Sebzeleri sevmeyi öğrenmek için 7 adım

İçerik

• 1. Israr edin, pes etmeyin
• 2. Tariflerde değişiklik yapın
• 3. Küçük miktarlarla başlayın
• 4. Sevdiğiniz yiyeceklerle karıştırın
• 5. Güzel yemekler yapmak
• 6. Aromatik otlar koyun
• 7. Aşırı tatlı ve yağlı gıdalardan kaçının

Her şeyi nasıl yiyeceğinizi ve yeme alışkanlıklarınızı nasıl değiştireceğinizi öğrenmek için en önemli şey pes etmemek ve örneğin chayote, balkabağı, jiló ve brokoli gibi yeni yiyeceklerin tadının değişmesi ve kabul edilmesinin biraz zaman aldığını bilmektir. .

Diyeti değiştirmeyi ve yeni tatları riske atmayı öğrenmek önemlidir, çünkü jiló ve brokoli gibi görünüşte kötü yiyecekler bile vücudun düzgün çalışmasına katkıda bulunan besinler açısından zengindir.

Her şeyi yemeyi öğrenmek için ipuçları:

1. Israr edin, pes etmeyin

Bir yemeği sevebilmek için en az 10 ila 15 kez ısrar etmek gerekebilir, böylece damak alışır ve yiyeceğe olan tiksintisini kaybeder. Kişi, yemeği ilk tattığı anda beğenmese bile, o yemeği diyetten çıkarması gerekmez. Birkaç gün sonra tekrar denemeniz önerilir.

2. Tariflerde değişiklik yapın

Diğer bir ipucu, yemeğin hazırlanma şeklini ve yemeğin lezzetini ve kombinasyonlarını baharatlarla ve diğer garnitürlerle değiştirmektir, çünkü damak zevkine hitap etme şansı daha yüksektir. Örneğin, kişi pişmiş chayote'u sevmediyse, örneğin et pişirirken chayote parçaları eklemeyi deneyebilirsiniz. Salatadaki çiğ pancarları sevmediyseniz salatada pişmiş ve soğuk pancarları yemeyi veya fasulyeyle pişirmeyi deneyebilirsiniz.

3. Küçük miktarlarla başlayın

Yeni yiyecekleri denemek veya normalde hoşlanmadığınız bir şeyi sevmeye çalışmak için, küçük miktarlarda yemeye çalışarak başlamalısınız. Tabağa bir kaşık pancar veya brokoli koymak, denemenin ilk birkaç günü için yeterlidir, çünkü büyük miktarlarda ısrar etmek reddedilmeyi daha da artırabilir.Bir başka iyi ipucu da örneğin bir sebze parçası koyup blenderi portakal suyuyla çırpmaktır. Sonra sadece süzün ve içirin.

4. Sevdiğiniz yiyeceklerle karıştırın

Kötü bir yiyeceği iyi bir yiyecekle karıştırmak, yeni tadı sevmeyi öğrenmek için harika bir ipucu. Lezzetli yiyecekler, müstahzarın lezzetini değiştirmeye ve kötü yiyeceklerin kabulünü artırmaya yardımcı olacaktır. Örneğin, kıvamını tuhaf bulduğu için pişmiş patlıcanı sevmeyen bir kişi, lazanyanın içine birkaç dilim patlıcan koymayı deneyebilir.

5. Güzel yemekler yapmak

İyi görünümlü yiyecekler hazırlamak, yemek yeme arzusunu ve arzusunu harekete geçirir. Bu nedenle yemeklerin görünümünü iyileştirmek için bir ipucu, formatta detayları olan renkli yiyecekler hazırlamak ve iştahı artıracak soslar eklemektir. Örneğin salatayı sevmek zorsa marul, domates, soğan, roka ile bir yemek hazırlayabilir ve ardından dilediğiniz sosu serpiştirerek kişinin sevdiği meyve parçalarını ekleyebilirsiniz. Yemeğin kalorisini düşürmek ve sebzelerin tadına alışmak için yavaş yavaş sos miktarının azaltılması önerilir.

6. Aromatik otlar koyun

İyi görünmenin yanı sıra limon, zencefil, köri, maydanoz, frenk soğanı veya kişniş gibi iştahı artıran otlar ve baharatlar ekleyerek iyi bir aromaya sahip müstahzarlar yapmaya çalışmak önemlidir. İdeal olan, bu bitkileri evde bulundurmak, yerinde hasat etmektir, çünkü aroması daha da iyi olacaktır. Ancak kişi yemek yaparken çok sert kokuyorsa kullandığınız miktarı azaltmaya çalışmalısınız çünkü önemli olan nihai sonuçtur.

Aromatik bitkilerin faydalarını ve nasıl yetiştirileceğini görün.

7. Aşırı tatlı ve yağlı gıdalardan kaçının

Tatlı ve yağlı yiyeceklerin sevilmesi ve tadına katılması kolaydır, bu da yeni tatların reddedilmesine neden olur. Bu nedenle alkolsüz içecek tüketiminden kaçınılmalıdır, Fast food ve tatlılar, böylece damak daha az yoğun tatlara sahip yiyecekleri sevmeyi öğrenir.

Bir çocuğa bisküvi ve cipsleri sevdirmek kolaydır ve meyve ve sebzeleri yemesini sağlamak zor görünebilir. Bununla birlikte, tüm bu ipuçları, çocukların daha sağlıklı ve daha besleyici yemelerine yardımcı olmak ve damak tadına uygun hale getirmek için kullanılabilir.

Bununla birlikte, yeterince ısrar ettikten sonra bile, yemek reddedilmeye ve yemek sırasında rahatsızlığa neden olmaya devam ederse, aynı zamanda besleyici olan diğer sağlıklı yiyeceklere yatırım yapabilirsiniz, çünkü sağlıklı beslenmenin sırrı çeşitliliktedir ve sadece her iki üründe de değildir. .

Aşağıdaki videoyu izleyin ve çocuklara ve yetişkinlere sevmedikleri şeyleri yemelerini ve çeşitli diyetleri uygulamanızı sağlayacak ipuçlarını görün.