Farkındalık Size Yanlış Anılar Veriyor Olabilir

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Farkındalık meditasyonu şu anda büyük bir an yaşıyor ve bunun iyi bir nedeni var. Yargısız duygu ve düşüncelerle karakterize edilen oturma meditasyonunun, günde sadece birkaç dakika ile daha sağlıklı yemenize, daha sıkı çalışmanıza ve daha sağlıklı uyumanıza yardımcı olmak gibi, sadece zen hissetmenin ötesine geçen sayısız güçlü faydaları vardır. Ancak yayınlanan yeni bir çalışma, Psikoloji Bilimi, Tüm bu stres ezme faydalarının aslında tek bir alanda size mal olabileceğini öne sürüyor: hafızanız.

San Diego, California Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, bir grup katılımcıya, yargılamadan (dikkatlilik meditasyon koşulu) 15 dakika boyunca nefeslerine odaklanmaları talimatı verilirken, diğer bir grubun, egzersiz sırasında sadece zihinlerinin dolaşmasına izin verdiği bir dizi deney gerçekleştirdi. aynı zaman dilimi.

Araştırmacılar daha sonra her iki grubun da meditasyon egzersizinden önce veya sonra duydukları bir listeden kelimeleri hatırlama yeteneklerini test etti. Tüm deneylerde, farkındalık grubunun bilim adamlarının "yanlış hatırlama" dediği, gerçekte hiç duymadıkları kelimeleri "hatırladıkları" şeyi deneyimlemeleri daha olasıydı - anda kalmanın ilginç bir sonucu. (Ve Teknolojinin Belleğinize Nasıl Bulaştığını öğrenin.)

Peki, farkındalığın bir şeyleri hatırlama yeteneğimizle ne ilgisi var? Bulgular, tamamen anda kalma eyleminin, ilk etapta zihnimizin anı oluşturma yeteneğini bozabileceğini gösteriyor. Dikkatli olmak tamamen deneyimlediğiniz şeye akut bir dikkat vermekle ilgili olduğu için bu sezgisel görünüyor, ancak bu daha çok beynimizin anıları nasıl kaydettiği ile ilgili.

Normal olarak, bir şey hayal ettiğinizde (ister bir kelime ister tüm bir senaryo olsun), beyniniz bunu içsel olarak oluşturulmuş ve aslında gerçek olmayan bir deneyim olarak etiketler, psikoloji doktora adayı ve çalışmanın baş yazarı Brent Wilson'a göre. Yani, deneydeki katılımcılar gibi, "ayak" kelimesini duyarsanız, muhtemelen otomatik olarak "ayakkabı" kelimesini düşünürsünüz çünkü ikisi zihnimizde ilişkilidir. Normalde, beynimiz "ayakkabı" kelimesini gerçekten duyduğumuz bir şeyin aksine kendi ürettiğimiz bir şey olarak etiketleyebilir. Ancak Wilson'a göre, farkındalık meditasyonu uyguladığımızda beynimizden gelen bu iz azalır.

Belirli deneyimleri hayal edilmiş olarak tanımlayan bu kayıt olmadan, düşüncelerinizin ve rüyalarınızın anıları gerçek deneyimlerin anılarına daha çok benziyor ve beyinlerimiz bunların gerçekten olup olmadığına karar vermekte daha fazla zorlanıyor, diye açıklıyor. Deli! (Hafızayı Anında Geliştirmek için bu 5 Püf Noktası ile buna karşı koyun.)

Alt satır: "om" unuzu alıyorsanız, yanlış bellek fenomenine karşı duyarlılığınıza dikkat edin.

Şunun için inceleyin: