Gece Astımı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

İçerik

• Semptomlar
• Çocuklarda
• Nedenleri
• Risk faktörleri
• Doktor ne zaman görünmeli
• Tedavi
• Görünüm nedir?
• Daha iyi bir gece uykusu için ipuçları

Genel Bakış

Astım semptomları genellikle geceleri daha kötüdür ve uykuyu bozabilir. Bu kötüleşmiş semptomlar şunları içerebilir:

• hırıltılı solunum
• göğüste sıkışma
• nefes almada zorluk

Klinisyenler bunu genellikle "gece astımı" olarak adlandırır. Gece astımı, astım teşhisi konan kişilerde yaygındır. Aşağıdakiler dahil her türlü astımla ortaya çıkabilir:

• meslekle ilgili
• alerjik
• egzersize bağlı

Yaklaşık 14.000 hastayı içeren bir çalışma, sürekli astımı olan hastaların% 60'ının bir noktada gece semptomları olduğunu göstermektedir.

Semptomlar

Gece astımı, normal astıma benzer birçok semptomu paylaşır. Tipik olarak, bu semptomlar geceleri daha kötüdür ve şunları içerir:

• hırıltılı solunum, daralmış hava yolları nedeniyle nefes aldığınızda ortaya çıkan gıcırtılı sesler
• uyumayı zorlaştıran öksürük
• göğüste gerginlik
• nefes darlığı, nefes darlığı denen

Çocuklarda

Yayınlanan araştırma, gece astımının, kalıcı astımı olan 4 ila 10 yaşları arasındaki şehirli çocuklar üzerindeki etkisini araştırdı. Çocukların% 41'inin gece astım semptomları da olduğunu buldu. Orta ila şiddetli gece astım semptomları olanlar çok daha kötü uykuya sahipti. Ayrıca aşağıdakiler dahil başka semptomları da vardı:

• gece uyanmak
• uykuda solunum bozukluğu veya çeşitli uyku apnesi formlarının neden olduğu solunum tıkanıklığı
• parasomniler veya uykuya dalarken, uyurken veya uyanırken olağandışı deneyimler, örneğin:
  • anormal hareketler
  • halüsinasyonlar
  • uyurgezerlik
  • aşırı duygular

Çalışma, gece astım semptomlarının astımlı çocuklar arasında yaygın olduğu sonucuna varmıştır. Bunlar onlar için zayıf uykuya ve ebeveynlerinin yaşam kalitesini kötüleştirmeye neden oldu.

Nedenleri

Doktorlar gece astıma neyin sebep olduğundan tam olarak emin değiller. Bununla birlikte, aşağıdaki faktörlerin buna katkıda bulunduğu düşünülmektedir:

• uyku sırasında uzanma pozisyonu
• artan mukus üretimi
• sinüzit denilen sinüslerden artan drenaj
• Hava yollarını gevşetmeye ve genişletmeye yardımcı olan epinefrin hormonunun daha düşük seviyeleri
• hava yollarını kısıtlayan daha yüksek histamin hormonu seviyeleri
• geç faz yanıtı veya gündüz karşılaşılan bir alerjene gecikmiş yanıt
• geceleri şiltede toz akarları gibi alerjenlere maruz kalma
• gastroözofageal reflü hastalığı (GERD)
• psikolojik stres
• obstrüktif uyku apnesi gibi uyku ile ilgili durumlar
• bir klimadan veya dış kaynaktan daha yüksek düzeyde soğuk hava solumak
• obezite ve aşırı yağ

Risk faktörleri

Astımı olan belirli grupların gece astımı yaşama olasılığı diğer gruplara göre daha yüksektir, bunlara şunlar dahildir:

• alerjik rinit var
• doktorlarını düzenli olarak görmemek
• genç
• obez
• düzenli sigara içmek
• kentsel bir ortamda yaşamak
• belirli akıl sağlığı koşullarına sahip olmak
• gastrointestinal problemler var

Dergide yayınlanan büyük bir çalışma, Afrika kökenli insanlar arasında gece astım riskinin arttığını belirtti, ancak genetik ve yaşam tarzı faktörlerini ayırmak zordu.

Doktor ne zaman görünmeli

İyi bir kural, astımınız varsa ve tedavileri kullandıktan sonra haftada bir defadan fazla gece uyanırsanız doktorunuzu ziyaret etmelisiniz. Doktorunuz semptomlarınıza neyin sebep olabileceğini değerlendirebilir ve tedavi planınızı değiştirmenize yardımcı olabilir. Geceleri bir tepe akış ölçerde nefesini kontrol etmek de yardımcı olabilir.

Astım tanısı almadıysanız ancak geceleri astım benzeri belirtileriniz varsa, nöbetleri doktorunuza bildirmelisiniz. Astımınız olmasa da doktorunuz sizi tedavi için doğru yöne yönlendirebilir.

Tedavi

Normal astım gibi, gece astımının da tedavisi yoktur. Kronik bir durumdur. Bununla birlikte, standart astımı tedavi eden çeşitli yöntemlerle gece astımı yönetebilirsiniz.

En önemli tedavilerden biri, iltihaplanmayı ve diğer astım semptomlarını azaltan, inhale steroid adı verilen ilaçlardır. Gece astımınız varsa her gün inhale steroid almalısınız.

Montelukast (Singulair) gibi günlük oral ilaçlar almak da faydalıdır. Albuterol veya nebülizör gibi hızlı etkili bir bronkodilatör, meydana gelen herhangi bir gece nöbetinin tedavisine yardımcı olabilir.

Gece astımı tedavi etmenin diğer yolu, ona katkıda bulunabilecek faktörleri tedavi etmektir. Nedenine bağlı olarak kullanabileceğiniz bazı özel yöntemler şunlardır:

Psikolojik stresi en aza indirin: Bir terapisti görmek ve yoga ve günlük yazmak gibi gevşeme egzersizlerini kullanmak stresi azaltmanın iyi yollarıdır. Yaygın anksiyete bozukluğu veya depresyon gibi klinik bir rahatsızlığınız varsa, bazı ilaçlar yardımcı olabilir.

GERD'yi tedavi edin: Yağlı etler, kızarmış yiyecekler, tam yağlı süt ve çikolata gibi hem doymuş yağlarda yüksek olan gıdalardan kaçınarak GERD tedavisine başlayabilirsiniz. Kahve veya çaydaki kafein, baharatlı yiyecekler, bazı asitli narenciye suları ve alkolsüz içecekler yemek borusunu tahriş edebilir, bu nedenle bunları sınırlayın veya bunlardan kaçının. Tums, Maalox veya Prilosec gibi reçetesiz satılan ilaçlar, GERD semptomlarını azaltmak için faydalıdır. Bu yöntemler yardımcı olmazsa, Axid gibi reçeteli bir ilaç için doktorunuzu da ziyaret edebilirsiniz.

Sağlıklı bir kiloyu koruyun: Obezite, hem gece astımı hem de GÖRH için bir risk faktörüdür. Dengeli beslenmek önemlidir. Doymuş yağlar ve rafine karbonhidratlar açısından zengin yiyecekleri protein, doymamış yağlar ve lif bakımından yüksek yiyeceklerle değiştirin. Kayıtlı bir diyetisyen, danışmak için yardımcı bir kişidir ve çoğu sigorta şirketi bu ziyaretleri karşılar. Bir egzersiz rutini başlatmak, optimum kilonuza ulaşmak için de önemlidir. Aşağıdaki egzersiz türlerini programınıza dahil etmeyi deneyin:

• orta derecede aerobik egzersiz
• yüksek yoğunluklu kardiyo egzersizi
• dayanıklılık eğitimi

Sigarayı kesin: Nikotin bantları, tütünün kesilmesinde yararlı bir ilk adımdır. Bir grup destek programına katılmak gibi, bire bir seanslarda sigarayı bırakmaya dahil olan bir terapisti görmek yararlı olabilir.

Alerjenleri temizleyin: Yatağınızdaki toz akarları geceleri semptomlarınızı kötüleştirebilir. Yatağınızı ve battaniyenizi periyodik olarak yıkamanız faydalıdır. Evcil hayvanlara alerjiniz varsa ve yanında uyuyorsanız, yatak odanızın dışında uyumalarını sağlamak faydalı olabilir.

Odanızın sıcaklığını gece düzenleyin: Bazı yerlerde, gece boyunca sıcaklık oldukça düşebilir. Odanızın sıcaklığını düzenlemek için şunları deneyin:

• Odanızın iyi yalıtıldığından emin olun.
• Pencerelerinizin kapalı olduğundan, sıkıca kapatıldığından ve herhangi bir çatlak veya sızıntı olmadığından emin olun.
• Daha iyi nem için bir nemlendirici kullanın.

Görünüm nedir?

Gece astım semptomları yaygındır ve daha şiddetli astımı olan kişilerde daha belirgindir. Aşağıdakiler dahil birçok faktörden kaynaklanabilir:

• sirkadiyen ritimler
• hormonal değişimler
• sıcaklık değişiklikleri
• uyku pozisyonu

Gece boyunca daha yoğun astım semptomlarınız varsa, çeşitli tedaviler kullanabilirsiniz:

• Gece boyunca yardımcı olabilecek standart astım tedavilerini kullanın.
• GERD gibi semptomlarınıza katkıda bulunabilecek altta yatan koşulları tedavi edin.
• Sağlıklı bir uyku ortamı sağlayın.

Geceleri astım belirtileriniz sık sık uyku düzeninizi ve yaşam kalitenizi bozuyorsa, nedenleri ve olası tedavileri hakkında bilgi almak için doktorunuza veya astım uzmanınıza başvurmanız önemlidir.

Daha iyi bir gece uykusu için ipuçları

Geceleri astım semptomlarınız olsun veya olmasın, daha iyi bir gece uykusu için aşağıdaki tekniklerden bazılarını deneyebilirsiniz:

• Yatmadan en az 30 dakika önce elektronik cihazlardan çıkarın.
• Uyumadan önceki saat meditasyonu düşünün.
• Uyumadan en az birkaç saat önce yüksek yoğunluklu egzersizler yapın.
• Alerjiniz varsa evcil hayvanınızla uyumaktan kaçının.
• Odanızın sıcaklığını kontrol edin.
• Nemlendiriciyle uyuyun.