21 Günlük Makyaj - 7. Gün: Hızlı Zayıflamanın Nefis Bir Yolu!

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Kilo kaybı söz konusu olduğunda meyve ve sebzeler en iyi müttefiklerinizdir. ABD Tarım Bakanlığı tarafından yapılan ulusal bir beslenme anketinde, araştırmacılar aşırı kilolu ve obez olan kişilerin sağlıklı kilodakilere göre önemli ölçüde daha az meyve yediklerini buldular. Ayrıca, daha fazla sebze alan kadınların BMI'si (vücut kitle indeksi veya kilo ve boy arasındaki ilişki) olmayanlara göre daha düşüktü. Ve bu, şalgamın sadece görünen kısmı: "Otuz yılı aşkın bir süredir devam eden yüzlerce araştırma, üretici açısından zengin bir diyet yiyen insanların kanser, kalp hastalığı ve diyabetten hipertansiyon ve kataraktlara kadar her şey için önemli ölçüde daha düşük risk taşıdığını gösteriyor. Tufts Üniversitesi Friedman Beslenme Bilimi ve Politikası Okulu'nda profesör olan Jeffrey Blumberg, Ph.D. diyor. Üretmenin diğer yolları sizi ince tutar:

Memnun hissetmenize yardımcı olur

Yüksek lif içeriği sayesinde, vitamin açısından zengin meyve ve sebzeler tok hissetmenize yardımcı olur - bu, özellikle kalorilerinizi sınırlandırırken faydalıdır çünkü yağ ve kalori yüklü yemekler için daha az yer anlamına gelir. Günde dokuz yarım fincan porsiyonu hedefleyin.

Bazı ürünler yağ depolamasını azaltabilir

Greyfurt veya greyfurt suyunun faydalarından bahseden diyetler on yıllardır var. Ancak klinik kanıtlar, bu tür planların en azından çok kilolu insanlar için işe yarayabileceğini gösteriyor. San Diego'daki Scripps Clinic'te yürütülen 12 haftalık bir araştırma, her yemekten önce yarım greyfurt yiyenlerin ortalama 3,6 kilo verdiğini, yemeklerden önce 8 ons greyfurt suyu içenlerin ise ortalama 3,3 kilo verdiğini buldu. Kliniğin Beslenme ve Metabolik Araştırma Merkezi'nin tıbbi direktörü Ken Fujioka, M.D.'ye göre, araştırmacılar greyfurtun bazı kimyasal özelliklerinin insülin seviyelerini düşürerek yağ depolamasını azalttığını düşünüyorlar.

Şunun için inceleyin: