ele gider.

Sigara içmek kırışıklıklar gibi cilt sorunları ile ilişkilidir. Sigaradaki nikotin, diğer kimyasallarla birlikte cildi ve saçı etkiler. Kan damarlarını daraltabilir ve kan akışını etkileyebilir, böylece cilt gerekli oksijen ve besinleri alamaz.

Ayrıca sigara içmek:

• yara iyileşmesini yavaşlatır
• kanseri teşvik eder
• sedef hastalığı gibi bazı devam eden cilt rahatsızlıkları riskini artırır

Ayrıca, tütün dumanında kolajen ve elastine zarar verebilecek 4.000 kimyasal var, bu da sarkma ve erken yaşlanmaya neden oluyor.

Bir çalışmada özellikle sigara ve kellik arasındaki ilişki araştırılmıştır. İkisi arasında önemli bir bağlantı buldu. Bu muhtemelen dumanın saç üzerindeki etkilerinden kaynaklanır. Saç köklerine zarar verebilir ve saç büyüme döngüsünün diğer faktörlerini bozabilir.

Ağır içmenin diğer etkileri

Ağır alkol kullanımının genel görünümünüz üzerinde başka etkileri olabilir. Yine, bunun nedeni genellikle alkolün normal vücut fonksiyonları ile etkileşime girmesi ve önemli vitamin ve besin maddelerinde eksikliklere yol açmasıdır.

Kilo alımı ile birlikte, erken yaşlanma belirtileri ve hatta görünüşte daha büyük bir değişiklik yaşayabilirsiniz.

Diğer etkiler şunları içerebilir:

• karşısında şişlik
• kırmızı ten
• rosacea veya sedef hastalığı
• ciltte lekeler
• kanlı gözler

Ek olarak, alkole bağlı karaciğer hasarı cildi ve kafa derisini etkilemeye devam edebilir.

Tersinir mi?

İyi haber şu ki, saç dökülmenizin altında yatan nedeni tedavi etmek, büyüme sürecine hızlı bir şekilde başlamanıza yardımcı olabilir.

Alkol kullanımınız ve bununla ilişkili etkiler bir faktör olabilirse, ne kadar içtiğinizi düşünün. Uzmanlar, alkol kullanımını orta seviyelerde tutmayı önermektedir. Bu, çoğu kadın için günde bir veya daha az içecek ve çoğu erkek için günde iki veya daha az içecek anlamına gelir.

Tek bir içecek aşağıdakilere eşittir:

• 5 ons şarap
• 12 ons bira
• 1,5 ons damıtılmış alkollü içkiler

Bununla birlikte, dünya çapında alkolün sağlık üzerindeki etkilerini inceleyen yakın tarihli bir çalışma, mutlak güvenli bir alkol kullanımı düzeyinin olmadığını göstermektedir.

İçeceğinize hitap ettikten sonra aşağıdakileri yapın:

• Dengeli bir diyet yiyin. Demir, çinko, bakır ve protein gibi besinlere odaklanın. Herhangi bir beslenme eksikliğini gidermek için doktorunuza takviye isteyin.
• Bolca su iç. Ortalama olarak, erkekler her gün yaklaşık 15.5 fincan sıvı içmeyi, kadınlar 11.5 fincan içmeyi hedeflemelidir.
• Doktorunuza görünün. Saç dökülmesi hakkında doktorunuzla konuşun. Saç dökülme türünüze bağlı olarak, birçok kişi tiroid seviyenizi kontrol ettirmeniz gerekir. Seviyelerinizi normal aralıklara döndürmek için ilaç veya diğer tedaviler gerekebilir.
• Sigara içmeyi bırak. Doktorunuz sizi sigarayı bırakmak için kaynaklara ve yerel desteğe yönlendirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca bırakmanıza yardımcı olabilecek ilaçları da reçete edebilirler. SmokeFree.gov adresini de ziyaret edebilirsiniz.

Geçici saç dökülmesinin bile bu önlemlere hemen yanıt vermeyebileceğini unutmayın. Genel olarak, normal saç büyümesinin devam etmesi altı ila dokuz ay sürebilir. Kalıtsal saç dökülmesi ve diğer rahatsızlıkları olan kişiler, özel bir tedavi olmaksızın yeniden büyüme görmeyebilir.

Götürmek

Saç dökülme oranının arttığını veya saç dökülmesi bölgelerini fark ettiyseniz, doktorunuza başvurun. Ağır içme ve ilişkili durumlar veya yaşam tarzı faktörleri cildinizi ve saçınızı etkileyebilir.

Bununla birlikte, saç dökülmesine veya dökülmesine neden olabilecek birçok saç dökülmesi ve diğer tıbbi durumlar vardır. Saç büyümesi devam etmeden önce bazı koşulların ek tıbbi müdahaleye ihtiyacı olabilir. Doktorunuz, sorunlarınızın temel nedenini tanımlamak için gerekli testleri yapabilir.