Erkeklerin Endişe Duyduğu 5 Sağlık Sorunu - ve Bunları Nasıl Önleyebilirsiniz?

İçerik

• Ne için endişeleniyorsun?
• Prostat sorunları
• Ne yapabilirsin
• Artrit ve eklem sorunları
• Ne yapabilirsin
• Cinsel işlev
• Ne yapabilirsin
• Demans ve ilgili bilişsel bozukluklar
• Ne yapabilirsin
• Dolaşım sağlığı
• Ne yapabilirsin
• Yaş ve genler

Ne için endişeleniyorsun?

Erkekleri etkileyen - prostat kanseri ve düşük testosteron gibi - ve erkekleri kadınlardan daha fazla etkileyen birkaç sağlık durumu vardır. Bunu akılda tutarak, erkeklerin en çok endişe duyduğu sağlık sorunlarını bulmak istedik.

Ne zaman "Ne için endişeleniyorsun?" Gibi sorulara yaklaştığınızda "Neyi farklı yapmanı isterdin?" hatta "Netflix'te ne izliyorsunuz?" - metodoloji önemlidir. Örneğin, bir lise sınıfına son soruyu sorarsanız, Temsilciler Meclisi'ne sorduğunuza göre çok farklı yanıtlar alırsınız.

Bu listeyi derlemek için 2 yöntem kullandık:

1. Erkek sağlığı dergilerinden, web sitelerinden ve yayınlardan, erkeklerin en büyük sağlık sorunları olarak bildirdikleri konularla ilgili çevrimiçi makaleler ve anketlerin bir incelemesi.
2. Yaklaşık 2.000 erkeğe ulaşan gayri resmi bir sosyal medya anketi.

Bunlar arasında, erkeklerin yaşlandıkça endişe duyduklarını bildiren 5 sağlık sorunu ve bu koşullara katkıda bulunabilecek diğer 2 kategoriyi gösteren eğilimleri tespit edebildik. İşin içinde olan adamların söyledikleri şunlar:

Prostat sorunları

"Prostat sağlığı diyebilirim."

"Prostat kanseri, yavaş büyümesine ve sizi öldürme ihtimali çok yüksek olmasa da."

Yanlış değiller. Güncel tahminler, 9 erkekten 1'inin yaşamları boyunca prostat kanseri geliştireceğini ve daha pek çoğunun - 51-60 yaş arası erkeklerin yaklaşık yüzde 50'sinin - aynı organın kanser olmayan bir büyümesi olan iyi huylu prostat hiperplazisine (BPH) sahip olacağını söylüyor.

Prostat kanseri tedavisi değişebilir. Bazı sağlık hizmeti sağlayıcıları, çok yavaş büyüme eğiliminde olduğu için dikkatli bir bekleme yaklaşımı önerebilir. Prostat kanserine yakalanan birçok erkek bundan kurtulur.

Ne yapabilirsin

Prostat kanseri için çok sayıda tarama testi vardır. Birçok sağlık hizmeti sağlayıcısı, yapabileceğiniz en iyi şeylerden birinin, her yıl 45. ve 50. doğum günleriniz arasında başlayarak, prostata özgü antijen (PSA) için düzenli kan testleri yaptırmak olduğunu önermektedir.

Bu test, prostat kanserinin yaşamı tehdit etmesini önlemek için gerekli olan erken tespiti sağlayabilir.

Ailenizde prostat kanseri öyküsü veya hastalığın bir veya daha fazla risk faktörü varsa, tarama seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun.

Artrit ve eklem sorunları

"Şu anda uğraştığım şeye dayanarak, artrit nedeniyle sınırlı hareketlilik söylemem gerekir."

"Yaşam kalitesi için, ellerimdeki artrit veya omuzlarım ve dizlerimin şişmesi konusunda endişeleniyorum."

Bu sorunlar, hareketliliklerini ve bağımsızlıklarını sürdürmek isteyen erkekler için - özellikle sporcu olan veya çok aktif yaşam tarzına sahip olanlar için.

İronik olarak, bazı aşırı atletik çabalar, bazı erkeklerin gençliklerinde sürdürdükleri ve 20'li yaşların ilerleyen yıllarda eklem ağrısına katkıda bulunduğu. Elleri veya vücutları ile çalışan erkekler, emeklilik yaşına gelmeden önceki on yıllarda geçim kaynakları için bir risk algılayabilirler.

Ne yapabilirsin

Yaşa bağlı bazı eklem bozulmaları kaçınılmaz olsa da, yaşam tarzı ve diyet yoluyla eklem sağlığını iyileştirmek için çok şey yapabilirsiniz.

Eklem ağrısı için erken ve sıklıkla bir doktora gidin, böylece durum kronikleşmeden tedaviye başlayabilirsiniz.

40 yaşına yaklaşırken hafif, düzenli egzersize geçmeyi de düşünebilirsiniz. Bu, alışkın olabileceğiniz daha zorlu aktivitelerin bazılarından çok eklemleriniz için daha iyidir.

Cinsel işlev

"Seks dürtüsümün eskisi gibi olmadığını fark ettim."

"Benim yaşımdaki erkeklerin endişelendiği bir şey değil ... ama testosteron."

Yaşamı tehdit edici bir durum olmamasına rağmen ereksiyon bozukluğunu tedavi etmek için diğer tüm sorunlardan daha fazla para harcıyoruz.

Çoğu erkek sevmek seks ve mümkün olduğu kadar uzun süre devam etmek istiyor. Bununla birlikte, yaşa bağlı testosteron kaybı, yaşlanmanın doğal bir parçasıdır ve bu sadece cinsel dürtüyü değil, motivasyonu ve genel refahı da azaltabilir.

Ne yapabilirsin

İlaç kullanmadan testosteron kaybını artırarak savaşmaya başlayabilirsiniz. Diyetinizdeki değişiklikler - protein ve çinko açısından zengin yiyecekler yemek gibi - temel yapı taşlarını sağlayarak vücudunuzun daha fazla testosteron yapmasına yardımcı olabilir.

Yaşam tarzı değişiklikleri, özellikle daha fazla egzersiz yapmak, dışarıda vakit geçirmek ve stresi azaltmak için çaba sarf etmek de yardımcı olabilir.

Testosteron seviyelerinizden endişe ediyorsanız bir doktora görünün.

Demans ve ilgili bilişsel bozukluklar

"Alzheimer’ın en büyük geceleri uyanık kalma korkum."

"Vuruşlar ve Alzheimer'ınki. F * & $ hepsi bu. "

"En büyük korkum bunama ve hafıza koğuşunda son bulması."

Çoğu erkek için bilişsel işlevi kaybetme fikri korkutucudur. Bu endişeyi genellikle kendi yaşlılarını veya yakın arkadaşlarının ebeveynlerini görerek, bunama, felç, Alzheimer hastalığı veya hafıza ya da bilişsel kayba neden olan diğer sorunları görerek geliştirirler.

Ne yapabilirsin

Bu konuların mekaniği henüz tam olarak anlaşılmadı - felç hariç - ancak araştırmalar, "kullan ya da kaybet" ilkesinin beyin işlevi için geçerli olduğunu gösteriyor.

Oyun oynayarak, bulmacalar üzerinde çalışarak ve sosyal olarak bağlı kalarak zihninizi aktif tutabilirsiniz. Sinir sisteminizin yollarının daha uzun yıllar daha sorunsuz çalışmasını sağlar.

Dolaşım sağlığı

"Genel olarak, genellikle düşündüğüm şey tansiyonumdur."

"Tansiyon. Benimki doğal olarak çok yüksek. "

Kalp krizi ve tansiyon konusunda endişeliyim.

'E göre, dolaşım sorunları Amerika Birleşik Devletleri'ndeki erkekler için ilk 10 ölüm nedeninin 2'sini kapsıyor. Bu, çoğumuzun bu sorunlar nedeniyle bir ebeveynini veya büyük ebeveynini kaybettiğimiz anlamına gelir. Erken tansiyon veya yüksek kolesterol ile başlayabilir ve sonra daha ciddi sorunlara dönüşebilirler.

Ne yapabilirsin

İki şey dolaşım sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir: düzenli kardiyovasküler egzersiz ve sık izleme.

Bu, kolesterolünüzü, tansiyonunuzu ve diğer yaşamsal belirtilerinizi kontrol ettirmek ve önceki ölçümlerinizle karşılaştırmak için her yıl doktora gitmek anlamına gelir. Ayrıca, her hafta her biri 20 ila 40 dakika olmak üzere 3 ila 4 orta düzeyde kardiyo egzersizi yapmayı da içerir.

Yaş ve genler

Bu 5 spesifik sağlık sorununun ötesinde, birçok erkek sağlıklarını önemli ölçüde etkileyen ancak şu konularda hiçbir şey yapamayacakları 2 şeyden endişe duyduklarını bildiriyor: yaş ve kalıtım.

"Yaşlandıkça kilom için endişeleniyorum ..."

Babam 45 yaşında kolon kanserinden öldü.

"Bir erkek olarak yaşlandıkça, prostatınız sizi o kadar rahatsız ediyor."

"Kalıtım nedeniyle tansiyonum çok yüksek."

"Ailemin her iki tarafında da kalp ve tansiyon sorunları var, bu yüzden bu her zaman bir endişe kaynağıdır."

Yaş ve kalıtım pek çok erkeğin zihninde gibi görünüyor, çünkü onlar hakkında yapabilecekleri hiçbir şey yok. Geleceğin amansız yaklaşımı ve değişmez geçmişten gelen genetik miraslarla karşı karşıya kalan, erkeklerin böyle şeyler için nasıl endişelenebileceğini anlamaktır.

Kötü haber, haklısın. Yaşlanmayı durduramazsınız ve genlerinizi değiştiremezsiniz.

Ancak bu, bu güçlerden birine karşı güçsüz olduğunuz anlamına gelmez.

Spor salonundaki 2 kişiyi düşünün. Biri 24 yaşında ve uygun çerçeveye sahip profesyonel bir defans oyuncusunun oğlu. Diğeri 50'yi itiyor ve önemli ölçüde daha küçük bir çerçeveye sahip. Her ikisi de aynı antrenmanı yapsaydı, daha genç, daha büyük olanın bir yıl sonra daha güçlü olacağı neredeyse kesin. Ancak daha yaşlı, daha küçük olan çok daha etkili egzersizler yapsaydı, en güçlü olma şansı çok yüksek olurdu.

Ve bu sadece spor salonunda olanlarla. Her ikisinin de günün diğer 23 saatinde yaptıkları, sonuçlarını daha da fazla etkiler.

Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşıyorsanız, özellikle büyüklerinizin sağlıklarıyla ilgili yaptığı bazı hatalardan kaçınmayı hedefliyorsanız, yaş ve kalıtımın doğasında olan birçok zorluğun üstesinden gelebilirsiniz.

Sonsuza kadar yaşayamazsınız, ancak sahip olduğunuz zamanın tadını daha iyi çıkarabilirsiniz.

Jason Brick, sağlık ve zindelik endüstrisinde on yıldan fazla bir süredir bu kariyere gelen serbest bir yazar ve gazetecidir. Yazmadığı zamanlarda yemek yapar, dövüş sanatları uygular ve karısını ve iki güzel oğlunu şımartır. Oregon'da yaşıyor.