En İyi 10 Alternatif RA Tedavisi: Romatoid Artrit Belirtilerini Yönetmenin Doğal Yolları

İçerik

• 1. Uçucu yağlar
• 2. Yüzer
• 3. Kriyoterapi
• 4. Bitkisel çay
• 5. Akupunktur
• 6. Kayropraktik
• 7. Fizik tedavi (PT)
• 8. Masaj
• 9. Kızılötesi ısı terapisi ve LED ışık tedavisi
• 10. Biyogeribildirim ve meditasyon
• Götürmek

Romatoid artrit için bir tedavi yoktur, ancak tedaviler vardır. Uzmanlar, semptomları için en iyi ilaç seçenekleri hakkında insanlara bir romatologla görüşmelerini tavsiye ediyor.

Bu iyi bir öneri. Ancak farmasötik ilaçlara güveniyor olsanız bile, RA'nızı tedavi etmek için çeşitli doğal, bütünsel ve tamamlayıcı yollar vardır. Bu bütünsel yöntemlerin çok farkındayım çünkü çoğunu kendim kullanıyorum.

En iyi 10 alternatif çözüm

RA ile başa çıkarken bile, RA semptomlarıyla mücadele etmenin ve sağlıklı bir sağlıklı yaşam tarzı yaşamak için en sevdiğim ilk 10 doğal yolum.

1. Uçucu yağlar

Uçucu yağlar ve aromaterapi eski zamanlardan beri kullanılmaktadır - sığla ve mür duydunuz mu? RA gibi durumların semptomlarını yatıştırmak için sıklıkla kullanılırlar.

Lavanta rahatlamak için iyi çalışıyor. Nane ve okaliptüs ağrı kesici olmamda bana yardımcı olur. Sarımsak yağını denedim çünkü antibiyotik özelliklere ve zencefil yağına sahip olduğu düşünülüyor çünkü iltihabı azalttığı düşünülüyor. Topikal bir ağrı kesici merhem olan Deep Blue Rub adlı güvendiğim bir başka büyük uçucu yağ bazlı ürün var.

Uçucu yağları nasıl kullandığınıza daima dikkat edin. Ürün paketindeki talimatlara veya uyarılara dikkat edin ve şüpheniz olduğunda bir uzmana veya üreticiye danışın. Bazı yağlar topikal olarak kullanılmamalı veya yutulmamalıdır. Birçok uçucu yağ, aromaterapi için bir difüzörde kullanılmak üzere tasarlanmıştır.

Tipik olarak, kendi ihtiyaçlarım için topikal ve aromatik olarak yağları kullanırım. Topikal olarak, genellikle ağrıya yardımcı olurlar. Aromatik olarak, beni rahatlatmaya ve ruh halimi iyileştirmeye yardımcı olurlar.

2. Yüzer

Duyusal yoksunluk tedavisi olarak da bilinen yüzdürme tedavisi, doğal sağlık tedavilerinde yeni bir eğilimdir. Yüzen bir seans sırasında, sıcak, yüksek yoğunluklu tuzlu suyun üstünde, zifiri karanlık, karartılmış ve ses geçirmez bir “kapsül” içerisinde yüzersiniz. Fikir, zihni ve bedeni rahatlatması, kas gerginliğini serbest bırakması ve eklemlerden baskı almasıdır.

Bununla ilgili sadece güzel şeyler söyleyebilirim. Kişisel bir eğitmen ve Amerikan Ninja Savaşçısı rakibi olan kocam! - sadece geçen hafta gitti ve aynı zamanda bir hayran. Arthritis Ashley çevrimiçi topluluğumdaki birçok insan, yüzmenin faydaları hakkında yorum yaptı. Harika, ama benim gibi biraz klostrofobikseniz dikkatli olun. Alışmak biraz zaman alıyor - ama kötü kas spazmları alıyorum, bu yüzden hepimiz biraz gerginliği giderecek her şey için!

3. Kriyoterapi

Kriyoterapi ve buz banyoları rahatsız edici gelebilir, ancak kas-iskelet sistemi kronik ağrısı ve RA gibi inflamatuar durumları olan insanlar için iyi olabilir. Aslında, kriyoterapi ilk olarak RA hastaları düşünülerek icat edildi!

Bir kriyoterapi seansı sırasında, sıvı azotla dolu bir cryosauna tankına adım atarsınız. Vücudunuz –128ºC'nin altındaki sıcaklıklara maruz kalır. (Evet, doğru okudunuz!) Çoğunlukla çıplaksınız, iç çamaşırlarınız, çoraplarınız, eldivenleriniz ve eldivenleriniz için tasarruf edin. Bu ideal olarak iki ila üç dakika boyunca yapılır veya uzun süre tolere edebilirsiniz. İlk kez iki dakikadan az, ikinci kez üç dakikaya kadar sürdüm.

Kriyoterapinin arkasındaki fikir, vücudunuzu doğal uçuş veya savaş sürecinizin bir parçası olarak “onarım” moduna sokmaktır. Muhtemelen şişmiş bir eklemi buzlamanız veya bir yaralanmaya buz koymanız gerektiğini duydunuz. Bu aynı anti-inflamatuar soğutma konseptini uygular, ancak tüm vücudunuz için geçerlidir. Nem, rutubet, nem veya rüzgar olmaması, soğuk sıcaklığı daha tolere eder.

Bana göre, kriyoterapi bir buz banyosu olmaktan çok daha hoştu - ve soğuk Pittsburgh kışlarından daha iyi sevdim! Ne kadar işe yaradığını bilmiyorum, ama dünyayı fethedebildiğim gibi kesinlikle yenilenmiş ve canlanmış hissetmeyi bıraktım!

4. Bitkisel çay

Bitki çayı birçok yatıştırıcı fayda sağlayabilir. RA ile yaşayan birçok insan yeşil çay, zencefil çayı, zerdeçal çayı ve yaban mersini çayı gibi çayları seçer. Bazı şirketler “artrit dostu” veya “ortak konfor” bitki çayları bile hazırlar.

Yatmadan önce rahatlamama yardımcı olmak için geceleri papatya veya Sleepytime çayı da dahil olmak üzere günde birden fazla çay içiyorum. Çayım olmadan gidemem!

5. Akupunktur

Zamanın testini yapan eski bir çare akupunktur. Geleneksel Çin tıbbının bir parçasıdır, ancak Batı tıbbına da girmiştir.

Bir akupunktur seansı sırasında, bir akupunktur uzmanı vücudun belirli noktalarında çok ince iğneler kullanır. Genellikle, iğneler çok derinlemesine yerleştirilmez. Her iğne bir vücut parçası, vücut sistemi veya organ ile koordine edilir. İğnelerin, vücuttaki chi veya qi olarak da bilinen vücuttaki iyi ve kötü enerji akışını dengelediği veya kesintiye uğradığı düşünülmektedir.

Akupunktur bir şekilde akupresür uygulamasıyla ilgilidir. (Onlar kuzenler, farklı türler.) Günümüz bilim akupunkturun RA tedavisi olarak çalıştığını doğrulamamış olsa da, bazı doktorlar bunu önermektedir. Neden olduğu belli değil, ancak RA'lı bazı insanlar akupunktur veya akupresür tedavilerinden sonra daha iyi hissettiklerini bildiriyor.

Kesinlikle seviyorum ve tavsiye ederim - sertifikalı bir uygulayıcıya gittiğiniz sürece. Korkutucu değil ve acı verici değil. Benim için, toksinleri serbest bıraktığını ve “iyi hislerin” vücuduma girmesine izin verdiğini görüyorum! Kesinlikle ağrıya, strese ve genel sağlığa yardımcı olduğunu hissediyorum.

6. Kayropraktik

RA için kayropraktik kavramı zor bir konudur - ve herkes için değildir. Bazı romatologlar ve RA'lı insanlar bir kayropraktör görmemenizi önerecektir. Diğerleri bununla iyi durumda. Ilımlılıktan hoşlanıyorum, ancak bazı insanlar sevmiyor. İyi bir seçenek olup olmadığına karar vermek bireye ve doktoruna bağlıdır.

Çoğu kayropraktör, bir RA parlaması sırasında, özellikle boyunda kayropraktik tedavilerin yapılmasını önermez. 2011 yılında boyun ameliyatı geçirdiğim için tedaviler yapıyorum ama boynumda değil.Ancak, ılımlı kayropraktik çalışmanın ılımlılık ve bakım amaçları için benim için büyük bir ağrı kesici kaynağı olabileceğini düşünüyorum.

Genellikle vücudumun kayropraktik bir ayar gerektirdiğini söyleyebilirim. Bu seçeneği denemeye karar verirseniz, önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Doktorunuz onaylarsa, ödevinizi yaptığınızdan ve saygın bir kayropraktör bulduğunuzdan emin olun.

7. Fizik tedavi (PT)

Benim için fizik tedavi (PT) bir nimettir. Geçmişte, egzersiz RA ile ilgilenen insanlar için sınırsızdı. Ancak günümüzde çoğu doktor tarafından tamamen benimsendi. Keşke ilk teşhis edildiğimde ortaokula fizik tedaviye başlasaydım!

RA ile yaşayan birçok insan gibi ben de ılımlı aktivite ile daha iyi hissettiğimi fark ettim. Hafif bir egzersiz rejimi, gerektiğinde PT ile birlikte eklemlerimi mobil ve kaslarımın güçlü ve çevik kalmasına yardımcı olur.

PT bazı ameliyatlardan sonra da önemlidir. Dizimi Eylül 2017'de değiştirdim ve hala haftada üç kez, seans başına iki saat veya daha fazla PT'ye gitmeyi dört gözle bekliyorum. Havuzda bir saat hidroterapi yapıyorum - serin bir su koşu bandı dahil! - ve sonra karada yaklaşık bir saat. Buna ağırlık taşıyan ve hareket açıklığı egzersizleri de dahildir.

Gerçekten hoşuma gidiyor. PT hareket etmeye devam etmem için bana ilham verdi!

8. Masaj

Aylık 90 dakikalık derin doku masajım olmadan nasıl başaracağımı bilmiyorum. RA'lı birçok kişi çeşitli masaj türlerini faydalı bulur. Ancak kayropraktik çalışmalarda olduğu gibi, masaj sadece tolere edildiği gibi yapılmalıdır.

Sıcak taş masajından rahatlatıcı spa benzeri masajlara, tetik nokta masajlarına, derin doku masajlarına ve daha pek çok farklı masaj çeşidi vardır. Spa veya salon ortamında, fizyoterapistin ofisinde veya kayropraktik kliniğinde masaj yaptırabilirsiniz.

Şahsen bir masaj ve sağlıklı yaşam merkezine aylık üyeliğim var ve her seferinde aynı masaj terapistine gidiyorum. Bu rutin RA ile kişisel bakımım için önemlidir.

9. Kızılötesi ısı terapisi ve LED ışık tedavisi

Hem kızılötesi ısı terapisini hem de LED ışık terapisini kullanıyorum. Her iki seçenek de vücuttaki iltihabı azaltmak için farklı ışık ve ısı türleri kullanır. İyi bir mikrodalgada ısıtma pedi de hile yapabilir!

Kızılötesi ısı terapisi arıyorsanız, kişisel olarak Thermotex ürünlerini kullanıyorum ve tavsiye ediyorum.

10. Biyogeribildirim ve meditasyon

Biofeedback ve meditasyon el ele gider. Herkesin meditasyon yapmayı öğrenmesine yardımcı olacak CD'ler, podcast'ler ve uygulamalar vardır. Bazıları kronik ağrısı olanlara bile hitap eder. Biofeedback ve ağrı yönetimi meditasyonu sayesinde, odağımı acıdan nasıl uzaklaştıracağımı öğrendim.

Stres ve kaygıyı hafifletmeme de yardımcı oluyor. Nöroloğumun ağrı yönetimi için önerdiği bir CD aracılığıyla rehberli meditasyonu denedim. Ayrıca bir Muse biofeedback kafa bandı kullandım. Her ikisi de bence denemeye değer.

Götürmek

Sağlığınızı yönetmek için doğal yaklaşımları denemeden önce bir doktora veya uzmana danışmak her zaman iyi bir fikirdir. Tartıştığım farklı seçenekler genellikle reçeteli ilaçlarla birlikte kullanılabilir - ancak yine de kontrol etmek iyi bir fikirdir.

Şahsen sağlığım için geleneksel ve doğal yaklaşımların bir karışımını tercih ediyorum. Zihin, beden ve ruha bütüncül ve öteleme, tüm beden yaklaşımının en iyisi olduğuna inanıyorum. İhtiyaç duyduğumda ilaç alırım, ancak mümkün olduğunda doğal seçenekleri kullanmaya çalışırım. RA ile yaşarken sağlıklı bir yaşam tarzı için besleyici bir diyet de çok önemlidir.

RA olan her insanın benzersiz olduğunu hatırlamak önemlidir. Bir kişi için işe yarayan bir başkası için işe yaramayabilir. Bazen, bizim için neyin işe yaradığını görmek için iyi tıbbi tavsiye ile birlikte deneme yanılma yöntemine güvenmek zorundayız. Neyin işe yaradığını bulduktan sonra, sağlıklı yaşam yolculuğumuza harcadığımız her zaman ve çaba buna değer olmalıdır.

Ashley Boynes-Shuck yayınlanmış bir yazar, sağlık koçu ve hasta savunucusudur. Online Arthritis Ashley olarak bilinen, o bloglar arthritisashley.com ve abshuck.comve Healthline.com için yazıyor. Ashley aynı zamanda Autoimmune Sicili ile de çalışıyor ve Lions Kulübünün bir üyesidir. Üç kitap yazdı: “Hasta Idiot”, “Kronik Olarak Pozitif” ve “Var olmak”. Ashley RA, JIA, OA, çölyak hastalığı ve daha fazlasıyla yaşıyor. Ninja Savaşçı kocası ve beş evcil hayvanıyla Pittsburgh'da yaşıyor. Hobileri arasında astronomi, kuş gözlemciliği, seyahat, dekorasyon ve konserlere gitme sayılabilir.