Sabah Karşıtı İnsanlar İçin Yapılan Gece Rutini

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Bu ay ilk ve son kez sabah insanı olma arayışımızın bir parçası olarak (çünkü bilim daha erken uyanmanın hayatınızı değiştirebileceğini söylüyor), bilgelikleri için elimizden gelen her uzmandan yararlanıyoruz. Sabah tavsiyesi için en iyi kaynaklardan bazılarının, güneşten önce uyanarak sınıflara ders vermek (veya kendi kendilerine çalışmak) için uyanan eğitmenler olması mantıklıdır. Ama bu mutlaka geleceği anlamına gelmez doğal olarak.

Birçoğumuz gibi, uzun zamandır yogaya katkıda bulunan Heidi Kristoffer (en son antrenmanını burada deneyin: Depresyon Tedavisine Yardımcı Olan Yoga Pozları) doğal olarak sabahları sevmiyor. Ama sabah dersleri verdiği (ve ikizlerin annesi olduğu!) sayesinde, kendini taklit etmek için eğitti. (Not: Sabah insanı olmak için kendinizi nasıl kandıracağınız aşağıda açıklanmıştır.)

"Kendimi HİÇBİR ZAMAN sabah insanı olarak göreceğimi sanmıyorum-yıllarca sabah 6'da özel yoga dersleri verdim ve bu hiç bu kadar kolay olmamıştı" diyor. "Ben tam bir gece kuşuyum; beynim bile gece geç saatlerde daha iyi çalışıyor."

Bu yüzden geceyi kendi avantajına kullanıyor. "Benim için, 'hack', bir gece önce çalıştığımda yapabileceğim HER ŞEYİ yapıyor, bu yüzden sabah daha kolay az çalışıyor" diyor ve ekliyor: "Bu tür bir planlama sabahın tüm stresini, endişesini ve zaman sıkıntısını ortadan kaldırır."

Burada, sabahın erken saatlerinde hayatta kalmasına yardımcı olan gece rutinini paylaşıyor:

Uyku saatimi belirlemek için 8 saatlik uykudan geriye doğru sayıyorum. Bu, 5'te kalktığım için 9'dan önce yatmak demekse, öyle olsun. Tabii ki, bu her zaman olmaz (özellikle ikizlerim olduğu için değil!), ama bu iyi bir genel kılavuz.

Gece yulaf ezmesi yapıyorum. Suyu, yulafı, keten tohumu unu ve fındık ezmesini kaynatıp bir gece bekletin. Sonra sabahleyin tek yapmam gereken tekrar ısıtmak. Ayrıca yulafımı seviyorum, bu yüzden bana dört gözle bekleyecek bir şey veriyor. (Sabahları sonsuza dek değiştirecek bu 20 gece yulaf tarifini deneyin.)

Işık kutusu alarmımı kurdum. Alarmım olarak doğal güneş ışığını taklit eden mavi bir ışık kullanıyorum. Kesinlikle harika - uyanmak için çok nazik bir yol. (Işık kutusu kapandıktan sonra 5 dakika boyunca telefonuma her zaman "her ihtimale karşı" alarm kurarım, böylece asla endişelenmem. Yine de ışık kutusu alarmım süper güvenilirdir.)

Cezvemi hazırlıyorum öğütülmüş kahve, filtre ve su ile.

Kıyafetlerimi seçiyorum. Sabahları hava durumuna göre ne giyeceğime karar vermemek için her zaman kıyafetlerimi hazırlar ve ertesi gün için çantamı hazırlarım. Günlük su, atıştırmalıklar, şarj cihazları, kıyafet değişiklikleri, metro kartı, eldivenler, şemsiye, el dezenfektanı, kulaklıklar vb. için ihtiyacım olan her şeyi dahil ettiğimden emin oluyorum.

Rahatlatıcı sabah rutini:

Kullanıma hazır cezvemi açıyorum, önceden yaptığım yulaflarımı ısıtıyorum ve kendime (bir gece önceden dilimlediğim) limon dilimli dev bir bardak su dolduruyorum. Kahvemi beklerken banyoya giriyorum, süper soğuk suyla yüzüme çarpıyorum ve en sevdiğim yüz yağından birkaç damla sürüyorum.

Sonra ışık kutumun önünde kahve, su ve yulafımın tadını çıkarmak için yatağıma geri dönüyorum. (Ya da kanepede dayanılmayacak kadar erkense ve kocam hala uyuyorsa ama çok erken kalkıyorsa-o sabah insanıdır!)

Yemek yemeyi bitirdiğimde, meditasyon yapıyorum ve 10 ila 20 dakika arasında günlük tutuyorum ve yaklaşık beş ila 20 dakika yoga yapıyorum (zamana bağlı olarak). Sonra kızlarımı uyandırırım.

Sonra neti potumu kullanıyorum. Kışın hastalanmamı engelliyor ve yılın geri kalanında alerjilere yardımcı oluyor.

Yaptığım son şey önceden planladığım kıyafetimi giymek, kızlarıma sarılıp öpmek, hazır çantamı almak ve kapıdan dışarı çıkmak. Namaste.

Şunun için inceleyin: