Magnezyum üzerine aşırı doz alabilir misin?

İçerik

• genel bakış
• Magnezyumun rolü
• Magnezyum kaynakları
• Risk faktörleri
• Magnezyum doz aşımı sırasında ne olur
• Paket servisi

genel bakış

Magnezyum, birçok gıdada ve vücudunuzda doğal olarak bulunan bir mineraldir. Bununla birlikte, çoğu şeyde olduğu gibi, çok fazla almakla ilişkili tehlikeler vardır.

Magnezyum aşırı dozu, teknik olarak hipermagnezemi olarak bilinen şeye yol açabilir. Bu, kanınızda çok fazla magnezyum olduğunda. Nadiren de olsa kronik böbrek hastalığı gibi kronik sağlık sorunları olan kişilerde ortaya çıkabilir.

Magnezyum aşırı dozu, magnezyum içeren çok fazla takviye veya ilaç almaktan da kaynaklanabilir.

Peki bu mineral nasıl çalışır ve çok fazla aldığınızda ne olur?

Magnezyumun rolü

Magnezyum insan vücudunda birçok işleve hizmet eder. Aşağıdakiler için önemlidir:

• protein sentezi
• sağlıklı kemik oluşumu
• kan basıncını düzenlemek
• kalp sağlığını korumak
• enerji üretimi
• sinir fonksiyonu
• kan şekeri kontrolü
• kalpte elektrik iletimi

Ulusal Sağlık Enstitüleri Diyet Takviyeleri Ofisine göre, sağlıklı yetişkin erkekler genellikle günde 400 ila 420 miligram (mg) magnezyum tüketmelidir. Sağlıklı yetişkin kadınlar günde 310 ila 320 mg tüketmelidir. Hamile kadınların hamile olmayan kadınlardan daha yüksek bir doz tüketmeleri önerilir.

Ek magnezyum alırsanız, bir yetişkinin en fazla yemesi gereken günlük 350 mg'dır. Tamamlayıcı magnezyum, yediğiniz gıdalarda doğal olarak oluşan magnezyumdan farklıdır.

Diyet takviyeleri ofisi “gıdalardan çok fazla magnezyumun sağlıklı bireylerde sağlık riski taşımadığını çünkü böbrekler idrardaki fazla miktarları ortadan kaldırdığını” belirtiyor. Ayrıca, “diyet takviyeleri veya ilaçlardan yüksek dozda magnezyumun sıklıkla bulantı ve karın krampları ile birlikte olabilen ishale neden olduğunu” not eder.

Günlük 350 mg'dan fazla dozda migren baş ağrılarını önlemek için magnezyum reçete edilebilir. Bu dozajlar sadece tıbbi gözetim ile alınmalıdır.

Magnezyum kaynakları

Magnezyum çeşitli gıdalarda, özellikle bol miktarda lif bulunanlarda bulunur. Fındık, yapraklı yeşillikler, baklagiller ve kepekli tahıllar en iyi kaynaklar arasındadır. Magnezyum açısından yüksek olan bazı spesifik gıdalar şunları içerir:

• Badem
• ıspanak
• Kaju fıstığı
• yer fıstığı
• buğday gevreği veya ekmek
• soya sütü
• Kara fasulye
• fıstık ezmesi

Ancak bu mineralleri bulacağınız tek yer yiyecek değil. Ayrıca takviyelerde ve bazı ilaçlarda da bulacaksınız.

Örneğin, magnezyum bazı müshillerde aktif maddedir. Bu ilaçlar daha yüksek miktarda elementel magnezyum içerebilse de, normalde tehlikeli değildir. Müshil etkisi nedeniyle, magnezyumun tamamını emmezsiniz. Bunun yerine, çok fazla etki yapma şansı olmadan önce vücuttan temizlenir.

Bununla birlikte, Diyet Takviyeleri Ofisi, “çok yüksek dozlarda magnezyum içeren laksatifler ve antasitlerin (tipik olarak günde 5.000 mg'dan fazla magnezyum sağlayan) magnezyum toksisitesi ile ilişkili olduğunu” belirtmektedir.

Magnezyum ayrıca mide asidi hazımsızlığı veya mide ekşimesi için bazı ilaçlarda bulunur.

Risk faktörleri

Hipermagnezemi nadirdir çünkü böbrekler aşırı magnezyumdan kurtulmak için çalışır. Ortaya çıkan hipermagnezemi ile aşırı doz, genellikle müshil veya antasitler gibi magnezyum içeren ilaçlar aldıktan sonra böbrek fonksiyonu zayıf olan kişilerde görülür.

Bu risk nedeniyle, böbrek hastalığı olan insanlar bu mineral içeren magnezyum takviyeleri veya ilaçları almaya karşı uyarılırlar. İlişkili riskler ayrıca kalp hastalığı ve gastrointestinal rahatsızlığı olan kişiler için daha yüksektir.

Magnezyum doz aşımı sırasında ne olur

Diyet Takviyeleri Ofisine göre, aşırı dozda magnezyum belirtileri şunları içerebilir:

• ishal
• mide bulantısı ve kusma
• letarji
• Kas Güçsüzlüğü
• kalpte anormal elektrik iletimi
• düşük kan basıncı
• idrar tutma
• solunum zorluğu
• kalp durması

Bir doktor, aşırı magnezyumun etkilerini tersine çevirmek için intravenöz (IV) kalsiyum glukonat verebilir. Yeterli böbrek fonksiyonu bozulmamışsa, diürez ve magnezyum atılımı için IV furosemid verilebilir. Hipermagnezemi şiddetli veya böbrek fonksiyonu zayıfsa, magnezyumun vücuttan yıkanması için diyaliz kullanılması gerekebilir.

Paket servisi

Genel olarak, magnezyum doz aşımı yaşama riski tipik olarak sağlıklı bir insan için son derece düşüktür. Yine de, bazı durumlarda çok fazla şey olması mümkündür.

İshal gibi olumsuz belirtiler yaşarsanız, magnezyum takviyeleri veya magnezyum içeren ilaçlar aldığınızda, bu formlarda çok fazla magnezyum alıyor olabilirsiniz. Bu durumda, yardım için doktorunuzla konuşmanız gerekebilir.

Böbrek fonksiyon bozukluğu olan kişiler için, güvenliğinizi sağlamak için magnezyum içeren ilaçların ve takviyelerin risklerini doktorunuzla tartışın.

Spektrumun diğer ucunda, bazı ciddi hastalıklardan, alkol kötüye kullanımından veya belirli ilaçları almaktan çok fazla magnezyum kaybedebilirsiniz. Düşük magnezyum seviyeleri migren baş ağrıları gibi sorunlara yol açabilir. Magnezyum ve migren hakkında daha fazla bilgi edinin.