Daha İyi Uyku İçin 1 Numaralı Sır

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Çocuklarım olduğundan beri, uyku eskisi gibi olmadı. Çocuklarım yıllardır gece boyunca uyurken, ben hala her akşam bir veya iki kez uyanıyordum ki bu normaldi.

Antrenörüm Tomery'nin bana sorduğu ilk sorulardan biri uykumla ilgiliydi. “Verimli kilo kaybı sağlamak için vücudunuzun yeterince dinlenmesi önemlidir” dedi. Ona her zaman gece yarısı uyandığımı söyledikten sonra, vücudumuzun gece boyunca uyumak üzere tasarlandığını açıkladı.

Kafam karıştı ve ona sabahın erken saatlerinde yapılan banyo gezilerini sordum. Tuvaleti kullanmanın bizi uyandırmaması gerektiğini söyledi. Bunun yerine olan şey, gece geç saatlerde atıştırılan o atıştırmalıklardan kan şekerimizin düşmesi ve uyanmamıza neden oluyor ve bunu yaptığımızda tuvaleti kullanmamız gerektiğini fark ediyoruz.

Sorunumu çözmek için akşam atıştırmalarıma baktık. Tabii ki, her gece yatmadan önce bir çeşit tatlıdan zevk alıyordum. Elmaları badem ezmesi, kuruyemişleri kuru meyve veya çikolata ile yedim. Tomery, bu atıştırmalıkları bir dilim peynir ya da kuruyemiş eksi kuruyemiş gibi daha az tatlı bir şeyle değiştirmemi önerdi.

İlk gece bir kez uyandım, ancak ikinci gece kalkmak zorunda kalana kadar uyudum ve o zamandan beri de öyle. Uyku kalitem de daha iyi. Çok daha sağlıklı uyuyorum ve her sabah aynı saatte alarmsız uyanıyorum.

Artık akşam yemeğinden itibaren ne yediğime dikkat ediyorum. En sevdiğim atıştırmalıklardan vazgeçmek, karşılığında aldığım ferahlatıcı uykuya değer. Uyandığımda günü almaya ve kilo verme hedeflerime doğru çalışmaya hazırım!

Şunun için inceleyin: