Migren ve Baş Ağrısı Tedavisi İçin Nane Yağı

İçerik

• Nane yağı işe yarıyor mu?
• Baş ağrısı için nane yağı kullanmanın 5 yolu
• 1. banyo birkaç damla koymak
• 2. Nane yağını buharla soluyun.
• 3. masaj yağı ekleyin
• 4. Havaya yayın
• 5. Nane çayı için
• Nane yağı satın alırken
• Nane yağı kullanmak için herhangi bir risk var mı?
• Nane yağından kaçının
• Hamilelik sırasında baş ağrısı için nane yağı kullanma
• O nasıl çalışır?
• Baş ağrısı önleme ipuçları
• Rahatlamak için başka neler yapabilirsiniz
• Baş ağrısını önlemek için
• Ne zaman doktora görünmelisin?

Nane yağı işe yarıyor mu?

Son zamanlarda, birçok insan baş ağrısı için nane yağı kullanmayı tartışıyor. Nane yağının etkinliğini doğrulamak için çok sayıda yüksek kaliteli çalışma olmasa da, bazı araştırmacılar, yağın vücuttaki kan akışını kontrol etmeye ve daha iyi oksijen akışı için sinüsleri açmaya yardımcı olduğundan şüpheleniyor. Birçok kişi migreni ve diğer baş ağrılarını gidermek için yağı kullandığını bildirmektedir.

Nane yağı bulabilirsiniz:

• jel kapsüllerde
• sıvı yağ olarak
• çayda
• tütsü çubuklarında
• şeker veya diğer çiğneme

Nane yağı kullanarak baş ağrılarından nasıl rahatlayacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin. Sinüs ve gerginlik baş ağrıları gibi bazı baş ağrıları, nane yağına diğerlerinden daha iyi yanıt verebilir, ancak kullanım yöntemleri aynıdır.

Baş ağrısı için nane yağı kullanmanın 5 yolu

1. banyo birkaç damla koymak

Banyo yapmak baş ağrısının yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olabilir. Rahatlama yararlarını gerçekten artırmak için banyonuza birkaç damla seyreltilmiş nane yağı ekleyin. Banyo ışıklarını kapatın ve baş ağrınız parlak ışıklarla kötüleşirse bir mum kullanın. Baş ağrısının gelmesini veya kötüleşmesini önlemek için banyo yapmayı deneyin.

2. Nane yağını buharla soluyun.

Bir kaseye sıcak su dökün ve 3 ila 7 damla esans ekleyin. Başınızı bir havluyla örtün, gözlerinizi kapatın ve burnunuzdan nefes alın. Bunu 2 dakikadan fazla yapmayın. Buhar soluma, özellikle de tıkanıklık belirtileri varsa, sinüs baş ağrılarına yardımcı olabilir.

3. masaj yağı ekleyin

Uçucu yağların doğrudan cilde uygulanmadan önce bir taşıyıcı yağda seyreltilmesi gerekir. Genellikle, önerilen oran 3 ila 5 damla esansiyel yağın 1 ons tatlı badem yağı, sıcak hindistancevizi yağı veya mineral yağdır. Fındık alerjisi olan insanlar her zaman fındık bazlı yağlardan kaçınmalıdır.

Herhangi bir uçucu yağ uygulamadan önce bir alerji testi yapın. 3 ila 5 damla esansiyel yağı 1 ons sevdiğiniz taşıyıcı yağ ile karıştırın. Karışımı önkolunuzun derisine uygulayın. 24 ila 48 saat içinde reaksiyon olmazsa, uçucu yağın kullanımı güvenli olmalıdır.

Birkaç damla yağ karışımınızı parmaklarınıza batırın ve tapınaklarınıza, boynunuzun arkasına, omuzlarınıza ve göğüs bölgenize masaj yapın. Gerilim baş ağrılarına genellikle vücudunuzun bu bölgesindeki kas kasılmaları neden olur.

Araştırmalar ayrıca 30 dakikalık bir masajın 24 saat içinde baş ağrısı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Ev yapımı bir masaj yağı yapmak için, bir ons taşıyıcı yağa birkaç damla nane yağı ekleyin.

4. Havaya yayın

Yağı havaya dağıtmak için bir difüzör kullanın. Ayrıca nane yağını doğrudan şişeden soluyabilirsiniz. Koku çok güçlü ise, bir bez, pamuk topu veya dokuya birkaç damla ekleyin ve nefes alın. Duman kokusu belirtilerinizi kötüleştirebileceğinden tütsü çubuklarından kaçının.

5. Nane çayı için

Nane esansiyel yağı sözlü olarak alınmamalıdır, ancak nane yaprakları kullanarak çay yapabilirsiniz. 2016 yılında yapılan bir araştırmaya göre, nane çayı içmek daha net düşünmenize ve daha uyanık hissetmenize yardımcı olabilir.

Yüzyıllardır sindirim rahatsızlıkları için kullanılan nane veya mentol şekeri yemeyi de deneyebilirsiniz.

Nane yağı satın alırken

Nane yağını yerel bir sağlık mağazasından veya çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz. Nane yağı alırken dikkatli olun. Bitkisel ilaçların kontamine olma şansı daha yüksek olduğundan, her zaman saygın bir kaynaktan satın alın. Tüketmeyi planlıyorsanız, gıda sınıfı nane yağı satın aldığınızdan emin olun.

Nane yağı, reçeteli ilaçlarda bulunan bileşiklerle de etkileşime girebilir. Halen ilaç alıyorsanız, nane yağı almadan önce bir doktorla veya eczacınızla konuşun.

Nane yağı kullanmak için herhangi bir risk var mı?

Nane yağı genellikle güvenlidir, ancak büyük dozlar toksik olabilir. Oral yoldan alındığında mide ekşimesine neden olduğu bilinmektedir. Nane yaprağı çayı için, zararlı etkiler hakkında hiçbir rapor yoktur, ancak nane çayı içmenin uzun vadede güvenliği bilinmemektedir.

Nane yağından kaçının

• bebekler veya çocuklar için, özellikle de seyreltilmemişse
• safra kesesi hastalığı, safra taşı, kronik mide ekşimesi veya böbrek problemleriniz varsa
• hassas bir cildiniz varsa veya alerjiniz varsa
• emilim hızını yavaşlatabileceğinden, ilaç alırken oral yoldan
• Hamileyseniz veya emziriyorsanız

Hamilelik sırasında baş ağrısı için nane yağı kullanma

Nane yağı hamilelik veya emzirme döneminde kullanımı teşvik edecek kadar çalışılmamıştır. Çocuklar ve bebekler nane yağı solumamalıdır.

O nasıl çalışır?

Araştırmacılar, nane yağının baş ağrısı üzerindeki faydalarına onlarca yıldır baktılar. 2015 yılında uçucu yağlar ve aromaterapinin gözden geçirilmesi, nane yağının baş ağrısı için işe yarayabileceğini düşündürmektedir. Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'ne göre, sınırlı araştırmalar nane yağının gerginlik baş ağrıları için çalıştığını göstermektedir.

Nane yağındaki aktif bileşen mentoldür. Nanenin yaklaşık yüzde 44'ü mentol olup akut migrenlerin yoğunluğunu da azaltabilir. Bir çalışma, yüzde 6 mentol içeren topikal jelin iki saat sonra ağrı yoğunluğunu azalttığını buldu.

Nane yağının ayrıca migren, sinüs, gerginlik ve küme baş ağrılarının neden olabileceği ek semptomlar için etkili olduğu gösterilmiştir:

• mide bulantısı
• stres
• tıkanıklık
• burun akması
• kas ağrısı

Baş ağrısı önleme ipuçları

Bazı baş ağrılarına belirli tetikleyiciler neden olur. İyi haber şu ki, tetikleyiciyi biliyorsanız, rahatlamak için ek adımlar atabilirsiniz. İpuçları için aşağıdaki tabloya bakın.

Rahatlamak için başka neler yapabilirsiniz

Bir tetikleyicinin neden olduğu baş ağrıları sıklıkla önlenebilir. Şu ipuçlarını deneyin:

Baş ağrısını önlemek için

• Rahatlamaya yardımcı olan ve baş ağrısını önleyen düzenli sıcak banyoları deneyin.
• Günde en az 8 bardak su içerek nemlendirin.
• Sağlıklı bir diyet yapın ve kırmızı şarap ve yaşlı peynirler gibi migreni tetikleyebilecek yiyeceklerden kaçının.
• Yemekleri atlamaktan kaçının.
• İyi bir uyku hijyeni uygulayın ve gece en az 7 ila 8 saat uyuyun.
• Sıkı boyun veya omuz kaslarının neden olduğu baş ağrılarını önlemek için iyi bir duruş uygulayın.
• Yoga veya ilaç gibi kişisel bakım egzersizleriyle stresi yönetin.

Ne zaman doktora görünmelisin?

Genellikle, bir baş ağrısı birkaç saat veya gün içinde azalır. Baş ağrınız birkaç günden fazla devam ederse veya gittikçe kötüleşirse doktora görün.

Baş ağrınız travma veya sarsıntıdan kaynaklanıyorsa veya belirgin bir nedenden ötürü aniden ortaya çıkarsa acil yardım alın. Baş ağrınıza aşağıdaki semptomlardan biri veya daha fazlası eşlik ediyorsa bir doktora görünmelisiniz:

• yürüme veya hareket etme sorunu
• bilinç bulanıklığı, konfüzyon
• konuşma bozukluğu
• bayılma veya düşme
• 39 ° C'den (102 ° F) yüksek ateş
• vücudunuzun bir bölgesinde uyuşma veya halsizlik
• zayıf görme
• konuşma zorluğu
• mide bulantısı ya da kusma
• boyunda, kollarda veya bacaklarda sertlik

Doktorunuz, baş ağrınızın türünü ve baş ağrınıza neyin neden olduğunu teşhis etmenize yardımcı olabilir.