Sabah bulantıları hafifletmek için 14 Tarifler

İçerik

• Sabah bulantısıyla mı mücadele ediyorsunuz?
• Akılda tutulması gereken birkaç şey
• 1. Yumuşak Zencefilli Kurabiye
• 2. Limonata
• 3. Bulantı Popsicles
• 4. Karpuz Mojito Salatası
• 5. Tavuk ve Orzo ile Yunan Limon Çorbası
• 6. Fıstık Ezmesi Elma Sosu
• 7. Hindistan Cevizi Suyu ve Muz Smoothie
• 8. Muz Yulaflı Kek
• 9. Kavrulmuş Balkabagi, Havuç ve Zencefil Çorbası
• 10. Limon Zencefil Çiğniyor
• 11. Protein Topları
• 12. Tatlı ve Tuzlu Izgara Peynir
• 13. “Ne Var Doktor” Havuç-Zencefilli Kokteyl
• 14. Ev Yapımı Kızartılmış Fasulye
• Onları bir deneyin!

Sabah bulantısıyla mı mücadele ediyorsunuz?

Hamileliğin erken aşamaları oldukça heyecan verici olabilir, ancak mideniz için çalkantılı bir zaman olduğunu da kanıtlayabilirler. Sabah bulantısı, birçok hamile kadının hissettiği bulantıdır. Kusmayı izleyen veya izlemeyen hoş olmayan bir yan etkidir. Bazı kadınlar bunu asla yaşamazlar, diğerleri ise gün boyu ve haftalarca ondan vazgeçebilir.

Çoğu kadın için, sabah hastalığı ikinci üç aylık döneme girerken hafifler, ancak diğerleri için sabah hastalığı hamilelik boyunca sürebilir. Her gün veya sadece ara sıra mide bulantısı ile mücadele ediyor olsanız da, önemli besinleri ve kalorileri sağlarken midenize yerleşmenize yardımcı olacak bazı lezzetli, kolay tarif önerileri.

Akılda tutulması gereken birkaç şey

Yemek yiyebileceğiniz yiyecekleri ararken, herkesin vücudunun farklı olduğunu unutmayın. Bazı bileşenler midenizi yerleşebilir, ancak arkadaşınızın gagasına neden olabilir. Daha önceki bir hamilelikte mide bulabileceğiniz yiyeceklerin şu anki gıdalarınızda dayanılmaz olduğunu da görebilirsiniz.

Yiyeceklerden kaçınmalara dikkat edin ve güçlü kokulu yiyeceklerden kaçının. Gün boyunca daha küçük öğünler yemek de yardımcı olabilir.

Mide bulantısı o kadar kötüyse, günde birkaç kez kusuyorsanız, doktorunuzla konuşun. Sabah bulantısının aşırı bir biçimi olan hiperemezis gravidarum hastalığınız olabilir.

1. Yumuşak Zencefilli Kurabiye

Zencefil, bulantı için yaygın bir ev ilaçtır. Zencefilli gazozdan şekerli zencefile, biraz zencefilli su ile taze zencefili kaynatmaya kadar her şey bulantıyla savaşmaya yardımcı olabilir. Bazı kadınlar ayrıca sabah bulantısından muzdarip olduğunda karbonhidratların daha kolay yemesini bulurlar.

2. Limonata

Bazı kadınlar limonata midelerinin yerleşmesine yardımcı olduğunu bulur. Ek bir bonus olarak, limonata C vitamini ile doludur. C vitamini antioksidan özellikleriyle bilinir ve vücudunuzun bitki bazlı gıdalardan demir emme yeteneğini artırabilir.

Ev yapımı limonata, mağazadan alınan limonata mükemmel bir alternatiftir. Sadece yapmak kolay değil, aynı zamanda eklenen şeker miktarını da kontrol edebilirsiniz. Tarifin gerektirdiğinden daha az şekerli bir parti yapmayı deneyin ve tadına daha fazlasını ekleyin.

Tarifi görüntüle.

3. Bulantı Popsicles

Popsicles sadece harika bir tedavi değil, aynı zamanda kolayca yapılabilir. Bunları toplu olarak da yapabilirsiniz, böylece bulantı vurduğunda her zaman elinizde bir tane vardır.

Bu serin poplar besin açısından zengin meyveler ve yoğurt ile doldurulur. Yoğurt harika bir kalsiyum kaynağıdır ve mide asitlerini nötralize etmeye yardımcı olabilir.

Tarifteki meyvelerle oynamaktan çekinmeyin. Örneğin, yaban mersini sizin işiniz değilse (veya onlara karşı güçlü bir isteksizlik yaşıyorsanız), ahududu kullanmayı deneyin.

Tarifi görüntüle.

4. Karpuz Mojito Salatası

Alkollü mojitolar gelecek yılın daha iyi kısmı için menü dışında olabilir veya emzirmeyi planlıyorsanız daha uzun olabilir, ancak yine de bu serinletici, alkolsüz salatadan yararlanabilirsiniz.

Karpuzun parçalanması biraz zaman alabilir, ancak karpuz bulantı için başka bir ev ilaçtır. Bu kavun ayrıca dehidrasyonu hafifletmeye yardımcı olabilecek yüksek su içeriğine sahiptir. Ayrıca, karpuz düşük kalorili ve az yağlı bir besindir, bu da atıştırmalık veya garnitür için mükemmel bir seçimdir. Bebeğinizi tehlikeye atabilecek bakterileri önlemek için bu tarif için pastörize beyaz peynir aldığınızdan emin olun.

İpucu: Zamanınız kısaysa, yerel bakkalınızdan önceden kesilmiş kavun alın.

Tarifi görüntüle.

5. Tavuk ve Orzo ile Yunan Limon Çorbası

Daha besinli bir şey için, bu Yunan limon çorbasını deneyin. Dört ana bileşen - tavuk suyu, yumurta, limon ve pirinç - hassas karnınızda nazik olacak, ancak sizi dolduracak kadar tatmin edici olacaktır.

Tarifi görüntüle.

6. Fıstık Ezmesi Elma Sosu

Bu tatlı daldırın ve hızlı bir atıştırma için elma dilimleriyle eşleştirin. Ve fındık ezmesi ve yoğurt proteinle dolu olduğu için, yemek konusunda iyi hissedebileceğiniz bir tedavidir. Hatta bunu hamilelikten sonra rotasyona eklemek isteyebilirsiniz. Çocuklar için harika, sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği yapar.

İpucu: Ete karşı isteksizlik yaşıyorsanız, diyetinize fındık ezmesi veya yoğurt eklemek günlük protein gereksinimlerinizi karşılamanıza yardımcı olabilir.

Tarifi görüntüle.

7. Hindistan Cevizi Suyu ve Muz Smoothie

Hindistan cevizi suyu, yulaf ezmesi, muz, badem, bal ve zencefili karıştırdığınızda ne elde edersiniz? Kahvaltıda veya günün herhangi bir saatinde mükemmel olan lezzetli, nemlendirici bir smoothie.

Hindistan cevizi suyu doğal olarak nemlendiricidir ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu beş elektrolit içerir: potasyum, sodyum, magnezyum, fosfor ve kalsiyum. Sabah bulantısı susuzluğa yol açabilir, bu nedenle tazelenmenize yardımcı olmak için bu tarifi kullanın.

Tarifi görüntüle.

8. Muz Yulaflı Kek

Sabahınıza doyurucu bir başlangıç ​​yapmak için bu muz yulaf keklerinden bir parti yapın. Yapmaları sadece 30 dakika sürer ve midenizi rahatlatırken sizi doldururlar. Muzlar büyük bir potasyum ve demir kaynağıdır ve pekmez, vanilya özü ve kahverengi şeker kombinasyonu doğru miktarda tatlılık sağlar.

Tarifi görüntüle.

9. Kavrulmuş Balkabagi, Havuç ve Zencefil Çorbası

Çorba sadece soğuk algınlığı için değil. Bu kavrulmuş sebze çorbası tarifinin hazırlanması basittir, bu da mükemmel bir dondurma öncesi yemek yapar. Havuç A vitamini ile doldurulur ve iyi bir biyotin, K vitamini, diyet lifi, molibden, potasyum, B6 vitamini ve C vitamini kaynağıdır.

Tarifi görüntüle.

10. Limon Zencefil Çiğniyor

Daha önce de belirtildiği gibi, zencefil birinci sınıf, bulantı önleyici bir ilaç olarak bilinir. Bu tarifteki limon yağı, zencefilin keskin lezzetini dengelemeye yardımcı olur ve kendi başına bulantı azaltıcı bazı etkiler ekler. Gerektiğinde iki ila dört saatte bir veya günde sekiz kişiye kadar iki çiğneme yemeyi deneyin.

Tarifi görüntüle.

11. Protein Topları

Mide bulantısını azaltmak için sadece çay yudumlamaktan sıkıldın mı? Protein topları için bu basit tarif, diyetinize daha fazla protein eklemenize yardımcı olabilir. Protein, sabah bulantısı yaşayan kadınlar için de önerilir.

Bu protein toplarındaki protein tozu tarafından kapatmayın. Fındık ezmesi ve bal, protein tozunun bazen geride bırakabileceği hoş olmayan, kireçli tadı dengeler.

Tarifi görüntüle.

12. Tatlı ve Tuzlu Izgara Peynir

Ekşi yiyeceklerden bulantı rahatlaması bulan kadınlar için yeşil elmalı tarifler ekşi şekerlere mükemmel bir alternatif olabilir. Bu tarif, bir tart, yemek doldurmak için ızgara peynirine Granny Smith elma ekler.

Tarifi görüntüle.

13. “Ne Var Doktor” Havuç-Zencefilli Kokteyl

Geleneksel kokteyller şimdilik menü dışında olabilir, ancak bu alkolsüz içecek çok lezzetli, happy hour sırasında kaçırdığınız gibi hissetmeyeceksiniz. Havuç, limon suyu, zencefil ve hindistancevizi sütü ile yapılan bu laktoz içermeyen kokteyl, süt ürünlerine duyarlılığı olan insanlar için mükemmel bir seçenektir.

Tarifi görüntüle.

14. Ev Yapımı Kızartılmış Fasulye

Protein ile paketlenmiş fasulye, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almanın kesin bir yoludur, ancak midenizi tahriş etmeyecek kadar yumuşaktırlar. Bu yenilenmiş fasulye tarifi, bir sonraki Meksika veya Tex-Mex fiesta'nızda da bir hit olacak.

İpucu: Konserve yiyeceklere genellikle sodyum yüklenir. Konserve favorilerinizin ev yapımı versiyonlarını yapmak, sodyum alımınızı azaltmanın harika bir yoludur.

Tarifi görüntüle.

Onları bir deneyin!

Bulantı hissettiğinizde, düşünmek istediğiniz son şey ne pişireceğiniz veya yiyeceğinizdir. Birçoğu önceden yapılabilen bu tarifler, zamanınız için basıldığında hazırlanacak kadar hızlıdır. Ve muhtemelen, hamilelikten sonra onları sadece lezzetli ve kolay oldukları için yapıyorsunuz.