Bütünsel Migren Araç Kitim

İçerik

• Bakılacak şey
• Sarah’ın sahip olması gereken araç kiti
• Belirti: Ağrı
• Belirti: Işık hassasiyeti
• Belirti: Sese duyarlılık
• Tetikleyici: Kokuyor
• Tetikleyici: Mide bulantısı ve dehidrasyon
• Migrenden duygusal serpinti
• Paket servisi

Bu makale sponsorumuzla ortaklaşa oluşturulmuştur. İçerik nesneldir, tıbbi açıdan doğrudur ve Healthline’ın yazım standartlarına ve politikalarına uygundur.

Ben ürünleri seven bir kızım: Ürünler üzerinde bir anlaşma yapmayı seviyorum, ürünlerin hayatımı nasıl iyileştirebileceğini düşünmeyi ve yeni şeyler denemeyi seviyorum. Bu, özellikle migren semptomlarımı biraz rahatlatmaya yardımcı olabilecek her şey için geçerlidir. Tıpkı herhangi bir migren hastası gibi, migren tetikleyicilerimi hafifletmek ve ağrıyı hafifletmek için kullanabileceğim küçük bir cihaz ve doğal ürün cephaneliğim var.

Yıllar boyunca, migren semptomları için alternatif ilaçlar olarak pazarlanan düzinelerce ve düzinelerce ürünü denedim. Çoğunluk çalışmasa da - en azından benim için değil - işe yarayan birkaç tane buldum.

Bakılacak şey

Migreni "iyileştirdiği" iddia edilen ürünlerden daima kaçının. Bu karmaşık nörolojik hastalığın bilinen bir tıbbi tedavisi yoktur ve aksini iddia eden herhangi bir ürün muhtemelen zamanınızı ve paranızı boşa harcar.

Ayrıca rahatlamayı ve genel refahı teşvik eden ürünler de arıyorum. Migren hastalığı zihni, bedeni ve ruhu etkiler, bu nedenle kişisel bakım özellikle önemlidir.

İşte migrenin fiziksel, duygusal ve ruhsal etkileriyle baş etmeme yardımcı olan sevdiğim ürünlerden bazıları.

Sarah’ın sahip olması gereken araç kiti

Belirti: Ağrı

Acı söz konusu olduğunda, hem ısı hem de buz yardımcı olur.

İyi bir ısıtma yastığı boynumdaki, omuzlarımdaki, ellerimdeki ve ayaklarımdaki kasları gevşetmeye yardımcı olur ve migren atağı sırasında uzuvlarımı sıcak tutar.

Şimdiye kadar en sevdiğim ürün, Baş Ağrısı Şapkası - buz paketleriyle uğraşmaktan çok daha kolay! Baş Ağrısı Şapkası, başınızın üzerindeki basınç noktalarına yerleştirilebilecek ayrı küplere sahiptir. Normal bir şapka gibi takılabilir veya ışık ve ses hassasiyetine yardımcı olmak için gözünüzün üzerine çekilebilir.

Vücut ağrısını tedavi etmenin diğer bazı harika yolları, Epsom tuzu banyoları ve farklı ağrı masajları, spreyler ve losyonlarla masajdır. Şu anki favori losyonum Aromafloria'dan. Kokuya duyarlı günler için sevdiğim kokusuz bir çizgiye sahipler, ancak özel aromaterapi rahatlaması için kişiselleştirilmiş bir losyon da alabilirsiniz.

Belirti: Işık hassasiyeti

Fotofobi ve ışık hassasiyeti yaygındır. İçerideki sert aydınlatma da dahil olmak üzere tüm ışık gözlerimi rahatsız ediyor. Floresan ve diğer rahatsız edici ışıklara karşı hassasiyetlerim için Axon Optik gözlük kullanıyorum. Migren ağrısını daha da kötüleştirebilecek ışık dalga boylarını engellemek için özel olarak tasarlanmış iç ve dış renk tonlarına sahiptirler.

Belirti: Sese duyarlılık

Migren atağı sırasında en ufak bir ses bile beni rahatsız ediyor, bu yüzden sessiz bir oda benim için en iyi yer. Sessiz bir yerde olamıyorsam, sesi kısmak için kulak tıkacı veya şapka kullanıyorum. Odaklanmış nefes alma, ağrıyla daha etkili bir şekilde başa çıkmamı sağlıyor ve meditasyon, her zaman elde edilemese de, vücudumun uyumak için yeterince rahatlamasına yardımcı olabilir.

Tetikleyici: Kokuyor

Kokuya ve kişiye bağlı olarak belirli kokular tetikleyici olabilir veya etkili bir rahatlama yöntemi olabilir. Benim için sigara dumanı ve parfüm anlık tetikleyicilerdir.

Öte yandan uçucu yağlar birçok yönden yardımcı olabilir. Yağlar yayılabilir, yutulabilir veya topikal olarak kullanılabilir. Organik Aromalardan difüzör ve karışık yağ serisini seviyorum.

Evimin etrafına farklı yağlar yayıyorum, basınç noktalarında rulo aplikatör kullanıyorum ve ayrıca banyolarıma birkaç damla ekliyorum.

Uçucu yağlarda pek çok deneme yanılma olabilir - bir kişi için işe yarayan bir şey bir başkası için işe yaramayabilir. Bazı insanlar için migren tetikleyicisi bile olabilirler. Uçucu yağları test etmeden önce araştırmanızı yapın ve saygın bir perakendeciden yüksek kaliteli yağlar satın aldığınızdan emin olun.

Tetikleyici: Mide bulantısı ve dehidrasyon

Migren geçirirken yemek ve içmek karmaşık hale gelebilir. Migren bazen çikolata veya tuzlu yiyecekler gibi sağlıksız seçimler olma eğiliminde olan istekliliklere neden olur ve bu da daha fazla semptomu tetikleyebilir. Ancak mide bulantısına da neden olabilirler, bu da öğün atlamanıza ve gününüze aç karnına gitmenize neden olabilir, bu da - tahmin ettiniz - başka bir tetikleyicidir.

Kısacası, yiyecek ve içecekler migreni tetikleyebilir, ancak sıvı yememek veya içmemek kesinlikle bir seçenek değildir. Yanımda her zaman bir su şişesi ve kaçırdığım yemekler için bir protein bar bulundururum. Nane çantamda tutuyorum çünkü nane zencefil ile birlikte mide bulantısına yardımcı oluyor gibi görünüyor.

Migrenden duygusal serpinti

Migren bir seferde saatler veya günler sürebilir, bu nedenle ağrıdan uzaklaşma çok önemli bir başa çıkma stratejisidir. Filmler, oyunlar, sosyal medya ve müzik, migrenle uğraşırken sessizce zaman geçirmenin yollarıdır. Ekran süresi bir migreni tetikleyebilir, bu nedenle bir seferde küçük miktarlar tavsiye edilir.

Migren öncesinde, sırasında ve sonrasında duygular yükselebilir ve bir topluluk soruları yanıtlayabilir, tavsiye verebilir ve destek sağlayabilir. Yargılamadan anlayan insanlarla bağlantı kurmak zihin için önemlidir. Çevrimiçi kaynaklar ve migren toplulukları bulabilir veya bölgenizde bir destek grubu bile bulabilirsiniz.

Kendiniz veya başkaları için güzel bir şey yapmak ruhu besler. Paramı ilaçlara veya doktorlara harcamadığım zamanlarda, kendime ve ihtiyacı olanlara özel bir şey vermeyi seviyorum. ChronicAlly, kronik hastalığı olanlar için özel olarak hazırlanmış bir abonelik hediye kutusudur. Kendime bir kutu muamelesi yaptım ve ihtiyaç anında başkalarına gönderdim. Sevgiyle ve öz bakım için yapılmış bir kutu eşya vermek veya almak gibisi yoktur.

Paket servisi

Migren söz konusu olduğunda, herkes için hiçbir şey aynı şekilde çalışmaz ve hatta rahatlama sağlayan şeyler bile her seferinde işe yaramaz. En iyi tavsiyem, araştırmanızı yapmak ve herhangi bir ürünün etrafındaki yutturmaca konusunda dikkatli olmaktır. Unutmayın, tedavi yoktur ve hiçbir şey yüzde yüz etkili olamaz. En iyi migren ürünleri, yaşam tarzınıza uyan ve migrenle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olması gereken ürünlerdir.

İşte bu ipuçlarının hayatın daha az acı verici ve biraz daha rahat olmasına yardımcı olacağını umuyoruz.

Sarah Rathsack 5 yaşından beri migrenle yaşıyor ve 10 yıldan fazla süredir kronik. Olabildiği en sağlıklı ve en mutlu hayatı yaşamanın yollarını arayan bir anne, eş, kız, öğretmen, köpek aşığı ve gezgin. Blogu o yarattı Migren Hayatım insanlara yalnız olmadıklarını bildirmek ve başkalarını motive etmeyi ve eğitmeyi umuyor. Onu bulabilirsin Facebook, Twitter, ve Instagram.