Neden Anksiyete İçin Ağırlıklı Battaniye Kullanmalısınız

İçerik

• Kaygı için ağırlıklı bir battaniyenin faydaları nelerdir?
• Ağırlıklı bir battaniye ne kadar ağır olmalı?
• Ağırlıklı battaniyeler nereden alınır

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Genel Bakış

Ağırlıklı battaniyeler, insanların genellikle satın aldığı battaniye çeşitlerinden daha ağırdır. Genellikle 4 ila 30 pound ağırlığındadırlar ve bu da onları ortalama bir yorgan veya kuş tüyü yorgandan daha ağır yapar. Anksiyete, uykusuzluk veya otizm gibi bozuklukları olan birçok kişi için ağırlıklı battaniyeler, ilaç veya diğer tedavi türlerine güvenli bir alternatif sağlayabilir. Mevcut tedavileri tamamlamak için de kullanılabilirler. Araştırmalar, ağırlıklı battaniyelerin semptomları azaltmaya ve bu koşulları yönetmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Kaygı için ağırlıklı bir battaniyenin faydaları nelerdir?

Ağırlıklı battaniyeler hem çocuklarda hem de yetişkinlerde kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Genellikle kullanımı güvenlidir. Birçok insanın daha derin uyumasına izin vererek rahat bir duruma ulaşmasına yardımcı olurlar.

Ağırlıklı battaniyeler, uyku sırasında vücudunuzu aşağı doğru iterek zemine oturmanıza yardımcı olur. "Topraklama" veya "topraklama" olarak bilinen bu işlem, derinden sakinleştirici bir etkiye sahip olabilir. Battaniyeler ayrıca, kronik stresi ve yüksek kaygı düzeylerini azaltmak için sıkı, uygulamalı baskı kullanan bir terapi türü olan derin basınç dokunuşunu (DPT) simüle eder.

Araştırmalar, topraklamanın bir stres hormonu olan kortizolün gece seviyelerini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Kortizol, beyniniz saldırı altında olduğunuzu düşündüğünde üretilir ve savaş ya da kaç tepkisini ortaya çıkarır. Stres, kortizol seviyelerini yükseltebilir. Bunun bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Ayrıca kan şekeri seviyelerini artırabilir ve sindirim sistemini olumsuz etkileyebilir.

Yüksek kortizol seviyeleri, özellikle de doğal olarak normal seviyelere düşmeyenler, birden fazla komplikasyona neden olabilir. Bunlar şunları içerir:

• depresyon
• kaygı
• uykusuzluk hastalığı
• kilo almak

Ağırlıklı battaniyeler derin bir baskı sağlayarak gevşemeyi artırabilir ve bu döngünün kırılmasına yardımcı olabilir. Bu, beyinde üretilen iyi hissetme hormonları olan nörotransmiterler dopamin ve serotoninin salınımını tetikleyebilir. Bu hormonlar stres, endişe ve depresyonla mücadeleye yardımcı olur.

Bir çalışma, insan vücudunu uyurken topraklamanın, özellikle kadınlarda, kortizol salgısını doğal, 24 saatlik sirkadiyen ritimleriyle senkronize etmenin etkili bir yolu olduğunu belirtti. Topraklama, uyku sırasında katılımcılarda kortizol üretimini azaltmaya yardımcı oldu. Bu, uykularını iyileştirdi ve stres, uykusuzluk ve ağrıyı hafifletti.

Başka bir çalışma, 30 kiloluk ağırlıklı battaniyelerin yetişkinlerde kaygıyı azaltmanın güvenli ve etkili bir yolu olduğunu buldu. Çalışmaya katılan 32 yetişkinin yüzde 63'ü daha düşük kaygı seviyeleri bildirdi.

Ağırlıklı bir battaniye ne kadar ağır olmalı?

Kendi kilonuz, battaniyenin ağırlığını belirlemenize yardımcı olmalıdır. Bazı ağırlıklı battaniye üreticileri, yetişkinlerin vücut ağırlıklarının yüzde 5 ila 10'u kadar bir battaniye almalarını önermektedir. Çocuklar için vücut ağırlıklarının yüzde 10'u artı 1 ila 2 pound olan battaniyeleri tavsiye ediyorlar. Doktorunuz veya bir meslek terapisti, hangi ağırlık battaniyesinin sizin için en rahat ve verimli olacağına karar vermenize de yardımcı olabilir.

Nefes alabilen yüzde 100 pamuk gibi doğal elyaftan yapılmış bir battaniye seçmek de iyi bir fikirdir. Polyester ve diğer sentetik kumaşlar tipik olarak çok daha sıcaktır.

Biraz ısı ve ağırlık ekleyebileceğinden ağırlıklı battaniyeler herkes için uygun değildir. Ağırlıklı bir battaniyeyi kullanmadan önce, aşağıdaki durumlarda doktorunuzla konuşmalısınız:

• kronik bir sağlık sorununa sahip olmak
• menopozdan geçiyor
• dolaşım sorunları var
• solunum sorunları var
• sıcaklık düzenleme sorunları var

Ağırlıklı battaniyeler nereden alınır

Ağırlıklı battaniyeleri internette bulabilirsiniz. Bazı seçenekler şunları içerir:

• Amazon
• Mozaik Ağırlıklı Battaniyeler
• Yatak Banyosu ve Ötesi
• Etsy

Bazı sigorta planları, doktorunuzdan reçete almanız koşuluyla ağırlıklı battaniyeleri kapsar. Bu seçeneğin sizin için uygun olup olmadığını öğrenmek için sağlayıcınızı arayın. Ağırlıklı battaniyeler tıbbi masraflar olduğu için, yasaların izin verdiği ölçüde vergiden düşülebilirler.

İğne kullanmakta ustaysanız, evde kendi ağırlıklı battaniyenizi bile yapabilirsiniz. Nasıl yapılır videosunu buradan izleyin.