Paul Test Satır içi DLB gizleme

İçerik

• Sodyum tüketimini azaltmak için ipuçları
• 1. Alternatif baharatlarla denemeler yapın
• 2. Garsonunuza söyleyin
• 3. Etiketleri dikkatlice okuyun
• 4. Önceden paketlenmiş gıdalardan kaçının
• 5. Gizli sodyum kaynaklarına dikkat edin
• 6. Tuzluktan kurtulun
• Sıvı alımını sınırlamak için ipuçları
• 1. Alternatif susuzluk gidericiler bulun
• 2. Tüketiminizi takip edin
• 3. Sıvılarınızı porsiyonlayın
• 4. Su ağırlıklı veya donmuş meyve yiyin
• 5. Kilonuzu takip edin
• Alt çizgi

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Diyet konjestif kalp yetmezliğini nasıl etkiler?

Konjestif kalp yetmezliği (KKY), fazla sıvı biriktiğinde ve kalbinizin kanı etkili bir şekilde pompalama kabiliyetini etkilediğinde ortaya çıkar.

CHF'li kişiler için özel bir diyet yoktur. Bunun yerine, doktorlar genellikle fazla sıvıyı azaltmak için diyet değişiklikleri yapmanızı önerir. Bu genellikle sodyum tüketiminizi azaltmanın ve sıvı alımınızı kısıtlamanın bir kombinasyonunu içerir.

Çok fazla sodyum sıvı tutulmasına neden olabilir ve çok fazla sıvı içmek de kalbinizin kanı düzgün şekilde pompalama yeteneğini etkileyebilir.

Sodyum ve sıvı alımınızı azaltmanıza yardımcı olacak ipuçlarını öğrenmek için okumaya devam edin.

Sodyum tüketimini azaltmak için ipuçları

Vücudunuz sürekli olarak sodyum ve su dahil elektrolitler arasındaki mükemmel dengeyi sağlamaya çalışıyor. Çok fazla sodyum tükettiğinizde, vücudunuz onu dengelemek için fazladan suya tutunur. Çoğu insan için bu sadece biraz şişkinlik ve hafif rahatsızlıklarla sonuçlanır.

Bununla birlikte, CHF'li kişilerin vücutlarında zaten fazladan sıvı vardır, bu da sıvı tutulmasını daha ciddi bir sağlık sorunu haline getirir. Doktorlar genellikle CHF'li kişilerin sodyum alımlarını günde yaklaşık 2.000 miligram (mg) ile sınırlamalarını önermektedir. Bu, 1 çay kaşığı tuzdan biraz daha azdır.

Bu, kendinizi sınırlamak için zor bir miktar gibi görünse de, lezzetten ödün vermeden diyetinizden fazla tuzu çıkarmak için atabileceğiniz birkaç kolay adım vardır.

1. Alternatif baharatlarla denemeler yapın

Yaklaşık yüzde 40 sodyum olan tuz, en yaygın baharatlardan biri olabilir, ancak kesinlikle tek değildir. Tuzlu otlarla tuzu değiştirmeyi deneyin, örneğin:

• maydanoz
• tarhun
• kekik
• Dereotu
• Kekik
• Fesleğen
• kereviz gevreği

Biber ve limon suyu da tuz eklenmeden iyi miktarda lezzet katar. Ekstra rahatlık için, Amazon'dan bunun gibi tuzsuz baharat karışımları da satın alabilirsiniz.

2. Garsonunuza söyleyin

Restoranlarda yemek yerken ne kadar tuz tükettiğinizi bilmek zor olabilir. Bir dahaki sefere yemek yemeye çıktığınızda, sunucunuza fazladan tuzdan kaçınmanız gerektiğini söyleyin. Mutfağa yemeğinizdeki tuz miktarını sınırlamasını söyleyebilir veya size düşük sodyumlu menü seçenekleri hakkında tavsiyede bulunabilirler.

Diğer bir seçenek ise mutfağın tuz kullanmamasını istemek ve kendi tuzsuz baharatlarınızdan küçük bir kap getirmektir. Cebinize koyabileceğiniz bir href = ”https://amzn.to/2JVe5yF” target = ”_ blank” rel = ”nofollow”> tuzsuz baharat paketleri bile satın alabilirsiniz.

3. Etiketleri dikkatlice okuyun

Servis başına 350 mg'dan daha az sodyum içeren yiyecekleri aramaya çalışın. Alternatif olarak, sodyum listelenen ilk beş bileşenden biriyse, bundan kaçınmak muhtemelen en iyisidir.

Ya "düşük sodyum" veya "azaltılmış sodyum" olarak etiketlenen yiyecekler? Bunun gibi etiketlerin aslında ne anlama geldiği aşağıda açıklanmıştır:

• Hafif veya azaltılmış sodyum. Yiyecek, genellikle yiyeceğin dörtte birinden daha az sodyum içerir.
• Düşük sodyum. Yiyecek, bir porsiyonda 140 mg veya daha az sodyum içerir.
• Çok düşük sodyum. Yiyecek, porsiyon başına 35 mg veya daha az sodyum içerir.
• Sodyum içermez. Yiyecek bir porsiyonda 5 mg'dan az sodyum içerir.
• Tuzsuz. Yiyecek sodyum içerebilir ancak ilave tuz içeremez.

4. Önceden paketlenmiş gıdalardan kaçının

Dondurulmuş yemekler gibi önceden paketlenmiş yiyecekler genellikle aldatıcı derecede yüksek sodyum içerir. Üreticiler, lezzeti artırmak ve raf ömrünü uzatmak için bu ürünlerin çoğuna tuz ekliyor. "Hafif sodyum" veya "azaltılmış sodyum" olarak pazarlanan önceden paketlenmiş gıdalar bile porsiyon başına önerilen maksimum 350 mg'dan fazlasını içerir.

Ancak bu, dondurulmuş yemekleri tamamen ortadan kaldırmanız gerektiği anlamına gelmez. İşte bir dahaki sefere zaman sıkıntısı çekmeniz için 10 düşük sodyumlu dondurulmuş öğün.

5. Gizli sodyum kaynaklarına dikkat edin

Tuz, sodyum açısından yüksek olduğundan şüphelenmeyeceğiniz birçok yiyeceğin lezzetini ve dokusunu iyileştirmek için kullanılır. Hardal, biftek sosu, limon biberi ve soya sosu gibi pek çok çeşni yüksek seviyede sodyum içerir. Salata sosları ve hazırlanmış çorbalar da beklenmedik sodyum kaynaklarıdır.

6. Tuzluktan kurtulun

Diyetinizdeki tuzu azaltmak söz konusu olduğunda, "gözden uzak, akıl dışı" etkili bir yaklaşımdır. Mutfağınızdaki veya yemek masasındaki tuzluktan kurtulmanız büyük bir etki yaratabilir.

Biraz motivasyona mı ihtiyacınız var? Bir çalkalama tuz, günlük alımınızın sekizde biri olan yaklaşık 250 mg sodyum içerir.

Sıvı alımını sınırlamak için ipuçları

Sodyumun sınırlandırılmasına ek olarak, bir doktor sıvıların sınırlandırılmasını da önerebilir. Bu, kalbin gün boyunca sıvılarla aşırı yüklenmesini önlemeye yardımcı olur.

Sıvı kısıtlamasının miktarı kişiden kişiye değişmekle birlikte, doktorlar genellikle CHF'li kişilerin günde 2.000 mililitre (mL) sıvı almayı hedeflemelerini önermektedir. Bu, 2 litre sıvıya eşdeğerdir.

Sıvıyı kısıtlamak söz konusu olduğunda, oda sıcaklığında sıvı olan her şeyi hesaba kattığınızdan emin olun. Buna çorbalar, jelatin ve dondurma gibi şeyler dahildir.

1. Alternatif susuzluk gidericiler bulun

Susadığınızda bir avuç su içmek cazip geliyor. Ancak bazen ağzınızı nemlendirmek işe yarayabilir.

Bir dahaki sefere biraz su içmek istersen, şu alternatifleri dene.

• Suyu ağzınızın etrafında çalkalayın ve tükürün.
• Şekersiz şeker veya şekersiz sakız çiğneyin.
• Ağzınızın iç tarafına küçük bir buz küpü yuvarlayın.

2. Tüketiminizi takip edin

Sıvıları kısıtlama konusunda yeniyseniz, tükettiğiniz sıvıların günlük kaydını tutmak büyük bir yardımcı olabilir. Sıvıların ne kadar çabuk toplandığını görünce şaşırabilirsiniz. Alternatif olarak, başlangıçta düşündüğünüz kadar kendinizi kısıtlamanıza gerek olmadığını fark edebilirsiniz.

Birkaç haftalık özenli takip ile, sıvı alımınız hakkında daha doğru tahminler yapmaya başlayabilir ve sürekli takibi kolaylaştırabilirsiniz.

3. Sıvılarınızı porsiyonlayın

Sıvı tüketiminizi gün boyunca dağıtmaya çalışın. Uyanır ve bir miktar kahve ve su içerseniz, gün boyunca diğer sıvılar için fazla yeriniz olmayabilir.

2.000 mL'yi gün boyunca bütçeleyin. Örneğin, kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği için 500 mL tüketin.Bu, öğünler arasında iki 250 mL içecek için yer bırakır.

Sıvı alımınızı ne kadar kısıtlamanız gerektiğini belirlemek için doktorunuzla birlikte çalışın.

4. Su ağırlıklı veya donmuş meyve yiyin

Narenciye veya karpuz gibi su oranı yüksek meyveler, susuzluğunuzu giderebilecek harika (sodyum içermeyen) bir atıştırmalıktır. Serinletici bir muamele için üzümleri dondurmayı da deneyebilirsiniz.

5. Kilonuzu takip edin

Mümkünse, her gün aynı saatte kendinizi tartmaya çalışın. Bu, vücudunuzun sıvıyı ne kadar iyi filtrelediğini takip etmenize yardımcı olacaktır.

Günde 3 pounddan fazla kazanırsanız veya sürekli olarak günde yarım kilo alırsanız doktorunuzu arayın. Bu, sıvı alımınızı azaltmak için başka önlemler almanız gerekebileceğinin bir işareti olabilir.

Alt çizgi

CHF, kalbinizin verimli çalışmasını zorlaştıran bir sıvı birikimini içerir. Vücudunuzdaki sıvı miktarını azaltmak, herhangi bir KKY tedavi planının önemli bir yönüdür. Sıvınızı ne kadar kısıtlamanız gerektiğini belirlemek için doktorunuzla birlikte çalışın.

Sodyum söz konusu olduğunda, doktorunuz farklı bir miktar önermedikçe günde 2.000 mg'ın altında kalmaya çalışın.