NAC'nin (N-Asetil Sistein) En İyi 9 Faydası

İçerik

• 1. Güçlü Antioksidan Glutatyon Yapmak İçin Gerekli
• 2. Böbrek ve Karaciğer Hasarını Önlemek veya Azaltmak İçin Detoksifikasyona Yardımcı Olur
• 3. Psikiyatrik Bozuklukları ve Bağımlılık Yapan Davranışı İyileştirebilir
• 4. Solunum Sorunlarının Belirtilerinin Giderilmesine Yardımcı Olur
• 5. Glutamatı Düzenleyerek ve Glutatyonu Yenileyerek Beyin Sağlığını Artırır
• 6. Hem Erkeklerde hem de Kadınlarda Doğurganlığı Artırabilir
• 7. Yağ Hücrelerindeki Enflamasyonu Azaltarak Kan Şekerini Stabilize Edebilir
• 8. Oksidatif Hasarı Önleyerek Kalp Hastalığı Riskini Azaltabilir
• 9. Glutatyon Seviyelerini Arttırma Yeteneği Bağışıklık Fonksiyonunu İyileştirebilir
• Dozaj
• Yan etkiler
• Alt çizgi

Sistein, yarı gerekli bir amino asittir.

Yarı zorunlu olarak kabul edilir çünkü vücudunuz onu diğer amino asitlerden, yani metiyonin ve serinden üretebilir. Sadece diyetle alınan metiyonin ve serin alımı düşük olduğunda gerekli hale gelir.

Sistein, tavuk, hindi, yoğurt, peynir, yumurta, ayçekirdeği ve baklagiller gibi yüksek proteinli gıdaların çoğunda bulunur.

N-asetil sistein (NAC), ek bir sistein formudur.

Yeterli sistein ve NAC tüketmek, vücudunuzdaki en güçlü antioksidan olan glutatyonun yenilenmesi dahil olmak üzere çeşitli sağlık nedenleri için önemlidir. Bu amino asitler ayrıca kronik solunum koşulları, doğurganlık ve beyin sağlığına yardımcı olur.

İşte NAC'nin en önemli 9 sağlık faydası.

1. Güçlü Antioksidan Glutatyon Yapmak İçin Gerekli

NAC, öncelikle antioksidan üretimindeki rolü nedeniyle değerlidir.

Glutatyon yapmak ve yenilemek için diğer iki amino asitle birlikte - glutamin ve glisin - NAC gereklidir.

Glutatyon, vücudunuzdaki hücrelere ve dokulara zarar verebilecek serbest radikalleri etkisiz hale getirmeye yardımcı olan, vücudun en önemli antioksidanlarından biridir.

Bağışıklık sağlığı ve hücresel hasarla mücadele için çok önemlidir. Bazı araştırmacılar, uzun ömürlülüğe katkıda bulunabileceğine bile inanıyor ().

Antioksidan özellikleri, kalp hastalığı, kısırlık ve bazı psikiyatrik durumlar gibi oksidatif stresin neden olduğu çok sayıda diğer rahatsızlıkla mücadele için de önemlidir ().

Özet NAC, muhtemelen vücudunuzun en güçlü antioksidanı olan glutatyonun yenilenmesine yardımcı olur. Bu nedenle çeşitli sağlık koşullarını iyileştirebilir.

2. Böbrek ve Karaciğer Hasarını Önlemek veya Azaltmak İçin Detoksifikasyona Yardımcı Olur

NAC, vücudunuzun detoksifikasyon sürecinde önemli bir rol oynar.

İlaçların ve çevresel toksinlerin () yan etkilerini önlemeye yardımcı olabilir.

Aslında, doktorlar böbrek ve karaciğer hasarını önlemek veya azaltmak için asetaminofen aşırı dozu olan kişilere düzenli olarak intravenöz (IV) NAC verir ().

NAC ayrıca antioksidan ve antiinflamatuar faydaları nedeniyle diğer karaciğer hastalıkları için uygulamalara sahiptir ().

Özet NAC, vücudunuzun detoksifiye edilmesine yardımcı olur ve asetaminofen doz aşımlarını tedavi edebilir.

3. Psikiyatrik Bozuklukları ve Bağımlılık Yapan Davranışı İyileştirebilir

NAC, beyninizdeki en önemli nörotransmiter olan glutamat seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur ().

Normal beyin hareketi için glutamat gerekli olsa da, glutatyon tükenmesi ile eşleştirilmiş aşırı glutamat beyin hasarına neden olabilir.

Bu, bipolar bozukluk, şizofreni, obsesif kompulsif bozukluk (OKB) ve bağımlılık davranışı gibi ruh sağlığı koşullarına katkıda bulunabilir (7,).

Bipolar hastalığı ve depresyonu olan kişiler için NAC, semptomları azaltmaya ve genel işlev yeteneğinizi geliştirmeye yardımcı olabilir. Dahası, araştırmalar orta ila şiddetli OKB'nin tedavisinde rol oynayabileceğini öne sürüyor (,).

Benzer şekilde, bir hayvan araştırması, NAC'nin şizofreninin sosyal geri çekilme, ilgisizlik ve azalan dikkat süreleri gibi olumsuz etkilerini en aza indirebileceğini ima etti ().

NAC takviyeleri ayrıca kokain bağımlılarında yoksunluk semptomlarını azaltmaya ve nüksü önlemeye yardımcı olabilir (,).

Ek olarak, ön çalışmalar, NAC'nin esrar ve nikotin kullanımını ve istekleri azaltabileceğini göstermektedir (, 15).

Bu bozuklukların birçoğunun sınırlı veya şu anda etkisiz tedavi seçenekleri vardır. NAC, bu koşullara sahip kişiler için etkili bir yardımcı olabilir ().

Özet NAC, beyninizdeki glutamat seviyelerini düzenleyerek, birden fazla psikiyatrik bozukluğun semptomlarını hafifletebilir ve bağımlılık davranışını azaltabilir.

4. Solunum Sorunlarının Belirtilerinin Giderilmesine Yardımcı Olur

NAC, bir antioksidan ve balgam söktürücü olarak hareket ederek, hava geçiş yollarınızdaki mukusu gevşeterek solunum koşullarının semptomlarını hafifletebilir.

Bir antioksidan olarak NAC, akciğerlerinizdeki glutatyon seviyelerini yenilemeye yardımcı olur ve bronşiyal tüplerinizdeki ve akciğer dokunuzdaki iltihabı azaltır.

Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) olan kişiler, solunum yollarının daralmasına neden olarak nefes darlığına ve öksürüğe yol açan uzun süreli oksidatif hasar ve akciğer dokusunda iltihaplanma yaşarlar.

KOAH semptomlarını, alevlenmeleri ve akciğer düşüşünü iyileştirmek için NAC takviyeleri kullanılmıştır (, 19).

Bir yıllık bir çalışmada, günde iki kez 600 mg NAC, stabil KOAH'lılarda akciğer fonksiyonunu ve semptomları önemli ölçüde iyileştirdi ().

Kronik bronşiti olanlar da NAC'den yararlanabilir.

Bronşit, akciğerlerinizin bronşiyal geçiş yollarındaki mukoza zarları iltihaplandığında, şiştiğinde ve akciğerlerinize giden hava yollarını kapattığında ortaya çıkar (,).

NAC, bronşiyal tüplerinizdeki mukusu incelterek ve glutatyon seviyelerini artırarak, hırıltılı solunum, öksürük ve solunum ataklarının şiddetini ve sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir (23).

NAC, KOAH ve bronşiti hafifletmenin yanı sıra, kistik fibroz, astım ve pulmoner fibroz gibi diğer akciğer ve solunum yolu koşullarını ve ayrıca alerji veya enfeksiyonlara bağlı burun ve sinüs tıkanıklığı semptomlarını iyileştirebilir ().

Özet NAC'nin antioksidan ve balgam söktürücü kapasitesi, iltihabı azaltmanın yanı sıra mukusu parçalayarak akciğer fonksiyonunu iyileştirebilir.

5. Glutamatı Düzenleyerek ve Glutatyonu Yenileyerek Beyin Sağlığını Artırır

NAC’ın glutatyonu yenileme ve beyin glutamat düzeylerini düzenleme yeteneği beyin sağlığını artırabilir.

Beyin nörotransmiteri glutamat, geniş bir öğrenme, davranış ve hafıza eylemleri yelpazesinde yer alırken, antioksidan glutatyon, yaşlanmayla ilişkili beyin hücrelerine oksidatif hasarı azaltmaya yardımcı olur ().

NAC, glutamat seviyelerini düzenlemeye ve glutatyonu yenilemeye yardımcı olduğundan, beyin ve hafıza rahatsızlıkları olanlara fayda sağlayabilir ().

Nörolojik bozukluk Alzheimer hastalığı, bir kişinin öğrenme ve hafıza kapasitesini yavaşlatır. Hayvan çalışmaları, NAC'nin Alzheimer hastalığı olan kişilerde bilişsel yetenek kaybını yavaşlatabileceğini düşündürmektedir (,).

Bir başka beyin hastalığı olan Parkinson hastalığı, nörotransmiter dopamini üreten hücrelerin bozulmasıyla karakterizedir. Hem hücrelere oksidatif hasar hem de antioksidan kabiliyetinde azalma bu hastalığa katkıda bulunur.

NAC takviyeleri hem dopamin fonksiyonunu hem de titreme gibi hastalık semptomlarını iyileştiriyor gibi görünmektedir ().

NAC beyin sağlığını iyileştirebilirken, güçlü sonuçlar çıkarmak için daha fazla insan araştırmasına ihtiyaç vardır.

Özet NAC, antioksidan glutatyonun yenilenmesine ve glutamatın düzenlenmesine yardımcı olarak, Alzheimer ve Parkinson gibi hastalıkları tedavi etme potansiyeline sahiptir.

6. Hem Erkeklerde hem de Kadınlarda Doğurganlığı Artırabilir

Gebe kalmaya çalışan tüm çiftlerin yaklaşık% 15'i kısırlıktan etkilenir. Bu vakaların neredeyse yarısında, erkek kısırlığı ana katkıda bulunan faktördür ().

Çoğu erkek kısırlığı sorunu, antioksidan seviyeleri üreme sisteminizdeki serbest radikal oluşumuyla mücadelede yetersiz kaldığında artar. Oksidatif stres hücre ölümüne ve doğurganlığın azalmasına neden olabilir ().

Bazı durumlarda, NAC'nin erkek doğurganlığı iyileştirdiği gösterilmiştir.

Erkek kısırlığına katkıda bulunan bir durum, serbest radikal hasarı nedeniyle skrotum içindeki damarlar genişlediğinde varikoseldir. Ameliyat birincil tedavidir.

Bir çalışmada, varikoseli olan 35 erkeğe ameliyat sonrası üç ay boyunca günde 600 mg NAC verildi. Cerrahi ve NAC takviyesinin kombinasyonu, kontrol grubuna kıyasla semen bütünlüğünü ve partner gebelik oranını% 22 artırdı ().

Kısırlığı olan 468 erkekte yapılan bir başka çalışmada, 26 hafta boyunca 600 mg NAC ve 200 mcg selenyum takviyesinin semen kalitesini iyileştirdiği bulundu ().

Araştırmacılar, bu kombine takviyenin erkek kısırlığı için bir tedavi seçeneği olarak düşünülmesini önerdi.

Ek olarak, NAC, yumurtlama döngüsünü indükleyerek veya artırarak polikistik over sendromlu (PCOS) kadınlarda doğurganlığı artırabilir ().

Özet NAC, üreme hücrelerine zarar veren veya onları öldüren oksidatif stresi azaltarak erkeklerde doğurganlığı artırmaya yardımcı olabilir. Ayrıca PKOS'lu kadınlarda doğurganlığa yardımcı olabilir.

7. Yağ Hücrelerindeki Enflamasyonu Azaltarak Kan Şekerini Stabilize Edebilir

Yüksek kan şekeri ve obezite, yağ dokusunda iltihaplanmaya katkıda bulunur.

Bu, insülin reseptörlerinin hasar görmesine veya yok olmasına yol açabilir ve sizi daha yüksek tip 2 diyabet riski altına sokabilir ().

Hayvan çalışmaları, NAC'nin yağ hücrelerindeki iltihabı azaltarak ve böylece insülin direncini artırarak kan şekerini stabilize edebileceğini göstermektedir (,).

İnsülin reseptörleri sağlam ve sağlıklı olduğunda, kanınızdan şekeri uygun şekilde çıkararak seviyeleri normal sınırlar içinde tutarlar.

Bununla birlikte, kan şekeri kontrolü üzerindeki bu etkileri doğrulamak için NAC üzerine insan araştırmalarına ihtiyaç olduğunu unutmayın.

Özet Yağ dokusundaki iltihabı azaltarak NAC, insülin direncini azaltabilir ve kan şekeri düzenlemesini iyileştirebilir, ancak insan temelli araştırmalar eksiktir.

8. Oksidatif Hasarı Önleyerek Kalp Hastalığı Riskini Azaltabilir

Kalp dokusunda oksidatif hasar genellikle kalp hastalığına yol açarak felçlere, kalp krizlerine ve diğer ciddi durumlara neden olur.

NAC, kalbinizdeki dokulardaki oksidatif hasarı azaltarak kalp hastalığı riskini azaltabilir ().

Ayrıca damarların genişlemesine ve kan akışını iyileştirmesine yardımcı olan nitrik oksit üretimini artırdığı da gösterilmiştir. Bu, kanın kalbinize geri dönüşünü hızlandırır ve kalp krizi riskinizi azaltabilir ().

İlginç bir şekilde, bir test tüpü çalışması - yeşil çay ile birleştirildiğinde - NAC'nin, kalp hastalığına katkıda bulunan başka bir faktör olan oksitlenmiş “kötü” LDL kolesterolden kaynaklanan hasarı azalttığı görülmüştür ().

Özet NAC, kalbinizdeki oksidatif hasarı azaltabilir ve bu da - sırayla - kalp hastalığı riskinizi azaltabilir.

9. Glutatyon Seviyelerini Arttırma Yeteneği Bağışıklık Fonksiyonunu İyileştirebilir

NAC ve glutatyon ayrıca bağışıklık sağlığını da artırır.

NAC ve glutatyon eksikliği ile ilişkili belirli hastalıklar üzerine yapılan araştırmalar, NAC () ile takviye edilerek bağışıklık fonksiyonunun iyileştirilebileceğini ve potansiyel olarak geri yüklenebileceğini göstermektedir.

Bu faktör, en çok insan immün yetmezlik virüsü (HIV) olan kişilerde incelenmiştir.

İki çalışmada, NAC ile takviye edilmesi, bağışıklık fonksiyonunda önemli bir artışa neden oldu - doğal öldürücü hücrelerin neredeyse tamamen yenilenmesiyle (,,).

Vücudunuzdaki yüksek NAC seviyeleri de HIV-1 üremesini baskılayabilir ().

Bir test tüpü çalışması, grip gibi bağışıklık sistemi zayıflamış diğer durumlarda, NAC'nin virüsün çoğalma yeteneğini engelleyebileceğini gösterdi. Bu, potansiyel olarak hastalığın semptomlarını ve ömrünü azaltabilir ().

Benzer şekilde, diğer test tüpü çalışmaları NAC'yi kanser hücresi ölümüne bağladı ve kanser hücresi replikasyonunu engelledi (,).

Genel olarak, daha fazla insan çalışmasına ihtiyaç vardır. Bu nedenle, kanser tedavisi sırasında NAC almadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun ().

Özet NAC’ın glutatyon seviyelerini artırma yeteneği, çeşitli hastalıklarda bağışıklık fonksiyonunu iyileştirebilir.

Dozaj

Vücudunuz küçük miktarlarda üretebileceğinden sistein için özel bir diyet önerisi yoktur.

Vücudunuzun amino asit sisteini yapabilmesi için yeterli miktarda folat, B6 vitamini ve B12 vitaminine ihtiyacınız vardır. Bu besinler fasulye, mercimek, ıspanak, muz, somon ve ton balığında bulunur.

Tavuk, hindi, yoğurt, peynir, yumurta, ayçiçeği çekirdeği ve baklagiller gibi protein açısından zengin yiyeceklerin çoğu sistein içerirken, bazı insanlar sistein alımını artırmak için NAC takviyesi yapmayı tercih ediyor.

NAC, oral bir takviye olarak düşük biyoyararlanıma sahiptir, bu da iyi absorbe edilmediği anlamına gelir. Kabul edilen günlük takviye önerisi 600-1.800 mg NAC'dir (,).

NAC, bir IV olarak uygulanabilir veya ağızdan, bir aerosol sprey olarak veya sıvı veya toz formda alınabilir.

Özet Yüksek proteinli yiyecekler yemek vücudunuza amino asit sistein sağlayabilir, ancak NAC, belirli durumların tedavisine yardımcı olmak için ek olarak da alınabilir.

Yan etkiler

NAC, reçeteli bir ilaç olarak sağlandığında yetişkinler için muhtemelen güvenlidir.

Ancak yüksek miktarlar mide bulantısı, kusma, ishal ve kabızlığa neden olabilir ().

Solunduğunda ağızda şişlik, burun akıntısı, uyuşukluk ve göğüste sıkışmaya neden olabilir.

Kanama bozuklukları olan veya kan inceltici ilaçlar alan kişiler, kanın pıhtılaşmasını yavaşlatabileceği için NAC almamalıdır ().

NAC, tüketilmesini zorlaştıran hoş olmayan bir kokuya sahiptir. Almayı seçerseniz, önce doktorunuza danışın.

Özet NAC reçeteli bir ilaç olarak güvenli kabul edilirken, solunduğunda mide bulantısı, kusma, gastrointestinal rahatsızlıkların yanı sıra ağız sorunlarına neden olabilir.

Alt çizgi

NAC, insan sağlığında birkaç önemli rol oynar.

Antioksidan glutatyon seviyelerini doldurma kabiliyeti ile ünlü, aynı zamanda önemli beyin nörotransmiteri glutamatı da düzenler. Ek olarak, NAC vücudun detoksifikasyon sistemine yardımcı olur.

Bu işlevler, NAC takviyelerini birden çok sağlık sorunu için uygun bir tedavi seçeneği haline getirir.

NAC'nin sağlığınızı iyileştirip iyileştiremeyeceğini görmek için doktorunuza danışın.