Hindistan cevizi yağı gerçekten kilo verir mi?

İçerik

• 1. Hindistan cevizi yağı kilo vermez
• 2. Fazla hindistancevizi yağı kolesterolü kontrol etmez
• 3. Hindistan cevizi yağı bağışıklığı artırmaz
• 4. Hindistan cevizi yağı Alzheimer ile savaşmaz

Kilo verme diyetlerindeki ününe ve yağ yakmaya yardımcı olan bir gıda olmasına rağmen, hindistan cevizi yağının kilo vermede veya yüksek kolesterol ve Alzheimer gibi diğer sağlık sorunlarının kontrolünde etkili olduğunu kanıtlayacak yeterli çalışma bulunmamaktadır.

Hindistan cevizi yağı, hindistan cevizi özünden yapılır ve sağlığınıza zarar vermez ancak yüksek doymuş yağ içeriği nedeniyle ölçülü tüketilmesi gerekir. Tavsiye edilen kullanım miktarı dengeli beslenmeyle birlikte tüketilmesi gereken bu yağdan günde 1-2 yemek kaşığıdır.

İşte hindistancevizi yağı ile bağlantılı 4 ana faydanın gerçekleri:

1. Hindistan cevizi yağı kilo vermez

Bazı araştırmalar hindistancevizi yağı tüketiminin kilo kaybı için etkinliğini göstermiş olsa da, bunlar birkaç kişide yapılmıştır ve bu yağın kilo vermeye yardımcı olmak için yaygın olarak kullanılması için hala yeterli değildir.

Kilo kaybını arttırmak için, günlük yaklaşık 2 yemek kaşığı hindistancevizi yağı tüketmeli ve dengeli bir diyetle birlikte sık fiziksel aktivite almalısınız.

2. Fazla hindistancevizi yağı kolesterolü kontrol etmez

Bazı araştırmalar, aşırı hindistancevizi yağı tüketiminin toplam kolesterol, LDL (kötü) ve HDL (iyi) kolesterolde artışa neden olabileceğini, ancak aynı zamanda ölçülü olarak tüketilmesi gereken başka bir doymuş yağ kaynağı olan tereyağından daha düşük seviyede olduğunu göstermiştir. .

Bununla birlikte, kadınlar üzerinde yapılan geniş bir çalışma, günde yaklaşık 1 tatlı kaşığı hindistancevizi yağının iyi kolesterol düzeylerini iyileştirdiğini ve kötü kolesterol veya trigliserit miktarını değiştirmediğini, bu yağın diyette az miktarda faydasını gösterdiğini gösterdi.

Kan kolesterol seviyelerini daha da iyileştirmek için, yemek hazırlamada tüketilecek ana yağın, doymamış yağlar açısından zengin ve kardiyovasküler hastalıkları önlemede kanıtlanmış faydaları olan sızma zeytinyağı olması önerilir. Kolesterol düşürücü diyetin nasıl olması gerektiğini görün.

3. Hindistan cevizi yağı bağışıklığı artırmaz

Hindistan cevizi yağının bağışıklığı geliştirdiği ve bakteri, mantar ve virüslerle savaştığı, sağlığı güçlendirdiği ve enfeksiyonları önlediği de biliniyor.

Ancak bu çalışmalar sadece testlerde yapıldı laboratuvar ortamındayani sadece laboratuvarda yetiştirilen hücreleri kullanarak. Bu nedenle, hindistancevizi yağının bu sağlık yararlarını insanlar üzerinde daha fazla çalışma yapılana kadar sağladığı henüz doğrulanamaz. Bağışıklığı artıran diğer yiyeceklere bakın.

4. Hindistan cevizi yağı Alzheimer ile savaşmaz

Hindistan cevizi yağının, sağlıklı bireylerde veya Alzheimer hastalığı gibi sorunları olanlarda depresyonla mücadelede veya beyin fonksiyonunun iyileştirilmesinde etkilerini değerlendiren insanlarda hala hiçbir çalışma yoktur.

Bu problemlerle ilgili tüm çalışmalar hindistancevizi yağını değerlendirdi laboratuvar ortamında veya hayvanlarla yapılan testlerde, sonuçlarının genel olarak insanlar için de verimli olarak değerlendirilmesine izin vermez.

Cildinizi ve saçınızı nemlendirmek için hindistancevizi yağı kullanmanın diğer 4 yolunu görün.

Aşağıdaki videoyu izleyin ve hindistancevizi yağının sağlıklı bir şekilde nasıl kullanılacağını görün: