Evde ayak bileği burkulması nasıl tedavi edilir

İçerik

• Ayak bileği burkulmasını daha hızlı iyileştirme adımları
• İyileşme ne kadar sürer

Ayak bileği burkulması, evde çözülebilen yaygın bir durumdur ve kişi genellikle 3 ila 5 günde daha az ağrı ve şişlikle iyileşir. Bununla birlikte, ayağınızı yere koyma ve yürüme gibi belirtiler ortaya çıktığında, daha hızlı iyileşmek için genellikle fizik tedavi yapmanız önerilir.

Yanlış adım attığınız için ayağınızı çevirdiğinizde ayak bileği bağlarında yaralanmalar olabilir. Daha hafif yaralanmalar evde tedavi edilebilirken, yürüme zorluğunun yanı sıra ayağın önünde ve yanında mor görünen yaralanmalar fizik tedavi ihtiyacının göstergesidir.

Yaralanmanın ciddiyeti ve en ağır vakalarda nasıl tedavi edildiği hakkında daha fazla bilgi edinin.

Ayak bileği burkulmasını daha hızlı iyileştirme adımları

Evde 1. derece hafif bir ayak bileği burkulmasını tedavi etmek mümkün olsa da, fizyoterapist, özellikle bağ yaralanmaları gibi komplikasyonlar olduğunda, yaralanmayı değerlendirmek ve en iyi rehabilitasyon şeklini belirtmek için en uygun profesyoneldir.

Aşağıdaki adımlar, evde ayak bileği çıkığından kurtulmak için ne yapmanız gerektiğini gösterir:

1. Ayağını yüksek tut, şişmeyi önlemek veya daha da kötüleştirmek için. Örneğin, yatağa veya kanepeye uzanıp ayağınızın altına yüksek bir yastık yerleştirebilirsiniz.
2. Bir buz paketi uygulayın veya etkilenen bölgede donmuş bezelye, 15 dakika etki etmesine izin verir. Soğuğun cildi yakmasını önlemek için cilt ile kompres arasına ince bir havlu veya bebek bezi yerleştirmek önemlidir.
3. Ayak parmaklarınızı hareket ettirin iyileşmeyi kolaylaştırmak ve şişmeyi azaltmak için;
4. Nazik esnemeler yapın ayak bileği ile kan dolaşımını ve hareket aralığını iyileştirmek için.

Bir ayak bileği çıkığında en çok acı çeken kısımlar bağlardır ve en şiddetli vakalarda bir miktar bacak veya ayak kemiğinde kırılma meydana gelebilir. Yırtık veya yaralı bağlarda ayak bileği daha az stabiliteye sahiptir, bu da yürümeyi zorlaştırır ve bölgede çok fazla ağrıya neden olur. Bu nedenle en ciddi yaralanmalarda evde tedavi yeterli olmayıp fizyoterapi gerektirir.

İyileşme ne kadar sürer

En basit yaralanmaların tamamen iyileşmesi 5 gün kadar sürer, ancak kızarıklık, şişme ve yürüme güçlüğü gibi daha ciddi yaralanmalarda iyileşme süresi rehabilitasyon gerektirecek şekilde yaklaşık 1 ayı bulabilir.