Tıkanıklığınızı Doğal Olarak Temizlemenin 9 Yolu

İçerik

• Doğal dekonjestan ilaçlar
• Nemlendirici
• Buhar
• Tuzlu burun spreyi
• Neti potu
• Sıcak kompres
• Otlar ve baharatlar
• Yükseltilmiş kafa
• Uçucu yağlar
• hidrasyon
• Ne zaman doktora görünmeli
• Götürmek

Sıkışıklığın sizi mutsuz hissettirebileceği bir sır değil. Burun tıkanıklığı ve mukusla dolu bir göğsün olması, günlük yaşamınızı normal şekilde sürdürmeyi zorlaştırabilir. Bazen nefes almak bile zor olabilir.

Neyse ki, hava yollarınızı serbest bırakmanın yolları var. Reçetesiz satılan (OTC) ilaçların yanı sıra, tıkanıklığınızı hafifletmeye yardımcı olabilecek çeşitli doğal ilaçlar da vardır.

Bu makalede, bu doğal dekonjestanlardan bazılarına ve bunların nasıl kullanılacağına daha yakından bakacağız.

Doğal dekonjestan ilaçlar

Çoğu durumda, bu ilaçlar hem çocuklar hem de yetişkinler için kullanılabilir. Belirli bir çözüm çocuklar için güvenli değilse, bunu belirteceğiz.

Nemlendirici

Nemlendirici, havaya nem katan bir cihazdır.

Soğuk, kuru hava sizi daha sıkışık hissetmenize ve sinüslerinizin gerektiği gibi boşalmasına müdahale edebileceğinden, nemlendirici soluduğunuz havaya nem pompalayarak yardımcı olabilir. Bu da burnunuzdaki nemi artırabilir ve nefes almayı kolaylaştırabilir.

Gündüz ve gece de nemlendirici çalıştırabilirsiniz. Uyurken nemlendirici kullanmak burun pasajlarınızı açmanıza ve daha rahat uyumanıza yardımcı olabilir. Bu, daha kaliteli uyku almanızı sağlayabilir.

Nemlendirici kullanmanın çok az riski vardır. Birçok insan nemlendirilmiş havanın soğuk algınlığı semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olduğunu bildirmektedir.

Buhar

Buhar, çevredeki havanın nemini arttırmanın doğal bir yoludur. Ayrıca burnunuzdaki mukusun daha kolay inceltilmesine ve boşaltılmasına yardımcı olabilir.

2008 yılında yapılan bir araştırmaya göre, sıcak içecekler içmek daha az tıkanıklığı hissetmenin etkili bir yolu olabilir. Sıcak bir duş daha iyi hissetmek için iyi bir yol olabilir.

Daha az tıkanıklık hissetmek için buhar kullanmanın bir başka kolay yolu, büyük bir kaseye sıcak su dökmek ve daha sonra kafanın üzerine bir havlu ile kasenin üzerine yaslanırken buharı solumaktır.

Araştırmalar, buhar terapisinin özellikle çocuklarda ciddi yanık riskini artırabileceğini bulmuştur, bu nedenle bu yöntemi çok dikkatli kullandığınızdan emin olun.

Tuzlu burun spreyi

Tuzlu burun spreyi, burun pasajlarınızdaki mukusun incelmesine yardımcı olabilir. Bu tip sprey tezgahın üzerinde mevcuttur.

Tuzlu spreyler, tanımı gereği, sadece tuz ve su içerir. Diğer burun spreyleri dekonjestanlar içerebilir. Dekonjestan spreylerin uzun süreli kullanımının geri tepme etkisine neden olabileceğini veya tıkanıklık semptomlarını kötüleştirebileceğini belirtmek önemlidir.

Tuzlu burun spreyi kullanmak için şu adımları izleyin:

1. Burnunu sil spreyi kullanmadan önce burun pasajlarınızı temizlemeye yardımcı olmak için.
2. Dik dur - kafanı geriye yatırmaya gerek yok.
3. Ürün talimatlarını okuyun dikkatlice kullanın ve kullanmadan önce sprey şişesini çalkalayın.
4. Burun deliklerinizden birini kapatın parmağınızı ona doğru bastırarak. Sonra sprey şişesinin ağzını açık burun deliğinin altına yerleştirin.
5. Sprey şişesini sıkın Yavaşça ve spreyi ağzınız kapalı olarak soluyun.
6. Birkaç kez sert koklayın Spreyin burun pasajlarınıza kadar ulaşmasını sağlamak için.
   

Neti potu

Gıda ve İlaç İdaresi'ne (FDA) göre, bazıları yaygın olarak neti saksıları olarak adlandırılan burun sulama cihazları, doğru kullanıldığında ve temizlendiğinde dekomestiyon ile başa çıkmanın etkili bir yolu olabilir.

Bir neti potu, uzun bir musluğa sahip küçük bir çaydanlık gibi görünür ve tıkalı burun pasajlarını açmak için salin kullanır.

2015 yılında yapılan bir araştırmaya göre, burun sulama tıkanıklığı ve öksürüğü azaltmaya, mukus ve mikropları temizlemeye ve nefes almayı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Bir neti potu kullanmak için FDA şu adımları önerir:

1. Tüm talimatları okuyunuz neti potunu kullanmadan önce güvenli bir şekilde yaptığınızdan emin olun. Kendi tuzlu su çözeltinizi hazırlıyorsanız, steril veya damıtılmış şişe suyu veya kaynamış ve soğutulmuş musluk suyu kullanın.
2. Lavabonun üzerinde yalın ve başınızı yana yatırın. Sıvının ağzınıza akmaması için alnınızı ve çenenizi düz tutmaya çalışın.
3. Musluğu yerleştirin çözelti alt burun deliğinizden dışarı akacak şekilde üst burun deliğine salin dolu neti kabının içine koyun.
4. Prosedürü tekrarlayın başınızı ters yöne eğerek diğer burun deliğinizle.

FDA, bir çocuk doktoru tarafından önerilmedikçe çocuklar için burun sulama önermez.

Sıcak kompres

Sıcak bir kompres, iltihabı azaltarak ve burun geçişlerini dışarıdan açarak tıkalı bir burnun tıkanmasına yardımcı olabilir.

Sıcak bir kompres yapmak için, bir yıkama bezini veya küçük havluyu ılık, sıcak olmayan suya batırın. Bezdeki fazla suyu sıkın, sonra katlayın ve üst burnunuzun ve alt alnınızın üzerine yerleştirin.

Sıcaklık burun deliklerinizdeki ve sinüslerinizdeki iltihabı hafifletmeye ve nefes almayı kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.

Cildinizi yakma riskini azaltmak için sıcak kompresi yüzünüzde çok uzun süre tutmaktan kaçının.

Otlar ve baharatlar

Baharatlı yiyecekler yemek, burun pasajlarını açmanın yaygın bir yoludur.

Biber, zencefil ve sarımsak gibi yiyecekler, tatlandırıcı rinit adı verilen bir durumu tetikleyebilir. Baharatlı yiyecekler vücudun daha fazla mukus yapmasına ve burun akmasına neden olur.

Ayrıca, zerdeçal gibi bazı baharatlar anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.

Yemeklerinize biber, rendelenmiş zencefil, toz zerdeçal ve diğer baharatları eklemeyi düşünün.

Yükseltilmiş kafa

Başınızı dik tutmak, sümüğün geceleri sinüslerinizde birikmesini önleyebilir. Sinüs basıncını da hafifletebilir.

Sırtınıza yaslanın ve başınızın vücudunuzun geri kalanından biraz daha yüksek bir açıda olmasını sağlamak için ekstra bir yastık kullanın.

Uçucu yağlar

Kanıtlar sınırlı olmasına rağmen, bazı uçucu yağların tıkanıklık semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğine inanılmaktadır.

2010 yılında yapılan bir çalışmada, katılımcılara 3 gün boyunca nane, okaliptüs, kekik ve biberiye içeren uçucu bir yağ spreyi uygulandı.

Çalışmanın sonunda, araştırmacılar uçucu yağ spreyinin kullanımdan hemen sonra üst solunum yolu semptomlarını iyileştirmede etkili olduğu, ancak 3 günlük kullanımdan sonra semptomları azaltmadığı sonucuna vardı.

Uçucu yağlar, hindistancevizi veya jojoba yağı gibi bir taşıyıcı yağ ile birleştirilebilir ve cilde uygulanabilir. Veya bir difüzöre eklenebilir ve aromaterapi olarak kullanılabilir.

Uçucu yağları çocuklardan ve evcil hayvanlardan uzak tutun. Yutulması halinde toksik olabilirler.

hidrasyon

Sıvıları içmek, burun pasajlarınızı tıkayabilecek kalın mukusun gevşemesine yardımcı olur.

Sıkışık olduğunuzda, günde yaklaşık 11.5 fincan (kadınlar için) ila 15.5 fincan (erkekler için) için minimum günlük sıvı alımını hedeflemeye çalışın.

Ne zaman doktora görünmeli

Tıkanıklık nefes almayı, uyumayı ve hatta yemek yemeyi zorlaştırabilir. Doğal ilaçları denedikten sonra bile çalışmakta sorun yaşıyorsanız, doktorunuzu ziyaret etmek istersiniz. Aşağıdakiler gibi başka belirtiler fark ederseniz bir doktora görünmeniz de önemlidir:

• bir haftadan uzun süren tıkanıklık
• nefes darlığı
• göğüs ağrısı
• yüksek ateş

Götürmek

Tıkanıklık, iltihaplı burun pasajlarına ve mukus dolu hava yollarına neden olan soğuk algınlığı, grip, alerji ve sinüs enfeksiyonlarının bir belirtisidir.

OTC ilaçları tıkanıklığı geçici olarak gidermeye yardımcı olsa da, rahatlama sağlayabilecek bazı doğal ilaçlar da vardır. Birçok doğal dekonjestan herkes için güvenlidir, ancak bazıları hem yetişkinler hem de çocuklar için risklerle birlikte gelir.

Tıkanıklığınız doğal ilaçlarla iyileşmezse veya kötüleşirse, doktorunuzla bir ziyaret planladığınızdan emin olun.