Kas Seğirmesi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

İçerik

• genel bakış
• Kas seğirmesinin nedenleri
• Genellikle küçük olan yaygın nedenler
• Daha ciddi nedenler
• Kas seğirmesinin nedenini teşhis etme
• Kas seğirmesi tedavisi
• Kas seğirmesini önleme
• Dengeli bir diyet yiyin
• Yeterli uyku alın
• Stres Yönetimi
• Kafein alımınızı sınırlandırın
• Sigarayı bırakmak
• Anahtar ilaçlar

genel bakış

Kas seğirmesine kas fasikülasyonu da denir. Seğirme, vücuttaki küçük kas kasılmalarını içerir. Kaslarınız sinirlerinizin kontrol ettiği liflerden oluşur. Stimülasyon veya bir sinir hasarı, kas liflerinin seğirmesine neden olabilir.

Çoğu kas seğirmesi fark edilmez ve endişelenmez. Bazı durumlarda, bir sinir sistemi durumunu gösterebilir ve doktorunuzu görmelisiniz.

Kas seğirmesinin nedenleri

Kas seğirmesine neden olabilecek çeşitli durumlar vardır. Küçük kas seğirmesi genellikle daha az ciddi, yaşam tarzı ile ilgili nedenlerin sonucudur. Bununla birlikte, daha şiddetli kas seğirmesi genellikle ciddi bir durumun sonucudur.

Genellikle küçük olan yaygın nedenler

Kas seğirmesinin yaygın nedenleri şunlardır:

• Fiziksel aktiviteden sonra seğirme meydana gelebilir, çünkü egzersiz sırasında kullanılan kaslarda laktik asit birikir. Çoğu zaman kolları, bacakları ve sırtı etkiler.
• Stres ve anksiyeteden kaynaklanan kas seğirmelerine genellikle “sinir keneleri” denir. Vücuttaki herhangi bir kası etkileyebilirler.
• Çok fazla kafein ve diğer uyarıcıları tüketmek vücudun herhangi bir bölgesindeki kasların seğirmesine neden olabilir.
• Bazı besin maddelerinin eksikliği, özellikle göz kapaklarında, buzağılarda ve ellerde kas spazmlarına neden olabilir. Yaygın beslenme yetersizlikleri arasında D vitamini, B vitamini ve kalsiyum eksiklikleri bulunur.
• Dehidrasyon, özellikle vücudun daha büyük kaslarında kas kasılmasına ve seğirmesine neden olabilir. Bunlar bacakları, kolları ve gövdeyi içerir.
• Sigaralarda ve diğer tütün ürünlerinde bulunan nikotin, özellikle bacaklarda kas seğirmesine neden olabilir.
• Göz kapağı veya göz yüzeyi tahriş olduğunda, göz kasılmalarında veya göz çevresindeki alanda kas spazmları oluşabilir.
• Kortikosteroidler ve östrojen hapları dahil olmak üzere bazı ilaçlara olumsuz reaksiyonlar kas spazmlarını tetikleyebilir. Seğirme eller, kollar veya bacakları etkileyebilir.

Kas spazmlarının bu yaygın nedenleri genellikle kolayca çözülebilen küçük durumlardır. Seğirme birkaç gün sonra azalmalıdır.

Bununla birlikte, ilacınızın kas seğirmesine neden olduğundan şüpheleniyorsanız doktorunuzla konuşmalısınız. Doktorunuz daha düşük bir doz önerebilir veya sizi başka bir ilaca geçirebilir. Beslenme eksikliğiniz olduğuna inanıyorsanız, doktorunuza da başvurmalısınız.

Daha ciddi nedenler

Çoğu kas seğirmesi küçük koşulların ve bazı yaşam tarzı alışkanlıklarının sonucudur, ancak bazı kas spazmları daha ciddi nedenlerle tetiklenebilir. Bu bozukluklar genellikle beyin ve omuriliği içeren sinir sistemi ile ilgili problemlerle ilişkilidir.

Kaslarınıza bağlı sinirlere zarar verebilir ve seğirmeye neden olabilirler. Kas seğirmelerini tetikleyebilecek nadir ancak ciddi durumlardan bazıları şunlardır:

• Kas distrofileri, zaman içinde kaslara zarar veren ve zayıflatan bir grup kalıtsal hastalıktır. Yüz ve boyun veya kalça ve omuzlarda kas seğirmesine neden olabilirler.
• Lou Gehrig’in hastalığı aynı zamanda amyotrofik lateral skleroz olarak da bilinir. Sinir hücrelerinin ölmesine neden olan bir durumdur. Seğirme vücudun herhangi bir yerindeki kasları etkileyebilir, ancak genellikle önce kollarda ve bacaklarda görülür.
• Spinal müsküler atrofi, omurilikteki motor sinir hücrelerine zarar vererek kas hareketinin kontrolünü etkiler. Dilin seğirmesine neden olabilir.
• Isaac’ın sendromu, kas liflerini uyaran sinirleri etkiler ve sık sık kas seğirmesine neden olur. Spazmlar çoğunlukla kol ve bacak kaslarında görülür.

Kas seğirmesi tipik olarak acil bir durum değildir, ancak ciddi bir tıbbi durum buna neden olabilir. Seğirmeniz kronik veya kalıcı bir sorun haline gelirse doktorunuzdan randevu alın.

Kas seğirmesinin nedenini teşhis etme

Randevunuz sırasında, doktorunuz altta yatan nedeni belirlemek için kas seğirmenizi soracaktır. Tartışacaksınız:

• kasların seğirmeye başladığında
• seğirmelerin meydana geldiği yer
• seğirme ne sıklıkla meydana gelir
• seğirme ne kadar sürer
• karşılaşabileceğiniz diğer belirtiler

Doktorunuz ayrıca fizik muayene yapacak ve tıbbi geçmişinizi toplayacaktır. Mevcut sağlık durumları konusunda doktorunuzu bilgilendirdiğinizden emin olun.

Kas seğirmenizin altta yatan bir durumdan kaynaklandığından şüpheleniyorsa doktorunuz muhtemelen bazı teşhis testleri isteyecektir. Sipariş verebilirler:

• elektrolit seviyelerini ve tiroid fonksiyonunu değerlendirmek için kan testleri
• MRI taraması
• CT taraması
• Kasların ve onları kontrol eden sinir hücrelerinin sağlığını değerlendirmek için elektromiyografi

Bu tanı testleri doktorunuzun kas seğirmenizin nedenini belirlemesine yardımcı olabilir. Kalıcı ve kronik kas seğirmeniz varsa, bunun altında yatan ciddi bir tıbbi durum olabilir.

Sorunu mümkün olan en kısa sürede teşhis etmek ve tedavi etmek önemlidir. Erken müdahale genellikle uzun vadeli görünümünüzü ve tedavi seçeneklerinizi iyileştirebilir.

Kas seğirmesi tedavisi

Tedavi genellikle kas seğirmesi için gerekli değildir. Spazmlar birkaç gün içinde tedavi edilmeden çökme eğilimindedir. Bununla birlikte, daha ciddi durumlardan biri kas seğirmenize neden oluyorsa tedaviye ihtiyacınız olabilir. Özel tanıya bağlı olarak, doktorunuz semptomları hafifletmek için belirli ilaçlar reçete edebilir. Bu ilaçlar şunları içerir:

• betametazon (Celestone) ve prednizon (Rayos) gibi kortikosteroidler
• karizoprodol (Soma) ve siklobenzaprin (Amrix) gibi kas gevşeticiler
• inokbotulinumtoksin A (Xeomin) ve rimabotulinumtoksin B (Myobloc) gibi nöromüsküler blokerler

Kas seğirmesini önleme

Kas seğirmesi her zaman önlenemez. Ancak, riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır:

Dengeli bir diyet yiyin

Dengeli bir diyet yemek için şu ipuçlarını izleyin:

• Taze meyve ve sebze yiyin.
• Enerji için karbonhidrat sağlayan tam tahıllar yiyin.
• Orta miktarda protein tüketin. Proteininizin çoğunu tavuk ve tofu gibi yağsız kaynaklardan almaya çalışın.

Yeterli uyku alın

Çoğu insan sağlıklı kalmak için her gece altı ila sekiz saat uyumaya ihtiyaç duyar. Uyku, vücudun iyileşmesine ve iyileşmesine yardımcı olur ve sinirlerinize dinlenmek için zaman verir.

Stres Yönetimi

Yaşamınızdaki stresi azaltmak için meditasyon, yoga veya Tai Chi gibi gevşeme tekniklerini deneyin. Haftada en az üç kez egzersiz yapmak, daha az stresli hissetmenin başka bir harika yoludur. Bir terapistle konuşmak da yardımcı olabilir.

Kafein alımınızı sınırlandırın

Kafeinli içecekler içmekten veya kafein içeren yiyecekleri yemekten kaçının. Bu yiyecekler ve içecekler kas seğirmesini artırabilir veya arttırabilir.

Sigarayı bırakmak

Sigarayı bırakmak her zaman iyi bir fikirdir. Nikotin, merkezi sinir sisteminizi etkileyen hafif bir uyarıcıdır. Sigarayı bırakmak aynı zamanda diğer ciddi sağlık sorunları için riskinizi azaltmanıza yardımcı olur.

Anahtar ilaçlar

Amfetamin gibi uyarıcı bir ilaç kullanıyorsanız ve kas seğirmesi geliştiriyorsanız doktorunuzla konuşun. Doktorunuz seğirmeye neden olmayan başka bir ilaç reçete edebilir.