Perimenopoz için Doğal Çözümler

İçerik

• genel bakış
• 1. Ginseng
• 2. Karayılan otu
• 3. Soya
• 4. D Vitamini
• 5. Vahşi yam
• 6. Yoga
• 7. Fransız deniz çam kabuğu özü
• 8. Dong quai
• Riskler ve komplikasyonlar
• Paket servisi

genel bakış

Perimenopoz, vücudunuzun daha az östrojen üretmeye doğal geçişidir. Yumurtalıklarınız östrojen hormonundan daha az ürettiğinden, dönemleriniz düzensiz hale gelir. Noktaları atlamaya başlayabilirsiniz. Sonunda, aylık döngünüz tamamen duracaktır. Bir yıl herhangi bir dönem geçirmeden geçtikten sonra, tam menopoza ulaştınız. Ortalama bir Amerikalı kadın için, bu 51 yaş civarında olur. Perimenopoz ile ilişkili semptomlar birkaç aydan birkaç yıla kadar sürebilir.

Menstrüel geçiş, vücudunuzun yeni hormon seviyelerine ayarlanmasıyla işaretlenir. Bu vajinal kuruluk, sıcak basması ve uyku zorluğu belirtileri getirebilir. Seks dürtüleriniz azalabilir ve metabolizmanız yavaşlayabilir. Bu belirtiler reçeteli hormon replasmanları ile tedavi edilebilir, ancak önce ev ilaçlarını denemek isteyebilirsiniz. Perimenopoz için ev ilaçları hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin.

1. Ginseng

Öğütülmüş ginseng kökü bir çay olarak tüketilebilir veya bir kapsül formunda alınabilir. Çoğu eczanede, bazı süpermarketlerde ve çevrimiçi olarak kolayca kullanılabilir. Ginseng asırlardır Asya ülkelerinde sakinleştirici olarak kullanılmaktadır. Ginseng'in sıcak basmaları tedavi edebileceğine dair bir kanıt olmasa da, ginseng'in yatıştırıcı etkilerinin uykunuzun kalitesini ve süresini iyileştirdiği bulunmuştur.

2. Karayılan otu

Karayılan otu Kuzey Amerika'ya özgü bir bitkidir. Karayılan otunun kökleri bir diyet takviyesine öğütülür. Karayılan otu, kadınların menopoz semptomları için kullandığı en popüler doğal ilaçlardan biridir. Ancak ne kadar etkili olduğuna dair çelişkili kanıtlar var. Menopoz semptomları için karayılan otu içeren plasebo kontrollü çalışmaların en az bir incelemesi, menopoz semptomlarına yardımcı olduğunu göstermiştir.

3. Soya

Diyetinizi daha fazla soya ürünü içerecek şekilde değiştirmek menopoz semptomlarınızı hafifletebilir. Soya, izoflavon adı verilen bitki bazlı bir östrojen içerir, bu nedenle vücudunuzun ürettiği daha az miktarda östrojene uyum sağlamanıza yardımcı olabilir. Sıcak basmaları, gece terlemeleri ve hatta vajinal kuruluk bu ilaçla iyileştirilebilir. Soya fasulyesi, edamame, tofu ve soya sütü, diyetinize daha fazla soya katmanın en doğrudan yoludur. Belirtilerinizde kullanmak için soya ekstresi de satın alabilirsiniz.

4. D Vitamini

Yumurtalıklarınız östrojen üretmeyi bıraktığında, osteoporoz gelişimi için daha yüksek bir risk kategorisinde olursunuz. D vitamini takviyesi almak sıcak basmaları veya vajinal kuruluğu iyileştirmeyebilir, ancak kemiklerinizi daha güçlü hale getirmeye yardımcı olacaktır. D vitamini ruh halinizi de artırabilir, bu da kendi algılamanıza yardımcı olabilir ve duygularınızı stabilize edebilir.

5. Vahşi yam

Yabani yam, potansiyel östrojenik aktiviteye sahip bir botaniktir. Bu, yabani yam takviyelerinin östrojenin vücudunuz üzerindeki etkilerini taklit edebileceği anlamına gelir. Araştırmacılar, kırmızı yam gibi bitki ekstraktlarının perimenopozdaki kadınlara nasıl yardımcı olabileceği konusunda daha fazla çalışma yapılmasını istiyorlar. Mevcut araştırmalar yabani yamın diğer ilaçlar kadar etkili olmadığını göstermektedir. Yabani yam'ı denemek isterseniz, topikal olarak uygulamak için bir krem ​​satın alabilir veya ekstraktı hap şeklinde alabilirsiniz.

6. Yoga

Yoga, menopozun bir sonucu olarak uykusuzluk, ruh hali değişimleri ve sıcak basmalardan etkilenen kadınlar için popüler bir uygulama haline gelmiştir. Çalışmalar, yoganın daha iyi uyumanıza yardımcı olabileceğini ve perimenopoz sırasında daha kararlı bir ruh hali ile sonuçlanabileceğini gösteriyor. Sınıf ortamında yoga öğrenmek ya da internet öğreticileri kullanarak evde pratik yapmak da farkındalığı artırabilir ve günlük yaşamınıza huzurlu bir his kazandırabilir.

7. Fransız deniz çam kabuğu özü

Çam kabuğu özüne Pycnogenol denir. Çevrimiçi olarak veya bazı sağlıklı gıda mağazalarında satın alınabilir. Bu ekstrakt bitki bazlı hormonlardan ve flavonoid adı verilen organik kimyasallardan oluşur. Bir çalışma, Pycnogenol'ün dört hafta boyunca alınmasının sıcak basması ve diğer menopoz semptomlarını önemli ölçüde iyileştirdiğini buldu.

8. Dong quai

Dong quai geleneksel Çin tıbbından bir çare. Bu bitkinin kökü bir tentür, bir ekstrakt ve bir çay olarak kullanılır. Perimenopoz için dong quai kullanmanın yararları belirsizdir. Bazı kadınlar kullandıktan sonra daha iyi hissettiklerini bildirmesine rağmen, perimenopoz için hormonal olmayan tedavilerin gözden geçirilmesi, dong quai'nin sıcak basmaları ve diğer semptomlar üzerinde hiçbir etkisi olmadığını gösterdi. Bir bitkisel takviye alarak veya bir dong quai çay poşetinden çay içerek dong quai'yi deneyebilirsiniz.

Riskler ve komplikasyonlar

Herhangi bir ilaç denemeden önce bitkisel takviyelerin potansiyel etkileşimlerinin farkında olun. Soya ürünleri antidepresanlar ve sentetik östrojen ile etkileşime girebilir ve diğer sağlık koşulları riskinizi artırabilir. Ginseng aslında çok fazla alırsanız uykusuzluk ve baş ağrısına neden olabilir.

Perimenopoz belirtileriniz için doğal ilaçlar denemeniz gerektiğini düşünüyorsanız, her seferinde bir tane deneyin. Halihazırda yeni bir hormon dengesine ayarlandığında vücudunuzu bunaltmayın.

Doktorunuzla iletişim hatlarını açık tutun. Alternatif tıp belirtilerinizi uzak tutmazsa, sentetik östrojen veya daha geleneksel menopoz tedavisini düşünmeniz gerekebilir.

Paket servisi

Doğal ilaçların perimenopozun sıcak basması ve gece ter semptomlarına yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Hangi ilaçların en etkili olduğunu anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bazı ilaçlar herkes için işe yaramayabilir. Perimenopoz belirtileriniz uyku kalitenizi veya ilişkilerinizi ciddi şekilde etkiliyorsa doktorunuzla konuşun.