Baş Ağrısı Menopoz Belirtisi midir?

İçerik

• Bağlantı var mı?
• Menopozu anlama
• Menopoz baş ağrısını nasıl etkiler?
• Bu hormon tedavisinin baş ağrılarını etkileyebileceği anlamına mı geliyor?
• Baş ağrısı ağrısını önleme veya hafifletme
• Diyet değişiklikleri
• Egzersiz yapmak
• Akupunktur
• Davranışçı terapi
• Takviyeler
• Şimdi ne yapabilirsiniz

Bağlantı var mı?

Baş ağrısı doğada kararsız olabilir. Bir kişinin acısını tetikleyen şey başka birinin acısını iyileştirebilir. Örneğin, çikolata ve kafeinin kişiye bağlı olarak farklı etkileri olabilir. Aynı şey hormonlarınız için de geçerlidir.

Hormonal baş ağrısı yaşayan birçok kadın menopoz sırasında rahatlama bulur. Diğer kadınlar yaşamlarının bu aşamasına ulaştıktan sonra baş ağrısında bir artış fark edebilirler. Burada baş ağrısı ve menopoz arasındaki bağlantıyı tartışacağız ve yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olacak ipuçları sunacağız.

Menopozu anlama

Menopoz, bir kadının doğurganlığının resmi sonunu işaret eder. Bu genellikle 45 ila 55 yaşları arasında gerçekleşen tamamen doğal bir süreçtir. Bir yıl süren periyotları kaçırdığınızda (başka açık bir nedeni olmadan), menopoza girersiniz.

Menopoza giden zamana perimenopoz denir. Bu aylarca hatta yıllarca sürebilir. Perimenopoz bir dizi farklı semptomla ilişkilidir. Bu içerir:

• vajinal kuruluk
• sıcak basmaları
• gece terlemeleri
• ruh hali değişiklikleri
• Seyrekleşen saç
• kilo almak

Muhtemelen olmasa da, adetinizin tamamen durduğu güne kadar tamamen normal bir adet döngüsüne sahip olmak mümkündür. Daha sık olmamakla birlikte, birkaç ay normal bir dönem yaşarsınız ve diğer aylardaki döneminizi atlarsınız. Bunun nedeni vücudunuzdaki hormonal dalgalanmalardır.

Menopoza yaklaştıkça, östrojen seviyeleriniz genellikle düşer, ancak bu düzensiz bir şekilde olabilir. Vücudunuz ayrıca önceki yıllara göre daha az progesteron ve testosteron üretecektir. Bu hormonal dalgalanmalar baş ağrılarınızı etkileyebilir.

Menopoz baş ağrısını nasıl etkiler?

Menopoz baş ağrınızı çeşitli şekillerde etkileyebilir. Etkiler her kadın için farklı olabilir, bu nedenle başka biriyle aynı değişiklikleri yaşayamayabilirsiniz.

Baş ağrılarınız doğada hormonal ise, menopozdan sonra rahatlama bulabilirsiniz. Bu, daha az baş ağrınız veya daha az şiddetli baş ağrınız olduğu anlamına gelebilir. Bunun nedeni, döneminizin iyi olması için hormon seviyelerinizin düşük dalgalanmalarla düşük kalmasıdır.

Öte yandan, bazı kadınlar perimenopoz sırasında daha sık veya daha kötü baş ağrılarına sahiptir. Hormonal baş ağrısı ile hiç problemi olmayan kadınların bu süre zarfında baş ağrısına başlaması bile mümkündür.

Migren yaşayan kadınlar, perimenopoz sırasında baş ağrılarının önemli ölçüde daha kötü olduğunu bildirmektedir, diyor Sina Dağı'nda Icahn Tıp Okulu Baş Ağrısı ve Ağrı Tıbbı Merkezi müdürü Mark W. Green. “Bu özellikle daha önce dönemlerde ve yumurtlamada kötüleşen baş ağrıları olan kadınlar için geçerlidir.”

Migren baş ağrısının bir alt tipidir. Genellikle doğada en zayıflatıcı olanlardır. Bunlar, kafanın bir tarafındaki ağrının yanı sıra ışığa veya sese duyarlılık ile karakterizedir.

Östrojen yoksunluğu yaygın bir tetikleyicidir. Green, baş ağrısı menstrüasyon etrafında daha kötü olabilir, diyor Green. Menopozdan sonra bazı kadınlara migrenden rahatlama sağlayan aynı hormon - veya eksikliği - ona yol açan aylarda daha fazla baş ağrısına neden olabilir.

Çünkü perimenopoz sırasında östrojen ve progesteron gibi hormon seviyeleri azalır. Bu düşüş her zaman tutarlı değildir, bu nedenle aylık adet döngüsüyle ilgili baş ağrısı yaşayan kadınların perimenopoz sırasında daha fazla baş ağrısı olabilir. Bu süre zarfında daha şiddetli baş ağrıları yaşamak da yaygındır.

Bu hormon tedavisinin baş ağrılarını etkileyebileceği anlamına mı geliyor?

Doktorunuz, sıcak basmaları veya menopoz ile ilgili diğer semptomları tedavi etmek için bir çeşit hormon replasman tedavisi (HRT) reçete edebilir. Bu tedavinin baş ağrılarını nasıl etkilediği size özel olacaktır. Migreninize yardımcı olabilir veya onları daha da kötüleştirebilir.

Daha da kötüleşen baş ağrıları fark ettiyseniz ve HRT kullanıyorsanız, doktorunuza söylemelisiniz. Bunun yerine östrojen cilt yamasını denemenizi isteyebilirler. Östrojen yamalarının baş ağrılarını tetiklemesi için diğer HRT formlarından daha az olası olabilir. Doktorunuz başka tedavi seçenekleri de önerebilir.

Baş ağrısı ağrısını önleme veya hafifletme

Bir dizi ilaç migreni tedavi etmeye ve hatta önlemeye yardımcı olabilir. Bazıları tezgahta mevcuttur. Diğerleri doktor reçetesi gerektirir.

Diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri, sahip olduğunuz baş ağrılarının sayısını azaltmaya veya semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Diyet değişiklikleri

Yediğinizin baş ağrınız üzerinde büyük etkisi olabilir. Baş ağrılarınızı tetikleyen şeyin başkası için aynı olmayacağını unutmayın. Bu nedenle, baş ağrınızın tetikleyicilerinin ne olabileceğini belirlemek için bir gıda günlüğü tutmak isteyebilirsiniz.

Baş ağrısı yaşadığınızda, önceki saatlerde yediklerinizi yazın. Zamanla bu diyet kalıplarını bulmanıza yardımcı olabilir. Bir desen ortaya çıkarsa, bu öğeyi sınırlamayı denemelisiniz. Oradan, bunu diyetinizden kesmenin baş ağrınız üzerinde bir etkisi olup olmadığını belirleyebilirsiniz.

Yaygın diyet tetikleyicileri şunları içerir:

• alkol, özellikle kırmızı şarap
• Parmesan gibi yaşlı peynirler
• kafein
• çikolata
• Süt Ürünleri

Egzersiz yapmak

Düzenli fiziksel aktivite de baş ağrılarını önlemeye yardımcı olabilir. Haftada üç ila dört kez 30 dakikalık egzersiz yapmayı hedefleyin. Eğirme veya yüzme dersleri iki harika seçenektir. Dışarıda güzel bir yürüyüş de kolay ve erişilebilir.

Etkinlik hedeflerinizde yavaş ilerlemek önemlidir. Vücudunuzun yavaş yavaş ısınmasına izin verin. Hemen yüksek yoğunluklu bir antrenmana atlamak aslında baş ağrısını tetikleyebilir.

Akupunktur

Bu, vücudunuzun enerji yollarını uyarmak için ince iğneler kullanan alternatif bir ilaç türüdür. Akupunktur geleneksel Çin tıbbından kaynaklanır ve çeşitli ağrı türlerini tedavi etmek için kullanılır. Etkinliğine ilişkin görüşler karışıktır, ancak bunun size yardımcı olduğunu görebilirsiniz.

Davranışçı terapi

Biofeedback ve gevşeme terapileri, bazı insanların şiddetli baş ağrılarıyla başa çıkmasına yardımcı olduğu bilinen iki tür davranış terapisidir. Bunlar vücudunuzun stres, kas gerginliği ve hatta ağrıya fiziksel olarak nasıl tepki verdiğini kontrol etmek için farklı teknikler kullanır.

Bilişsel davranışçı terapi (CBT) biraz farklıdır. CBT size stres giderici tekniklerin yanı sıra stres faktörleri veya ağrı ile nasıl daha iyi başa çıkılacağını öğretir. En iyi sonuçlar için genellikle CBT'yi biofeedback veya gevşeme terapisi ile eşleştirmeniz önerilir.

Takviyeler

Bazı besin takviyeleri, baş ağrısı sıklığını sınırlamada bazı başarılar göstermiştir. B-2 vitamini, butterbur ve magnezyum baş ağrısını önlemek için en iyi bahisleriniz olabilir. D vitamini ve Koenzim Q10 da faydalı olabilir. Gereksiz risk almadığınızdan emin olmak için bunları rejiminize eklemeden önce doktorunuza danışmalısınız.

Şimdi ne yapabilirsiniz

Her ne kadar garanti edilmese de, menopoz, hormonal roller coaster resmi olarak durduktan sonra birçok kadının baş ağrısından kurtulmasını sağlayabilir. O zamana kadar, sizin için en iyi ilaç veya yaşam tarzı değişikliklerini bulmak için doktorunuzla birlikte çalışmalısınız.

Baş ağrılarınızın kötüleştiğini veya yaşam kalitenize müdahale ettiğini fark ederseniz, doktorunuzla konuşmalısınız. Başka nedenleri ekarte edebilir ve gerekirse tedavi planınızı ayarlayabilirler.