Gerilim Baş Ağrıları

İçerik

• Gerilim tipi baş ağrılarının nedenleri
• Gerilim tipi baş ağrısının belirtileri
• Düşünceler
• Gerilim tipi baş ağrısı nasıl tedavi edilir
• İlaçlar ve evde bakım
• Takviyeler
• Gelecekteki gerilim baş ağrılarının önlenmesi
• Gerilim tipi baş ağrısı olan insanlar için görünüm
• Migren İçin 3 Yoga Pozu

Gerilim tipi baş ağrısı nedir?

Gerilim tipi baş ağrısı, en sık görülen baş ağrısı türüdür. Gözlerin arkasında, başınızda ve boynunuzda hafif, orta veya şiddetli ağrıya neden olabilir. Bazı insanlar gerilim tipi baş ağrısının alnında sıkı bir bant gibi hissettiğini söylüyor.

Gerilim tipi baş ağrısı yaşayan çoğu insanda epizodik baş ağrısı olur. Bunlar ortalama olarak ayda bir veya iki kez meydana gelir. Ancak gerilim tipi baş ağrıları da kronik olabilir.

Cleveland Clinic'e göre, kronik baş ağrıları ABD nüfusunun yaklaşık yüzde 3'ünü etkiliyor ve ayda 15 günden fazla süren baş ağrısı ataklarını içeriyor. Kadınların gerilim tipi baş ağrısına sahip olma olasılığı erkeklerden iki kat daha fazladır.

Gerilim tipi baş ağrılarının nedenleri

Gerilim tipi baş ağrıları, baş ve boyun bölgelerindeki kas kasılmalarından kaynaklanır.

Bu tür kasılmalara çeşitli nedenler neden olabilir.

• yiyecekler
• aktiviteler
• stres faktörleri

Bazı kişiler bilgisayar ekranına uzun süre baktıktan veya uzun süre araç kullandıktan sonra gerilim tipi baş ağrısı çekerler. Soğuk hava da bir gerilim baş ağrısını tetikleyebilir.

Gerilim baş ağrılarının diğer tetikleyicileri şunları içerir:

• alkol
• göz yorgunluğu
• kuru gözler
• yorgunluk
• sigara içmek
• soğuk algınlığı veya grip
• sinüs enfeksiyonu
• kafein
• kötü duruş
• duygusal stres
• azalmış su alımı
• uyku eksikliği
• öğün atlamak

Gerilim tipi baş ağrısının belirtileri

Gerilim tipi baş ağrısının belirtileri şunları içerir:

• donuk baş ağrısı
• alnın etrafındaki basınç
• alın ve kafa derisi çevresinde hassasiyet

Ağrı genellikle hafif veya orta şiddette olmakla birlikte şiddetli de olabilir. Bu durumda gerilim tipi baş ağrınızı migren ile karıştırabilirsiniz. Bu, başınızın bir veya her iki tarafında zonklayıcı ağrıya neden olan bir tür baş ağrısıdır.

Bununla birlikte, gerilim tipi baş ağrıları mide bulantısı ve kusma gibi migren semptomlarının tümüne sahip değildir. Nadir durumlarda, gerilim tipi baş ağrısı, migrene benzer şekilde ışığa ve yüksek sese duyarlılığa yol açabilir.

Düşünceler

Ciddi durumlarda, sağlık uzmanınız beyin tümörü gibi diğer sorunları ekarte etmek için testler yapabilir.

Diğer koşulları kontrol etmek için kullanılan testler, iç organlarınızın fotoğraflarını çekmek için X ışınlarını kullanan bir CT taramasını içerebilir. Sağlık uzmanınız, yumuşak dokularınızı incelemelerine izin veren bir MRI da kullanabilir.

Gerilim tipi baş ağrısı nasıl tedavi edilir

İlaçlar ve evde bakım

Daha fazla su içerek başlayabilirsiniz. Susuz kalmış olabilirsiniz ve su alımınızı artırmanız gerekebilir. Ayrıca, ne kadar uyuduğunuzu da düşünmelisiniz. Uyku eksikliği gerilim tipi baş ağrısına neden olabilir. Ve baş ağrısını tetikleyebilecek herhangi bir öğün atlamadığınızdan emin olun.

Bu stratejilerden hiçbiri işe yaramazsa, tansiyon baş ağrısından kurtulmak için ibuprofen veya aspirin gibi reçetesiz (OTC) ağrı kesici ilaçlar alabilirsiniz. Ancak bunlar yalnızca ara sıra kullanılmalıdır.

Mayo Clinic'e göre, OTC ilaçlarının çok fazla kullanılması “aşırı kullanıma” veya “geri tepmeye” neden olabilir. Bu tür baş ağrıları, bir ilaca o kadar alıştığınızda ortaya çıkar ki, ilaçlar geçince ağrı hissedersiniz.

OTC ilaçlar bazen tekrarlayan gerilim baş ağrılarını tedavi etmek için yeterli değildir. Bu gibi durumlarda, sağlık uzmanınız size aşağıdaki gibi bir ilaç reçetesi verebilir:

• indometasin
• ketorolak
• naproksen
• opiatlar
• reçete kuvvetli asetaminofen

Ağrı kesiciler işe yaramıyorsa, bir kas gevşetici reçete edebilirler. Bu, kas kasılmalarını durdurmaya yardımcı olan bir ilaçtır.

Sağlık uzmanınız, seçici bir serotonin geri alım inhibitörü (SSRI) gibi bir antidepresan da reçete edebilir. SSRI'lar beyninizin serotonin seviyelerini dengeleyebilir ve stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Ayrıca aşağıdakiler gibi başka tedaviler de önerebilirler:

• Stres yönetimi sınıfları. Bu dersler size stresle başa çıkmanın yollarını ve gerginliği nasıl azaltacağınızı öğretebilir.
• Biyolojik geri bildirim. Bu, size ağrı ve stresi yönetmeyi öğreten bir rahatlama tekniğidir.
• Bilişsel davranışçı terapi (CBT). CBT, stres, endişe ve gerginliğe neden olan durumları tanımanıza yardımcı olan konuşma terapisidir.
• Akupunktur. Bu, vücudunuzun belirli bölgelerine ince iğneler uygulayarak stresi ve gerginliği azaltabilecek alternatif bir terapidir.

Takviyeler

Bazı takviyeler ayrıca gerilim kaynaklı baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, alternatif ilaçlar geleneksel ilaçlarla etkileşime girebileceğinden, bunları her zaman önce sağlık uzmanınızla görüşmelisiniz.

Rapora göre, aşağıdaki takviyeler gerilim tipi baş ağrısını önlemeye yardımcı olabilir:

• Butterbur
• koenzim Q10
• ateşli
• magnezyum
• riboflavin (B-2 vitamini)

Aşağıdakiler de gerilim baş ağrısını hafifletebilir:

• Başınıza günde birkaç kez 5-10 dakika süreyle bir ısıtma pedi veya buz paketi uygulayın.
• Gergin kasları gevşetmek için sıcak bir banyo veya duş alın.
• Duruşunuzu geliştirin.
• Göz yorgunluğunu önlemek için sık sık bilgisayar molaları verin.

Bununla birlikte, bu teknikler tüm gerilim baş ağrılarının geri gelmesini engellemeyebilir.

Gelecekteki gerilim baş ağrılarının önlenmesi

Gerilim tipi baş ağrıları genellikle belirli tetikleyicilerden kaynaklandığından, baş ağrınıza neden olan faktörleri belirlemek, gelecekteki nöbetleri önlemenin bir yoludur.

Bir baş ağrısı günlüğü, gerilim tipi baş ağrılarınızın nedenini belirlemenize yardımcı olabilir.

Şunu kaydedin:

• günlük yemekler
• içecekler
• aktiviteler
• stresi tetikleyen herhangi bir durum

Gerilim baş ağrınız olan her gün için bunu bir yere not edin. Birkaç hafta veya ay sonra bir bağlantı kurabilirsiniz. Örneğin, günlüğünüz belirli bir yiyeceği yediğiniz günlerde baş ağrısının meydana geldiğini gösteriyorsa, o yiyecek tetikleyiciniz olabilir.

Gerilim tipi baş ağrısı olan insanlar için görünüm

Gerilim baş ağrıları genellikle tedaviye yanıt verir ve nadiren kalıcı nörolojik hasara neden olur. Yine de, kronik gerilim tipi baş ağrıları yaşam kalitenizi etkileyebilir.

Bu baş ağrıları fiziksel aktivitelere katılmanızı zorlaştırabilir. Ayrıca iş veya okul günlerini de kaçırabilirsiniz. Ciddi bir sorun haline gelirse, sağlık uzmanınızla görüşün.

Şiddetli semptomları göz ardı etmemek önemlidir. Aniden başlayan bir baş ağrınız varsa veya aşağıdakilerin eşlik ettiği bir baş ağrınız varsa derhal tıbbi yardım isteyin:

• konuşma bozukluğu
• denge kaybı
• yüksek ateş

Bu, aşağıdakiler gibi çok daha ciddi bir sorunu gösterebilir:

• Bir inme
• tümör
• anevrizma

Migren İçin 3 Yoga Pozu