Negging Nasıl Tanınır ve Yanıtlanır

İçerik

• İhmal nedir?
• Backhanded övgü veriyorlar
• Sizi diğer insanlarla karşılaştırıyorlar
• “Yapıcı eleştiri” kisvesi altında hakaret ediyorlar
• Onlar her zaman senden bire
• Hakaretleri soru olarak gizliyorlar
• Onları çağırdığınızda hep “şaka yapıyorlar”
• Endişeleri dile getirdiğiniz için sizi üzüyorlar
• Kendilerini kurban haline getirmek için endişenizi yönlendiriyorlar
• İhmallere nasıl cevap verilir
• Yükselirse ne yapmalı
• Alt çizgi

İhmal nedir?

Duygusal manipülasyon veya “olumsuzluk” ilk başta o kadar incelikli olabilir ki ne olduğunu göremezsiniz. Sonuçta, herkes ara sıra olmasalardı istediklerini söylüyor.

Ancak ihmal, bir hata ya da dilin kayması değildir. Devam ediyor. Ve yavaş yükselme sizi etkilerine karşı duyarsızlaştırabilir.

Fiziksel olmadığı için kötüye kullanım olmadığını düşünebilirsiniz. Ve o kişi de hoş şeyler yapmıyor mu? Aşırı duyarlı olup olmadığınızı veya başvurunuzun olmadığına inanıyor olabilirsiniz.

Bu konuda hiçbir kuşkunuz olmasın. Bu manipülasyonun bir parçası.

Zamanla, olumsuz davranma benlik saygınıza zarar verebilir ve yaşam biçiminizi değiştirebilir. Ayrıca şiddetli duygusal veya fiziksel istismara da girebilir.

Herkesin başına gelebilir. Bir ebeveyn, patron, iş arkadaşı, arkadaş, eş veya diğer önemli kişilerden gelebilir.

Kim olursanız olun veya ihmalkârlığı kim yapıyor olursa olsun, bu sizin hatanız değildir ve kabul etmek zorunda değilsiniz.

İhmal ve bununla ilgili neler yapabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

Backhanded övgü veriyorlar

Seni oldukça iyi hissettiriyorlar - sonra seni yere seriyorlar. Sizi istikrarsız bir zeminde tutmanın denenmiş ve gerçek bir yöntemidir.

Tanıklar olduğunda özellikle etkilidir, bu yüzden sırıtış ve katlanma olasılığınız daha yüksektir.

Örneğin:

• “Harika görünmüyor musun? Saçımı böyle giyme cesaretim asla olmaz. ”
• “Sigarayı bıraktığın için gurur duyuyorum! Yüzünde tüm bu küçük çizgilerin olması çok kötü. ”
• “Buz dansı yarışmasını kazandığınız için tebrikler! Belki bir gün gerçek bir sporu denersiniz. ”

Sizi diğer insanlarla karşılaştırıyorlar

Asla zirveye çıkmayacağınız bir karşılaştırma.

İfade doğru olsun ya da olmasın, eksikliklerinizi vurgulamak ve sizi “daha ​​az” hissettirmek bariz bir yöntemdir.

Örneğin:

• “Rapor kartınızda büyük gelişme. Belki gelecek dönem kardeşin kadar iyi yapacaksın. ”
• “Eski kolej oda arkadaşın şimdi başarılı bir şirket işletiyor, o zaman neden kendinden bir şey yapamazsın?”
• “Kız kardeşin çok iyi durumda. Ondan bir ipucu almalı ve çalışmaya başlamalısın. ”

“Yapıcı eleştiri” kisvesi altında hakaret ediyorlar

Eleştirileri hakkında aslında yapıcı hiçbir şey yok. Yardım etmek değil, acıtmak için tasarlanmıştır. Duyduğunuzda yanlış bir şey yok.

Örneğin:

• “Bu rapor korkunçtu, ama konu tamamen kafanın üstünde.”
• “Geçit törenine ya da herhangi bir şeye yağmur yağmamak için, ama kıyafetin seni aptal gibi göstereceğini bilmelisin.”
• “O şarkıyı yazmaya çok şey kattığınızı biliyorum, ama sinirlerime ızgara yapıyor.”

Onlar her zaman senden bire

Harika haberler var, ama üstesinden gelmeleri gereken bir şey var.

Zamanlama bu senaryoda her şeydir ve asıl mesele rüzgarı yelkenlerinizden çıkarmak ve onlara dikkat etmektir.

Örneğin:

• Nişanlandığınızı henüz duyurdunuz, bu yüzden hamileliklerini duyurmak ve bebek yumrularını göstermek için bu zamanı seçtiler.
• Korkunç bir kafa soğukluğundan bahsetmiştin. Size hastaneye yatırıldıkları zamanı ve neredeyse zatürreden öldüklerini anlatarak cevap veriyorlar, bu yüzden böyle bir sızlayıcı olmamalısınız.
• Az önce aldığınız 5 kilometrelik yürüyüşten bahsediyorsunuz, bu yüzden bir ay boyunca Avrupa'ya sırt çantası sürdükleri hakkında uzun bir hikayeye başlıyorlar.

Hakaretleri soru olarak gizliyorlar

Dikkatle ifade edilen bir soru kolayca hakaret görevi görebilir. Hiç kıl yaparsanız, bunun sadece “masum” bir soru olduğu ve hiçbir şeyden bir şey çıkardığınız söylenir.

Örneğin:

• “Bu raporda çok iyi yaptığınıza şaşırdım. Size kim yardımcı oldu? ”
• “Gerçekten başkalarının ne düşündüğü umrumda değil, değil mi?”
• “Bunu yanlış anlamayın, ama tüm bunları gerçekten yiyecek misiniz?”

Onları çağırdığınızda hep “şaka yapıyorlar”

“Şaka” geri itmeye çalıştığınızda en büyük mazerettir. Kendinize gülememen onların suçu olamaz, değil mi?

İşte sizi küçümsemek için söyleyebilecekleri bazı şeyler:

• "Gevşemek!"
• “Sadece alay ediyordum.”
• “Çok hassassın.”
• “Bunu demek istemediğimi biliyorsun.”
• “Mizah duygun nerede?”
• “Vay canına, yanlış yola girmeden hiçbir şey söyleyemem.”

Endişeleri dile getirdiğiniz için sizi üzüyorlar

Bazen kaymasına izin veremezsiniz. İhmalin sizi nasıl hissettirdiğinden bahsetmek istersiniz.

Onlar tarafından pişman olmaya çalışacaklar:

• suçlamalarınızı reddetmek
• kötü muamelelerini en aza indirmek
• seni ayarlıyor
• Sorun olduğunu göstermek için gerçek veya hayal edilen hatalarını taramak
• düşüncelerinizi bilgisiz, akıllı veya genç olarak dikkate almamak
• bağırmak, çığlık atmak veya küfür etmek
• bir şey fırlatmak, duvara çarpmak veya yüzüne girmek

Kendilerini kurban haline getirmek için endişenizi yönlendiriyorlar

Bu klasik ruse tabloları tamamen döndürmek ve sizi kışkırtıcı yapmak için kullanılır.

Örneğin:

• Şu çirkin tirad? İlk etapta onları üzmek senin hatan.
• Fiziksel olmak zorundaydılar çünkü düğmelerine basmayı bırakmazdınız.
• Sadece küçük bir saygı gösterseydin, sana isim vermek zorunda kalmazlardı.
• Gezici bir gözünüz yoksa, kıskanmaları veya sizi kontrol etmeleri gerekmeyecekti.
• Size her zaman söyledikleri ve yaptıkları her şeyi neden seçtiğinizi sorarlar.
• Çok muhtaç olduğunuzdan şikayet ediyorlar.
• Seni ne kadar çok sevdiklerinden ve senin için yaptıkları iyi şeylerden bahsetmeye devam ediyorlar.

İhmallere nasıl cevap verilir

Hepimiz arada sırada kötü şeyler söyleriz ve umursadığımız insanlara yanlışlıkla zarar veririz. Ancak hatalarımızı tanırız, özür dileriz ve bir daha yapmamaya çalışırız.

Ancak duygusal kötüye kullanım bir kaza değildir. Düzenli bir olaydır ve fail genellikle davranışlarını değiştirmeye veya geliştirmeye çalışmaz.

Aşağıdakilerden herhangi biri sizin için geçerliyse duygusal istismar yaşıyor olabilirsiniz:

• Yukarıda listelenen davranışlardan bazılarını sık sık deneyimliyorsunuz ve bu çok tanıdık gelmeye başlıyor.
• Sık sık aşağılanmış ve saygısız hissedersiniz.
• Diğer kişiyi memnun etmek için davranışınızı değiştiriyorsunuz.
• İlişkiniz diğer kişi tarafından tanımlanır.
• Herşey yolunda görünüyor. O zaman anlamadığınız nedenlerden dolayı bir patlama var.
• Diğer kişi davranışları için çok az pişmanlık gösterir veya hiç pişmanlık gösterir.

Herkesin durumu farklı, bu yüzden tek bir çözüm yok.

Aşağıdakileri dikkate almanız ve durumunuz için uygun hissettiğiniz şeylerle ilerlemenizi yararlı bulabilirsiniz:

• Onlara hakaret ederek seviyelerine düşmeyin.
• Anlamsız tartışmalarda bulunmayın.
• Duygularınızı ifade edin. Yanıtları size çok şey söyleyecektir.
• Samimi bir özür sunuyorlarsa kabul et. Yine de, “Endişelenme” gibi bir şey söyleyerek onları çengel etmelerine izin vermeyin.
• Bu davranışın kabul edilemez olduğunu ve talep değişikliğini netleştirin.
• İlişkinin devam etmeye değip değmeyeceğine karar verin.

Yükselirse ne yapmalı

İşte yükselişin bazı belirtileri:

• Ailenizden ve arkadaşlarınızdan tecrit oluyorsunuz.
• Duygusal istismar şimdi diğer insanların önünde oluyor.
• Eşyalarınız yok edildi ya da alındı.
• Etkinliklerinizi takip ediyor veya sizi takip ediyorlar.
• Yapmak istemediğiniz şeyleri yapmak için baskı altındasınız.

Yukarıdakilerden birini veya birkaçını yaşıyorsanız, durumunuz sandığınızdan daha tehlikeli olabilir.

Aşağıdakiler durumlarınızı tanımanıza ve ele almanıza yardımcı olabilir:

• Olanların yazılı kaydını tutmaya başlayın.
• İzole edilmişseniz, döngüyü kırın. Arkadaşlar, aile, öğretmenler, rehberlik danışmanları veya din adamları gibi güvendiğiniz kişilere ulaşın.
• Bununla başa çıkabileceğinizi hissetmiyorsanız, ne yapacağınızı anlamanıza yardımcı olabilecek bir terapist görmeyi düşünün.
• Bir destek grubuna katılın.
• Acele etmek zorunda kalırsanız bir plan hazırlayın.
• Mümkünse ilişkiyi bitirin.

Sözlü ve duygusal istismar, fiziksel istismara yükselebilir. Birisi sizi köşeye sıkıştırdığında veya o kadar sıkı tuttuğunda, muhafazayı kıramayacağınız zaman fizikseldir. Açık ve tehdit edici bir mesaj gönderiyorlar.

Acil bir tehlike altında olduğunuzu düşünüyorsanız, 911'i veya bölgenizdeki acil durum servislerini arayın.

Acil bir tehlike altında değilseniz ve konuşmanız ya da gideceğiniz bir yer bulmanız gerekiyorsa, Ulusal Aile İstismarı Yardım Hattı'na (800-799-7233) başvurun.

Bu 7/24 yardım hattı sizi ABD'deki servis sağlayıcıları ve sığınma evleri ile temasa geçirebilir.

Alt çizgi

Sözlü veya duygusal olarak kötüye kullanılan bir ilişkide kalmanın uzun vadeli etkileri arasında anksiyete, depresyon ve kronik ağrı sayılabilir. Bunu hak etmiyorsun.

Kendinizi ihmalin sonunda bulursanız, bunun sizin hatanız olmadığını bilin. Ve diğer kişiyi “düzeltmek” sizin sorumluluğunuzda değildir. Tamamen onlar üzerinde.