İncelenen En İyi 14 Nootropik ve Akıllı İlaç

Yazar: Roger Morrison

Yaratılış Tarihi: 21 Eylül 2021

Güncelleme Tarihi: 17 Haziran 2024

İncelenen En İyi 14 Nootropik ve Akıllı İlaç - Sağlık

İçerik

1. Kafein
2. L-Theanine
3. Kreatin
4. Bacopa Monnieri
5. Rhodiola Rosea
6. Panax Ginseng
7. Ginkgo Biloba
8. Nikotin
9. Noopept
10. Pirasetam
11. Fenotropil
12. Modafinil (Provigil)
13. Amfetaminler (Adderall)
14. Metilfenidat (Ritalin)
Alt çizgi
9. Noopept
10. Pirasetam
11. Fenotropil
12. Modafinil (Provigil)
13. Amfetaminler (Adderall)
14. Metilfenidat (Ritalin)
Alt çizgi

Nootropikler ve akıllı ilaçlar, sağlıklı insanlarda zihinsel performansı iyileştirmek için alınabilen doğal veya sentetik maddelerdir.

Günümüzün son derece rekabetçi toplumunda popülerlik kazanmışlardır ve genellikle hafızayı, odaklanmayı, yaratıcılığı, zekayı ve motivasyonu artırmak için kullanılırlar.

İşte en iyi 14 nootropiklere ve performansı nasıl geliştirdiklerine bir bakış.

1. Kafein

Kafein, dünyada en çok tüketilen psikoaktif maddedir ().

Doğal olarak kahve, kakao, çay, kola fıstığı ve guaranada bulunur ve birçok gazlı içecek, enerji içeceği ve ilaca eklenir. Tek başına veya diğer maddelerle kombinasyon halinde ek olarak da alınabilir ().

Kafein, beyninizdeki adenosin reseptörlerini bloke ederek daha az yorgun hissetmenizi sağlayarak çalışır ().

40-300 mg'lık düşük ila orta derecede kafein alımı, uyanıklığınızı ve dikkatinizi artırır ve reaksiyon sürenizi azaltır. Bu dozlar özellikle yorgun kişiler için etkilidir (,,).

Özet Kafein, uyanıklığınızı artıran, dikkatinizi artıran ve reaksiyon sürelerinizi azaltan doğal olarak oluşan bir kimyasaldır.

2. L-Theanine

L-theanine, çayda bulunan doğal olarak oluşan bir amino asittir, ancak ek olarak da alınabilir ().

Birkaç çalışma, 200 mg L-theanine almanın uyuşukluğa neden olmadan sakinleştirici bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir (,).

Sadece 50 mg - kabaca iki fincan demlenmiş çayda bulunan miktar - beyindeki yaratıcılıkla bağlantılı alfa dalgalarını arttırdığı bulunmuştur ().

L-theanine, kafein ile alındığında daha da etkilidir. Bu nedenle performans artırıcı takviyelerde sıklıkla birlikte kullanılırlar. Dahası, her ikisi de doğal olarak çayda (,) bulunur.

Özet L-theanine, çayda bulunan ve sakinlik duygularını artırabilen ve artan yaratıcılıkla bağlantılı olabilen bir amino asittir. Kafein ile birleştirildiğinde etkinliği daha da büyüktür.

3. Kreatin

Kreatin, vücudunuzun protein yapmak için kullandığı bir amino asittir.

Kas büyümesini destekleyen, ancak beyniniz için de faydalı olan popüler bir vücut geliştirme takviyesidir.

Kreatin, tüketildikten sonra beyninize fosfat ile bağlandığı yere girerek beyninizin hücrelerini hızlı bir şekilde beslemek için kullandığı bir molekül oluşturur (11).

Beyin hücreleriniz için bu artan enerji mevcudiyeti, özellikle vejeteryanlar ve yüksek stresli kişilerde (,,) gelişmiş kısa süreli hafıza ve akıl yürütme becerileriyle bağlantılıdır.

Araştırmalar, herhangi bir olumsuz etki olmaksızın günde 5 gram kreatin almanın güvenli olduğunu göstermektedir. Daha büyük dozlar da etkilidir, ancak uzun vadeli güvenlikleri ile ilgili araştırmalar mevcut değildir ().

Özet Kreatin, kısa süreli hafızayı ve muhakeme becerilerini geliştirebilen bir amino asittir. En çok vejeteryanlar ve stresli kişilerde etkilidir. Günlük 5 gramlık dozların uzun vadede güvenli olduğu gösterilmiştir.

4. Bacopa Monnieri

Bacopa monnieri Ayurveda tıbbında beyin işlevini geliştirmek için kullanılan eski bir bitkidir.

Birkaç çalışma bulmuştur ki Bacopa monnieri takviyeler beyninizdeki bilgi işlemeyi hızlandırabilir, reaksiyon sürelerini azaltabilir ve belleği geliştirebilir (,,).

Bacopa monnieri beyninizi oksidatif stresten koruyan ve beyninizde anıların işlendiği bir bölge olan hipokampusunuzdaki sinyali iyileştiren bacosides adı verilen aktif bileşikler içerir ().

Etkileri Bacopa monnieri hemen hissedilmez. Bu nedenle, maksimum fayda için birkaç ay 300-600 mg dozlar alınmalıdır (,).

ÖzetBacopa monnieri Birkaç ay boyunca alındığında hafızayı ve bilgi işlemeyi geliştirdiği gösterilen bitkisel bir takviyedir.

5. Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea, vücudunuzun stresi daha etkili bir şekilde idare etmesine yardımcı olan adaptojenik bir bitkidir.

Birkaç çalışma bulmuştur ki Rhodiola rosea takviyeler hem endişeli hem de yüksek stresli bireylerde ruh halini iyileştirebilir ve tükenmişlik duygularını azaltabilir (,).

Küçük günlük dozlarda Rhodiola rosea Üniversite öğrencilerinde stresli sınav dönemlerinde zihinsel yorgunluğu azalttığı ve iyi olma duygularını artırdığı gösterilmiştir ().

Optimal dozu belirlemek ve bitkinin bu etkilere nasıl neden olduğunu daha iyi anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

ÖzetRhodiola rosea vücudunuzun yüksek stres dönemlerine uyum sağlamasına ve buna bağlı zihinsel yorgunluğu azaltmasına yardımcı olabilecek doğal bir bitkidir.

6. Panax Ginseng

Panax ginsengi kök, beyin fonksiyonlarını artırmak için kullanılan eski bir şifalı bitkidir.

Tek doz 200-400 mg almak Panax ginsengi beyin yorgunluğunu azalttığı ve zihinsel matematik problemleri gibi zor görevlerdeki performansı önemli ölçüde artırdığı gösterilmiştir (,,).

Ancak, nasıl olduğu belli değil Panax ginsengi beyin fonksiyonunu artırır. Beyninizi oksidatif stresten korumaya ve işlevini artırmaya yardımcı olan güçlü anti-inflamatuar etkilerinden kaynaklanıyor olabilir ().

Bazı uzun vadeli çalışmalar, vücudunuzun ginseng'e uyum sağlayabileceğini ve birkaç aylık kullanımdan sonra daha az etkili hale getirdiğini bulmuştur. Bu nedenle, uzun vadeli nootropik etkileri hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır ().

Özet Ara sıra dozları Panax ginsengi zihinsel işlevi iyileştirmeye yardımcı olabilir, ancak uzun vadeli etkinliği hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

7. Ginkgo Biloba

Yapraklarının özleri Ginkgo Biloba ağacın beyniniz üzerinde de olumlu etkileri olabilir.

Ginkgo Biloba Altı hafta boyunca günlük olarak alındığında sağlıklı yaşlı yetişkinlerde takviyelerin hafızayı ve zihinsel işlemeyi geliştirdiği gösterilmiştir (,,).

Alma Ginkgo Biloba Çok stresli bir görevden önce strese bağlı yüksek tansiyonu düşürür ve bir tür stres hormonu olan kortizol seviyelerini düşürür ().

Bu faydalardan bazılarının, aşağıdakilerle takviye edildikten sonra beyne artan kan akışından kaynaklanabileceği varsayılmıştır. Ginkgo Biloba ().

Bu sonuçlar ümit verici olsa da, tüm çalışmalar yararlı etkiler göstermedi. Potansiyel faydalarını daha iyi anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Ginkgo Biloba beyninizde ().

Özet Bazı araştırmalar şunu gösteriyor: Ginkgo Biloba hafızayı ve zihinsel işlemeyi geliştirebilir ve stresli durumlarda faydalı olabilir. Yine de daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

8. Nikotin

Nikotin, başta tütün olmak üzere birçok bitkide bulunan doğal olarak oluşan bir kimyasaldır. Sigarayı bu kadar bağımlılık yapan bileşenlerden biridir.

Aynı zamanda nikotin sakızı yoluyla tüketilebilir veya bir nikotin bandı ile cildinize emilebilir.

Araştırmalar, nikotinin, özellikle doğal olarak dikkat süreleri zayıf olan kişilerde daha iyi uyanıklık ve dikkat gibi nootropik etkilere sahip olabileceğini göstermektedir (,).

Ayrıca motor fonksiyonunu iyileştirdiği de bulunmuştur. Dahası, nikotin sakızı çiğnemek daha iyi el yazısı hızı ve akışkanlığı ile bağlantılıdır ().

Bununla birlikte, bu madde bağımlılık yapabilir ve yüksek dozlarda öldürücüdür, bu nedenle dikkatli olunmalıdır ().

Bağımlılık riski nedeniyle nikotin önerilmemektedir. Bununla birlikte, sigarayı bırakmaya çalışıyorsanız, nikotin kullanımı haklı.

Özet Nikotin, uyanıklığı, dikkati ve motor fonksiyonları artıran, doğal olarak oluşan bir kimyasaldır. Yine de, yüksek dozlarda bağımlılık yapar ve toksiktir.

9. Noopept

Noopept, ek olarak satın alınabilen sentetik bir akıllı ilaçtır.

Bazı doğal nootropiklerin aksine, Noopept'in etkileri saatler, günler veya haftalar yerine dakikalar içinde hissedilebilir ve tipik olarak birkaç saat sürer (,).

Hayvan çalışmaları, Noopept'in, beyin hücrelerinin büyümesini destekleyen bir bileşik olan beyin kaynaklı nörotrofik faktör (BDNF) düzeylerini artırarak beynin anıları oluşturma ve geri alma hızını hızlandırdığını göstermiştir (,,).

İnsan araştırması, bu akıllı ilacın insanların beyin yaralanmalarından daha çabuk iyileşmesine yardımcı olduğunu buldu, ancak sağlıklı yetişkinlerde nootropik olarak nasıl kullanılabileceğini anlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç var (,).

Özet Noopept, beyninizdeki BDNF seviyelerini artırarak hafızayı geliştirebilen hızlı etkili, sentetik bir nootropiktir. Bununla birlikte, daha fazla insan temelli araştırmaya ihtiyaç vardır.

10. Pirasetam

Pirasetam, yapısı ve işlevi Noopept'e çok benzeyen başka bir sentetik nootropik moleküldür.

Yaşa bağlı zihinsel gerileme yaşayan kişilerde hafızayı geliştirdiği gösterilmiştir, ancak sağlıklı yetişkinlerde pek bir faydası olmadığı görülmektedir (,).

1970'lerde, birkaç küçük, kötü tasarlanmış çalışma, pirasetamın sağlıklı yetişkinlerde hafızayı geliştirebileceğini öne sürdü, ancak bu bulgular tekrarlanmadı (,,).

Pirasetam yaygın olarak bulunmasına ve akıllı bir ilaç olarak tanıtılmasına rağmen, etkileri üzerine araştırmalar eksiktir.

Özet Piracetam, nootropik bir ek olarak pazarlanmaktadır, ancak etkinliğini destekleyen araştırmalar eksiktir.

11. Fenotropil

Fenilpirasetam olarak da bilinen fenotropil, reçetesiz satılan bir takviye olarak yaygın olarak bulunan sentetik bir akıllı ilaçtır.

Yapı olarak pirasetam ve Noopept'e benzer ve beynin felç, epilepsi ve travma gibi çeşitli yaralanmalardan kurtulmasına yardımcı olur (,,).

Sıçanlarda yapılan bir araştırma, fenotropilin hafızayı hafifçe arttırdığını, ancak sağlıklı yetişkinlerde akıllı bir ilaç olarak kullanımını destekleyecek araştırmalar bulunmadığını buldu ().

Özet Fenotropil akıllı bir ilaç olarak pazarlanmaktadır, ancak sağlıklı yetişkinlerde hafıza artırıcı faydalar gösteren araştırmalar mevcut değildir.

12. Modafinil (Provigil)

Genellikle Provigil markası altında satılan modafinil, kontrol edilemeyen uyuşukluğa neden olan bir durum olan narkolepsiyi tedavi etmek için sıklıkla kullanılan reçeteli bir ilaçtır ().

Uyarıcı etkileri, amfetamin veya kokaininkine benzer. Yine de, hayvan çalışmaları, daha düşük bir bağımlılık riskine sahip olduğunu göstermektedir (,).

Birkaç çalışma, modafinilin uykudan yoksun yetişkinlerde yorgunluk hissini önemli ölçüde azalttığını ve hafızayı geliştirdiğini göstermiştir (,,).

Aynı zamanda yönetici işlevini veya hedeflerinize ulaşmak için zamanınızı ve kaynaklarınızı uygun şekilde yönetme becerisini geliştirir ().

Modafinil, güçlü nootropik etkilere sahip gibi görünse de, çoğu ülkede yalnızca reçeteyle alınabilir.

Reçete edildiğinde bile, olumsuz yan etkilerden kaçınmak için bu ilacı sorumlu bir şekilde kullanmak önemlidir.

Modafinil genellikle bağımlılık yapmaz olarak kabul edilmekle birlikte, yüksek dozlarda bağımlılık ve geri çekilme vakaları bildirilmiştir (,).

Özet Modafinil, sağlıklı yetişkinlerde, özellikle uykusuzluk çekenlerde uyuşukluğu azaltabilen ve beyin fonksiyonunu iyileştirebilen reçeteli bir ilaçtır. Ancak, sadece belirtildiği şekilde alınmalıdır.

13. Amfetaminler (Adderall)

Adderall, oldukça uyarıcı amfetaminler içeren reçeteli bir ilaçtır.

En yaygın olarak dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ve narkolepsiyi tedavi etmek için reçete edilir, ancak dikkat ve odaklanmayı geliştirmek için sağlıklı yetişkinler tarafından giderek daha fazla kullanılmaktadır ().

Adderall, beyninizin çalışma belleği, dikkat ve davranışı kontrol eden bir alanı olan prefrontal korteksinizdeki beyin kimyasalları dopamin ve noradrenalinin kullanılabilirliğini artırarak çalışır ().

Adderall'da bulunan amfetaminler, insanları daha uyanık, dikkatli ve iyimser hissettiriyor. Ayrıca iştahı da azaltırlar ().

48 çalışmanın gözden geçirilmesi, Adderall'ın insanların davranışlarını kontrol etme becerilerini önemli ölçüde geliştirdiğini ve kısa süreli hafızayı geliştirdiğini buldu ().

Reçete edilen hapın dozu ve türüne bağlı olarak, etkiler 12 saate kadar sürer ().

Bu ilaçların yan etkileri olmadığını unutmamak önemlidir.

Adderall, üniversite kampüslerinde yaygın olarak kötüye kullanılmaktadır ve bazı anketler, öğrencilerin% 43'ünün reçetesiz uyarıcı ilaçlar kullandığını göstermektedir ().

Adderall kötüye kullanımının yan etkileri kaygı, düşük cinsel dürtü ve terlemeyi içerir ().

Eğlence amaçlı Adderall kötüye kullanımı, özellikle alkol (,,) ile karıştırıldığında kalp krizi gibi daha ciddi yan etkilere neden olabilir.

Adderall'ın zihinsel performansı artırdığına dair kanıt güçlüdür, ancak yalnızca belirtildiği gibi alınmalıdır.

Özet Adderall reçetesiz temin edilemez, ancak sağlıklı yetişkinlerde ve DEHB olanlarda beyin fonksiyonunu iyileştirdiği görülmektedir.

14. Metilfenidat (Ritalin)

Ritalin, DEHB ve narkolepsi semptomlarını yönetmek için kullanılan başka bir reçeteli ilaçtır.

Adderall gibi, bir uyarıcıdır ve beyninizdeki dopamin ve noradrenalin konsantrasyonlarını artırır. Ancak, amfetamin () içermez.

Sağlıklı yetişkinlerde Ritalin, kısa süreli hafızayı, bilgi işleme hızını ve dikkati geliştirir (,).

Tipik olarak iyi tolere edilir, ancak aşırı doz alınırsa ters etki yapabilir ve düşünmeyi bozabilir ().

Adderall gibi, Ritalin de özellikle 18-25 yaş arası kişiler tarafından yaygın olarak kötüye kullanılmaktadır ().

Ritalin'in en yaygın yan etkileri uykusuzluk, mide ağrısı, baş ağrısı ve iştahsızlıktır ().

Ayrıca, özellikle yüksek dozlarda (,,,) alındığında halüsinasyonlara, psikoza, nöbetlere, kalp aritmilerine ve yüksek tansiyona neden olabilir.

Ritalin, yalnızca reçete edildiği şekilde alınması ve kötüye kullanım için yakından izlenmesi gereken güçlü bir uyarıcıdır.

Özet Ritalin, bilgi işlemeyi, hafızayı ve dikkati artıran akıllı bir ilaçtır. Sadece reçeteyle alınabilir.

Alt çizgi

Nootropikler ve akıllı ilaçlar, zihinsel işlevi artıran doğal, sentetik ve reçeteli maddeleri ifade eder.

Adderall ve Ritalin gibi reçeteli akıllı ilaçlar, hafıza ve dikkat üzerinde en güçlü ve en önemli etkilere sahiptir.

Noopept ve pirasetam gibi sentetik nootropik takviyeler yaygın olarak mevcuttur, ancak sağlıklı yetişkinlerdeki etkinlikleri üzerine araştırmalar eksiktir.

Birçok doğal nootropik alternatif tıpta kullanılır, ancak etkileri tipik olarak daha ince ve daha yavaş etki gösterir. Etkililiklerini artırmak için bazen birlikte alınırlar.

Nootropiklerin ve akıllı ilaçların kullanımı günümüz toplumunda artıyor, ancak faydalarını daha iyi anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.