Göbeği yok etmek için en iyi egzersizler

Karnı ortadan kaldırmak için en iyi egzersizler, tüm vücudu çalıştıran, çok fazla kalori harcayan ve aynı anda birkaç kası güçlendiren egzersizlerdir. Bunun nedeni, bu egzersizlerin kasları artırması, bazal metabolizmayı yükseltmesi, kişinin uyurken bile daha fazla yağ yakmasına neden olmasıdır.

Göbek yağını yakmak için bazı iyi egzersiz örnekleri:

• Yüzme: Tüm kasları çalıştıran en eksiksiz sporlardan biri. Bir saatlik yüzme yaklaşık 700 kalori yakar.
• Koşu: İyi koşmak için karın kaslarınızın kasılması ve sırtınızın dik olması gerekir. Bir saatlik koşu yaklaşık 900 kalori yakar.
• Olimpik jimnastik: Bu tip egzersizde karın bölgesinden çok talep edilerek ağırlık merkezi teste tabi tutulur. Bir saatlik jimnastik yaklaşık 900 kalori yakar.
• Futbol: Bacaklarınızı çok çalıştırmanıza rağmen, koşmanız gerektiğinden, bu egzersiz çok fazla yağ yakar. Bir saatlik oyun yaklaşık 700 kalori yakar.

Vücut geliştirme, bölgesel jimnastik ve Pilates dersleri de istenmeyen yağlardan arınmış düz bir karın almak için harikadır. Bununla birlikte, optimum sonuçlara ulaşmak için haftada en az 3 kez egzersiz yapmak ve yağ, karbonhidrat ve şeker oranı düşük bir diyet uygulamak önemlidir.

Fiziksel bir antrenör, sınırlamalarına saygı duyarak bir dizi kişiselleştirilmiş egzersiz yazabilecektir.

Vücudunuzun belirli egzersizlerde ne kadar kalori harcadığını bilmek istiyorsanız, aşağıya bilgilerinizi girin:

Aşağıdaki videoda yağ yakmak ve kas yapmak için nasıl iyi besleneceğinizi görün:

Göbek kaybetmek için ayrıca bakınız:

• Aerobik Egzersizler Göbek Kaybetmek İçin En İyisidir

• Göbek kaybetmek için 3 pilates egzersizi