Yürürken Ayaklarım Neden Aniden Acıyor?

İçerik

• 1. Plantar fasiit
• 2. Nasır
• 3. Metatarsalji
• 4. Morton’un nöroma
• 5. Tendinit
• 6. çim toe
• 7. Tarsal tünel sendromu
• 8. Düz ayaklar
• 9. Artrit
• 10. Cuboid sendromu
• Ne zaman doktora görünmeli

Yürümek bizi gitmemiz gereken yere götürür ve formda kalmanın en kolay yollarından biridir. Ayaklarımızı çok kullandığımız için, özellikle uzun süre yürüdükten sonra, zaman zaman ağrı ve sancı görülür.

Aşırı kullanım, ayak ağrısının yaygın bir nedenidir, ancak altta yatan bir yaralanma veya tıbbi durum, yürürken ayaklarınızın zarar görmesine neden olabilir.

Yürüdüğünüzde ayaklarınızın neden incinebileceğini ve bu konuda neler yapabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

1. Plantar fasiit

Plantar fasiit, ayaklarınızın dibinde uzunlamasına uzanan kalın doku bandı olan plantar fasyanın iltihaplanmasıdır.

Genellikle sabah ilk adımlarınızı attığınızda hissettiğiniz bıçaklama topuk ağrısına neden olur. Ayrıca oturduğunuzda veya uzun süre ayakta durduğunuzda da hissedebilirsiniz.

Daha fazla hareket ettikçe ağrı azalır, ancak egzersiz yaptıktan sonra kötüleşir.

İbuprofen (Advil) gibi buzlanma ve tezgah üstü (OTC) ağrı kesici ilaçlar genellikle ihtiyacınız olan tek tedavidir. Ortez, uyku sırasında giyilen ateller ve fizik tedavi diğer tedavi seçenekleridir.

2. Nasır

Nasır, vücudun sık sürtünmeye maruz kalan kısımlarında, özellikle ayaklarınızın diplerinde oluşan kalın cilt katmanlarıdır.

Kalın, sarımsı cilt lekelerine benziyorlar ve pul pul veya sert olabilirler. Çok kalınlarsa yürüme ile ağrıya neden olabilirler.

Cildi yumuşatmak için ayaklarınızı ılık suya batırarak ve bir ponza taşı veya zımpara tahtası kullanarak sert cildi kendiniz çıkarabilirsiniz.

Ayaklarınıza yeterli yer veren ayakkabılar giyerek nasırların birikmesini önlemeye çalışabilirsiniz.

3. Metatarsalji

Metatarsalji, ayağınızın topunun ağrılı bir iltihaplanmasıdır.

Bu durum koşma ve zıplama içeren aktivitelere katılmaktan kaynaklanabilir. İyi uymayan veya ayak deformitesi olan ayakkabılar giymek de buna neden olabilir.

Belirtiler şunları içerir:

• yanma, ağrı veya keskin ağrı
• yürürken, ayakta dururken veya ayağını esnetirken kötüleşen ağrı
• ayakkabında çakıl taşı hissi

Evde buzlanma ve ayaklarınızı dinlendirme gibi tedaviler semptomları hafifletebilir. Tabanlık veya kemer destekleri giymek semptomlarınızın geri gelmesini önlemeye yardımcı olabilir.

4. Morton’un nöroma

Morton’un nöroma, ayak topundaki bir siniri ayak parmaklarınıza götüren doku kalınlaşmasıdır. Genellikle sinir tahrişi, basınç veya travma nedeniyle üçüncü ve dördüncü ayak parmakları arasında gelişir.

En yaygın belirti mermere bastığınız hissidir. Diğer semptomlar şunları içerir:

• ayağınızın topundaki ayak parmaklarına yayılabilen ağrı
• Yürüme veya ayakkabı giyme ile kötüleşen ağrı
• ayak parmaklarında karıncalanma ve uyuşma

Rahat ayakkabılar ve ortez giymek ve OTC ağrı kesiciler almak gibi konservatif tedavi genellikle semptomları çözebilir. Daha şiddetli vakalarda kortikosteroid enjeksiyonları rahatlama sağlayabilir.

5. Tendinit

Tendinit bir tendonun iltihaplanmasıdır. Tendonlar, kasları kemiklere bağlayan kalın, lifli kordlardır.

Belirtiler hangi tendonun etkilendiğine bağlıdır. En yaygın semptomlar, devam eden hareketle kademeli olarak kötüleşen ağrı ve sertliktir.

Ayaklarınızı etkileyebilecek tendinit türleri şunlardır:

• Aşil tendonu boyunca ağrı ve sertliğe ve topuk arkasındaki ağrıya neden olan Aşil tendiniti
• ayağınızın üst kısmının orta kısmında ağrıya neden olan ekstansör tendinit
• ayağınızın arkasında ve dışında ağrıya neden olan peroneal tendinit

Dinlenme, buzlanma ve OTC ağrı kesici ilaçlar, tendiniti tedavi etmek için ihtiyacınız olan tek şey olabilir. Tendinitinizin nedenine ve şiddetine bağlı olarak, doktorunuz nadir durumlarda fizik tedavi, kortikosteroid enjeksiyonları veya cerrahi önerebilir.

6. çim toe

Çim toe, başparmağınızın ana ekleminde burkulmadır. Genellikle ayak parmağını çok yukarı doğru bükmekten kaynaklanır. Ayak başparmağı burkulmaları suni çim üzerinde spor yapan sporcularda yaygındır - bu durumun isminin geldiği yerdir.

En sık görülen semptomlar ağrı, şişme ve eklemi hareket ettirmede güçlüktür. Semptomlar tekrarlayan hareket nedeniyle yavaşça gelişebilir ve zamanla kötüleşebilir veya doğrudan bir yaralanmadan sonra aniden başlayabilir.

Genellikle daha hafif çim toe vakalarını dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükseklik (RICE) ile tedavi edebilirsiniz.

7. Tarsal tünel sendromu

Tarsal tünel sendromu (TTS), posterior tibial sinir tarsal tünelin içinde sıkıştırıldığında, ayak bileğinizde kemiklerle ve bağlantı bağlarıyla çevrili dar bir geçit olduğunda ortaya çıkar.

Sıkıştırma, ayak bileğinizden baldırınıza kadar uzanan sinir boyunca ağrı, yanma, karıncalanma ve uyuşmaya neden olur. Ağrı genellikle aktivite ile kötüleşir, ancak istirahatte de ortaya çıkabilir.

Evde tedavi, OTC ağrı kesicileri ve bir destek veya atel giymeyi içerebilir. Konservatif tedavi belirtilerinizi hafifletmiyorsa sağlık uzmanınız kortikosteroid enjeksiyonları veya ameliyat önerebilir.

8. Düz ayaklar

Düz ayaklar, ayakta dururken ayaklarınızın yere düz bastığı yaygın bir durumdur.

Genellikle doğumda ortaya çıkar ve kemerler tam olarak gelişmezse çocukluğa doğru ilerleyebilir. Ayrıca yaralanma sonrası veya yaşlandıkça kademeli aşınma ve yıpranma ile ortaya çıkabilir.

Diabetes mellitus ve romatoid artrit, bir kişinin düz ayak riskini de artırabilir.

Düz ayakları olan bazı insanlar, genellikle topuk veya kemerde ayak ağrısı yaşarlar. Ağrı aktivite ile kötüleşebilir ve ayak bileğinin içi boyunca ağrı veya şişlik eşlik edebilir.

Acı çekiyorsanız, sağlık uzmanınız kemer destekleri, destekleyici ayakkabılar ve germe egzersizleri önerebilir.

9. Artrit

Farklı artrit tipleri, ayaklardaki eklemlerde, kaslarda ve kemiklerde ağrı ve sertliğe neden olabilir.

Bunlar:

• çoğunlukla ayak başparmağını etkileyen fakat aynı zamanda orta ayağı da etkileyebilen osteoartrit (OA)
• sık sık her iki ayaktaki birkaç eklemi etkileyen ve çekiç parmağı veya pençe ayak parmağı gibi anormal virajlarda ayak sertleşmesine neden olan romatoid artrit (RA)
• Genellikle bir yaralanma sonrası ayak başparmağında şiddetli ağrı ve şişlik ile başlayan gut

Tedavi artrit tipine bağlıdır ve oral ve topikal antienflamatuarlar, gut ilacı ve hastalığı modifiye edici antiromatizmal ilaçlar (DMARD'lar) içerebilir. Cerrahi bazen kırıkları ve deformiteleri onarmak için kullanılır.

10. Cuboid sendromu

Cuboid sendromu tipik olarak ayağınızdaki küboid kemiğin yakınındaki eklemler ve bağlar yaralandığında veya yırtıldığında ortaya çıkar. Kemiklerden biri kısmen orijinal konumundan çıktığında da olabilir.

Ayağınızın dışındaki ağrı, en küçük parmağınızın yan tarafında en sık görülen semptomdur. Ayağa ağırlık koymak ağrıyı daha da kötüleştirebilir. Ayak parmaklarınızın üzerinde durmak, ağrının ayağınızın diğer kısımlarına yayılmasına neden olabilir.

Ayrıca şunları da görebilirsiniz:

• ayak bileğinizin veya çıkık bağların yakınında şişme
• kırmızılık
• ayağınızın yan tarafındaki ayak parmaklarında güçsüzlük
• ayağınızın veya ayak bileğinizin dışında hareket kaybı

Cuboid sendromu semptomları genellikle RICE yöntemiyle tedaviye iyi yanıt verir.

Ne zaman doktora görünmeli

Ayak ağrısı genellikle basit ev ilaçları kullanılarak yatıştırılabilir, ancak aşağıdaki durumlarda sağlık uzmanınıza başvurmak en iyisidir:

• Ağrınız birkaç hafta içinde evde tedavi edilmez
• iki ila beş gün içinde düzelmeyen kalıcı şişlik var
• ayağının alt kısmının çoğunu veya tamamını etkileyen uyuşma veya karıncalanma yaşarsınız
• diyabetiniz var ve ayak ağrınız var

Aşağıdaki durumlarda derhal tıbbi yardım alın:

• ayağına ağırlık koyamıyor ya da yürüyemiyor
• şiddetli ağrı veya şişlik var
• açık yara
• diyabet ve iyileşmeyen veya ciltte kızarıklık veya sıcaklık olmayan herhangi bir yaranın olması
• etkilenen bölgede ateş ve hassasiyet, sıcaklık, kızarıklık veya irin akması gibi enfeksiyon belirtileri varsa